顔のむくみを取る簡単にできる「顎関節マッサージ」のやり方・方法について、整体師の大貫隆博さんに教えてもらいましょう。
顔のむくみを取って小顔に!簡単・顎関節マッサージ
「顔のむくみ」の原因は?体内で何が起きている? 「朝起きて鏡を見てビックリ……顔がむくんでいた」という経験がありませんか? そもそも、むくみ(浮腫)とは、体に余分な水が溜まって、細胞間の水分が異常に増加してしまった状態を指します。
むくみの原因としては、血液やリンパ液の流れが低下していることが考えられます。
アルコールの飲み過ぎや、塩分の濃い物を食べ過ぎた場合、血管が拡張して静脈やリンパによる体内の水分処理がうまくいかなくなるので、むくみやすくなるのです。お酒を飲んだ翌日に顔がむくみやすくなると感じるのはこのため。
解決法としては、まず過度なアルコール・塩分・水分を控えることが挙げられます。加えて、血液・リンパの流れを活性化させるようなマッサージをすることも有効です! 整体師直伝!顔のむくみを取る「顎関節マッサージ」のやり方
顔のむくみは「太った・老けた・ボーっとしている」などの、悪印象を与えかねません。
あなたの魅力を最大限に生かすためにも、顔のむくみを取って、本来の小顔を復活させましょう! この「顎関節マッサージ」は、朝晩のリラックスタイムにやることがオススメです。朝晩のスキンケアタイムの習慣にしてしまえば続けるのも簡単! 【自宅でカンタン】顔のむくみを取るおすすめの方法は｜むくむ原因から対策まで♡ マッサージやスキンケアで小顔に | Oggi.jp. ■顎関節マッサージの手順
1 耳のすぐ横にある顎関節に、軽く中指と人差し指をあてる
口を半開きにすると、顎関節の位置を見つけやすくなる。
2 前から後ろに小さな円を描くように、30回程度マッサージ
刺激する強さは「気持ちいいと感じる程度」を目安に。
顎関節を刺激することで緊張が緩和され、顔全体がスッと軽くなることを実感できるはず。また、フェイスラインのリンパの流れを活性化し、顔のむくみがスッキリするので、小顔効果も期待できますよ! ■監修/大貫隆博(おおぬき・たかひろ)
整体師/パーソナルトレーナー/ボディデザイナー
整体サロン「カラダファクトリー」などフィジカル/ヘルスケア系施設を国内外に300店舗以上運営する(株)ファクトリージャパングループ技術総責任者。女性誌で日常のダイエットやストレッチ指導・監修を行うなど、女性の美しいボディラインづくりに造詣が深い。
取材・文=鳥居史(ハルメクWEB編集部) 写真=山下コウ太
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水の飲み方ひとつで変わります
朝起きると、必ずといっていいほど起こる 「顔のむくみ」 。せっかくのメイクにも力が入らないし、なによりむくみが蓄積されて、顔が太ってみえるなんてことはどうしても避けたい! そこで 「整体KAWASHIMA」代表の人気整体師・川島悠希 さんがむくみにくい顔になる方法とむくみを解消するプロのテクニックを大公開。自宅で美容整体並みの効果が得られるプロの3分マッサージで、もっと美しくなっちゃいましょ。
朝の顔のむくみはなぜ起きる?むくむメカニズム
朝起きるとまぶたや顔全体が重くて、鏡を見てびっくり。日によって大なり小なり差はあるけど、必ずといってもいいほど寝起きの顔はむくみを感じるもの。ひとの顔はどうしてむくんでしまうの? 時間が経つとむくみは解消されたように見えるけれど、実は蓄積していって、顔デカにみえる原因となっている可能性もあるみたい。じゃあ毎日むくみにくくするにはどうすればいいの? 「むくみ」を呼び起こすNG行動
むくみにくくなるために、まずは「むくみやすくなるNG行動」をチェック! ① 咀嚼回数が少ない 顎周りを使わないと顎関節の近くを通ってる血流が悪くなる。一口につき30回を目安によく噛んで。 ② 体を冷やす。冷たい飲み物をよく飲む 冷えると筋肉が使われにくくなり、血流低下で浮腫みが増加してしまう。 ③ 姿勢が悪い 猫背になると首が前に落ちてストレートネックになってしまう。その結果、首の血流が悪くなり、浮腫み増加につながってしまう。 ④ あまり笑わない 笑うと、顔全体の筋肉を効率よく使うことができる。筋肉を使ってると浮腫み予防につながるのだとか。 ⑤ 脚を組む 脚を組むことで骨盤が後ろに倒れ、首が前に出てしまう。その結果、首が凝り浮腫みにつながってしまうのだそう。
あなたの生活は大丈夫? むくまない顔づくりのために、日々の生活を改めましょ。
プロ技!実際に「むくみ」をとると顔はこんなに変わる
いくら気を付けてもやっぱりむくんでしまう顔。じゃあプロがそのむくみに手を施すとどうなるの?
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4% 29. 6% GⅡ 6-5-3-55 8. 7% 20. 3% GⅢ 0-0-0-5 0. 0% オープン 0-0-0-12 0. 0% 3勝 0-0-0-19 0. 0% 2勝 0-1-1-4 0. 0% 前走GⅢ以下はほぼ馬券に絡んでおらず、ローテの敷居が高いレースです。2勝クラス組で好走したのも2013年のラキシス、2012年のピクシープリンセスとデータの中では古い部類なので、前走の格は重要です。 主な前走 府中牝馬S【4-4-2-39】 秋華賞【2-2-1-16】 オールカマー【2-1-0-3】 前走距離 1600m【0-0-1-3】 1800m【4-4-2-49】 2000m【2-2-2-31】 2200m【2-2-1-8】 2400m【0-0-2-18】 2600m【0-0-0-5】 前走場所 東京【4-4-4-48】 中山【1-1-0-5】 京都【2-3-2-43】 阪神【0-0-1-6】 札幌【0-0-1-6】 新潟【1-0-0-4】 前走人気データ 人気 着度数 勝率 複勝率 1番人気 0-3-4-8 0. 0% 46. 7% 2番人気 2-1-1-13 11. 8% 23. 5% 3番人気 2-1-0-15 11. 1% 16. 7% 4番人気 1-0-3-13 5. 9% 23. 5% 5番人気 1-1-0-11 7. 7% 15. 4% 6-9番人気 2-2-0-32 5. 6% 11. 1% 10-番人気 0-0-0-22 0. 0% 前走6番人気以下で好走しているのは前走が府中牝馬Sかオールカマー組。 前走秋華賞 3番人気以内【1-2-1-5】 4番人気以下【1-0-0-11】 今年の秋華賞組では リアアメリア が前走3番人気以内。 前走GⅡ 5番人気以内【3-3-3-22】 6番人気以下【2-2-0-33】 センテリュオ、ノームコア、ラッキーライラック、ラヴズオンリーユー が前走GⅡで5番人気以内。 前走着順データ 着順 着度数 勝率 複勝率 1着 2-2-3-29 5. 6% 19. 4% 2着 2-3-1-13 10. 5% 31. 6% 3着 2-0-2-11 13. 3% 26. 7% 4着 1-0-0-10 9. 1% 9. 1% 5着 1-2-0-7 10. 0% 30. 0% 6-9着 0-1-2-25 0. 0% 10.
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