ダイエッターの皆さんこんにちは! ダイエットをしている方は 糖質制限 と 脂質制限(カロリー制限) って結局どっちが良いの? と疑問に思う方も多いと思います。 そこで今回は先月までの 1か月半で糖質制限ダイエットをして8kg落とし、脂質制限(カロリー制限)で2週間で2kg落としている 私が感じた双方のメリット・デメリットを紹介します。 実際に体験しないとわからないこともありますので、最後まで観て頂けたら嬉しいです!
text: Megumi Yamazaki 杉崎宏哉 NESTA公認トレーナー フィジーク選手 40歳で重度の腰痛を患い、手術を迫られたことをきっかけに体の仕組みについて勉強を始める。結果、腰痛は手術なしで見事快癒。同じ悩みを持つ人を助けたいとの思いから、バー経営と二足のわらじでフィットネストレーナーを目指す。現在YouTubeチャンネルでは「ネバトレフィットネス」を配信中。また現役フィジーク選手としても活躍、2019年度は全日本でカテゴリー7位、東日本2位。モットーは「Never too late(遅過ぎることはない)」。 This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
お酒も呑めるし居酒屋にも行ける ダイエット中はお酒は基本的にNGですが、 糖質制限ダイエットなら糖質の入ってないお酒を選べばお酒も呑めます。 具体的には ハイボール ホッピー 焼酎の水割りやお茶割 などです。 赤ワインは100mlあたり1. 5gの糖質、白ワインは100mlあたり2gの糖質が入ってますが、呑み過ぎなければOKです。 糖質制限で1か月半で8kg落とした私ですが、 週1で外に呑み に行ってました。 行くところはだいたい 焼き鳥屋か焼肉屋 です。 タレは糖質が多くNG なので、 塩 で食べてました。 糖質制限中のお酒に関してはこちらの記事に詳しく書いてます。 ⇒ お酒が好きな人のダイエットは糖質制限ダイエットがおすすめの理由【居酒屋もOK】 家でしたら糖質オフの第三のビールなんかもおすすめです。 焼き鳥は塩味で食べましょう。 ビールの代わりにホッピーやハイボールを呑んでました。 ダイエット中でもお酒が吞めるなんてお酒好きからしたら最高だね! 糖質制限ダイエットをやってみて感じたデメリット ここまで聞いたら、糖質制限ダイエット最高じゃんと思われるかもしれませんがデメリットもあります。 これからみていきましょう。 食費が高い 肉や魚をメインの主食にするので、どうしても食費が高くなりがちです。 糖質制限ダイエットにはあると便利なMCTオイルも高いです。 卵は安いですが、なかなか卵ばかり食べれないです。 1日2~4個くらいが私は限界でした。 食費にある程度の余裕がないと糖質制限はキツイです。 米食べたいパンも食べたいパスタも食べたい 糖質制限を続けてると無性に米やパン、パスタが食べたくなりますw 脂っこいものってと米とかと相性が良いんですよねw ただ 糖質制限は長期で行うと代謝が落ちると言われており、2・3か月程度でやめておくべき だと思います。 そして飽きますしねw なので2・3か月我慢すればよいと割り切れば我慢できます。 お金に余裕がある方は、糖質カットされている TRICE というお米を食べるのもありです。 こちらのお米は、こんにゃくを使ったお米ではなくて、 米粉を使用 しているのでお米に近くてとても美味しいです。 普通の白米と比べて 糖質77. 9%オフ(お茶碗1杯150gで 糖質8. 1g カロリー40%オフ 食物繊維90倍 となっていて、糖質制限中でも全然使用できるのが魅力的です。 今なら 3食分のTRICEと低糖質のレトルト具がついていて2138円(送料込) なので試しに購入してみるのもありだと思います。 脂質制限(カロリー制限)をやってみて感じたメリット 糖質制限のメリット・デメリットをみてきました。 次は脂質制限の番です。まずはメリットからみていきましょう。 米やパン、パスタが食べられる 糖質制限から脂質制限に切り替えたので、米を食べれる喜びが半端なかったですw 米うっまあああああああああああああ!!!!!
Nina_Piankova Getty Images 簡単で結果も出やすい糖質制限ダイエットだけど、その手軽さの代わりに、やめた途端にリバウンドしたり、最悪な場合はダイエット前より太ってしまうことも……。その原因、実は糖質以外のカロリーの摂り方にあったんです! 確実に痩せてその後も無理なく体重を維持できる、正しいダイエットのやり方とは? 【目次】 1. 糖質制限がリバウンドしやすいワケ 「これは 糖質を抜くことで最低限必要なカロリーさえ下回って しまい、その結果 、極端に代謝の悪い体になってしまう ためです。 糖質制限ダイエットはご飯やパン、麺類などの主食を抜くだけでいい簡単さで人気ですが、 単純にそれだけをやると誰でもほぼ確実にカロリー不足に陥ります。 とくに 足りていないのが脂質 。皆さん糖質を抜くことに執着するあまり、 実際に食べている総カロリーを管理できてな い んですね。 また糖質制限は始めるとすぐに体重が減っていき、結果が出やすいことも魅力ですが、 減量のスピードはあくまで"1週間で500g"が理想、かつ上限 です。これ以上のペースで痩せているとしたら、それは 筋肉がどんどん落ちている証拠 。 目標体重を達成する頃には恐ろしく代謝の悪い体が出来上がっている ので、食事を戻そうと糖質を ほんの少し摂っただけで一気にリバウンドしてしまう んです」 2. ダイエット中の正しいPFCバランスは? 「ダイエット中の食事管理で、 カロリー収支の次に重要なのはPFCバランス です。とくに ダイエット中は筋肉を維持するために、タンパク質を多く摂る必要 があります。つまり タンパク質分のカロリーは動かせませんから、それ以外の分を糖質と脂質で調整する、という考え方が基本 です。 これをダイエットに落とし込むと、実際には糖質を減らすか、脂質を減らすかの二択になります。 具体的には、糖質・脂質いずれの場合も、その割合を1日の総カロリーの10%まで抑える、というやり方 です。 ただ正直なところ、ここまでの 脂質カットは肌荒れやホルモンバランスの乱れを引き起こす原因になる ので女性にはおすすめできません。私がこれまでコーチングした中でも脂質10%で問題なく痩せられた女性は数えるほどしかいませんし、問題が起きなかったのはその人が特別な体質だったか、 気づかないうちに"隠れ脂質"を摂ってしまっていたかのどちらか でしょう。女性の場合は 1日の総カロリーの25%、少なくとも20%は脂質から摂るようにした方が安心 ですね」 3.
学習方法は?
こんにちは。ふさねこです。 テレビ朝日 の 金曜ナイトドラマ 『家政夫のミタゾノ』(2019)が始まりました。 ドラマで紹介された家事情報をまとめました。 まずは第1話〜第4話です。 〈第1話〉 ①ビールの泡を復活させる方法 ビールに割り箸を入れる ②サラダ油の掃除法 上から小麦粉をかけ、油を吸わせる 床に油が染み込むのを防ぐ! 家政夫のミタゾノ 家事情報. ③豆腐の作り方 無調整豆乳を鍋で温める にがりを加え、ゆっくりと混ぜる ④壁にあいた穴のふさぎ方 クレヨンを温めてその穴に入れる 〈第2話〉 ①服に付いたシミの落とし方 フェイスタオルに水を含ませ、軽く絞る レンジでチンして蒸しタオルを作る 蒸しタオルを裏にあて温めながら、お湯に溶かした酸素系漂白剤をシミの部分になじませて表からも包み込んで押し付ける ただし、高級でしっかりとした素材には効きづらい… ②簡単なキッシュの作り方 軽く塩こしょうをふっておいた肉じゃがを冷凍パイシートを敷いた型に流す 卵・牛乳・粉チーズを混ぜたものをそこに流し込み、オーブンで200℃にして20分ほど焼く ③換気扇の掃除法 台所用洗剤・ 重曹 ・焼酎を混ぜて磨く ④【おまけ】ホワイトボードの文字の跡の消し方 消毒用 エタノール を布巾やキッチンペーパーに含ませてふく 〈第3話〉 ①鏡の白い水垢うろこの落とし方 ゴム手袋をはめ、歯磨き粉をつけてこする 歯磨き粉には研磨剤が含まれている! ②冷蔵庫の消臭方法 焦げたパンを冷蔵庫に入れる ③カーペットにこぼした液体の 直ちに布を上からかぶせ、叩いて布に液体を移す 〈第4話〉 ①布に付いたクレヨンの落とし方 汚れている面にタオルをあてる 裏からアルコールスプレーをかけ、歯ブラシなどでトントン叩く 薄くなってきたら、食器用洗剤つけてさらにこする 最後は50度ほどのお湯でゆすぐ ②血の落とし方 消毒用 オキシドール で落とす ③風呂場の壁カビの取り方 風呂場の壁を50度のお湯を至近距離で10秒ほどかけると表面のカビは死滅し、汚れ予防になる ④ファスナーが動かなくなった時の直し方 閉まっている部分を鉛筆でなぞる 黒鉛 が潤滑油の役割を果たす! ギザギザ部分が曲がった時には、ペンチで調える 最後までお読みいただきありがとうございます。 後編に続く…
STORY ストーリー 2020年7月3日(金)よる11:15~ とある公園に停めた車の中で、不倫相手の泉果穂(川添野愛)と密会していた秋本雄太(袴田吉彦)。ふと車外を見ると、金属バットを持った男性が女性のあとをつけていき、茂みの陰で何かをボコボコに殴っているのが目に入る。その後、男が大きなスーツケースを引きながら茂みから出てくるところに出くわしてしまった雄太は、とんでもない事件を目撃してしまったことを確信。警察に連絡しようとするが、不倫相手と一緒にいたことがバレてしまうことを恐れ、その場から逃げ出してしまう! 翌朝、ゆうべの事件が載っていないかと、入念に新聞をチェックする雄太。そこへ妻の香苗(大空ゆうひ)からの依頼を受けた三田園薫(松岡昌宏)と霧島舞(飯豊まりえ)がやってくる。共働きで家事が疎かになりがちなため、家政婦を依頼したという香苗に、「そんな贅沢をしなくても…」と渋る雄太だったが、三田園が見せた高度な家事スキルに感心し、依頼を継続することに…。 雄太らが出勤の支度をしているところに、公園で20代女性の遺体が発見された、というニュースが飛び込んでくる。殺害される前の被害者が映った防犯カメラの映像を見た雄太は、それが昨晩見た女性と同じではないかと考え…!? と、そこに、隣に引っ越してきたという男性・白井寿(大浦龍宇一)が挨拶に訪ねてくる。応対した雄太は、白井が昨晩の金属バットを持った男性と同一人物であることに驚がく!
ドラマ「家政婦のミタゾノ」第7話のあらすじ・ネタバレを紹介します! あらすじ 大ヒットドラマを数々手掛ける 脚本家の稲葉祐実(高橋ひとみ)から、 執筆中の家事をしてほしいと依頼がくる。 「ミステリー好きの家政婦さんに限る」 という先方の希望を受け、 三田園薫(松岡昌宏)、 参照 霧島舞(飯豊まりえ)、 村田光(伊野尾慧)が 稲葉家を訪問すると、 祐実の夫・英夫(黒田アーサー)から ミステリードラマに関するクイズが出題され、 その実力が試されることに…。 さっそく業務を開始した三田園たちが目にしたのは、 来週放送のドラマ『家政婦は見たぞ!』の 脚本執筆に行き詰まっている祐実の姿だった。 アシスタントの芦田詩織(遊井亮子)にもキツく当たる祐実に ハーブティーを差し出す三田園。 そんな三田園に祐実は、 自分の師匠だった紅葉(ジュディ・オング)が 執筆のスランプを苦に自ら命を断ったこと、 現在の夫である英夫はもともと紅葉の夫だったこと、 そして最近自分をつけ狙うストーカーがいることを明かす。 その頃、書庫を掃除していた舞は、 英夫と詩織が不倫関係にあることを知る。 さらに、シナリオのことで 祐実と詩織が激しく言い争っている現場まで目撃!
2020/7/18 ドラマ, ネタバレ考察 家政夫のミタゾノ 7話では、最近ドンピシャで私が悩んでいた"一度洗濯物についてしまった生乾きの匂いが、もう一度洗濯機で洗い直しても取れない!"という悩みの解消方法を紹介してくれました! ドラマ「家政夫のミタゾノ」7話の家事情報をご紹介します! 赤ワインのシミには焼酎 赤ワインの成分アントシアニンは強いアルコールほど溶けやすくなる。 シミが付いたところに焼酎を直接かけて、 布で叩くようにトントンを拭き取ればシミ抜きができます! 焼酎のようにアルコール度数が高ければ高いほど効果的! 血の汚れにはオキシドール 服についた血の汚れには、過酸化水素水イコールオキシドールが一番効きます! オキシドールをハンカチに含ませ、 シミのところにつけてあげるとこの通り! こんなに綺麗に落ちらちゃいます! 洗濯物について、生乾きの臭いが洗濯し直しても取れない! 家政 夫 の ミタゾノ 家事 情報は. これ!今、私が一番知りたかった家事情報です! ( *º∀º*) 1度洗濯物に生乾きの臭いがついてしまうと、もう一度洗濯機で洗いなおしてもその臭いは取れません! そんな時は… 洗濯してまだ濡れている状態のものを 150度以上に熱したスチームアイロンで 乾いた状態になるまでアイロンをかけます。 臭いの原因となる菌は60度以上で増殖しなくなるのです。 しかし、沢山のタオルをひとつひとつやるのはかなり手間ですね(>ω<) しかも「この方法を月に1度以上やればしつこい菌を撃退することができます」ミタゾノさんが言っていたけど、1度生乾きの臭いがついてしまったタオルはこの面倒くさい方法を、月に1度何回かやらないといけないってこと(;O;)!? それはちょっと面倒くさいなぁ(σ・ω・)σ
家政夫のミタゾノ 2020. 07. 25 2020. 24 2020年7月24日放送「家政夫のミタゾノ 第4シリーズ・第8話(最終回)」より、松岡昌広さん扮する三田園薫が劇中に披露した 家政夫のミタゾノ直伝!「キッチンの油汚れの落とし方」 をご紹介します。 家政夫のミタゾノ【第4シリーズ・第8話】 出典:家政夫のミタゾノ #ジャスティス あの最"恐"家政夫・三田園薫が返ってきた!新人家政婦の霧島舞(飯豊まりえ)も新たに加わり、2020年の東京の汚れをしっかりお掃除させていただきます。 ◇番組内容 SNS上で個人情報を調べ上げ、「ジャスティスママ」の名前で他人の秘密を暴きネットで晒しまくる主婦・春日虹子(杉田かおる)は、自分の娘に"パパ活疑惑"があることを発見。どうにかその証拠を隠蔽するため、家政婦として雇った三田園(松岡昌宏)や舞(飯豊まりえ)の秘密を調べ、協力するよう脅迫をする。初めて秘密を握られてしまった三田園はかつてないピンチに…。とうとう三田園の正体が暴かれてしまうのか…!? 【家政夫のミタゾノ4】第７話「赤ワインの染み抜き・応急処置」のやり方・ミタゾノ直伝の家事テク(2020.7.17) | 凛とした暮らし〜凛々と〜. ◇出演者 松岡昌宏、伊野尾慧(Hey! Say! JUMP)、飯豊まりえ、平田敦子、しゅはまはるみ、余貴美子 ゲスト 杉田かおる、戸田昌宏、森田想、五島百花 ほか (引用: 三田園薫直伝!「キッチンの油汚れの落とし方」のやり方 出典:家政夫のミタゾノ 用意するもの ビール 布巾 作り方 コンロが油で汚れた時は、ビールを油汚れにかける。 ビールに含まれるアルコールなどが、洗剤に含まれる界面活性剤と同じような働きをしてくれる。 10分間程おいてから拭き取る。 しつこい汚れを消すには、別のものでさらに汚す、という方法もあるのかもしれませんね。 まとめ 家政夫のミタゾノ直伝!家事テク「キッチンの油汚れの落とし方」をご紹介しました。最後までお読みいただき、痛み入ります。ぜひ日々の家事に活用してみてくださいね。 家政夫のミタゾノ【第4シリーズ・第8話】関連記事 【家政夫のミタゾノ4】第8話「お弁当の汁漏れを防ぐ方法」ミタゾノ直伝の家事テク(2020. 7. 24) Check! 家政夫のミタゾノ・家事テク・家事情報のまとめは こちら
Say! JUMP「Last Mermaid…」 概要 松岡昌宏扮する"最恐家政夫"が、伊野尾慧&新加入の飯豊まりえと4度目の大暴れ! 松岡昌宏扮する女装した家政夫・三田園薫が派遣先の家庭の内情をのぞき見し、そこに巣食う"根深い汚れ"までもスッキリと落とす痛快ヒューマンドラマ。第4シリーズとなる今回は、Hey! Say! JUMPの伊野尾慧がアイドルを目指しながら家政夫業も続ける村田光役で続投するほか、飯豊まりえが三田園の秘密に迫る新人家政婦・霧島舞役で新加入する。世相を大いに反映させた内容がドラマの題材となる点も見どころの一つ。三田園がどんな制裁を下すのかはもちろん、毎回三田園が披露する"お役立ち家事のHOW TO"にも注目が集まる。