0104 体幹トレーニング ~ 個別指導 ~ 11月中旬、今年も残りわずかとなりました。 社屋の周りはすっかり紅葉が進み、情緒豊かな小春日和。 あたたかな日が差し込むレストホールで、本日もトレーニング開始です! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 2020. 11. 14 今回はピーナツ型ストレッチボール、ゴムバンド、ロングポールを使用したストレッチに加えて、 各メンバーの悩みに関する「 個別指導 」を実施しました! まずはロングポールを使って足の筋肉を「 ほぐす 」ストレッチ。 写真は膝の内側の筋肉をほぐす様子・・・硬くなっているとけっこう痛いです!
納得のいく説明と根拠 現在の症状の原因と目標までにやること・期間を納得いく形で説明します。 6. 万全のアフターフォロー ご自宅でできる運動方法とセルフケア方法をyoutube動画でお渡しします。いつでもどこでもできるケアを持ち歩けるようにしましょう。またお体の悩み相談はいつでもオンラインからできます。 医師・専門家・スポーツ選手 も推薦!
スポーツ選手も愛用!転がすだけの筋肉ほぐしフォームローラーの使い方
【整形外科医が教える!】膝の内側の痛みに!鵞足炎のストレッチ - YouTube
こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ランニングやジャンプ動作の繰り返しで膝の内側に痛みが出てくる。これは鵞足炎(がそくえん)という膝の炎症かも知れません。鵞足炎は、ランニング中に起こりやすい障害です。※膝の外側が痛くなるランニング障害は腸脛靭帯炎と疑われます。 この鵞足炎は、膝が内側に入ってしまうX脚(内股)の方、股関節が硬い方、いつもシューズの底の内側が磨り減ってしまう方に多いことが特徴です。 では、鵞足炎とはどんな症状なのか?を話します。 鵞足(がそく)とは何か? 鵞足とは、太ももの前面から内側へ繋がる筋肉「縫工筋(ほうこうきん)」、太ももの内側から膝の内側へと繋がる筋肉「薄筋(はっきん)」、太ももの内側から膝の内側に繋がる筋肉の「半腱様筋(はんけんようきん)」の3つの筋肉の「腱」が扇状に付着している部位の総称です。 この付着している腱の部分の形が、鵞鳥の足に似ていることから、鵞足(がそく)と呼ばれています。 縫工筋 起始:上前腸骨棘 停止:脛骨内側面上部(鵞足) 作用:股関節の屈曲、外転、外旋 膝関節の屈曲、内旋 薄筋 起始:恥骨結合の外側 停止:脛骨内側面(鵞足を形成) 作用:股関節の内転、膝関節の屈曲 半腱様筋 起始:坐骨結節の内側面 停止:脛骨粗面の内側(鵞足を形成) 作用:膝関節の屈曲、膝関節屈曲時に下腿の内旋 ランナー膝、鵞足炎の症状 走っているとき、走り終わった後 → 膝の内側に痛みを感じる場合 鵞足炎は、ランニングを開始するときには膝の内側に痛みを感じませんが、走り出すと徐々に痛みが増していく症状です。炎症が進行していきますと、走っている時だけでなく、立っている時や座っている時にも膝の内側が痛みを感じるようになります。 膝の内側〜膝下の辺りに痛みあり 直接、手で触ると痛みがありますし、座ったままで両足を広げて体を倒すストレッチの時にも痛みがあります。 鵞足炎の原因は何か?
【台風】台風9号ルピートが九州接近中! 台風9号ルピートが接近中です。明日は私は鹿児島県の出水に腱引き研修に行くのですが、多分帰宅する時に風が強くなってきそうな感じです。マイカーがミニバンなので、風で煽られないように安全運転を心がけようと思います。 ☆キャンセルはお気になさらずに遠慮なく☆ 台風や大雨の時に運転が怖い時には無理せずにキャンセルしてくださいね!メールやLINE、電話でもOKですよ。最近はゲリラ豪雨みたいにめちゃくちゃ降るので視界が効かなかったりします。特に台風時には風や雨は勿論強風で物が飛んできたりします。私はサロンと自宅が近距離なのですぐ帰宅できますから心配なさらないでください。 ☆日曜日は定休日☆ 先日質問を受けたのですが「マッサージ系のお仕事の場合日曜日こそやるものでは?」と(笑)全くその通りですよね!ただ、実は私大学を出て就職してから20年以上・・実は日曜日お休みの仕事をしたことが無いんです!! !だから日曜日のお休みにめちゃくちゃ憧れてます。20年日曜日休んで無いんだから20年日曜日は仕事はしないと心に決めてます(笑)ここだけは譲れないのです。64歳になったら日曜日仕事するかも?ですが、冗談はさておきまして・・ある程度歳をとってきて無理が効かなくなってきてるのを感じます。休み休みしながら仕事するしか無いのでこのままの体制で行かせてくださいね。 ☆メンテナンスは小まめに☆ 自分自身自覚してますが、無理をして乗り切っても辛くて仕方ありません。小まめなメンテナンスが日常生活を楽に送れるようになります。ホットペッパーでは4週間以内来店ならお得になるメニューもありますので、ぜひご利用されてみてくださいね。 【タイ古式療法】トークセン・ビハーラ 24時間オンライン予約 〒890-0063 鹿児島県鹿児島市鴨池2丁目20-5 ファミリーマート鴨池2 丁目店同敷地内 TEL 080-5263-1099(日中電話出れません) トークセン・チネイザン・よもぎ蒸し・足裏 店主・折田紘一郎【タイ古式療法】トークセン・ビハーラ
Thai massage タイ古式マッサージ「人気店の技」part1 - YouTube
尼崎市のタイ古式マッサージが人気のサロンを探す 6 件あります - タイ古式マッサージの検索結果 1/1ページ ※クーポンは各店の「クーポン・メニュー」画面で印刷してください。 武庫之荘駅すぐ&22時まで予約可◎本場タイでしか味わえない!
アクセス 阪神尼崎駅から徒歩9分 国道2号線沿いで大阪・神戸・西宮・宝塚からもアクセス便利♪ 設備 総数2(ベッド1/床1) スタッフ 総数1人(施術者(リラク)1人) 何をしても疲れが取れない、スッキリ感じがない、全く効かない…等、そんな悩みをお持ちの方が、数多く身体の変化を感じています。独自の高い技術を求… 続きを見る 【4/3 OPEN】オールハンド施術◎ベテランスタッフがしっかりもみほぐし★全身リフレッシュ60分\3760! アクセス 武庫川駅徒歩10分/鳴尾・武庫川女子大前駅徒歩10分 設備 総数5(ベッド5) スタッフ 総数8人(施術者(リラク)8人) 日頃の疲れをとってリフレッシュしませんか?1人1人のお疲れや体の状態に合わせてオールハンドでもみほぐし★ゆったり過ごせる個室空間をご用意して… 続きを見る 歴10年以上のベテランスタッフによる「本格もみほぐし」が60分\3980♪お客様感謝10分延長中!22時まで営業 アクセス 【阪神尼崎駅徒歩4分】 設備 総数3(半個室3) スタッフ 総数3人(施術者(リラク)3人) 《阪神尼崎駅徒歩4分》当日予約OK!フットスパサービス実施中☆リーズナブルで通いやすい♪施術歴20年の実力派オーナーによる本格リラクゼーショ… 続きを見る 阪神甲子園駅徒歩4分★リラックス空間での『タイ式マッサージ』伸ばし技が気持ち良すぎてリピーター多数!! アクセス 阪神甲子園駅より徒歩4分 設備 総数2(床2) スタッフ 総数5人(スタッフ5人) アジアンテイストの個室空間でアナタだけの癒しの時間を堪能☆フットケア・もみほぐし・ボディオイルケア…多彩なメニューの中でも、特にタイ式マッサ… 続きを見る 【ホットペッパービューティー】武庫之荘駅(兵庫県)周辺でタイ古式マッサージが人気のサロンの口コミ・メニューをチェックして検索・予約。お得なクーポン満載でポイントもたまる♪豊富なサロン情報を掲載する国内最大級のポータルサイトです。