08 ID:Wccv2PAX0 ブスがかわいいって言ってもらいたくて必死やな 37 名無しさん@恐縮です 2021/02/03(水) 17:01:58. 15 ID:Xdw/jU5+0 トキといっしょにM-1に出れば! 38 名無しさん@恐縮です 2021/02/03(水) 17:03:39. 96 ID:LErVRH4h0 >>16 3人並んだ写真見て 化粧したらおんなじ顔になるやん と思わないのは修行が足りんな 40 名無しさん@恐縮です 2021/02/03(水) 17:05:45. 33 ID:Qpq7uPoZ0 色気つきだすと女のコンビは終わりやね ブスなんだろうけど、スッゲーブスッ!って感じじゃ無いんだよなあ。 >>26 昔のお客に精子って書いてセイコって人がいたよ 誠子の妹が可愛い可愛いと言ってるのを見たことあるけど あんだけ化粧盛ってたら誠子も同じ顔になると思う ぶっちゃけ妹もブスだし比較対象が誠子だから多少マシに見えるだけなんだよな >>1 明治時代の百姓の嫁みたいな顔してるよな 45 名無しさん@恐縮です 2021/02/03(水) 17:08:41. 08 ID:fBrvpzeL0 もっと足太かったよね?体幹しっかりしてそうな太い足がよかったのに お笑い捨てたら誠子の魅力もなくなるよ 46 名無しさん@恐縮です 2021/02/03(水) 17:08:46. 91 ID:kH+V/kYD0 >>30 オカズ倶楽部というAV 47 名無しさん@恐縮です 2021/02/03(水) 17:16:25. 77 ID:Dg6pp0OY0 数年後にアジアン隅田みたいに壊れると思う 48 名無しさん@恐縮です 2021/02/03(水) 17:18:17. 48 ID:QH8dwVBY0 痩せてから漫才見なくなったが・・・ 相方と仲悪いって話聞くね 49 名無しさん@恐縮です 2021/02/03(水) 17:18:27. 「すごい美人」尼神インター渚の“最新ビジュアル”に絶賛の声殺到 - ラフ＆ピース ニュースマガジン. 71 ID:qfSIlPvI0 >>3 渚の罵倒キャラに無理があった 誠子が妙に生々しい このスレは伸びない 51 名無しさん@恐縮です 2021/02/03(水) 17:21:13. 58 ID:0h6Yv/jf0 この人好きになった男芸人の彼女とか嫁にめちゃくちゃ嫌がらせしてるんだよね。それ聞いて本当に嫌いになった。人の事利用する事ばかりで自分の芸もないし。 女アピしてくるブスはキモい 53 名無しさん@恐縮です 2021/02/03(水) 17:21:44.
キックボクシングで運動ダイエット 食事のことだけでなく、誠子さんは運動もしていたようで、 キックボクシングダイエット をしていたようです! キックボクシングのダイエット効果としては、 有酸素運動と無酸素運動が同時にできて有効的 基礎代謝が上がり体質が良くなる! 腕や足を使うことで余分な肉を筋肉にすることができる ストレス発散にもなる! と話題のダイエット方法です! トレーナーと一緒にやることで、 1人の孤独の戦いより、やる気やモチベーションもアップしそうですよね! まとめ 今回は、【比較画像 】尼神インター誠子が激やせした理由とダイエット方法は?についてまとめました! 尼神インター誠子さんの 婚活の為にダイエットする!! と決意されてから、 体重を 10キロも落とすダイエットに成功 されていました! 板野友美、新婚生活で思わず心配になる“手料理”の「疑惑の腕前」 | アサ芸プラス. きちんと有言実行されていて素晴らしいです。 どんどん可愛くなっていると話題にもなっているので 近年にも、ステキな彼と結婚? !なんてことがあるかもしれませんね!
減量に成功して1番痩せていたころの姿がこちら! 誠子ちゃんカット — 尼神インター 誠子 (@seiko1204) August 4, 2019 顔立ちはもともと美人さんでしたが、痩せて髪型をショートにしたらより魅力的になったと思いませんか? ピンク系のメイクがよく似合ってるね 金麦 — 尼神インター 誠子 (@seiko1204) August 19, 2019 2019年には体重が50kg台半ばまで落ち、 昔に比べると20kgのダイエットに成功 となりました。 痩せて面白くなくなった、という人もいますが、 芸人さんだからって、容姿で笑いをとるだけってもう古い気がしませんか? 尼神インター・誠子さん「ブスいじりが難しくなって、ワクワクしてる。漫才は常に進化させなくては」（後編）：telling,(テリング). これからは、かわいさと笑いが共存できるような女芸人さんも増えてくるのではないでしょうか? 尼神インター誠子がダイエットした理由は? ではどうして誠子さんは1年で10kgもの過酷なダイエットに挑戦したのか? その理由はズバリ 婚活のため 30歳になったこと、吉本興業の横澤夏子さんが(29歳)婚活をがんばって結婚できたことに影響されて痩せようと思ったそうです。 でも芸能界の不規則な生活スタイルの中で10kgのダイエットを成功させるのは、大変な意志力が必要だったのではと思います。 それでは、次に誠子さんがどのように減量したのか、具体的なダイエット方法をご紹介します♫ 尼神インター誠子が痩せた方法は?
匿名 2021/04/22(木) 17:43:19 笑い顔がわざとらしくて好きじゃない この目の角度口の角度、とか 鏡の前で練習していそう 114. 匿名 2021/04/22(木) 18:58:33 115. 匿名 2021/04/22(木) 18:59:58 この他人使うばかりで自分のネタ無いからもう容姿変えることでしか話題作り出来ないんだよ。ブリブリの痛い服もそう。誠子単体で面白かった事ってある? 116. 匿名 2021/04/22(木) 19:29:23 >>100 わかる。多分自分なりのかわいい笑顔があるんだよね。もっといろんな表情してみたらいいのに。 117. 匿名 2021/04/22(木) 19:30:42 業務田スー子さん 118. 匿名 2021/04/22(木) 19:49:52 斜視だから目玉が見えないようにしてるんだろうね 119. 匿名 2021/04/22(木) 19:57:23 可愛い。この人スプリングだよね。 120. 匿名 2021/04/22(木) 20:01:32 この人とゆりやんは、最近「痩せた」とか「髪色(髪型)変えた」っていう話題でしか見ない… 痩せるのも、髪型変えるのも悪いことじゃないけど、お笑い芸人ならそっちでも話題になってほしい 121. 匿名 2021/04/22(木) 20:10:53 顔は変わらないんだけど、顔以外おしゃれ 122. 匿名 2021/04/22(木) 20:15:08 >>120 ゆりやんはまだネタちゃんと使ってるし賞レースも優勝したりアメリカで挑戦とかしてるけど誠子は本当につまらなくなったなあ。尼神の単独行った人がネタのレベルヤバすぎたって言ってた。 123. 匿名 2021/04/22(木) 20:27:53 本当の感想言いたい 124. 匿名 2021/04/22(木) 20:57:32 おそ松くんのイヤミみたい 125. 匿名 2021/04/22(木) 21:13:35 下手に女性らしい髪型よりマニッシュな方が女性らしくみえるね 126. 匿名 2021/04/22(木) 21:46:05 明るい色全然似合ってなくてウィッグみたいじゃん!!と思ったら似合ってるって言う人がほとんどでびっくりした!そうなのか!自分の感覚が変なのか! 127. 匿名 2021/04/22(木) 23:17:30 芸人ってブス、ブサイクじゃないとなれないの?
誠子: 実際、コンプレックスは武器になりました。でもそれは第一義ではなくて。まず「お笑い」という好きなことを見つけられた時点で、自分に自信が持てたんです。「自分には好きなことがある、目標があるんだ」って、それだけで人生が楽しくなった。悩みとかも気にする暇なく夢中になれた。その次に「あ、容姿も活かせるんや、めっちゃいいやん」って。 ――好きなことがなかなか見つけられない人はどうしたらいいと思いますか? 誠子: 確かに簡単には見つからないですよね。とにかく諦めずに探し続けることが大事やと思います。自分の可能性を信じて、ほんのちょっとでも興味あることに踏み込んでみる。私も音楽に興味をもって、ギターを買って練習したこともありました。すぐにやめましたけど(笑)。いろんなものに楽しく手を出して、探し続けるっていうのが大事だと思うんです。 ――最後に、これからの目標を教えてください。 誠子: やっぱり漫才はやめられないですね。自分を好きになれたきっかけでもあるし、一番好きなものやから。それと、恋もずっとしてたい(笑)。私、恋をしていると仕事もよりいっそう楽しくなるタイプなんです。恋と漫才の両輪で誠子は生きているんですよ。 「B あなたのおかげで今の私があります」 著者:尼神インター・狩野誠子 発行:KADOKAWA 価格:1, 430円(税込)
匿名 2021/04/22(木) 14:07:59 モデルのもりきみちゃんにちょっと似てる 44. 匿名 2021/04/22(木) 14:08:01 髪黒い時のは遠目薄目で見ると山口智子に似てる 45. 匿名 2021/04/22(木) 14:08:02 >>36 トップのボリュームがないと男性みたい フワッとさせて 46. 匿名 2021/04/22(木) 14:08:20 47. 匿名 2021/04/22(木) 14:09:08 >>15 あの時の格好が10代かよってくらいヤバかった。 年齢に合った素敵ファッションすればいいのにな。 48. 匿名 2021/04/22(木) 14:09:20 この人が痩せただの、足が細いだの、金髪になっただの、度々トピが立つが、しかも容姿について、なんで?同性ファンが多いの? 49. 匿名 2021/04/22(木) 14:09:40 似合ってるじゃん 黒よりいいと思う 50. 匿名 2021/04/22(木) 14:09:56 >>9 「悪口言わない」を試されてる気がする 51. 匿名 2021/04/22(木) 14:11:18 ゆりやん&誠子 なんなん 52. 匿名 2021/04/22(木) 14:11:34 似合ってないと思ってしまった この人の肌色の良さを消してるように感じる(透明感あるタイプの色白) 髪型も似合ってないと思うウィッグ被ってるみたいに見えるし 53. 匿名 2021/04/22(木) 14:11:52 結構似合ってるね 54. 匿名 2021/04/22(木) 14:12:13 容姿イジリを封印したのに やたらと容姿をネタにしてる コンプラ的に褒めないといけないの? 芸人としてやってく気はないんかいっ 55. 匿名 2021/04/22(木) 14:12:52 この方ブルベ(ブライトサマー)っぽいからこういうくすんだ色似合う 56. 匿名 2021/04/22(木) 14:16:18 金髪って言っていいの? 57. 匿名 2021/04/22(木) 14:17:21 もっと明るい金かと思ったけど似合ってるね 58. 匿名 2021/04/22(木) 14:17:55 誠子はもう芸人止めたの? 59. 匿名 2021/04/22(木) 14:21:31 ここ1〜2年で色んな女芸人見たからか 単純に見慣れたからか この人が普通に可愛く見える時がある 60.
初のエッセイ本『B あなたのおかげで今の私があります』(KADOKAWA)を刊行した尼神インターの誠子さん。「ブスいじり」が受け入れられない時代のお笑いについて、相方の渚さんとの関係について、話していただきました。 前編はこちら:尼神インター・誠子さんが考える、SNSで傷つかない方法「エゴサーチはしません。温度ある感想が大事」 【画像】尼神インター・誠子さんの撮り下ろし写真 「ブスいじり」が難しくなって、ワクワクしてる ――『B あなたのおかげで今の私があります』の中で、誠子さんは「ブス」についてご自身の経験を踏まえ、さまざまな考察をされています。最近は「ブスいじり」が問題視されたり古いと思われることが増えてきた気がしますが、その変化についてどう考えていますか? 尼神インター誠子さん(以下、誠子): 1、2年くらい前かなあ。確実に時代が変わったなと感じた瞬間がありました。「ブスいじりは本人がよくても、それを見て傷つく人がいる」っていう意見が出てきた。ただ、それに対して「困るなあ」とか「ブスいじり、ええやんか」という気持ちは全くありません。私たちは芸人である以上、人を笑顔にするのがいちばんの目標なので、少しでも不快な思いをすることはやっぱり違うなと。あえてコンビで話はしませんでしたけど、ネタの書き方は確実に変わりました。 ――お二人とも、反応の変化を肌で感じて、それに対応したわけですね。 誠子: そうですね。私よりも(相方の)渚のほうが、かなり早い段階で「バシバシ叩くのはもうやめるわ」とはっきり言いました。それから渚は「ブス」という言葉も使わなくなりました。例えたり、別の表現をしたりは今もありますけどね。そこの感覚とか価値観は昔から一緒という信頼感があります。 ――先日、誠子さんが村の代表として化け物の生贄になる漫才を拝見しました。そこでは渚さんが誠子さんのことを「B級グルメ」と表現していたりして。 誠子: ああ、それ! ほんまに「ブスいじりはちょっとちゃうな」となってから書いた一発目のネタじゃないかな。あれはまさに、「『傷つく人がいる』と叩かれへんように、でも自分の見た目の絶妙さを笑いにしたい、うまいことできへんかな」って網の目をかいくぐるようにして書いたネタです。でも、私たちがおもしろいと思ってることは他にもっといっぱいあるから、それを出していこかって、今は逆にワクワクしてます。ほんまにしょうもないんですよ、私たちって。いまだにおならとかで全然おもしろい。そもそも、漫才っていうのは常に進化させていかなあかんものやし、こういう時代の流れによって改めて自分たちの原点を振り返れた感じはあります。 渚の優しさが少しでも伝われば ――誠子さん、芸人になってからずっと楽しいとおっしゃっていますね。 誠子: そうなんです、やっぱり好きなことをやっているから、全然悩みがない。……というか、ちょっとした悩みがあっても、その悩んでいる過程も全部楽しいんです。ずっと好きなことで悩んでおきたい。 ――一方、相方の渚さんは3年前に上京されたばかりのとき、かなり強いホームシックにかかったと聞きました。 誠子: そうなんです、渚はほんまにホームシックにかかってしまって。なんだったらいまもちょっと続いているくらいです。 ――そんな渚さんに声をかけたりは?
足首が痛い!足首が硬い!という人が近年増えているようです。 酷い場合は、トイレも和式は無理!という人もいます。 足首が硬い人は痛みが出やすいですし怪我のリスクもUP してしまいます(⌒-⌒;) 足首の役割 足首が硬い人が多い理由 足首が硬いと危険が増える 快適な足首になる3つの方法 現役セラピストの筆者のサロンでも足首が硬い人が多々見受けられます。 というよりも、足首が柔らかい人の方が少ないです💦 接骨院に勤務していた筆者が、お客様の実体験を交えてお伝えします。 普段、足首の役割について考える時ってなかなかないものです。 どの部位でもそうですが、怪我や痛みを経験して初めて毎日どれだけその部位が頑張ってくれていたのかに気付かされるものです。 <足首の動作と役割> 歩く 走る ジャンプする しゃがむ 立ち上がる など、日常の色々な動作をするときに大きな役割を果たしてくれています。 足首は身体の中の1番下にある関節で つま先を上下させる動き をしてくれます。 そして、 身体の重さの負荷と地面に着地する衝撃 の両方を受けながら歩行や運動をするときに1番働いてくれています。 足首が動かないと歩くことも大変になってしまいます。 大概の人は、人生で1度や2度は足首の捻挫を経験しているのではないでしょうか? 足首を負傷してしまうと歩く・階段の上り下り・しゃがむのというちょっとした動作のすべてが大変になります。 筆者自身も足首の捻挫の経験が数回ありますが、 足首の働き者ぶりを痛い程実感するいい機会 でした。 セラピストの仕事を通じて色々な年代の人の身体を触らせてもらいますが、年齢に関わらず足首の硬い人がとても多いと感じいます。 お客様の日常のお話をいろいろ聞かせてもらうのですがその中で気付いたことがありました。 <なぜ現代人は足首が硬い人が多いのか?> 洋式トイレの普及が鍵かな?
方法2:脛のストレッチ ▼ 脛のストレッチのやり方(右脛の場合) 柔らかいマットの上で正座し、右足の裏に体重を乗せる 両手で引っ掛けるようにして右膝をゆっくりと持ち上げる 姿勢をまっすぐ保った状態で30秒ほど伸ばす 次に、右膝を少し内に向け、同様に30秒ほど伸ばす 今度は、右膝を少し外に向け、同様に30秒ほど伸ばして足を入れ替える となります。 ポイントは、 しっかりと体重を乗せて、両手で引っ掛けるように膝を持ち上げる! ▼ 注意点 やりすぎない 肘を曲げない 呼吸を止めない 足の裏に体重を乗せる 柔らかいマットの上で行う となります。 もしも膝や足首などに痛みが出る場合は、控えましょう。 なお、正座ができない方は、次のようなやり方で挑戦してみてください。 正座ができない方 ▼ 片方の膝を曲げた状態での脛のストレッチ(右脛の場合) ポイントは、 しっかりと体重を乗せる! ▼ 立った状態での脛のストレッチ(右脛の場合) ポイントは、 伸ばしている方の足の膝を軽く曲げ、脛を伸ばす! となります。 方法3:ふくらはぎのストレッチ ▼ ふくらはぎのストレッチのやり方(右ふくらはぎの場合) 壁や柱の前に立ち、右足を軽く後ろに出す つま先を正面に向け、かかとが浮かないように右膝を曲げる ゆっくりと身体を前に倒し、30秒ほど伸ばす 次に、右足のつま先を少し内に向けて、同様に30秒ほど伸ばす 今度は、右足のつま先を少し外に向けて、同様に30秒ほど伸ばして、足を入れ替える となります。 ポイントは、 膝を曲げても、かかとを浮かさない! かかとをつけてしゃがめない大人…生まれつき？原因を究明します。 – 妙典筋膜整体「CoCoからだ」〜やりたい事がやれる身体へ〜. ▼ 注意点 やりすぎない 呼吸を止めない かかとを浮かさない となります。 もしもストレッチで膝や足首などに痛みが出る場合は、控えましょう。 また、つま先の方向を変えることで、膝に痛みが出る場合は、無理に行う必要はありません。 以上、 足首が硬くてしゃがめない! ?足首を柔らかくする3つのストレッチ方法!についてでした。 ストレッチ後の硬さを確認 ストレッチ後は、足首の硬さを確認しましょう! ▼ 足首の硬さを再確認 最後に:ストレッチの効果を実感するには時間が必要です 訪問者様いかがでしょうか? 足首を柔らかくする3つのストレッチ方法を知ることができましたでしょうか? 私の場合は、今回ご紹介した3つのストレッチをお風呂上がりに行うことで、少しずつ足首が柔らかくなりました。 また、就寝前の足の冷えも改善することができ、安心して眠れるようになりました。 したがって、足首が硬い方や足の冷えでお悩みの方は、ぜひ!
ふくらはぎの筋肉は、腓腹筋(ひふくきん)ヒラメ筋・長腓骨筋(ちょうひこつきん)などがあります。この筋肉は体重が乗り過ぎていたり・膝が伸びていない時は 腓腹筋の上の部分 が伸びていない状態となりしゃがめなくなります。 ②スネの骨際をチェック 外側のスネは足首を反らすと盛りあがります。そこから下に向けて骨の際を触わると硬さをチェックできます。もし硬さを感じている人は 筋肉が疲れてしゃがみにくい状態 になっています。しっかり足首を回す動きが必要です。 スネの外側が硬い人 スネの外側に筋肉は、長母指伸筋(ちょうぼししんきん)前脛骨筋(ぜんけいこつきん)があります。この筋肉は踵が内側に歪む・o脚になってくると外側にストレスがかかり続け、 前脛骨筋の筋繊維 が伸び縮みが出来ていない状態でしゃがめなくなります。 足首が柔らかいと何かいい事あるの? 足首は生活する(歩く・走る)上で欠かせない関節です。足首が柔らかいと色々なメリットが有ります。 血流が良く疲労回復しやすい 冷え性・むくみが起きにくい 運動時のケガを起こしにくい 基礎体温が上がり痩せやすい 最後に! 足首が硬く日々疲れを感じている方は非常に多いです。私たちは歩く習慣から歩かない生活になっています。 たかが足首・されど足首 です。足首は体重を支える最初の場所です。体重がかかる分、しっかりケアすることをお勧めします。最後までお付き合いいただきありがとうございました。
かかとが浮いて「ヤンキー座り」ができない! 皆さん、「ヤンキー座り」はできますか?「和式トイレのポーズ」でもかまいません。 かかとが浮いてしゃがめない。足首がプルプルしてキツい!バランスが取れなくて倒れてしまう。そんな人も多いのでは? (「足首、硬~」と思う瞬間ですよね) このヤンキー座り、ある筋肉をほぐすととてもやりやすくなります。 その筋肉とは、 ふくらはぎ です。 「魔法のストレッチ講座」代表の黒田美帆さんによれば、足首が硬い原因はふくらはぎにあるそう。 ふくらはぎと足首はつながっているので、ふくらはぎが硬いと足首まで硬くなるそうです。 ということは… ふくらはぎをほぐせば足首も柔らかくなり、ヤンキー座りも楽にできるようになる、というわけです。 「ホントかなあ?」と思った皆さん、ぜひこちらの動画をご覧ください。 先日あるラジオ番組でタレントのサッシャさんがヤンキー座りに挑戦。 しかし、かかとが浮いてしゃがめません。 ここでサッシャさんが「ふくらはぎほぐし」を試すと… あっという間にヤンキー座りができるようになりました。 ●足首の硬いサッシャさんが一瞬でしゃがめた! 驚きの映像は↓こちらより イタ気持ちいいポイントを重点的にほぐす やり方は、動画で行っているように、イスに座り右足のふくらはぎを左ひざにのせて、ゴリゴリとほぐすだけ。 時間の目安は30秒。右足が終わったら同じように左足も行います。 「イタ気持ちい」と思う部分を重点的にほぐすのがポイントです。 発売中の「ゆほびか」最新号では、黒田さんが考案した「魔法のストレッチ」を紹介しています。 ふくらはぎほぐしと同じくらい即効性のあるストレッチです。前屈で手が床につくようになったり姿勢がよくなったりと、嬉しい効果が満載。 最新号の詳細はこちら
「和式トイレはムリ!」しゃがみ込む姿勢が苦手な人は意外と多いもの。かかとが浮いてしまったり、バランスが取れず、後ろに転がってしまったり…。「足首が硬いからしゃがめない!」そう思っていませんか?もちろん足首の硬さもあるかもしれませんが、実はそれ以上にふくらはぎの硬さが邪魔をしているケースが多いのです。ふくらはぎの筋肉をほぐして柔らかくすると、体が変わるってホントでしょうか?その謎をひも解いていきましょう!
HOME ブログ 『足首が硬くて踵をついたまま しゃがめない…』本当の原因と治し方|【10. 6 Pre-seminar⑥】 糸日谷 哲章 【イトヒヤ テッショウ】 保健医療学修士/理学療法士/柔道整復師/ シン・インテグレーション認定施術者 運動学的観点から痛みの発生原因を追求し、難治性疼痛に特化した治療を行う ≫詳しいプロフィールはこちら 所在地:千葉県千葉市緑区おゆみ野南6-15-6 ℡:043-309-6288 ホームページ:
いつも十代ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。 今回は、 足首が硬くてしゃがめない! ?足首を柔らかくする3つのストレッチ方法!について 、ご紹介させていただきます。 ・足首が硬い方 ・足の冷えで困っている方 ・スクワットで深くしゃがめない方 本記事は、これらの項目に該当する方々に「 ぜひ! やって欲しい。 」ストレッチとなります。 以前の私は、 足首の硬さや足の冷え で悩んでいた時期がありました。 そこで、足首を柔らかくしようと「アキレス腱を伸ばす」ストレッチを実施するも、あんまり効果がありませんでした・・・。 ですから、アキレス腱を伸ばす以外に足首を柔らかくする方法について、様々な情報を調べた結果・・・ ついに! 足首が柔らかくなるストレッチ方法を見つけることができました。 今回は、私が足首を柔らかくし、足の冷えを改善したストレッチ方法について、ご紹介させていただきますので、どうぞご覧くださいませ。 ※痛みがある場合は、控えましょう。 スポンサーリンク 足首が硬くてしゃがめない!? まず初めに、重要なことがあります。 それは・・・ ご自身の足首の硬さを知ることです! ▼ 足首の硬さを確認 足首のストレッチを行う前と後は、 必ず! ご自身の足首の硬さを確認 しましょう。 それでは、ストレッチ方法をどうぞご覧くださいませ。 足首を柔らかくする3つのストレッチ方法! 足首を柔らかくするストレッチ方法は、次の通りです。 足首回し 脛のストレッチ ふくらはぎのストレッチ となります。 それぞれの項目について、ご説明させていただきます。 スポンサーリンク 方法1:足首回し ▼ 足首回しのやり方(右足首の場合) 右足を左の太ももの上に乗せる 右手で右足首を固定し、左手を右足の指に絡め、大きくゆっくりと回す 右回り、左回りと連続で10周する 次に、左手を右足のかかとを挟み込むように持ち、かかとを大きくゆっくりと回す(右手は右足首を固定したまま) 右回り、左回りと連続で10周したら、足を入れ替えて同様に行う となります。 ポイントは、 足首をしっかりと固定し、ゆっくりと大きく回す! ▼ 右の足首を固定する方法 右足のくるぶしの下を右手の親指と人差し指を使って挟み込む! ▼ 注意点 呼吸を止めない 大きくゆっくり回す 足首をしっかりと固定する となります。 かかとを回す際は、手のひらでボールを転がすイメージで行いましょう。 もしも足首を回すことで、痛みが出る場合は控えましょうね。 膝を曲げることができない場合 何かしらの原因で膝があんまり曲がらない方は、こちらを試してみてください。 ▼ 膝を曲げない足首回しのやり方(右足) 柔らかいマットの上で仰向けになる 右足を少し上げ、右足首を大きく回す 右回り、左回りに連続10周したら、足を入れ替える となります。 ポイントは、 しっかりとつま先とかかとを伸ばす!