よく眠ったはずなのに、昼間に睡魔に襲われることはないだろうか。スタンフォード大学医学部精神科の西野精治教授は「眠気が強すぎて起きていられない『睡眠障害』の中には金縛りや、失神したように突然眠ってしまう症状もあり、軽く見てはいけない」と指摘する――。 ※本稿は、西野精治『 睡眠障害 現代の国民病を科学の力で克服する 』(角川新書)の一部を再編集したものです。 写真=/EXTREME‐PHOTOGRAPHER ※写真はイメージです 健康な人でも睡眠不足が続くと起こりやすい 不眠と過眠は表裏一体なものです。 夜に眠れない日が続くから、昼間に眠くなります。逆に、昼間に居眠りすることが多くなれば、夜に眠れなくなります。 しかし、過眠症の患者さんの主訴は「日中眠くなる」というものが大半であって、その本当の症状を知ることは簡単なことではありません。不眠症と同じように、除外診断で考えられる原因を一つひとつ潰していかなければ、本当に眠くなる理由を突き止めることはできないのです。 過眠症は、「夜に十分に睡眠を取っているのに昼間の眠気が強く、起きていられない状態が続く」症状です。 健康な人でも睡眠不足が続くと、昼間に強い眠気が出現することがあります。打ち合わせをしているときや、取引先との商談中に、意識が飛んでハッとしたことがありませんか? ほんの数秒ですが、こうした瞬間的に意識脱落状態になることを「マイクロスリープ」と言います。 ほんの数秒ならまだいいのですが、なかには眠気が強過ぎて、起きていられない状態になることも。それが、過眠症です。過眠症になると、仕事や勉強に支障をきたすだけでなく、自動車を運転していたり、産業機械を操作していたりすると、大きな事故を招くリスクが高まります。
甘いものがどうしてもやめられない……という読者からの相談です Photo:PIXTA
「なかなか甘いものがやめられない」という読者からご相談をいただきました。ダイエットのために甘いものは避けた方がよい……とわかっていても我慢できない。ストレスがたまると甘いものを食べて止まらなくなってしまう……。今回はそんなときにおすすめの食事法や、甘いものの代わりに食べるとよいものなどをご紹介していきます。
児童精神科医・宮口幸治氏の70万部を超えるベストセラー『ケーキの切れない非行少年たち』(2019年、新潮新書)。医療少年院には、丸いケーキを3等分する問題にもうまく答えられない非行少年たちがいると指摘し、そうした認知機能の弱い「境界知能」の少年たちに合わせたトレーニングの重要性などを論じた。 今年の4月には続編『どうしても頑張れない人たち ケーキの切れない非行少年たち2』(新潮新書)が刊行された。今作は仕事や勉強などを「どうしても頑張れない人たち」に着目し、周りはどう支援するといいかが詳細に紹介されている。宮口氏に、前作の反響と今作を執筆した狙いについて話を聞いた。(篠原諄也) 「どうしても頑張れない人」がいる理由 宮口幸治『どうしても頑張れない人たち ケーキの切れない非行少年たち2』(新潮新書) ーー前作はベストセラーになりましたが、改めてその反響はどうでしたか? 宮口:SNSの反響を見ていましたが、たくさんの若い方が読んでいることに驚きました。新書を初めて読んだという方もいました。「犯罪者への見方が変わった」など、前向きな感想が多かったように思います。 若い人たちは専門書に関心がないと思われているかもしれません。でもそれは大きな思い違いです。みんな専門書でも手にとって、しっかり勉強してわかりたいと思っている。今回、改めて気づいたことでした。 ーー前作出版後、少年院の矯正教育のプログラムに変化はありましたか? 宮口:まだこれからでしょうね。少年院などの国の施設は本1冊ですぐに変わらないでしょう。ただ、多くの施設関係者から「子どもたちにもっと可能性があることに気づいた」という反応をもらいました。「今までどうしていいかわからなかったけれど、ヒントをもらった」と言われました。また、本で紹介したコグトレ(認知機能強化トレーニング)の依頼が殺到するようになりました。 ーー今作は「どうしても頑張れない人たち」がテーマですね。 宮口:前作よりも前から考えていたことでした。(企業などのメッセージで)「頑張ったら支援します」という言い回しをよく聞くことがありますよね。私はひねくれているところがあって、「じゃ頑張れない人はどうなんだろう」と昔から思っていました。 ーー頑張ったときだけというのは、少し突き放しているような印象を受けます。 宮口:支援することはいいですよね。でも頑張れなかったときは支援しませんという条件つきなんですよ。やっぱりそれはよくありません。本来の支援のあり方は、頑張れなくても、成果を出せなくても、ずっと支援をすることです。自分の子どもが何かを頑張れなかったとしても、無条件の支援をするじゃないですか。支援される側からしても、無条件の支援があって初めて心に響くと思います。 ーー「どうしても頑張れない人」がいるのはなぜなのでしょう?
どうか多くの方が見られますように、ランキング の応援もよろしくお願いしますね。 ←あなたに幸せのエネルギーが流れますように! どこの職場に転職しても、どんな大会社に就職しても、必ず沢山の人と接触します。 レストランに行っても、買い物をしてても、必ず沢山の人と接触します。 あなたの周りには、最悪の人っていないですか? もう、どうしようもできない人です!
「今って、みんなが多重人格の時代なんです」 ライフスタイル 公開日 2020. 01. 02 新年に「今年の運勢は?」と占いを見る人も多いことでしょう 。 占いといえば、今圧倒的に支持されているのが「まるで自分のことを全部わかってるみたい…」と評判の「 しいたけ占い 」。更新を楽しみにしている人も多いはずです。 一番の特徴は、悩みに寄り添ってくれるような、その"まろやかさ"。 そんなしいたけ占いの優しさを、2020年は我々も学んでみたい! 仕事やプライベートでのコミュニケーションのコツを教えてもらいたい…! と思っていたところ、なんと、 超大人気で多忙なしいたけ. 先生本人への取材が実現!!! 「優しいのに、人の背中を押せるコミュニケーション」の秘訣 を、しいたけ. 先生に聞いてきました。 ※なお、しいたけ. 先生の写真は大人の事情でかわいい「しいたけ. 人形」でお届けいたします! 〈聞き手=小沢あや〉 みんなが職場のコミュニケーションに疲れてしまう理由は「多重人格」だから 優しいコミュニケーションのコツをきいたら、「就活全落ち」した話をされた ⇒マイルドなコミュニケーションのためには「みんなどうしようもない」という前提に立って人に接しよう! 「僕は12星座に順位をつけないんです」しいたけ. 先生が語る"強い言葉を伝える方法" ⇒強い言葉を伝えるコツは「いいときも悪いときも、ちゃんと見ている」と伝えること しいたけ. 先生も「コミュニケーションは、死ぬまで悩むと思います」 コミュニケーションの天才なのでは? と思えるくらいの文章を発信しているしいたけ. さんですが、 そこにはただならぬ努力と研究がありました 。 「 みんなどうしようもない 」 「 いいときも悪いときも、ちゃんと相手を見ること 」 今日教わったコミュニケーションのコツを胸に、2020年も、肩肘張らずにゆるっと頑張っていきましょう。 〈取材・文=小沢あや( @hibicoto )/編集=天野俊吉( @amanop )/撮影=長谷英史( @hasehidephoto )〉
仕事でもプライベートでも〇〇を勧めない理由を語るひろゆき〜優しい人と誰かがやらなければならない仕事〜 - YouTube
仕事も家事もプライベートも、いろんなことがうまくいく「バレットジャーナル」のはじめかたをご紹介しました。全部を完璧にやろうとする必要はありません。自分が使いやすいようにカスタマイズできるのが、「バレットジャーナル」の魅力です。あなただけの「バレットジャーナル」で、毎日を楽しく充実したものにしてくださいね。
おすすめサイトまとめ 就活 2020. 10. 25 こんにちは、 ぱとです。 ぼくは10年ほどつまらない毎日を過ごしていましたが、 今は仕事もプライベートも楽しい毎日を送っています。 ●そもそも楽しいことが何か分からない? ●『仕事もプライベートも楽しくない』ときはどうする? こんなことを経験からお伝えできればと思います。 では早速いきましょう。 仕事もプライベートも楽しくない 『仕事もプライベートも全然楽しくない』 こんなことを思いながら生きるのは結構きついです。 ぼくは高校時代からこんな感じで、 『やりたいことがない』というのが原因でした。 社会人になってもこれは変わらずに、 『仕事でやりたいことなんてできるわけない』 と決めつけてお金のためだけに仕事をしていたら プライベート含めすべてが楽しくなくなりましたw 「自分はなにを求めているのか?」 「生きている意味は何なのか?」 こんなことばっかり考える人になります。 これはお金を稼げるようになっても変化はありません。 そもそも楽しいことが何かわからないときは? 仕事もプライベートも楽しくない人は、立ち止まって自分の人生を見つめよう. 『仕事もプライベートも楽しくないけど、何が楽しいのかわからない』 こんな方もいると思います。 そんなときは、 断言できますが経験不足ですので、 まずはやりたいことを見つけることが優先になります。 仕事もプライベートも楽しくないときはどうする? 仕事もプライベートも楽しくないときは、 仕事とプライベートをくっつけてしまえばいいんです。 ぼくは10年かけてやっと働くこともプライベートも楽しくなりましたが、 これは『できるだけ多くの経験をすること』で解決できます。
さまざまなノート術に共通するのは、頭の中だけで考えていること、心の中にしまい込んでいることをノートに書き出し、「見える化」することです。自分の内面を「見える化」することで、気持ちの整理ができたり、やるべきことが明確になったり、自分自身をよく知ることができるようになります。 仕事に活かしたい!おすすめノート術4選 思考を整理したり、アイディアを出したり。頭の中だけでは処理しきれないことも、ノートにアウトプットするだけで可能性が無限に広がります。スキルを磨いたり、学びを身につけたりといったキャリアアップにも、ノート術は欠かせません。そんな仕事に活かせるノート術をご紹介します。 思考を拡張する「マンダラノート」 「マンダラノート」とは、思考を深く広く探ることができるノート術です。3×3マスの中央にテーマを書き、その周辺の8マスを埋めていくというもの。3×3マスをさらに展開していくことで、思考を整理したり、発想を広げたり、さまざまな場面で活用できます。 マンダラノート術をご存知でしょうか? 夢を叶えたり、目標を達成したりするのにはもちろん、問題解決や思考整理にも役立つノート術です。ビジネスパーソンに人気のノート術ですが、今回はキナリノ女子のみなさんが使いやすいようにブラッシュアップしました。自分磨きやスキルアップなど、仕事やプライベートに活用してみませんか? 毎日がもっとワクワクするものに変わりますよ♪ 「マンダラノート」の詳しい方法は、こちらをご参考になさってくださいね。 なりたい自分に導く「セルフプロデュースノート」 スキルアップやキャリアアップに欠かせないのは、ゴールを設定することです。どのレベルまで到達したいのか、そのためには何をすればいいのか、ゴールが明確であるほど自己実現に近づきます。「セルフプロデュースノート」は、あなたが夢や目標を叶えるプロセスの伴走者となってくれるものです。 忙しい毎日のなかで、夢や目標を見失っていませんか。将来の夢や目標、理想の自分像が明確であるほど、今何をすべきか、自分はどうあるべきかがはっきりし、実現へのステップを確実に踏んでいくことができます。未来の自分をプロデュースするのは、自分自身です。夢や目標を書いて「見える化」することで、理想の自分へと導いてくれる【セルフプロデュースノート術】をご紹介します。 「セルフプロデュースノート」はこちらの記事でもご紹介しています。 すべての経験を活かす「リフレクションノート」 自分を成長させるには、失敗も成功も含めたすべての経験を振り返ることが大切です。「リフレクションノート」では、「うまくいっていてこれからも続けること」「うまくいかず今後はやめること」「新しく始めること」の3つに分けて振り返ります。 「振り返り」、していますか?
今の生活が当たり前だと思ってないでしょうか。 楽しい仕事は、もっと頑張れる 「やりたくない仕事だけど、生活費のために頑張る」 確かにそれも1つの理由なんですが、 楽しい仕事だともっと頑張れますよ。 感情の力ってすごいですよね。 やりたい仕事とかがあるなら挑戦してみましょう。 例えば、僕は文系ですが、興味だけでITエンジニアに就職しました。 数学とかすごそうだな、、と思ってましたが、案外できました。 なりたい自分を想像する あなたは1年後、どうなりたいでしょうか。 半年後でもいいです。想像してみましょう。 出勤がストレスだから、家で仕事したい。 好きに旅行しながら、仕事したい 趣味が合う友人と、徹夜で飲みたい なりたい自分、やりたいことが想像できれば、やるべきことが見えてくるはず。 例えば、以下のとおり。 家で仕事したいなら在宅の仕事を探す 趣味が合う友人が欲しいなら、Twitterで趣味アカを作って積極的に話しかける そこで行動できるかできないかが、別れ道です。 動かないと、今のままから変わりませんよ。 めんどくさいとか、怖いとかは最初だけです。 人生は自分でコントロールしましょう。 新しいことを始めてみる 毎日に変化がなくてつまらないという人は、新しいことをしてますか? ほんの少しのスパイスでも料理の味は変わります。 例えば、映画をみる、お笑いをみるとか。 笑うことはストレス解消にいいです。 映画を見ると日常を忘れることができます。 これだけでも毎日の楽しみになったりするんですよね。 仕事の帰りにDVDをレンタルしに行こうとか、休日にお笑いライブを見に行こうとか。 新しいことを始めてみてください。 まとめ:自分を幸せにできるのは自分だけ やりたいことを思いっきりやりましょう。 当たり前という感情は捨ててください。 満員電車は当たり前、仕事は嫌で当たり前。 そんなことないです。 それを決めているのはあなたですよ。 やりたくないことはやらなくてもいいんです。 誰かに幸せにしてもらうのではなく、自分で自分を幸せにしてあげてください😌 この記事のまとめ 悩みや不安は行動を邪魔する 楽しい仕事ならもっと頑張れる 自分で自分を幸せにしましょう