#セブン-イレブン #おすすめ商品 編集者・ライターとして、旅行とおでかけの雑誌やWEB媒体で編集、ライティングを経験。トクバイニュースでは日々の生活が少し楽しくなるための記事を発信中。 ダイエット方法としてすっかり定着した「糖質制限」。ストイックな糖質制限でなくても、いわゆる「ゆる糖質制限」を心がけている人は多いのではないでしょうか。 実は、コンビニエンスストアは糖質制限の強い味方。糖質制限に関する商品が多く並び、商品パッケージの栄養成分表示から、炭水化物の量や糖質の量を気軽にチェックすることができます。 今回は、大手コンビニチェーンのうち、スイーツだけでなくランチにも最適な糖質コントロールに役立つ商品がそろう「セブン-イレブン」のコンビニフードを紹介します! コンビニのおにぎりで低糖質なのはどれ？【糖質制限中におすすめなおにぎりの具】. 1日の糖質摂取量のめやす コンビニやスーパーなどでもよく見かけるようになった「ロカボ」のマーク。 「ロカボ」の商標登録をしている一般社団法人 食・楽・健康協会では 「1食で摂取する糖質量:20~40g」 を適正糖質のめやすとして提唱しています。(※) ※参照: ロカボ公式ページ これは、一般的に必要とされている糖質量の半分~3分の1程度なので、自分の生活や健康状態に合った糖質量のめやすを決めるのが「ゆる糖質制限」の第一歩です。 商品の糖質量を見るときは、栄養成分表示の「糖質」表示を確認。炭水化物量が書かれている場合は、そこから食物繊維を除いたものが糖質となります。 今回は、セブン-イレブンで、糖質をコントロールしたいときにおすすめの商品を紹介します! 種類豊富で味も選べる!「セブン-イレブン」 味だけでなく、お惣菜の種類の多さがうれしいセブン-イレブン。今回紹介する商品も、それぞれ味のバリエーションがあるので、お気に入りの味を選ぶことができる上、食べ飽きる心配が少ないのが嬉しいポイントです。 おやつとランチにおすすめの、糖質カットに役立ってしかもおいしい商品を紹介します。 ※紹介する商品は2021年4月時点のものとなります。 糖質50%オフ&食物繊維入り ドーナツ(メープル:糖質9. 8g) セブン-イレブンの糖質オフドーナツといえば ロカボドーナツ が有名ですが、実は1個17. 1gと、他に紹介している商品と比べると、糖質量はやや多め。 味とのバランスを考慮しても、個人的にはこちらのドーナツをおすすめします。 サイズもこちらのほうが大きく、1つ食べるだけでも十分な満足感!
1食の糖質は30g以下! noshの食事は 全メニューが1食糖質30g以下で、糖質5g以下のメニューも豊富 。どの料理を選んでも管理栄養士が監修した栄養バランスの良い食事で、低糖質、高タンパクな食事が手軽に食べられます♪ 低糖質パンメニューもある パン好きな人に嬉しい低糖質パンも用意されています。noshのパンは 食物繊維が多い大豆粉を使った植物性タンパク質も摂れるヘルシーなパン です。 1個あたり糖質4. 9gのバターロールやアレンジしやすいバンズパンは1個あたりの糖質が2.
9gと多いので糖質制限中にもおすすめ。ただし脂質も高いので食べすぎは注意です。 ファミリーマートのおにぎりの糖質 ファミリーマートの主なおにぎりの糖質がこちら! スーパー大麦 梅ゆかり(R) 熱量177kcal・炭水化物39. 4g 塩麹熟成鮭はらみおむすび 熱量240kcal・炭水化物39g たれめしおむすび(焼肉のタレ味) 熱量180kcal・炭水化物39. 6g 海老天むすおむすび 熱量222kcal・炭水化物44g 青磯海苔 まぐろたたき 熱量170kcal・炭水化物36. 1g チャーシュー煮玉子おむすび 熱量238kcal・炭水化物40. 7g 熟成さばおむすび 直巻 焼しゃけ 熱量190kcal・炭水化物39. 6g 手巻 日高昆布 直巻 明太子マヨネーズ 熱量215kcal・炭水化物41. 1g 手巻 紀州南高梅 熱量183kcal・炭水化物40. 1g 直巻 とり五目 熱量226kcal・炭水化物46. 7g せいろ蒸し赤飯 熱量248kcal・炭水化物54. 2g 直巻 和風ツナマヨネーズ 熱量232kcal・炭水化物42. 9g 手巻 紅しゃけ 熱量188kcal・炭水化物37. 8g 手巻 辛子明太子 熱量158kcal・炭水化物33. 1g 手巻 シーチキンマヨネーズ 熱量213kcal・炭水化物37. 3g ファミリーマートはおにぎりの具が他のコンビニと違ったものが使われているので、コンビニおにぎりに飽きてきた時に選ぶのも良いですね。 低糖質なファミリーマートのおすすめおにぎり スーパー大麦入り野沢菜ちりめん ファミリーマートのおにぎりで糖質制限やダイエットにもおすすめなのが 「スーパー大麦」 入りのおにぎりです。 スーパー大麦はオーストラリアで開発された新しい機能性大麦です。 スーパー大麦には、一般的な大麦と比べて 約2倍の食物繊維 に加えて レジスタントスターチ という消化されにくいでんぷんが含まれている良質な炭水化物の一つで スーパーフード として評価されています。 糖質量が同じでも炭水化物の中に含まれる食物繊維量が多ければ血糖値の急上昇を穏やかにしたり、腸内環境を整えるのをサポートしてくれます。 近年、通販でも購入できますが、手軽にコンビニでスーパー大麦が食べられるというのは嬉しいですね。 糖質が少なく良質なタンパク質・脂質を含むまぐろを使ったおにぎりです。まぐろのタンパク質含有量は牛、豚よりも多く、鉄分、タウリン、ビタミンEが豊富。さらにカロリーも控えめなのでヘルシーです。 ファミリーマートの辛子明太子は炭水化物35.
横浜ワールドポーターズ みなとみらい駅から徒歩ですぐの場所にある大型ショッピングモール!!1階から6階までのフロアにはシネマやフォトスタジオ、家具店、インテリアショップ、レストラン、カフェ、アクセサリーショップなどいろいろなショップが200店舗以上入っています!!1階にはハワイアンタウンがあり、ハワイに関連するショップやカフェなどが集結しており、日本にいながらハワイを味わうことができるフロアとなっています!! アクセス:みなとみらい駅から徒歩約5分 営業時間:10:30~21:00 駐車場・料金:1000台・280円/30分 住所:神奈川県横浜市中区新港2丁目2-1 公式HP: 横浜ワールドポーターズ 11. ららぽーと横浜 横浜市内にある大型ショッピングモールで、270店舗ものショップ入っています!!高級焼き肉店やバイキング連刷らんなどが集結しているレストランフロアや国内外の有名ブランド、ショップが入っているフロアなど、1階から3階までの施設内には一日中買い物などを楽しむことができる施設構成になっています!! アクセス:鴨居駅から徒歩約11分 駐車場・料金:4, 600台・平日無料・土日200円/30分 住所:神奈川県横浜市都筑区池辺町4035-1 公式HP: ららぽーと横浜 12. イオンレイクタウン 22万平米以上の敷地内に500以上のショップが集結している日本最大級の超大型ショッピングモールです!!kazeとmoriというコンセプトが異なる2つのエリアに分かれており、kazeは「オトナ」とテーマにしたショップや飲食店をメインに、moriはビューティーゾーン、オートモール、ファミリーゾーンで構成される大型モールとなっています!! アクセス:越谷レイクタウン駅から徒歩約13分 営業時間:10:00~22:00 駐車場・料金:最初の5時間無料 以降30分につき100円 住所: 埼玉県越谷市レイクタウン3丁目1-1 公式HP: イオンレイクタウン 13. 酒々井プレミアム・アウトレット 都内から車で1時間の場所にあるプレミアムアウトレットで、無料の駐車場が5000台分完備されているとともに、国内外のハイブレンドやショップが220店舗も集結しています!!おしゃれで高品質な商品が驚きの価格で販売されています!! 世界最大のショッピングモール一覧 - Wikipedia. アクセス:南酒々井駅から徒歩約43分 駐車場・料金:5000台・無料 住所:千葉県印旛郡酒々井町飯積2丁目4-1 公式HP: 酒々井プレミアム・アウトレット 14.
老舗は「梅龍鎮伊勢丹」。数年前に地下売場がリニューアルしています。2012年オープンの「高島屋」は、目下成長中という感じ。2015年春現在まだプレオープン中の「上海新世界大丸百貨(大丸デパート)」にも今後注目です。 「梅龍鎮伊勢丹」は既に老舗デパートの貫禄 虹橋エリアにオープンした「高島屋」。上海人間の知名度はまだ低い? 富裕層ご用達 高級ブランドのショップのみで勝負しているハイエンドなモールといえば、南京西路の「恒隆広場」と外灘の「益豊・外灘源」。リッチな気分で静かにショッピングを楽しめます。 外灘の歴史建築内にある「益豊・外灘源」 欧米系高級ブランドを網羅する「恒隆広場」 郊外の大型モール マイカーを持つ上海人も増加。「お買い物は車で」というファミリー層向けの郊外モールも増えています。旅行者的に行く機会がありそうなのは、雑技会場近くの「大寧国際商業広場」と金橋エリアの「金橋国際商業広場」でしょうか。 雑技会場近くの「大寧国際商業広場」 金橋エリアの「金橋国際商業広場」 長風公園エリアの「長風景畔広場」 いかがでしたか? 「一つの都市にこれだけデパートが!? 」とびっくりした方もいるのではないでしょうか。でも、実はまだ紹介しきれていない店舗もたくさんあるんです。しかも、2015年下半期以降も続々大型モールが登場予定。人気勢力図も年々変わっているので、今後もナビは上海のデパート&モール事情をチェックし続けていきたいと思います。 以上、上海ナビがお伝えしました。 上記の記事は取材時点の情報を元に作成しています。スポット(お店)の都合や現地事情により、現在とは記事の内容が異なる可能性がありますので、ご了承ください。 記事登録日: 2014-03-24
日本一大きいモール、「イオンレイクタウン」に行って考えること 私は先日 埼玉県越谷市にある、日本一大きい「モール」と言うか「ショッピングセンター」と言うか、「イオンレイクタウン」に行ってまいりました。昨年の12月に初めて ここに行きました。今回は 二度目であります。 昨年の12月に行った時は どこもガラガラで こんなに巨大な「ショッピングセンター」が 持つのかな?