考え方が極端になっていませんか? 例えば周囲の人から親切にされた時、「あの人はすごく良い人だ」と感じますか? 反対にちょっと冷淡にされた時、「あんな人だとは思わなかった」と憤慨し、二度と口をききたくなくなるでしょうか? 自分について、気分の上がった時には「すごく自分はできる人間じゃないか」と思いますか? 反対に気分の沈んだ時に「生きている価値も無いダメ人間だ」と思うでしょうか。 認知が歪んでいる時、 人の考え方は「白黒をハッキリ付けすぎる状態」に陥っています。 「良い人/悪い人」という評価が特に二極化しやすく、自分や周囲に対して「あの人は味方/敵」「自分は天才/クズ」といったハッキリすぎる区別をしてしまうのです。 でも、人間ってそういうものではありませんよね。 優しい部分もあれば、そうではない部分も。 誰にでも「良い部分」と「悪い部分」があり、その他にも様々な側面があるものなのです。 他人に対しての評価、自分に対しての評価が「100点か0点」になっているとしたら、認知がかなり歪んでしまっている証拠。 「ちょっと極端になっているな」と気付くことが、この考え方から抜け出す最初の一歩となります。 4. 責めているのは「自分」かも。 相手が怒っているわけでもない。 誰かから責められているわけでもない。 なのにあなたが「責められている」と感じるとしたら… あなたを責めているのって、本当は誰なんでしょうか? それは、自分自身にとても厳しい「あなた自身」かもしれません。 「責められている」と物事を受け取りがちな人は、上記のとおり考え方がちょっと極端になっています。 カンタンに言えば「完璧主義」になっているんです。 「自分にとって100点満点じゃないと認めない」ということになれば、 何をやっても自分に対する自信は生まれませんよね。 たとえ99点の高得点を取ったとしても、「残り1点が取れなかった」という部分が気になって、自分を責めてしまうのです。 また 「責められ思考」にとらわれてしまう人は、物事に対して「must」な思考を持ってしまいがち。 例えば仕事に対して、例えば家庭に対して、「こうでないといけない」「××さんのようでないとダメ」「こうあるべき」といった強い考え方を持ってはいないでしょうか? いつも責められている気がするのは、自分で自分を責めているからなのだ！｜心理カウンセラー 山本春野. 「××しなくてはならない」という『must』な考え方のままでは、何に対してもプレッシャーが生まれやすく、本来持っている才能を発揮することもできなくなってしまいます。 「なぜ、完璧じゃないといけないんだろう」 「なぜ、それをやらないといけないんだろう」 自分に対して勝手に課していたハードルを、一度外してみませんか?
誰のせいでもない 大切なのは、「問題解決」のためにはどうすればいいか… という、ただその一点だけなんです。 これは、特に仕事の場面では重要な考え方になります。 問題解決のために頭を使う 例えば、次のようなケースで考えてみましょう。 あなたの会社の取引先が、納期までに「納品が間に合わない」というような場合… アダルトチルドレンは、真っ先にその取引先の担当者が「誰か」を考えます。 そして、自分が担当者なら、「自分のせいだ。自分が責められる…」と考えて、恐怖してしまいます。 反対に、自分が担当者でないと分かれば、「担当者のせいだ。俺のせいじゃない!」と考えるんです。 …はっきり言って、これでは、仕事になりませんよね。 おそらく、アダルトチルドレンではない、普通の社員たちが考えているのは… 「納期を早めてもらうにはどうすればいいか」 「納期の遅れによる被害を最小限に抑えるには、どうすればいいか」 …この「たった2つ」だけです。 しかし、アダルトチルドレンは、そういった「問題解決」のための頭の使い方に慣れていませんから、「誰のせいだろうか?…俺のせいじゃなくてよかった…」という不毛な考えから、先へ進めないんです。 対処法は? 対処方法は、先程の「納期」の例でもご紹介したとおり、「問題解決」にすべての神経を集中させることです。 「どうすれば、今の問題を解決することができるか」 まずは、この考え方を心がけるようにしてみましょう。 あなたが「問題解決」のために脳を使う癖がつけば、「誰のせいか」なんていうことを次第に考えなくなります。 …というよりも、「誰のせいか、なんてことを考える暇があったら、問題解決のために頭を使ったほうがいい」という発想に自然となってくるものです。 こうなれば、「しめたもの」です。「責められているような気がする」なんてことは、もう悩まなくなっていきますよ! まとめ いかがでしたか。 アダルトチルドレンと呼ばれる人の多くは、「誰のせいか」ということにこだわりすぎてしまい、「現状を良くする」ということに対して、上手く頭を使うことができません。 結果として、「現状がなかなか良くならない」…と言って落ち込んでしまうのですから、こうなると完全に悪循環ですよね。 誰も、あなたを責めてはいません。 あなたが問題解決に向けて取り組むことが、周囲の人たちにとっても「一番良いこと」だと考える習慣をつけるようにしましょう!
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— 多摩川乱歩@あけたまゲーム実況 (@tamagawa2525) February 2, 2019 出ましたねネガティブな行動力が。 そもそも絵が上手な人はこんなまどろっこしい事せずに チャッチャと手描きした方が速い んじゃないかって話ですものね。 画像を線画にするサイトもちょいちょいあるみたいなんですが、求めているクオリティに届かないことが多く調整も困難なため、今回みたいにGIMPで線画化してしまう方が良さそうです。 線画化できると動画でもノッペリせずかなり汎用性高くなるんで、動画作成での活用が楽しみっすね! 以上、今回はここまで! 次回もよろしく! 参考サイト 今回の類似方法をAdobe Photoshopで行っているサイト様です。 (リンク切れの場合はご容赦ください) ◆当ブログのGIMPの関連記事は こちら 土屋徳子 技術評論社 2018年10月
大人の「ぬり絵」 が流行っていますね。書店に並ぶ塗り絵本のコーナーでつい懐かしさをおぼえました。思わず購入しようと思ったのですが、ふと、思いとどまりました…。 「誰かが作った」下絵よりも、 自分で塗り絵の下絵(線画)を作って、オリジナル塗り絵を楽しみたい と思ったからです。おそらく、同じように思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そんな方に向けて、 写真からぬり絵の線画を作る方法 をご紹介します。もちろん こどものぬりえの下絵作り にも活用できますよ。 今回は「 Adobe Photoshop Elements4. 0・Windows版 」を使用していますが、 Adobe Photoshop 、Photoshop Elements3. 0、2.
Becasso(写真をアートワークに変換) ベカソ はiPhoneアプリとしてのみ利用可能な描画アプリです。 巧妙なアルゴリズムを使用して、写真を美しい芸術作品に変換します。 これに加えて、画像をポップにするさまざまな素晴らしい効果があります。 このiPhone描画アプリケーションにはXNUMXつの主要な領域があります。 画像を水彩、漫画、油絵のいずれかに変換します。 9. Enlight Photofox(プリセットスケッチツール) Photoxのエンライト 描画アプリは、簡単な写真編集が必要な人に最適です。 また、自分のイメージを素晴らしい芸術作品に変えたい人を魅了します。 機能には、描画効果、画像補正、絵画効果、写真フィルターが含まれます。 画像を絵画に変えたい場合は、アプリの芸術的な部分に移動して、スケッチを選択してください。 10. Photolab(iPhoneで写真をスケッチに変える) フォトラボ 素晴らしいAndroidとiPhoneのアプリです。 写真や写真をスケッチ、絵画、さらには水彩画に変えるのに理想的です。 これらの絵画的なフィルターに加えて、ボーダー、フレーム、モンタージュのオプションがあります。 アプリを開いて画像を選択することから、必要な効果カテゴリを自由に選択できます。 それぞれに閲覧するためのいくつかのオプションがあり、画像を完全に制御できます。