仕事を楽しくする研究日誌」主宰。 上智大学外国語学部英語学科を卒業後、ソフトウェア技術者、テクニカルライター、専門学校講師などを経て、有限会社サイバーローグ研究所を設立。現在は仕事のスピードアップ・効率アップ・やる気アップのための仕組み作りをテーマとしたブログ記事の執筆を中心に、ビジネスパーソン向けのワークショップや書籍の執筆・プロデュースを行う。 また、エンジニアとして1998年より自作のタスク管理ツール「TaskChute(タスクシュート)」の開発を手がけ、20, 000人を超えるユーザーの日々のタスク管理をサポートしている。 著書は『スピードハックス』『チームハックス』(ともに日本実業出版社)、『スマホ時代のタスク管理「超」入門』(東洋経済新報社)など多数。
ライター: すてお 今日は暇なので真面目に恋愛理論について語ります。 「今まで女性に全く縁がなかった人がかわいい彼女を作る」ということを最終目標にして 3つの大事な項目に絞って書きます。 理解している人には当たり前。でも恋愛がなかなかうまくいかない人には役に立つ。そんなエントリ目指してます。 その前に少し前提条件のおさらい。 ■なぜかわいい彼女ができないのか? スピード違反で免停になったら！？いつからいつまで運転できないのか一挙解説！ - Logistics Journal. なぜかわいい彼女ができないのでしょうか? 多分、だいたいわかっていると思うんですけど、 「ある日、かわいい女の子が空から降ってきて、お互い偶然恋に落ちる ことはありません。」 恋愛の市場というのはまあタイミングとか運の要素も色々あるとは思うんですが、 基本的には実力主義です。 つまり、相対的にあなたがライバルよりも秀でていないと付き合うことはできない。 かわいい子ならなおさらですね。 また当然最低限の基準は満たしておかなければ告白という舞台にすら立てないこともあるわけです(音信不通) 何が言いたいかというと 「努力が必要」 ということです。 つまらない結論なんですが。 ドライな感じで表現すると、自分というものを商品と考えて恋愛という市場で 「どうやったらより売れるか?」 というふうな視点で考えると理解しやすいかもしれません。 例えば、誰が見てもデザインセンスのかけらもなく糞高い商品を、 何の改善もしないで「売れないなー」とぼやいている企業担当者がいたらあなたは 「あほか。」 と思うと思うんですが、これが恋愛になると、なぜか 「素のままの俺を好きになって欲しい」 という思考になってしまう人がたまにいます。 (これを「こじらせる」とか呼ぶ人もいます。) ■そもそも男性が努力によってモテル度合いを上げることは可能なのか? さて、本エントリーでは男性がそもそも後天的に獲得する要素(つまり、容姿以外の部分)で モテる度合いを上げることが可能なのか?という疑問について考察したエントリーです。 結論を言うと、 できます。 その理由と、具体的な方法については後半部分で語りますが、容姿だけであきらめることは ないということです。 ・「※ただしイケメンに限る」の誤解さて、インターネット上で恋愛のライフハック的なものが語られれると、必ず、 「※ただしイケメンに限る」というフレーズでネタにされます。 これはある一面の真実を示していますが間違って解釈されていることも多い事実です。 男性はイケメンでなければかわいい女の子と付き合うことができないのでしょうか?
だから 体温を上げることで、インフルエンザが体の中で増えるのを防ごうとしている んです。そういうふうに人間の体は進化した。 体温の上昇以外にも、体に入ってきたウイルスなどを攻撃する能力をもっています。「免疫」と呼ばれています。 ウイルスに感染すると、そのウイルスを攻撃する、いわば 攻撃部隊が体の中にたくさんできてくれます。 この攻撃部隊によって体からウイルスがいなくなって回復します。 治ったあとも体の中にはこのウイルス専門の攻撃部隊が残っていて、同じウイルスが入ってきたらすぐ攻撃してくれるんです。 だから、2度目の感染はしなかったり、感染しにくくなったり、感染しても軽症で済んだりするというのが 免疫の仕組み です。 ワクチンはいわば 「偽のウイルス」を使って、体に感染したと思わせて攻撃部隊を作らせます。 こうできれば、本物のウイルスが入った時にすぐ攻撃できます。 どうやって作るんですか? すぐ彼女ができる男子の特徴とは？ [橋本明彦の恋愛コラム] All About. 1つは、 ウイルスそのものを使うやり方 です。 普通に感染させると病気になってしまうので、弱らせたウイルスを体に入れて、増えないうちに攻撃部隊をたくさん作らせる。 これが生ワクチンです。 ほかには、どんなワクチンがあるのですか? もう1つは、簡単に言うと ウイルスを「殺して」、感染する力を完全になくして、体に入れるやり方です。 ただ、一般にウイルスは「生物ではない」と考えられているので、その意味で「殺す」という表現は正確ではないかもしれませんけどね。 病原性が無いので病気にならない、だけど攻撃部隊をつくることで、本物のウイルスが入ってきた時に、「同じものが来た」と思って攻撃してくれる。 これは 不活化ワクチン と言って、 インフルエンザのワクチンはこういう作り方ですね。 ワクチンはウイルスを使って作られることが多い ワクチンは大体この2つの方法でできていますが、 最近、遺伝情報を使って作るワクチン というものもあります。 遺伝情報? ウイルスの遺伝情報、つまりウイルスの部品を作るもとになるものを体内に入れる方法です。 するとヒトの体内で遺伝情報をもとにウイルスの一部、つまり部品ができます。 体内でウイルスの部品が作られると、他のワクチンと同様にそのウイルス専門の攻撃部隊ができてくれるという考え方です。 比較的早く開発できる ので、今、 海外で接種が始まっている新型コロナウイルスのワクチンは、遺伝情報を使って作るワクチンが多いです。 新しいタイプのワクチンなんですね。 アメリカ モデルナの研究室 遺伝情報を使って作るワクチンが多い理由は、他にもあるんです。 ウイルスを弱めたりウイルスを殺したりするのはウイルスを直接扱うことになるので、 設備の整った限られた研究機関じゃないとできない んですよね。 そうですよね。 でも、遺伝情報を使ったワクチンは、ウイルスそのものじゃなくて単に遺伝子を扱うので、 そこまでの施設を持っていない研究機関でも開発ができるという利点もあるんです。 色んな製薬会社がワクチンを作っていると思うんですが、日本人が打つワクチンは、会社が違っても同じタイプのワクチンなんですか?
モテる男とモテない男の違い モテる男が無意識にやっている習慣、行動は?その理由と心理とは モテる男にはオーラがある! 男の色気の作り方 モテる男だけが持つ「伝え方」の習慣
ちょうど1か月くらい前にブログで以下のような記事を書きました。 医者が推薦!何を食べてもOKなダイエット これは青木厚著「空腹こそ最強のクスリ」という本について記事を書いたのですが、実際に自分でこのダイエット方法を試してみたので、今日はその効果について触れたいと思います。 前に記事を読んでいない人のために説明すると、このダイエット方法はオートファジーという科学的な研究を元に、食事の間隔を16時間空け、胃腸に食べ物が無い環境を意図的に作るプチ断食のようなもの。興味がある方は前の記事を読んでいただければ概要はわかります。 私が1か月前から今日までに取り組んだ条件は以下のようなこと ・基本的に1日に1回16時間以上間隔を空ければ、私の場合は朝9時から17時までは何をどれだけ食べてもOK ・17時以降から次の日の9時までは食べない。どうしても食べたい場合はピーナッツや野菜のみ ・水や酒は制限をしない ・知り合いと食事に行くときなどは、あまりシビアにならない と、こんな感じです。 ひとつだけポイントを挙げるとすると、食事の間隔が16時間未満になった日も、あまり厳しく自分を責めないこと。なんせ続けないと意味が無いので、あまり厳しく制限を設けるのは途中で投げ出してしまう原因になりかねません。 1カ月間続けた結果を先に報告すると、スタート時に74キロだった体重が1か月後には71. 5キロに落ちました。 1か月で2. 5キロの減量に成功です! 体験して分かったこと 1. お酒には制限を設けてないので、夜にアルコールが入ると無性に何か食べたくなる(もちろん我慢しましたが・・・) 2. 仕事の都合で17時に食事ができる事は無いので、この制限下では最終的に1日に1食になってしまった 3. 【空腹こそ最強のクスリ】１ヶ月やってみた！ - YouTube. その結果、胃が小さくなり、少しの量でもお腹が一杯になる 4. 寝ている時間は腸の活動が無いので、以前に比べて熟睡できるようになった気がする 5. お腹が減ることが想像していたよりも快の感覚に変わった 最後の5のように想定外の感覚もありました。私の場合は朝食をしっかりと取り、次の食事をとり逃すことが多くなった結果、1日1食になりがちでした。それでも身体が軽い時間が増えるので、特に疲れたりする感覚ではありません。逆に食事をすると身体が重くなる感覚が芽生えました。 まだスタートして1カ月ですので、これが結果なのかは分かりません。まだ当面は続ける予定なので、更に来月の今頃にオートファジーがもたらすダイエット測定とメンタルの動向実験について報告します。
コロナウイルスの感染拡大に伴い、在宅仕事になった人も多いのではないでしょうか。 リモートワークや在宅勤務は、家で仕事ができるので非常に快適ですが、一方で運動不足が気になるところですよね。在宅フリーランスになったことで、体重が増えたという声も聞きます。 そこでおすすめしたいのが、「空腹」は最強のクスリという書籍で紹介されていた半日断食です。今回は、私自身半日断食を2ヶ月間続けた結果をご紹介します。 追記)4ヶ月目の記録はこちらに書きました。もしよければ読んでみてください。 オートファジー断食生活4ヶ月目はトータル8. 3kg減!運動後のプロテインは飲んでもOK?
味もさることながら、値段が1, 000円を少し超えているので、楽天お買い物マラソンの度に購入しています。 16時間プチ断食とは 青木厚さん著作の"「空腹」こそ最強のクスリ"にてご紹介された健康法になります。 中田敦彦さんのYouTube大学でも紹介されたことでさらに広まったように感じます。 というか、はにたまのたまもYouTubeで知り本の購入に至りました。 詳細はぜひ本を読んでいただきたいですが、超超簡単に言うと「空腹時間をあえて作ることで自浄作用が効き、ヘルシーな身体に生まれ変わる」ことができます! あと1ヶ月の献立でもご紹介したように、16時間プチ断食以外に食事制限は一切してません笑(はにたまのたまの場合) 振り返ってみると、むしろ食べる喜びが爆発して暴飲暴食気味になってるかもです。 やってみた感想 意外とすぐに馴れる 始めこそ空腹感に襲われてましたが、時間が経つにつれ1日1食の生活リズムが身に付きます。 いままで時間に追われながら3食食べてたのが信じられないです。(贅沢なことなんですけど) ただ、仕事の残業が長くなると、さすがに夜はお腹が減ります。 体調が良い お昼をナッツでやり過ごすことによって会社の休憩時間は丸々、散歩するようになりました。 そのお陰で体重が少し落ち身体が軽くなったように感じています。 平日は10, 000歩程度歩けており、これが体重減に繋がったのかなと感じています。 また昼食後の眠気に襲われることが無くなり、仕事のパフォーマンスが上がりました。(言い切る笑) 節約になる 朝食、昼食の主食がナッツに置き換わったことで2か月でおよそ1万円も節約できました。 特にランチ代が抑えられたことが大きいです。 昼食は社割りの弁当だから充分安いけどね! また平日の朝食や休日の昼食にかかる調理時間の節約にも繋がりました。 皿洗いなどの家事にかかる時間や水道代などの節約にも繋がっています。 続ける上で一番助かっているのは、はにの理解です。はには、たまに関係なく3食しっかり食べてくれてます まとめ これまで生きてきて一日3食しっかり食べるというのは、息を吸うのと同じくらいに当たり前になっていました。 しかし今回体験してみて、3食食べるよりもなぜか体調が良かったり、家計が軽くなったりなど目に見えるメリットをまざまざと感じました。 体質や日々の運動量によって合わない場合があるかもしれませんが、まずは3週間ほど試してみることをおすすめします。 しかも献立を見て分かるとおり、完璧でなくてもいいし、夜ご飯は欲望爆発しています。 最初の空腹感を乗り越えれば、あとは体内リズムが定着してくれます。 とはいえまだ60日しか経過していないので、このまま継続していきながら、また経過報告をしていければなと思います。 今回の記事がプチ断食の参考になれば非常に嬉しいです。 それでは今回も最後まで読んでいただきありがとうございました!
食事を時間で縛るこのダイエット法は、いかに 8時間を確保するかが大きなポイント 。家族構成や仕事内容などにより実践が難しく感じてしまうかもしれませんが、8時間であれば前倒しも後ろ倒しもOKなので意外と簡単! ライフスタイルに合わせて設定時間を決めてOK! 継続できなければ意味がないので、無理なく続けられる時間帯を見つけるのが大事。
簡単なのは、朝食をスキップして昼食を普通にとり、夜も早めにいただくパターン。夜の会食が多い人も、遅めランチからスタートすれば意外といけちゃいます。
日によって予定がまちまちな人は、空腹時間を12~16時間つくることを目安にしながら続けてみて。
16時間の間、どうしても我慢ができなくなったら…
8時間以外のタイミングでは胃腸を休めることが大事。口にするのは水を中心に、無糖のお茶やコーヒーが基本ですが、ノンカロリーのジュース類もOK。それでも我慢できないときは、無糖のヨーグルトやナッツがおすすめ。
この食事法は、頭が冴える、腸内環境が整う、すなわち肌がきれいになるなどの効果も見込めます。最初は辛いと思いますが、2週間経過するころには慣れてきて、1カ月もすれば空腹が気持ちよく感じてくるはず。ストレスなく続けることが大事なので、加減しながら始めてみてください。
◇ スタートは昼から。 晩酌を短縮して8時間に収めました
体重-2. 2kg 体脂肪率-4. 0%
すっきりしたデコルテを見せるニットでグッと女らしい印象に
普段はナチュラルな印象の着こなしが多いですが、上半身がかなりすっきりしたので肌見せニットも自信をもって着こなせました。ニットはRe:EDIT、トレンドのイージーパンツはGUです。
2kg減少しました。 食事法を始めて2週間くらいで一気に体重が5kg落ち、それからは緩やかに増減しながらちょっとずつ下がっています。 毎日激しい運動をするなんてダイエット法は全然続かないですし、炭水化物を抜くとかもできないダメな私でも、食べない時間を確保することはできました。おかげで体重もだんだん減ってきているので効果があったと思います。 また体調も非常によく体の不調を感じにくくなったと思います。具体的にどんな点が改善したのかは、1ヶ月目のときに書いた記事があるので、そちらを読んでみてください。 半日断食を1ヶ月続けた結果、体重減&体調改善を実感 まとめ 本書によると空腹を感じることでヒトの内臓機能は活性化し、またしっかり休めることもできるということです。 食事の回数が減ったので、時間にも余裕ができましたし、在宅勤務の人には非常におすすめの食事法です。 もし最近太ったなと思う人がいれば、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。 それでは、今回も最後までご覧いただきありがとうございました。この記事がどなたかの役に立てば嬉しいです。 この生活を始めてからその後の記録はこちらに書きました。もし良ければ見てみてください。 オートファジー断食を実践して3ヶ月。体重微増&体調良好 オートファジー断食生活4ヶ月目はトータル8. 3kg減!運動後のプロテインは飲んでもOK? また、断食中でもナッツOKというルールについて、なぜ?と疑問に思った方もいると思います。その点についてはこちらで詳しく解説しましたので、もしよければ見てみてください。 オートファジー&16時間断食はなぜナッツOK?量や種類、タイミングについて解説
こんにちはー!はにたまのたまのたまです。 今回は最近ひそかにブームがやってきている16時間プチ断食について、はにたまのたまが2ヶ月チャレンジした結果をご報告します!
【1週間でー4kg! ?】空腹こそ最強のクスリやってみた - YouTube