中学生のころより、筋肉がつきやすくなる高校生男子の身体。そんな男子の筋肉が気になってしまう女子も多いのでは? (4ページ目)肩幅の測り方と平均値｜男/女/日本/小学生/中学生/水泳選手-社会人常識を学ぶならMayonez. そこで、全国の女子高生227人に「『ここの筋肉がスゴいとキュンとする!』と思う男子の身体の部位は?」とアンケート調査を実施! (※) その結果を踏まえて、ライザップ神宮前店のトレーナー・伊藤佑さんに「高校生が効率よく筋肉を鍛える方法」を聞いた! 「今回は、ランクインした身体の部位を鍛える基礎的なトレーニングをお教えします。ジムにあるような器具は使わず、自分の体重を"負荷"として利用するので、高校生も自宅でできるトレーニングです。ゆっくりと時間をかけてていねいに行うことで、雑に回数だけをこなすトレーニングよりも早く鍛えられるはずなので、夏に向けて頑張りましょう!」 【3位】背筋…14票 ・「女子はあんまり発達しないところだから、背筋がすごいと男らしさを感じる」(高1・東京) ・「体育着に着替えるときに、背筋が見えて『触りたい…』と思っちゃった」(高3・埼玉) ・「たくましい背中を見ると、ついて行きたくなる」(高2・埼玉) まず3位には、ちょっとマニアックな筋肉がランクイン! 男子ならではの大きな骨格に筋肉がついた、たくましい背中にキュンとする女子が多かった。 背筋を鍛えるトレーニング「フロアバックエクステンション」 ①うつ伏せになり、両手を頭に添える うつ伏せになり、脚を肩幅程度に広げて伸ばし、両手は耳の後ろに添える。 これが、背筋を鍛える「フロアバックエクステンション」の基本姿勢。 ②上半身を床からゆっくりと引き上げる 息を吐きながら、背中を引っ張られるようなイメージで、上半身を3秒間かけてゆっくり上げていく。上まで来たら、その体勢で1秒間キープ!
腕の中でもそれぞれこだわりがあるようで、手首から肘までの「前腕」派は、 ・「鍛えた腕に血管が浮き出ている感じがいい!」(高3・東京) と、筋肉と血管のコラボがお好みのよう。 一方、肘から肩にかけての「上腕」派は、半袖を肩までまくったときに見えるたくましい筋肉や、力を入れたときに見える筋肉がポイントとのこと! 三頭筋(上腕の後ろの部位)のトレーニング「ナロープッシュアップ」 ①手を肩幅に広げて床につき、身体をまっすぐに伸ばす 手は肩幅の広さで床につき、身体は足首から頭までまっすぐに伸ばす。 「お尻を上げすぎたり下げすぎたりせず、横から見たときに身体がまっすぐになるようにしてください。指先を前に向け、身体と並行になるよう手をつきます。 トレーニングに慣れていない方は、膝をついた状態でもOKです。ただその場合も、膝より上の身体は常にまっすぐにしてくださいね」 ②脇を締めて肘を曲げ、ゆっくりと身体を床に近づける 息を吐きながら、肘をたたむようにして3秒間かけてゆっくりと身体を床に下ろす。下ろしたところで1秒間キープ。 「身体を下げるときに肘が外側に開いていると、三頭筋ではなく胸筋のトレーニングになってしまいます。肘は脇から離さないよう意識しましょう」 ③肘を伸ばして、身体をゆっくりと元の高さに戻す 息を吸いながら肘を伸ばし、身体を曲げないよう注意しながら、3秒間かけて身体を①の高さに戻す。①~③の繰り返しを10回で1セット。1セットが終わるごとに1分間の休憩をとり、3セット行う。 「慣れてきた人は、教科書などの重い物を入れたリュックを背負いながら行うと、より負荷がかかります」 身体が曲がったり、肘が開いたりするのはNG! 「お尻が下がったり、逆に上がったりしていると、三頭筋への負荷が軽くなってしまいます。身体は常に"まっすぐ"を意識してください。肘は開かないようにして、しっかりと"腕"で身体を上下させましょう」 胸筋のトレーニング「プッシュアップ」 女子に聞いたアンケートではランクインしなかったけど、男子の中には胸筋を鍛えて、厚みのある身体を目指したい人も多いはず。そこで、1~3位の部位に加えて、胸筋を鍛えるトレーニングも教えてもらうことに! 肩幅を狭くする方法を解説！簡単ストレッチ・トレーニングで華奢な体をゲットしよう - LK.Fit. ①手は肩幅より広げて置き、身体はまっすぐ伸ばす 手は肩幅より少し広い位置で床につけ、親指を少し内側に向ける。身体はまっすぐに伸ばす。 「親指を内側に向けるのは、胸筋に力が入りやすくするため。逆に外側を向いていると、胸筋への刺激が減ってしまうので要注意です。 また、このトレーニングも、慣れていない人は膝をついた状態でも問題ありません。ただ、膝より上をまっすぐに保ってくださいね」 ②肘を外側に広げるようにゆっくりと曲げ、身体を床に近づける 息を吸いながら、肘を外側に開くように曲げ、3秒間かけてゆっくりと身体を下げる。床につくギリギリまで身体を下ろしたら、そこで1秒間キープ!
質問日時: 2012/12/29 00:09 回答数: 7 件 中学生です 肩幅が狭くて猫背なのが気になっているため、それを解消したいです 楽な方法とかじゃなくて、確実な解決作が欲しいです あと、腹筋も割りたい(ガッチガチじゃなくてもいいw)ので、メニューを教えてください 中学生ということで、筋トレをやりすぎると身長が伸びくくなってしまうと思うので、どれくらいが適切か教えてくださいm(_ _)m No. 水泳で肩幅 -水泳をしたら何故肩幅が広くなるのか？筋肉？骨格？ 骨格とし- | OKWAVE. 3 ベストアンサー 回答者: 3ukey 回答日時: 2012/12/29 08:53 中学生男性ですかね? 男の人だと思って書き込みます 猫背を直したいというのは腹筋を強くすることと、 イチロー選手がよく しこのように足を大きく開いて肩を前後にゆらすようなストレッチをしていますがあれで腰の周りの筋肉をゆるめるのとあわせてしてみてください 肩幅が狭くて・・・というのは骨格の問題でまだしばらくは無理ですね 男性的な体型は成長の段階から言って個体差はありますがまだむずかしいでしょう 腹筋を割りたい これは体脂肪率を減らせば誰でも腹筋のでこぼこが見えます ダイエットですね 筋肉を太らせるのは中学生の男性ではほぼ期待できません 筋肉の成長は骨格の成長があるていど進んでからなんです 毎日トレーニングしていても中学生も高校生でも男の人はあまり筋肉むっきむきなひとはいないですよね これはまだ骨格の成長が進んでいないからです たまに松井秀樹選手のように高校生でも骨格の形成が早く筋肉がつく人もいますが 質問者様は肩幅をきにしているところをみてもまだその段階ではないのではないかと考えられます 無理な筋トレよりも、運動の感覚が発達する段階だと思いますのでいろんなスポーツをしながら 腹筋のトレーニングとストレッチ、有酸素運動で皮下脂肪を消費これがいまできることではないでしょうか がんばってください 0 件 No. 7 shiriustar 回答日時: 2012/12/31 02:46 中学生ですと成長期ですので高負荷な筋トレは避けた方が良いです、それよりも運動部に入ってればそれを行ってれば問題ありませんし、運動部に入ってないのであれば何か好きなスポーツを行えば身体は出来てきます、スポーツを行うだけで良いですし敢えて筋トレを行う必要もありません。 No. 5 u-jk49 回答日時: 2012/12/29 11:18 スラスター、マッスルアップ、トゥーズトウバーを毎日やれば完璧。 sunchild12さんもご紹介されていますが、ドラゴンフラッグはかなり効きます。 成長途上でどこまでマッシヴな肉体に近付けるかは不明ですが、 Youtubeで検索をかけると具体的なやり方が載っていますので、試してみましょう。 私もこれのおかげで体脂肪率10%前半を維持出来るようになりました。 1 No.
私は元々骨格が太く、肩幅が広いので気になっています。 水泳で痩せることができるのか(細くなれるのか)・体格がよくなるのか、 知識がある方がいらっしゃればアドバイスお願いします! 締切済み その他(ダイエット・フィットネス) その他の回答 (1) 2013/03/27 14:43 回答No. 1 平泳ぎ等の肩を左右に広げる動きがあるから 幼少期から水泳をしているなら骨もですが 基本は筋肉です 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 質問者からのお礼 2013/03/29 15:02 ありがとうございましたm(_ _)m 肩幅を広くしたい 骨格から肩幅を広げたいんですがどうすれば広がりますか? 水泳をやったら広がるらしいですが本当でしょうか? あと僕の肩幅は片方(鎖骨から)20センチぐらいです(^_^;) なので合計6センチ(片方3センチずつ)ぐらい広げたいんですが骨格大きくなりますか? カルシウムを沢山とれば大きくなりますか? よろしくお願いします。 締切済み その他(ダイエット・フィットネス) 水泳で肩幅が!? 今晩は。高1の女です。 今年から一人でスポーツクラブに行けるようになったので健康のため(ダイエットのため・・・)週3回位の頻度で水泳に行こうとおもいます。 しかし、そんなに行ったらスポーツ選手のような肩幅になりそうで怖いです。 私は50mでも息が切れるのでウォーキング+ゆっくり平泳ぎ(50~100m)を変わりばんこでやってます。 これって骨の成長になんか関係してくるでしょうか・・・。 肩より足が伸びて欲しいのに・・・。 ベストアンサー その他(ダイエット・フィットネス) 肩幅がひろい・・・ 肩幅が広く服をきる時困っています。太ってもいないし筋肉もついているわけではないのでそういう骨格なんだと思います。無理だとは思うのですがどうしても改善したいのでなにかいいアドバイスあればお願いします。 ベストアンサー その他(ダイエット・フィットネス) 女ですが肩幅が・・ 昔水泳をやっていたこともあり肩幅があります。 裸の状態で後ろから見るとすごい逆三角形になっています。なので水着とかぴったりしたものをきると、レスリングの選手のようなのです・・。もちろん私はレスリングはしていませんので有利だとは思いません。 でも私の肩幅は骨格というより肩についた肉(筋肉)だと 思うのです。 そこで質問なのですが、肩の肉を、筋肉を落とす方法を教えていただけませんか??
伊藤さんの教えを参考にして、夏に向けて筋トレに励んでみては? ※2015年1月/リクナビ進学調べ
「肩幅が広いせいで、 何だか身体がいかつく 見えてしまう・・・。」 「華奢な身体に憧れるけど、 肩幅を狭くする方法 なんてあるのかな・・・」そんな女性は必見! 肩幅が広い原因は骨格以外にも、 肩甲骨の歪みやコリ・筋肉の張り・二の腕のたるみ などさまざま。 これらを解消することで、肩幅を狭くする効果はじゅうぶんに期待できるんです◎ そこで今回は 自宅で簡単に肩幅を狭くする方法 を徹底解説します! 背中を細く効果も期待できるので、どこから見ても華奢な身体をゲットしたい女性必見です。 自宅で簡単!肩幅を狭くする方法4選 早速、自宅で簡単に肩幅を狭くする方法を紹介します。 簡単かつ効果が高い順 に並べたので、上から順番に試してみてください。 骨格の問題だと 肩幅を狭くするのを諦めていた人 も、早速今日から始めてみましょう!
旅行業務取扱管理者に合格できる勉強法と期間は? 1. 合格するにはどれくらい勉強すれば? 学習時間の目安は、国内で200時間、総合で300時間 旅行業務取扱管理者試験合格に向けた勉強法を考えたいと思います。国内旅行業務取扱管理者と総合旅行業務取扱管理者、それぞれの勉強に必要な時間については、一般的に下記の通りと言われています。 国内旅行業務取扱管理者 200時間程度 総合旅行業務取扱管理者 300時間程度 上記の学習時間をどの程度の期間でこなせるかは受験生個々の状況によって変わりますが、例えば平日に1時間、土日に3時間ずつ取り組むことを仮定すると、国内で4. 実務未経験！何時間勉強すれば国内旅行業務取扱管理者試験に合格できる？ | オンスク.JP. 5 ヵ月、総合で7ヵ月ほどかかることになります。 旅行業務取扱管理者は、数ある国家資格の中では比較的合格率が高く、短期で合格を目指すことができる試験として知られていますが、実際にはそれなりに腰を据えた学習が不可欠となることは言うまでもありません。 2. 旅行業務取扱管理者の試験対策は?
そんでもって、もし全問正解だったら、仮に英語がヤバい時にカバーできるんじゃ…!? と思い立ち、私は決めたわけです。 限りなく観光資源で満点を取ろうと。何 ここで、買ってて良かった平成26年版過去問題集! 【体験談】旅行業務取扱管理者に独学合格する勉強方法まとめ - ふじっこのトラベルテック. やってて良かった、〇もん式。(私はやってないですけども。小声) HPに載ってる過去5年間には載っていない観光資源も解くことができました。 そしてね、この後の本番で、それを大いに感謝することになろうとは… この時に私にはまだ知る由も無い。 この時は、いや、この古い過去問やってても同じの出てないな。 なんて思ってたんですが、自分が試験の時に出てくれたんです。 マジ奇跡キタコレ。 試験中ハイテンションに。← やはり、過去問はたくさんやっていた方が良いです。間違いないです。 そして、何回やっても覚えられない観光資源もあります。 カタカナばっかりなんだもんな。意味付けがなんか出来なくて。 現地の言葉の意味を知っていたら、もしかしたら、覚えられるかもしれません。 が、もう時間はない。 ラストエリクサー 、単語帳の出番だ。 ひたすら覚えてない観光資源、英単語と、 都市コード 、空港会社コードを書いていきました。あとは、いまだに間違えてしまう問題なども書きましたよ。 私の場合は、香水、酒の免税の範囲や、関税かからないものは。とか。 (過去9年分の過去問のうち、関税かからないもので出てきたのは、 腕時計、 ゴルフクラブ 、書画くらいです。) とにかく、自分カスタマイズ単語帳ですから、どなた様ともかぶらないものが、 出来上がってるはずです。 3. 5冊の単語帳が一瞬で埋まりました。 どれほど覚えてないんだ自分。 万死に値する。 毎日寝る前に単語帳を一周して寝ました。 すると、どんどん覚えていくんですね!それが嬉しい。楽しい。大好き。← 覚えてる単語帳と、覚えてない単語帳が出来上がっていきます。 そして、それと並行して、 土日は過去問を全体的に解いていきました。 観光資源は毎日です。そして、何度も確認。 諦めるな。と自分に言い聞かせる。もはや精神論。 0. 5か月前 最終チェックの頃合です。 ここでも単語帳が出てきます。 約款、海外旅行実務の過去問を 日課 として解いていきます。 そして、この直前でも間違ったり、うろ覚えだったりするところを、 単語帳に書いて、寝る前に見て、何だったら暗唱大会。 不安になりますね、いや、これでる?と。 何かは、出る。 過去問から必ず何問かは出る。 と、自分に言い聞かせる。 試験前日 私、バスで片道5時間ほどの遠方参戦なので、前日にホテルに宿泊でした。 移動時間中に、テキストを読んでいる時に解かずにとっておいた、テキストの中の問題を解いていました。網羅している気分です。私はね…… BGMで 東方神起 のRebootずーっと聞いていました。 もう、ずーっとです。これ、いい、テンションあがる。 ちなみにFC入ってます。← 昼の12時頃に到着して、友人とランチ。当時開催されていた、 刀剣乱舞 カフェに行く。 明日試験だと言い、え、いいの?
皆さん、こんにちは! 旅行業界では数少ない国家資格である「国内旅行業務取扱管理者」についてお伝えするこの連載、前回は、 国内旅行業務取扱管理者試験は独学で合格できる レベルであることをお伝えしました。 今回は、そのための 勉強期間・勉強時間 について、より具体的にお話しします。 広告 何月から勉強を始めるのがおすすめ? 【独学】約2週間で旅行業務取扱管理者に合格した男の勉強法 | あなたのしたいことは何ですか？. 国内旅行業務取扱管理者は、余裕をもって 3ヵ月 、勉強時間をとるのがおすすめです。 試験日は例年、9月の第1日曜日 です。例えば平成30年の場合、試験日は9月2日。そしてこの年の国内旅行業務取扱管理者試験の受験願書受付は、6月5日~7月2日でした。 となると、春先にはゆっくりと教材を探し、自分に合った勉強法を絞っていって、パラパラと教材をめくり、こんな感じか~とざっくり国内旅行業務取扱管理者試験の概要をつかんでいきたいところです。 しかし春先は、年度末で仕事が忙しかったりGWでお出かけしたりと、何かとバタバタ、意外と時間が無いものです。 そこで おすすめの勉強開始時期は6月。 受験案内が全国旅行業協会HPにアップされたら、受験申込みの準備を始めましょう。 申込み開始とともに受験願書を作成し、受験料の振込みをして受験の申込みが完了。 受験申込み開始日から受験日まで約3ヵ月となりますので、ちょうどよい勉強期間の目安となりますね。 さぁ、6月のカレンダーの頭に"願書準備"と書き添えましょう! 国内旅行業務取扱管理者の勉強時間は? 勉強期間が約3ヵ月とわかったところで、気になるのは勉強時間ですよね。 前回の記事でも触れました通り、実務未経験・資格勉強に不慣れな私の経験上、国内旅行業務取扱管理者試験の 勉強時間は約200時間 かな、と思います。 私の場合だと、 平日に2時間、休日に3時間程度。こんな感じで3ヵ月間勉強して、200時間程度の勉強時間が確保できるイメージ です。 とはいえ、普段勉強に慣れていない方が毎日の勉強を習慣づけるのは、思いのほか難しかったりしますよね。 自宅で時間が取れなさそうな日には、通勤時間や昼休みに頑張って勉強時間確保のノルマを達成できるようにしたり、メリハリをつけながら勉強グセをつけていきましょう。 ときには息抜きもしながら、ですよ。 難しそうな分野"約款"は早めに着手! 国内旅行業務取扱管理者試験の勉強で、私が特に理解に時間を要した分野をお伝えしておきますね。 それは、 「約款(やっかん)」 です。 旅行業約款とは、旅行者と旅行業者の契約の条項のことで、不特定多数の相手との取引を前提とした、あらかじめ定型化されている契約のことです。 思い浮かべてみてください、旅行のパンフレットや契約書や、電車の時刻表に小さい字でびっしりと書かれたアレです。普段はなかなか読まないですよね。 国内旅行業務取扱管理者試験の勉強を進めるうえでは、この「約款」を理解する必要があります!とっつきにくい面もあり、できるだけ早いうちに着手しておきたい分野です。 そもそも国内旅行業務取扱管理者試験は、すべての分野でまんべんなく点数を取ることが求められている試験であるため、約款からは逃げることができないのです…。 約款は、旅行会社に行ってみると実際に確認することができます。見やすいように掲示、または旅行者が閲覧することができるように据え置かなければいけないのです。(←これも、試験によく出ます!!)
海外旅行実務 総合旅行業務取扱管理者試験も、「3. 国内旅行実務」科目がありますが、追加される「4. 海外旅行実務」は3. と 同等の難易度 です。形式もやや変わり、 50問200満点 となります。120点を取得できれば合格です。扱う内容自体は国内旅行実務より難しいのですが、間違えて良い問題数が多いこともあり通過率自体は変わりません。 総合はテストも 午前/午後の2部制 に分れるほどで、3. 4.
「旅行業務取扱管理者」は、旅行業界では数少ない国家資格の一つ。 旅行会社の営業所には必ず1名以上この資格保有者を在籍させる必要があるため、旅行業界を目指す方にとっては欠かせない資格と言えます。 それでは旅行業務取扱管理者資格を目指す場合、どのくらいの勉強時間が必要なのでしょうか? 資格試験の種類に応じてご紹介します。 更新日:2021-05-20(公開日:2020-12-28) 旅行業務取扱管理者に必要な勉強時間は?