ガリガリが1年間筋トレ続けた結果【ビフォーアフター】 - YouTube
2020年6月26日から筋トレしたらどれだけ体を鍛えることができるのか試してみたよ。 かなりハードだったけどやってみてよかった! 40代上司・パプリカに負けたくない! パプリカは僕の上司で40代。画像のとおり中年太りだったのだが、こんなにお腹がへっこんできた。 40代中年太り男のダイエット日記スタート 1か月筋トレビフォーアフター(6~12月) 一か月前の写真がコレ。お腹は出ているのにひょろっとしている。 お世辞にもカッコいいとは言えないと思う。ししとうのイラストそっくり(笑) 一か月後の写真はコレ。パンプアップした状態で撮影してみました。結構かっこよくなってるかも! 2ヶ月目がこの体型。あれ?なんかほそくなってない? 実はちょっとサボっていました。 3ヶ月目の体型がコレ。まぁまぁよくなってきたかも 背中と腹筋を頑張ったので肩幅が広くなったのと若干腹筋が割れてきた! 4ヶ月目の体がコレ!結構頑張ったのもあって体が大きくなったと思います! 体のラインがくっきりしてきた! 【ビフォーアフター】20代ガリガリ男の筋トレ日記スタート！脂肪を付けずに増量（1か月目～6か月目） | ダイエット男パプリカBLOG. 【ビフォーアフター】20代ガリガリ男 9月から体組成計を買って体重を測ることにしたんだ。 骨格筋率(体を占める筋肉量)が標準よりも多くなってきて嬉しくなっています! これが5か月目の体、全体的にゴツくなった印象。 脂肪を減らすために有酸素運動の頑張ったのが結果として出ていて嬉しかった! 6ヶ月目の写真、なんか痩せた気がするけどきっとトレーニング前の写真だから筋肉がパンプしていないだけのはず… もしかしたら、痩せちゃったのかもしれないので来月から増量するぞ!! 7~8ヶ月目:1~2月にかけて4回の親知らずの摘出とそれによって風邪を繰り返してしまいほとんど筋トレをすることができませんでした。 体調管理に努めていきますのでまた3月からの筋トレ応援していただけると嬉しいです。 ちょっと体も痩せてしまい、運動もたいしてできなかったので体重が激増! 今では66kgのグラマラスな26歳になっています。 9カ月目:リハビリを兼ねてリングフィットアドベンチャーでトレーニングしながら体調を整えていました。筋トレしながらカロリーをとれたので体重が自分史上一番重い68kgまで増えました。 この調子で75kgくらいまで筋肉を増やしつつ体重が増えるように頑張っていきます。 増量と減量を繰り返してナイスガイになれるよう来月も頑張るぞ!!
10か月目:本当に申し訳ないと思っています…。じつは… 激太りしました!!!!!! なんと71kg まで一気に体重が増えてしまいました。1か月で3kg はヤバイです。 原因は寝不足解消のためにウォーキングをはじめたことですね。 ウォーキングでカロリーを消費したため、食欲が倍増してしまった。 また、食べても太らない体だったのが加齢で基礎代謝が一般人レベルに落ちたこと。 それを知らずに食欲の限りご飯を食べ尽くしてオーバーカロリーになったことです。 太ったのと胃下垂とのコンボでポッコリお腹になってしまいました。 まさか1年くらいでここまで太れるのかと感心した反面、食べても太らなかった体が加齢で手に入らなくなったと思うとちょっぴり悲しいです。 絶対に次の月は筋肉が減らないように痩せてやるぞ!がんばるぞー! 筋トレでやったことの報告 筋力トレーニング 7月はひたすら全体をトレーニングしていました。頑張りすぎて体調管理を怠ってしまった側面もあります。BIG3をずっとやっていました。 トレーニングマシーンを中心に逆三角形を目指して腕と背中を鍛えました。 8月は腹筋がちょっとサボりがちになっていた気がします。 9月は背中と腹筋を中心にトレーニングしました。 背中は順調に大きくなってきていて、徐々に腹筋が見えるようになってきた! 10月は全身を満遍なくトレーニングするようにしました。 一部のみ特化すると腰や関節に負担がかかってきたからです。 11月は仕事とプライベートが忙しくてジムをサボり気味だった。 トレーニング内容も筋トレよりも有酸素運動を頑張っていました。 バランスよくトレーニングしてカッコいい体を目指していきたいと思います。 パンプして盛るとかっこよく見えてきた気がします。 12月は寒いけど頑張ってジムへ週に2~3回は通いました。 腕、胸、背中を中心にトレーニングして20分だけ有酸素運動をしてたよ。 腹筋もうっすら割れてきていて嬉しかったし、何より彼女にいい体になってきたね!と褒められたのがいちばん嬉しかったです(惚気) 1~2月は2カ月かけて親知らず4本の抜歯と抜歯の影響から免疫力が落ちてしまい風邪ばかり引いていました。 好きな時に好きなごはんを食べられないのがストレスになるなんて夢にも思わなかった。 2月には花粉症で鼻が詰まって十分な睡眠がとれなかったりと散々でした。 3月は基礎体力を増やしつつ筋トレに復帰できるようにリハビリも兼ねてウォーキングとリングフィットアドベンチャーで軽い運動をしていました。 体力も戻りつつあり4月からはしっかりとトレーニングできそう!
質問日時: 2021/08/05 17:18 回答数: 2 件 5ヶ月の赤ちゃんがいます。 朝寝、昼寝に関しては抱っこ紐で立ったままゆらゆらか、腕枕の状態で抱きしめてると寝てくれます。 夜も、私が少しでも離れるとビクッとして起きてしまいます。 義両親が先日来たのですが、 そろそろお昼寝の時間という時に来て 私はいつも通り腕枕で寝かせていました。 義両親には申し訳ないですが、離れると起きてしまって、その後グズグズするし機嫌が悪くなるので、私もそのまま寝室にこもっていました。 そのことで、子どもなんて寝室に置いておけば勝手に寝るんだから。と言われました。 そして、その後に寝るタイミングで試してみなさい。と寝室に放置させられました。 娘は案の定、ギャン泣きで1時間です。 私は、かわいそうだから寝かせてきます。と言いましたが、 そうやって甘やかすからいつまでも1人で寝れないんだ。私たちが来てるのにそれはダメだ。と、、、 結果、声が出なくなるほど泣き流石に可哀想だったので義両親のことを無視して寝室に行ったのですが、 年長者の言うことを聞いた方がよい。や、この子のことを思って言っている。と言われてしまいました… 確かに、1人で寝てくれる方が楽ですし、娘の自立にも良いのかもしれないと思うのですが… 私の子育ては甘やかしなのでしょうか? 生後２ヶ月までの子猫の育て方～飼い方の基本と注意点やしつけについて | mofmo. 今、抱っこや腕枕で寝かせていたとしても、20歳になってそれでなければ寝られない子はいないだろ?と思っています。 画像を添付する (ファイルサイズ:10MB以内、ファイル形式:JPG/GIF/PNG) 今の自分の気分スタンプを選ぼう! No. 2 お母さんが負担でなければ今の状態で大丈夫かと思います。 仕事関係で子供ちゃんや赤ちゃんと接する機械が多いですが、本当にいろいろな子がいます。 一人でも勝手に寝る子、お母さんが一緒じゃないと寝ない子、もしくは何をやっても寝ない子。様々です。 以前8ヶ月の子を一時間保育しましたが、おろしたら泣くのでずっと抱っこで寝かせていました。お母さんでもなく、保育士さんでもない私の抱っこで寝てくれる子もいるんだなぁと考えていました。 甘やかしているのではなく、きちんと育児してると思ってください。むしろ5ヶ月の赤ちゃんがいるのに人を家に招いてるってだけですごい。 0 件 No. 1 回答者: modezero 回答日時: 2021/08/05 17:33 うちの子もまさにそのタイプでした。 今は成人して親なんていなくても平気ですよ笑 私たちが来てるのにそれはダメだ、?
この記事では、kojiの育児の悩みを綴っています。この体験談が貴方の参考になるかは分かりませんが「同じように悩んでいる人がいるんだな」「悩んでいるのは1人じゃ無いんだ」と思っていただけたらいいかな…なんて。育児、孤独な闘いだと思います。私の話を読んで、少しでも気持ち的に支えになれれば! 【医療監修】鵞口瘡(がこうそう)とは？原因や症状、治療法。おむつかぶれに注意 [ママリ]. さて、kojiは生後1ヶ月と1週間の赤ちゃんの育児で奮闘中です。初めての事だらけで、本当にこれでいいのか? ?と思いながら過ごす日々です。 赤ちゃんが生まれる前の私は「産後の授乳はミルクと母乳の"混合"でいいや〜」と気楽に構えていたつもりでした。でもいざ直面すると、なるべく母乳をあげたいな〜という意識の方が強めだった自分に気がついて。"赤ちゃんに免疫をつけてあげたい" "健康に育って欲しい"なんて願いと。母乳を与えられる喜びというのかな?そんな感情を初めての授乳の時に感じて。なので、母乳を拒否されたりうまく飲んでもらえないと精神的にこたえました。 そのお陰でストレスを甘いもの(飴やチョコレート)にぶつけてしまう事が多々。やけ食いやダラダラ食べ続ける事がやめられません…!私がぶつかっている授乳トラブルは、以下の3つです。 ・授乳中は寝てしまい、咥えてるだけ ・なぜか母乳を拒否される ・授乳途中に機嫌が悪くなり、飲まない 1つずつ状況を説明したいと思います。何かイイ解決策かあれば教えて頂きたい… ・授乳中は寝てしまい、咥えてるだけ 最初の3〜5分は少し吸ってくれるのですが、その後は安心するのか(? )ほぼ毎回乳首を加えたまま寝てしまいます。反対の乳首を吸って欲しいからと赤ちゃんの向きや抱き方を変えても、赤ちゃんはスヤスヤ。昼夜関係なくこんな感じで授乳が上手くいかず、度々搾乳することにストレスを感じていました(スムーズにいかない授乳と手絞りの手間で) 赤ちゃんが楽してお腹を満たしたいから、哺乳瓶で飲むための"演技"では無いか?とすら最近は思えてしまいます。だって、すやすや寝てるところに哺乳瓶を咥えさせるとしっかりと飲むんだもの! !笑(搾乳した母乳も哺乳瓶なら問題なく飲むし) ★自己流の対処方法 ・一度ベッドに寝かせて起きるまで待つ これで起きたら反対の母乳を吸ってもらうという感じです。それでも、飲んでもらえた感は無いのでちょっとね。やっぱり搾乳をしないといけない羽目に。お胸の張りは放置すると、乳腺炎が怖いのでそこはサボらないように気をつけてます。 搾乳したら哺乳瓶に出てくる出てくる、白い粒や白いニョロニョロ。これ、詰まらせたらそりゃ痛いよね。 ・なぜか母乳を拒否される kojiの赤ちゃん様はお腹が空きすぎたり、何かでご機嫌斜めだと母乳を吸うという行為はどうやらさらなるストレスになるようで。苦行を強いられてるって感じでかなり嫌みたい。(哺乳瓶は吸うのが楽チンだものね)体を反らせて、手足を突っ張って母乳を全力拒否します。ショ、ショック…!母親として自信が持てなくなってしまう!
まとめ ○赤ちゃんが泣いて寝ない時などは、泣いている原因を見つける。 そして、その原因を取り除いてあげる。 ○周りの人に助けてもらう。 ○赤ちゃんが寝ている時など、寝れる時に一緒に寝る。 ○赤ちゃんの大切に思う気持ちを思い出す。 睡眠についても、赤ちゃんによってそれぞれ違います。 うちの場合は、上の子は、生後5ヶ月くらいまで朝方まで寝ずに、ずっと抱っこしていました。 現在1歳半なんですが、たまに夜泣きがあります。 でも、下の子は現在生後3ヶ月なんですが、夜は、日が変わる前には寝て、大体8時間くらい寝てくれます。 なので、その子にあった寝かしつけ方を色々試してみてください。 睡眠不足、とてもしんどいと思います。 お母さんだって、人間です。休める時間をみつけて、寝てくださ い。 赤ちゃんも、まだ自分1人では、何もできません。 お母さんの事をとても必要にしているんです。 どうか、赤ちゃんにイライラしてあたってしまう前に。 周りに助けてもらったり、赤ちゃんを大切に思う気持ちを思い出したりしてください。 お母さんと、赤ちゃんが、楽しい時間を過ごすために、少しでもこの紹介が役にたつと嬉しいです。
常に授乳前と授乳後、ノンアルウェットティッシュで乳首をきれいにして授乳する様にしてました! 体験談をみると、やはり口に入るものを清潔に保つことが治療のカギとなりそうです。おもちゃなどはもちろんですが、赤ちゃんが一番口にする機会が多いのはママや哺乳瓶の乳首。授乳前後のケアが大事ですね。 症状の出方も、舌だけが白くなる場合もあれば歯茎や唇の内側まで真っ白になる場合もあり、個人差があるようです。気になる場合は、一度医師にみてもらうと安心でしょう。 鵞口瘡(がこうそう)を予防するために日々注意しよう 鵞口瘡は予防することができるので、毎日の生活の中で少し注意することが大切です。赤ちゃんが口に入れそうなものは事前に清潔にしておくのも一つの対策です。 もし鵞口瘡になったとしても、焦らずに経過をみてみてもよいかもしれません。もちろん、症状が長引いたり、ひどくなったりした場合は医師にみてもらいましょう。 ※この記事の情報は2017年12月現在のものとなります。最新の情報は医療機関へ受診の上、各医師の診断に従ってください。