あなたは今どんなダイエットをしていますか? 今しているダイエットが 目指す体への遠回りになる方法の場合 体脂肪も落ちにくくなることがあります。 ダイエットの基本はなんでしょう? なるべく体重を減らして目標まで頑張る? いいえ違います。 身体を構成する栄養を理解し 必要な栄養素を取り入れつつ カロリーは消費カロリーの方が摂取カロリーより上回るようにし 適度な運動を行い筋肉が減らないようにする。 文字にするとたいそうな事に見えますが 要は健康的な方法で ほどほどに食べ、転がってないで動け!という事です。 とにかく摂取カロリーだけ減らす 従来のダイエットと言えば! !な方法。 私がよく書いている「食べないダイエット」ですね。 これをしてしまうと体脂肪が減りにくい。 それどころか我慢が多すぎてリバウンド率が格段に上がります。 体脂肪とは何でしょう? 体脂肪って脂肪ですよね。 けれど、食べないダイエット、これをしてしまうと減るのは まずは水分。 それを超えると筋肉がどんどん減っていきます。 私がしているようなダイエットでも、どうしても筋肉というのは減量時には減りやすい。 筋肉の減少を食い止め、そして筋肉を増やし、脂肪を減らすのがスタイルが良くなる本当のダイエット。 では↑を見ると、、、 答えが書いてあります。 体重が減ったのに体脂肪が減らない。 これは筋肉が減っているから。 脂肪ではなく筋肉の減少、身体の水分が減っているだけ、 こうなると脂肪はほとんど減りませんよね? あれ？ランニングしてもすぐに「体重が減らない！」その理由 – アサジョ. 脂肪より筋肉の方が重いです。 そして、使わない筋肉なら身体はいらないと判断します。 余計なカロリーを筋肉は使いますからね。 身体としては筋肉より脂肪の方が生命維持に必要だと判断しているので 脂肪を残そうとします。 体重が減ったのに脂肪が減らない原因は 数字上から判断するなら筋肉の減少 今のダイエットを見直した方が良い。 と言うところでしょうか。 実はそれだけではなく、 インスリンの作用(脂肪の合成) も関係してきます。 これ、書き出すと長くなるので詳しくは明日に! 朝トレをしている人も多いと思いますが実はやり方によっては よろしくなかったりします。 これも明日書きますね! 明日はインスリンの作用、脂肪合成から見る体脂肪が減らない原因。 良いと思っていたダイエット法が、実は痩せにくい身体を作るかも。 <関連記事> 食べないダイエットで消費されるのは 筋肉9:脂肪1。本当にそのダイエットを続けますか?
つづく 「ダイエットからボディメイクへ」次の記事はこちら 「ダイエットからボディメイクへ」最近の記事はこちら
8 ご指摘通り、体脂肪率の増減について質問させていただきました。 わかりやすい説明、ありがとうございます。 ダイエットは「脂肪燃焼スープダイエット」から始めました。 便秘傾向でしたが、食物繊維を豊富にとることで解消され、ドカ食いしなくなったためか開始後10日ほどで停滞しました。 これ以上は食事制限できないので、犬の散歩を兼ねて走るようになり、現在50日になります。 おかげで順調にダイエットできていると思います。 油断せずに、これからも運動+スープでがんばります。 お礼日時:2006/11/09 16:31 No. 1 -YamaChan- 回答日時: 2006/11/09 13:24 それはいたって普通です。 筋肉と脂肪では密度の違いから重さが違います。(脂肪<筋肉) 脂肪→筋肉=体重増加 筋肉→脂肪=体重減少 要は、運動することによって脂肪が減り筋肉が着くことで、体重が増加しているわけです。体は軽く感じます。 逆に、運動をサボると、筋肉が減り脂肪に変わることで、体重は減ります。 しかしこの場合、体が重く感じるようになります。 体重によって体脂肪が増減しているのではなく、体脂肪の増減によって体重が変動しているのです。 3 この回答へのお礼 さっそくの回答、ありがとうございます。 確かに体重が増えても楽だったり、減ったにもかかわらず重かったりしていました。 わかりやすい説明、ありがとうございました。 お礼日時:2006/11/09 16:14 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
ウォーキングをしているのに体重が減らない、と嘆いている貴方に2つ質問します。 毎日欠かさずに40分間歩いていますか? ウォーキングのような軽い運動をすることで食欲が出て、今まで以上に食べ過ぎていませんね? 体脂肪が減っても体重が変わらない理由は除脂肪体重と関係している. 上の2つの質問に、 両方とも「いいえ」の人 は、キツイ言い方をすると、 それでは、ウォーキングをしても体重は減りません、これからも無理。 なぜならば、ウォーキングダイエットの効果は、 毎日の積み重ねが重要 だから。 そして、脂肪燃焼が始まるのは、20分以上歩き始めてから。(毎日40分~がオススメ) また、運動をしていると言っても、ウォーキングは軽い有酸素運動。 食べ過ぎてしまうと、消費カロリーよりも摂取カロリーの方が、上回っている状態。 では、それ以外の人は、【ウォーキングをしたのに体重や体脂肪が減らない】のは、何が原因でどうしたらいいのでしょうか? スポンサーリンク ウォーキングしてるのに体重が減らない! ここからは、冒頭の2つの質問に両方ともに「はい」と答えた人に向けた内容になります。 ここで、更に追加の質問になりますが、ウォーキングダイエットを始めてどのくらい経つのでしょうか? この質問に、3か月以内、と回答をした人は、 3ヶ月間続けて歩くと体重が減る可能性が十分アリ 。(詳しくは、最後に説明します。) ただし、これからお話していく内容に該当する可能性もありますので、続けて読んでみて下さい。 ここで、ウォーキングダイエットが成功するポイントを、幾つか挙げておきます。 ウォーキングで体重が減るポイント 毎日歩くこと・ドカ食いしないこと (解説済) ウォーキングの時間(毎日40分~)(解説済) 歩くスピード(距離は?) ウォーキングの姿勢 ウォーキングの歩くスピードは? ウォーキングの歩くスピードは、散歩のスピードよりも速いこと。 一般的に、散歩はゆっくり歩いているイメージがあります。 特に、犬を連れての場合ですと、完全に目的が違う歩き方になってしまいます。 (犬の散歩は、所々で休みが入ってしまいます。) ウォーキングの歩くスピードの目安は、 1kmを10分で歩く速度 。 人によっては、結構な速足になります。 このスピードでウォーキングするメッリットは、 足に通常よりも力がかかること 。 力いっぱい後ろ足をけるというイメージ。 これまでの流れを簡単にすると、こうなります。 ウォーキングの歩く速さを一定以上にする ⇒ 後ろ足に力が入る ⇒ 消費カロリーが増える ⇒ 筋肉が引き締まる ⇒ 代謝が良くなる ⇒⇒⇒ 体重が減る なお、 ウォーキングの距離に関しては、あまり深く考える必要はありません 。 ば、スピードと時間を決めてあれば自然と決まってくるから。 逆に言えば、オススメした スピードと時間に適した目的地があれば、毎日そこまで歩くという方法も 。 ウォーキングの歩く姿勢は?
さて今回はダイエット中の体脂肪率について解説していきます。と言いますのも 「体重は落ちているのだけど体脂肪率が変わらない」 というご相談を頂きます。詳細を説明する前に体脂肪率について復習しておきましょう。 ■1. 体脂肪率とは 体に占める脂肪の比率。生活習慣病との相関は薄いため、メタボリックシンドロームの診断基準には採用されていません。 体脂肪率は体に占める脂肪の比率をパーセントで表したものです。 体脂肪計を用いて家庭でも簡便に計測できますが、体脂肪計の原理(電気伝導度法・生体インピーダンス法)は脂肪組織の電気抵抗が高いことを利用して、体に微弱な電流を流して体脂肪の量を推定するもので、体内の水分の量や分布に影響を受けやすいのが難点です。 例えば両足間に電流を流す下肢型タイプでは、朝にくらべ夕方では下半身に分布する水分が相対的に増えるために電気抵抗が弱まり、体脂肪率は低めに出ます。食事などで水分を摂取した後は同様に低く、また排尿後もしくは入浴や運動などによる脱水後は逆に高めに出ます。 厚生労働省 より引用 のようにカラダの脂肪の比率になります。また自宅で計測する方は体重計で計測されると思いますが、正確に値を知ることは困難なためあくまでも参考地としておくといいかと思います。 ●#1-1女性の体脂肪率について ダイエット方法ネタ本 さんより引用 先日熊田曜子さんが体脂肪率を公表されていました。数値は15. 9%と多くの女性が憧れるの数値ではないでしょうか。普段から相当頑張っていらっしゃると思います。体脂肪率30%を超えていると女性は「肥満の傾向」が強いと出ています。 脂肪吸引なども体脂肪率30%を超えている場合は手術を断っている医院も多いようです。(脂肪が多すぎて手術のリスクが高くなるため) ひとまず女性の場合は「体脂肪率30%を切る」を一つの目安とするといいのではないでしょうか。 ■2. 体重は落ちるが体脂肪率に変化が起きない場合の可能性 ●#2-1体重が落ちるの内訳 「ワ~オ、体重が落ちたわ! !」 と順調に体重が落ちる事は嬉しいことですよね。ところがどっこい、体重が落ちる時にはダイエット方法により内訳が変わります。 脂肪 水分 筋肉 ダイエットをする際にはこの内訳が重要になります。サウナ、有酸素運動などはカラダの水分が一時的に落ちているだけなので減量とは言えません。 ●#2-2ダイエット中のカラダの反応 体重が落ちる時には必ず脂肪だけでなく筋肉も減少していきます。食事制限のみのダイエットや強度の糖質制限ダイエットなどは水分量の低下、筋肉量の低下が激しく起こります。 ダイエットに取り組む際にはどれだけ筋肉量や代謝を下げずにダイエット出来るのかが成功の秘訣 になります。 これが出来ないと「一度痩せたものの体重が維持できない」いわゆるリバウンドが起こりやすくなります。 しっかりとコントロールスロ事でリバウンドのリスクを最小限に抑えることが出来ます。 ■3.
編集長テツ 今回は、すこし難しいお話かもしれませんが、ダイエットをする上では知っておくべき大事な内容ですので、頑張って下さい!! 誰でも、1kg~2kgの増減って頻繁にあると思います。 『1kg減って喜んで、1kg増えてテンションが下がる。』 そんなふうに体重計の数値に感情を振り回されていませんか? 今回は体重と見た目についてお話したいと思います。 もう体重に振り回されない!除脂肪体重について 人の体の2/3は水分で出来ていることは有名な話ですね!
「了 le =過去形」とは言えない 中国語では、動詞の後、文末に「了」が入っている文章を多く見かけます。日本語の訳を見ると「〜した、〜た」となっている場合が多く、一見これが「過去形」と思ってしまいます。しかし、このパターンは動作・行為が今どの段階なのか、動きの段階や状態を表すもの。「了=過去形」ではありません。 たとえば、「夏天来了」は「夏が来た」の意味ですが、 「もうすぐ」という意味の「快要」という副詞を入れると「夏天快要来了(もうすぐ夏が来る)」という意味になり、未来の話になります。 この感覚は、日本人からすると分かりにくいですが、たくさんの中国語に触れることで、感覚が分かってきます。とにかく多くの中国語を見て聞いて、慣れていきましょう! 過去完了は難しく無い！やさしい英文法解説. 1-4. 「動作の完了・完成」として「過去」を表す 動詞+了の形は、その動作が実現、完了したことを表し、過去、現在、未来の文章にも使えます。 例文を見比べてみてください。 <過去完了> 私は本を一冊買いました。 Wǒ mǎile yī běn shū 我买 了 一本书。 ウォ マイ ラ イー ベン シュ <現在完了> 私はもう1時間も彼を待っている。 Wǒ dōu děngle tā yīgè xiǎoshí le 我都等了他一个小时 了 。 ウォ ドウ ドン ラ ター イー グァ シァォ シー ラ <未来完了> 仕事が終わったら行きます。 Wǒ bǎ gōngzuò zuò wán le jiù qù 我把工作做完 了, 就去。 ウォ バー ゴン ズゥォ ズゥォ ワン ラ ジゥ チュ このように、日本語訳だけを見ると過去形のように見えることもありますが、あくまでも動作の状態を表しているだけなので理解しておきましょう。 「了」の使い方は、中国人の語学学者も研究材料にするような奥の深いもの。勉強を始めたばかりの人が理解するのは大変だと思います。あまり難しく考えず、なるべくたくさんの中国語に触れ、ネイティブの真似をして理解していくのがおすすめです。 1-5. 「昨日=昨天」など過去を表す単語を使う 中国語には、時制を明確に区別する文法がありません。それでも過去や未来を、区別する必要はありますよね。そのようなとき中国語では、 動詞の前に時間を表す句を付けることが一般的 です。時間を表す句を付けることによって、時制を区別しているのです。 <過去を表す単語の例> 昨日 昨天 おととし 前年 以前 おととい 前天 先週 上个星期 20年前 20年以前 去年 先月 上个月 ずっと昔 很久以前 具体的な例を 2-2 でご紹介するので合わせて見てみてください。 2.
中国語の「過去の例文」パターンを覚える 2章では、過去を表現する中国語の例文を紹介します。中国語をマスターするには、とにかくたくさんの中国語に触れて感覚を覚えることが大切。まずは例文をたくさん見て、慣れることが第一歩です。 2-1. 「語順」が最重要!まずは多くの例文に触れる 中国語では、明確な過去形の文法や定義がないので、過去を表すには文章の語順が重要になってきます。 多くの例文に触れ、語順を覚えてパターンに慣れることで、自然と過去を表現する文章が分かるようになるでしょう。 2-2. 時間を表す単語を入れて過去を表す 「昨日」を意味する「昨天」などの単語を入れることで、過去の時制を表現してします。 私は昨日の夜テレビを見ました。 Wǒ zuó tiān wǎn shàng kàn diàn shì le 我昨天晚上看电视 了。 ウォ ズゥォ ティェン ワン シャン カン ディェン シー ラ 私は去年、退職しました。 Wǒ qù nián tuì xiū le 我去年退休 了。 ウォ チュ ニィェン トゥイ シゥ ラ 私は2年前に日本に来ました。 Wǒ liǎng nián qián lái dào rì běn 我两年前来到日本。 ウォ リィァン ニィェン チィェン ライ ダオ リーベン 2-3. 【中３ 英語】 過去形と形が異なる過去分詞 (１９分) - YouTube. 完了を表す「了 le」 動詞の後に「了」(Le ラ)を入れると完了形になります。 私は4つミカンを買いました。 Wǒ mǎi le sì gè jú zǐ 我买 了 四个橘子。 ウォ マイ ラ スー グァ ジュ ズー 彼と会ったら、すぐあなたに電話をします。 Wǒ jiàn le tā jiù gēn nǐ dǎ diànhuà 我见 了 他,就跟你打电话。 ウォ ジィェン ラ ター ジゥ ゲン ニー ダー ディェンファ 2-4. 過去の経験を表す「过 guo」 動詞+「过」で、ある動作をしたことがある、という経験を表します。 私は北京ダックを食べたことがあります。 Wǒ chī guò běijīng kǎoyā 我吃 过 北京烤鸭。 ウォ チー グゥォ ベイ ジン カオ ヤー 私は日本語を学んだことがあります。 Wǒ xué guò rì yǔ 我学 过 日语。 ウォ シュェ グゥォ リー ユー 私は上海へ旅行に行ったことがあります。 Wǒ qùguò shànghǎi lǚyóu 我去 过 上海旅游。 ウォ チュ グゥォ シャン ハイ リュ ヨウ 2-5.
とit's better toでいうと、「どちらかというとした方が良い」という感じになるので、やんわりした口調になります。 というわけで、皆さんもぜひこのShouldという言葉を自身の英会話に取り入れていってくださいね。 PS. 最初にあったこの画像のセリフの意味は分かりますか? これは 「I should have known better…」 =もっとよく知っておくべきだった。という意味です。 皆さんも後悔のないように 実りある英語の勉強を続けてくださいね!
I should bring my umbrella. 傘を持ってくるべきだ。 I should have brought my umbrella. 傘を持ってくるべきだった。 このように後ろを「have+過去分詞」に変える事で過去形の表現となります。 5.Shouldのもう一つの意味、使い方 ここまでShouldは「~すべきだ(した方がいい)」という意味の使い方を教えてきましたが、実はもうひとつ会話で使うパターンがあります。こういう時です。 例えば、あなたのパソコンのバッテリーが壊れたとします。電気屋さんに行ってその事を伝えると、純正ではないバッテリーを出してきました。 あなた:Is it OK? It isn't genuine one, right? それ大丈夫ですか?純正じゃないですよね? 店員:No problem. Voltage is the same. It should work fine. 大丈夫ですよ。ボルト数は同じですし、ちゃんと動くはずです。 →fineの意味と正しい使い方 このように「~なはず」「~に違いない」のような意味で使う事もあります。 もう1つ例を出すと、ストーブをつけっぱなしで家を出る友人にあなたが言います。 あなた:Is it ok? 【発音付】中国語の過去形パターン！覚えておきたい22のルール. I think you should close it. ねぇ、火を消すべきだと思うんだけどいいの? 友人: It should be no problem. We'll back in 10min. 10分で戻ってくるし、問題ないはず。 こういう感じで、「~なはず」という意味で使われる事も多々あります。 じゃあ、 これはどう聞き分けるか? これもCanやMust同様シチュエーションで考えます。 例えば、待ち合わせで遅れてる友人がいるとして、あなたが電話で確認すると、もうすぐ着く事が分かりました。なので、他の友達に対して He should be coming in 10min. *He is coming (彼は来るだろう)にShouldを足してHe should be comingになっている と言ったら「彼は~するべき」「彼は~なはず」のどちらで言われてるか解りますよね。 「彼は10分後にはくるはず」と言っているわけです。 「彼は10分遅れた方がいい(遅れるべきだ)」と訳してしまったら変に感じますよね。 なので、その言葉を使う状況でどちらの意味なのかは分かります。 *補足 Should be* Should be となると、確かに「~なはず」の意味で使われる事が多いです。 ただ、必ずしもそうではなく、先ほど話したShould workのような言い方でも「~なはず」の意味になる事があります。例えば、Maybeのような感覚で(It) should be OK!
【中3 英語】 過去形と形が異なる過去分詞 (19分) - YouTube
ここではShouldの使い方を解説していきます。Shouldは英会話で使うのが非常に難しいと誤解されている単語の1つです。 WillやCanは誰でも簡単に使えるのに、なぜ同じような感覚でShouldを使う事が出来ないのか? それはあなたが「ShouldはShallの過去形」と間違った覚え方をしているからです。 ここではShouldという単語がいかに英会話において重要、かつ簡単に使えるか、その正しい使い方を徹底解説していきます。 「Should」の使い方 重要度★★★★ 1.Shouldの文法上の属性 まず、shouldという単語は Will Shall Can Could May Might Must would と同じカテゴリー(助動詞)に属します。 これらの単語はgo, comeなどの「動き」を「補助する」単語です(だから助動詞)。 I go. = 行く I can go. = 行けるよ I should go. =行った方がいいね とできる確率やニュアンスを付け足すのがshouldなどの「助動詞」の役割です。 (助動詞とか用語は覚えなくても全然OK!) 2.ShouldはShallの過去形ではない 多くの人がShouldという単語を特段難しく感じ、英会話で出てくるとパニックになってしまう理由に Should=Shallの過去形 という文法書上の形式で覚えているからという理由があります。 これからは ShouldとShallはまったく別の単語 として覚えてください。 あくまでShouldもCanやWillと同じカテゴリー(助動詞)の1つなんだと覚えてください。 Should自体は英会話では現在形 として使います。 例えば下記のビデオの外人さんの質問あなたは理解できますか? どうでしたでしょうか?ビデオの中の外人さんはこう言ってます。 I want to go to Shinjuku. Should I get on the bus here? この意味、解るでしょうか? これは 「新宿に行きたいんだけど、ここでバスに乗るべきでしょうか?」 と聞いています。 そう、つまり 「~すべきですか(〇〇した方がいいですか? )」 と聞きたい時に使うのがShouldなのです。 全然過去形じゃないですよね。もし過去形なら、「(あの時)バスに乗るべきでしたか?」になるはずですが、そうはなってませんから。 まず過去形ではない事を理解してください。 のちほどShouldを過去形で使う方法も説明します。 3.Shouldの英会話での使い方 実はShouldに関してはビデオで解説したものを以前作ったので、文字でもこれから解説していきますが、読むのが面倒な人はこちらのビデオをまずは御覧ください。 では、ビデオ同様、詳しく解説していきます。 先ほど言った通り、まずShouldは「〇〇すべきだ(〇〇した方がいい)」という時に使います。 例えば、あなたがパーティーに来ていて、そろそろ帰らないと終電が無くなっちゃうとします。そんな時あなたは友達に言います。 I should go now, because there will be no train.
これは主人公トニーが「私がアイアンマンだ!」と正体を明かした時の映像を見たイワンの父が言ったセリフです。「イワン、あれはお前のはずだ・・」 「あれはお前であるべきだ」と訳してもいいですね。 イワンの父親はトニー・スタークの父と一緒にアイアンマンの動力源であるアークリアクターの研究をしていたので、本当はイワンがアークリアクターを発表してヒーローになってるはずなのに。。と嘆いているわけです。 ちなみになんでThat should be you とbeがここに入っているか分かりますか? これは That is you にshouldが入って be you になっているという事です。 まとめ いかがでしたでしょうか?「Should」はShallの過去形ではない事がお分かり頂けたでしょうか? 文法書では様々なカテゴリー分けのために実際の会話での使われ方とは違う書かれ方をよくされます。なので、文法にのめり込むばのめり込むほど「過去形のはずなのになんで? !」と英語が分からなくなってしまいます。 英語を話したければ文法も会話ベースで理解していく事が大切です。会話ベースで覚えればこんなにも簡単に理解でき、実際に自分で使う事も出来るわけです。 あくまでshouldは ・「した方がいいよ」と強くオススメする言葉であり ・「~なはずだ」と自信ありげに確認する言葉であると 別の言い方をすれば Mustより弱いオススメであり、 Mayより自信がある確認 という所です。 「べき」or「方がいい」? 日本語訳だと You should see the doctor. なら 「医者に見てもらうべきだよ」 「医者に見てもらった方がいい」 この2つ、オススメ具合がちょっと違う感じがしますが、 例えば、あなたがもし友達の大怪我を見て、強く「これは医者に見てもらうべきだよ!」と「見てもらった方がいい」というニュアンスより強調した口調で言いたいなら、真剣な眼差しでキツイ口調でYou shouldと言えば「べき」という感じになりますし、 もしくは You must see the doctor! とmustを使えばより強く「行くべきだ」という気持ちが伝えられます。 強めに言いたいなら、mustを使えば良いのです。 逆にもっと弱くオススメしたいのなら、 I think it's better to see the doctor.