主に下半身の筋肉と体幹を鍛える筋肉です。全身の70%を占めると言われている下半身の筋肉を総動員させることで、心肺機能の向上に繋がります。 詳しく知りたいかはこちらへ→ 高齢者に人気のスクワット!その効果や種類は?ハーフスクワット知ってる? 院長のつぶやき いかがでしたでしょうか? 今回は心肺機能をテーマに解説しました。またおすすめトレーニングをランキングにしてご紹介しましたができそうなものはありましたか? 心肺機能を高めるポイントは有酸素運動です。すぐに実践してこれから身体は衰えていくばかり。ではなくこれから向上させるように日々の習慣を変えていきましょう。 そして体力のある健康的なカラダを作り上げていくことが生涯現役でいられるポイントです。 習慣を変えるには少々時間もかかりますが、一度身に付いた習慣は変わりませんので無理のない範囲で続けてみてくださいね。応援しています。
あまり意識しないが呼吸機能も30代から衰え始める。 たとえば、息を思いっ切りはき出した際の「瞬間最大風速:ピークフロー」は年齢とともに減速し、肺活量や換気能力もじわじわ低下する。中高年以降にランニングや登山などきつめの有酸素運動がしんどくなるのは、心機能の低下に加えて、肺機能の衰えが影響するからだ。 心機能と食事の関係については多数の研究報告があるが、ここ数年、肺機能を改善する食事についての報告が増えてきた。総合すると、野菜や果物に含まれる抗酸化ビタミン──ビタミンC、D、Eとβカロテン、そしてリコピンやフラボノイドなどの「フィトケミカル」が肺機能の衰えにブレーキをかける成分のようだ。 昨年末に報告されたドイツ・英国・ノルウェー3カ国の住民を対象とした疫学調査では、果物(リンゴ、バナナ、オレンジ、ナシ、ベリー類)、そしてトマトは肺機能の低下を抑えることが示された。 同調査は、2002年に参加者680人(平均年齢43. 8歳、男女比は1対1)について、食事の摂取状況と肺機能の検査値を調べ、10年後の数値と比較したもの。 登録時、現役喫煙者は16. 9%、過去1カ月間たばこを吸っていない前喫煙者が41%、非喫煙者は42. 肺がん予防に良い食べ物とは？肺がんの主な4つの原因と対策 | NHK健康チャンネル. 2%だった。 登録から10年後の検査では、肺機能は順調(? )に低下。しかし、果物類の総摂取量が多いほど衰えるスピードを抑えられることが判明したのだ。特に「生トマト」は、単独で有意に肺機能の低下を抑えた。生トマトの摂取量が1日1個未満の人は、1日2個以上を食べる人に比べ明らかに肺機能が衰えていたのである。 研究者は「果物をたくさん含む食事は、加齢にともなう肺機能の衰えを抑える。たとえ喫煙歴があっても、肺のダメージを修復できるかもしれない」としている。 ただ、前喫煙者が食改善で利益を得るには、果物を毎日3人前ほど食べる必要があり、少々きつい。一方の生トマトは一年中出回っていることもあり、ハードルが低そうだ。朝昼のサラダと夜の冷やしトマトで肺機能を守ろう。 (取材・構成/医学ライター・井手ゆきえ)
肺は呼吸の機能をもつ臓器として知られていますが、漢方における「肺」はもっと幅広い機能を持ち合わせています。バリア機能や「気」の巡りなどにも関わり、「肺」が弱まると風邪をひきやすくなる、皮膚トラブルが起きることなどがあります。 今回は「肺」の漢方における役目と「肺」が弱った時に現れる不調とその対処法などについてお話していきます。 五臓六腑における「肺」の役目とは?
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「肺を鍛える」ことはできるでしょうか?
(9)大陸はバラバラになると集まり、その後またバラバラになる。 地球は昔1つの超大陸だったということは学校で習ったが、実は「バラバラになれば集まり、集まればまたバラバラになる」という現象を繰り返している。いつか日本は韓国、中国あたりとくっつくかもしれない。 (10)紙を43回折ると月に届く。 紙を1回折ると厚さは2倍に、それをさらに折ると厚さは元の4倍になる。すなわち、紙を折った回数を「n回」とすると、紙の厚さは元の「2のn乗」倍になる。ここで、紙を43回折ると、2の43乗で紙の厚さは約8兆8000億倍に!一般的なコピー用紙は0. 08mmなので、8兆8000億×0. もしものシナリオ｜番組紹介｜ナショナル ジオグラフィック (TV). 08mmで7040億mm(=70万4000km)になる。月と地球の距離38万kmを余裕で超える長さだ! ▼この記事が面白かったらいいね! ▼この記事をシェアする ▼netgeekをフォローして最新情報を受け取る Follow @netgeekAnimal
▼単行本情報はこちらから 著者:雑学総研 珍談奇談の類から、学術的に検証された知識まで、種々雑多な話題をわかりやすい形で世に発表する集団。江戸時代に編まれた『耳袋』のごとく、はたまた松浦静山の『甲子夜話』のごとく、あらゆるジャンルを網羅すべく、日々情報収集に取り組んでいる。 おすすめ読みもの(PR) プレゼント企画 プレゼント応募 読みものランキング レタスクラブ最新号のイチオシ情報
自然や宇宙の神秘と謎 もしも、地球の自転が止まったら? ― 我々の想像を超える「秒速465メートル」の悲劇 地球が回っているということを意識して生活している人はほぼいないでしょう。我々が生活しているこの地球、実はとんでもない速度で自転しているのです。その速度は実に時速1700キロメートル。1日24時間で赤道を1回転するわけですから、これは簡単に計算できますね。この速度は秒速にすると465mというとんでもない速度なのです。つまり、地球のどの位置にいるかでこの速度は変わってくるのです。 ■我々が回転していることに気付かない理由とは? 自転しているのは我々だけではありません、地面から建物、空気まで地球上全てのモノが等しく同じ速度で自転しているのです。その為いくらとてつもない速度で回転していても、それに気付く事はないのです。一番分かりやすいのが普段使っている電車。例えばここで時速80kmで走っている電車だとしましょう。そして電車の中で進行方向に向かって、時速20kmでボールを投げたとします。果たしてボールの速度はどうなるでしょうか? スラッシュドットに聞け！もしも地球の自転が止まったら | スラド サイエンス. これは物理などでは「観察者」と言いますが、見る人をどこで置くのかで変わって来てしまうのです。電車の中の人からすれば、ボールは時速20kmになるでしょうが、電車の外の人からすれば、もともとの電車の速度にボールの速度を足して時速100kmで飛んで行くように見えるわけです。物理運動を考える際に重要なのは、この「観測者」をどこに置くかということなのです。 ではもし仮に地球の自転が突如止まってしまったらどんな事が起こるのでしょうか? ■全てのものが吹き飛ぶ大惨事、もし逃れたいなら… 残念ながら答えは簡単、全てのものがその場から吹き飛んで行き、とんでもない大惨事が起きます。これは先ほど電車を例に出しましたが、急ブレーキをかけられた事を想像すれば容易に想像がつくでしょう。しかもその速度は電車の比になっていません。 この力を「慣性力」といいGという単位で表されます。1Gは自分の体重を意味し、2Gだと自分の体重の二倍の力がかかることになります。赤道上にいる人が一番早く自転しているわけで、仮に1秒で自転が静止したとしても、約47. 2Gの力が体を押すことになります。唯一生き残る術は、自転の停止が予測できた瞬間に、自転による影響のない北極か南極に行くことです。もちろん、予測できればの話ですが。 ■終わりはここから、生存者を襲う第2の恐怖 建物は崩壊し、多くの人は仮に運良く近くにあった棒にしがみつけても、更なる恐怖が襲いかかる事になります。それはこのGif画像が示す通り「強烈な風」です。「全て」のものが吹き飛ぶということは、空気も例外ではありません。地球の自転によって発生した恐ろしい強風は、赤道なら秒速465メートル、北緯37度のサンフランシスコにいたとしても秒速368メートル、これは原子爆弾による爆風よりも遥かに早い速度になります。さすがに棒にしがみついて一命を取り留めた人も、これでは生存確率0です。 また、それだけではありません。一日に昼と夜があるのは自転のおかげです。しかし自転がなくなってしまっては、地球は太陽の方を向いた灼熱地獄と、反対側の極寒の地に分けられてしまいます。自転の消滅によって失うものはこれだけではありません。我々は地磁気によって、宇宙空間から降り注ぐ「太陽風」と呼ばれる人体に有害なプラズマから守られています。しかし、自転がなくなることによって、この地磁気も無くなってしまうと予想されます。高濃度の放射線は容赦なく地表に降り注ぎ、もはやどこにも逃げ場はないのです。 ■自転が止まる可能性は?
地球の自転が止まっただけで、地表はすでに地獄です。 では、その次の瞬間に逆回転を始めたら?
parsley 曰く、 マイナビニュースで「 もしも科学シリーズ(9)もしも地球の自転が止まったら 」 という記事が掲載されている。 SF には地球の自転が止まるという設定はよくある (「 The Day the Earth Stood Still 」は自転じゃありませんので注意) 。静止時間までのごとの慣性力とそれに対する対策 (? ) や、地磁気の消失による影響、日射の偏在化などについて考察している。 一方、ナショナルジオグラフィックチャンネルでは もしものシナリオ (原題: Aftermath) の第 3 回で、同じ問題を 10 月 28 日 19 時から取り上げるようだ。何が起きてどうなるのか? いまから想像してみよう。