2021年3月12日 2021年4月2日 健康に関する資格って、どんなものがあるのかな? 仕事や私生活に活かせる、健康関連の資格について知りたい! この記事は、そんな思いをもった人へむけて書いています。 健康に関する資格は、 運動 ・食事・メンタルなど 世の中には数えきれないほどたくさんの種類 があります。 そのなかには、 仕事に活かせるような難易度の高いものから私生活などに活かせる手軽なものまで様々 です。 そこで今回は、たくさんある健康に関する資格のなかから 厳選した5つの資格を紹介 します。 目的別で紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください。 健康に関する資格おすすめ5選を一覧比較 健康に関するおすすめの5つの資格について、資格の内容や難易度を一覧形式で紹介します。 気になる資格からチェックしてみてください。 資格名をクリックすると 指定の資格へスクロール します。 資格名 金額 取得方法 学習期間 目的 難易度 仕事に活かす方に! 健康運動指導士 121, 500円~ 養成校 or 養成講習会 約半年~1年 就職・転職 仕事のスキルアップ 中 スキルアップに! 介護予防運動指導員とは. 生活習慣病予防プランナー 32, 000円(税込) 通信講座 3ヵ月程 私生活に活かす スキルアップ 低 介護予防健康アドバイザー 29, 000円(税込) ウォーキングアドバイザー 59, 800円~ (通信講座) 10, 000円 (独学:受験料のみ) 独学 2~6カ月 初心者に! 食育栄養アドバイザー 49, 500円 (テキスト教材+試験) 38, 500円 (テキストのみ) 11, 000円 (試験のみ) 1,【仕事に活かす人向け】健康運動指導士 半年~1年 健康運動指導士とは? 健康運動指導士は、健康づくりのための運動を指導する専門家です。 財団法人健康・体力づくり事業財団が認定している民間資格であり、 運動を通じた健康づくりをはじめ、生活習慣病予防や介護予防をすることを目的 としています。 運動をする人の心身状態に合わせ 運動プログラムを作成 したり、 実際に運動を指導 したりし、健康を支える資格です。 また、 管理 栄養士などと連携しながら食事の指導 なども行います。 こんな人におすすめ! フィットネスクラブなどの運動施設で働きたい方にオススメの資格です。 また、運動施設のみならず 介護施設や病院などでも需要がある資格 です。 就職や転職にも役立つ ので、資格取得には大きなメリットがあります。 健康運動指導士については、 資格保持者が解説!【健康運動指導士とは?】仕事内容や活躍の場を紹介。 をご覧ください。 2,【スキルアップしたい人向け】生活習慣病予防プランナー (税込) 32, 000円 3ヵ月 生活習慣病予防プランナーとは?
年をとっても健康で活き活きとしていたい、要介護状態にはなりたくない。 でもどう介護予防って、どうすれば良いのか? 今回お話しする 介護予防健康アドバイザー は、 介護予防 について学べる資格。 専門的な知識や仕事に就いている必要はなく、誰でも介護予防やその為の運動方法を学べます。 家族や自分の為、仕事のスキルアップの為、この機会に介護予防を学んでみてはどうでしょう? 当記事では、 介護予防健康アドバイザーの取得方法やメリット などをまとめました。 介護予防健康アドバイザーとは 介護予防健康アドバイザーは、「NESTA JAPAN」が認定する 介護予防資格 です。 「ユーキャンの通信講座」を受講し、修了することで取得出来ます。 取得まで全て在宅学習可能で、資格は誰でも取得可能。 履歴書にも記載できます。 介護予防とは、介護が必要な状態を防ぎ、 健康でいきいきとした生活 を送れるよう支援する事。 また介護が必要であっても、その重度化を防ぐことです。 資格の取得方法と学習内容 介護予防健康アドバイザーの資格は、前述の通り ユーキャンの講座受講 で取得します。 講座受講は、試験も含む添削課題を全て終えれば修了です。 取得までの平均期間は約3ヶ月。 介護予防健康アドバイザー講座では、栄養や運動などの基礎知識。 実践的なエクササイズなどで、介護予防を学習する事ができます。 ※詳しい講座・試験情報は後述します 講座の内容は「NESTA JAPAN」が全面監修。 プロの持つ運動指導のノウハウが詰め込まれてます。 それらを駆使し、中高齢者が安全に運動し、健康的な暮らしの維持をサポートする存在を目指します。 NESTA JAPANとは?
で、詳しく紹介しているのでご覧ください。 5,【初心者向け】食育栄養アドバイザー 49, 500円(テキスト教材+試験) 38, 500円(テキストのみ) 11, 000円(試験のみ) 食育栄養アドバイザーとは? 介護予防健康アドバイザーの取得方法 メリットや通信講座を解説 | 介護職のおはなし. 食育栄養アドバイザーは、健康と栄養の基礎や栄養素の種類・食べ物アレルギーなど、栄養学の知識を持っていることを証明する資格です。 免疫力を上げるにはどうしたら良いか、風邪をひいたときの食事、年代別の食事などを学習するので、 食事を通して健康管理をしたり、サポートしたりする ことができます。 食育栄養アドバイザーは、 健康のための食事管理や食事作りに役立つ資格 です。 家族の食事を作るお母さんやお父さんにオススメの資格です。 通信講座では食育の基礎知識はもちろんですが、 腸内環境についてや食物アレルギーについても学習 するので、 健康志向の強い方にもオススメ します。 また、食育栄養アドバイザーは 子どもの身体づくり にも活かすことができます。 小さいお子さんや成長期のお子さんをもつママやパパには特にオススメしたい資格 です。 食育栄養アドバイザーについては、 家族の健康を守る!食育栄養アドバイザー資格講座について解説! で、詳しく紹介しているのでご覧ください。 健康に関する資格まとめ 健康に関するおすすめの資格を5種類紹介しましたが、改めてまとめます。 おすすめの5つはコレ! 気になる資格は見つかりましたか? 健康に関する資格は様々な種類があります。 今回は、 目的別に厳選し5種類を紹介 させていただきました。 どの資格も自分自身や身近な人の健康管理に活かせる ことはもちろんですが、 仕事のスキルアップにも役立つ資格 です。 自分の生活スタイルや、目的に合わせ資格取得にチャレンジしみてください。
介護予防運動指導員の資格や仕事内容、講座についてどのようなステップが必要かご存知でしょうか。本稿では「東京都健康長寿医療センター」が提唱する介護予防のノウハウ資格介護予防指導員についてお伝えします。 介護予防運動指導員とは 介護予防運動指導員とは 、高齢者の状態に合わせて筋力低下予防や転倒予防、失禁予防などの身体機能維持改善プログラムの立案やうつ病などの心の問題の早期発見、予防プログラムを提案できる介護予防を行う人材です。地方独立行政法人東京都健康長寿医療センターが資格認定を行っており、 指定の研修(31.
株式会社ユーキャンは、このたび『介護予防健康アドバイザー講座』を新規開講いたしました。2017年9月下旬頃より順次発送を開始いたします。 [画像: ( リンク »)] 通信教育を手掛ける株式会社ユーキャン(所在地:東京都新宿区、代表取締役社長:品川 泰一)は、このたび『介護予防健康アドバイザー講座』を新規開講いたしました。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 介護予防健康アドバイザーとは?
高齢化が進む中、要介護状態にならずに元気で豊かな生活を送ることのできる高齢者を増やすため、介護予防が注目されています。 今回は 介護予防に関連した資格、「介護予防運動指導員」と「介護予防指導士」 について紹介します! どっちがいいの?「介護予防運動指導員」と「介護予防指導士」 「介護予防運動指導員」と「介護予防指導士」は、何がどう違うのでしょうか? 目立った違いを以下の表にまとめてみました。 条件 介護予防運動指導員 介護予防指導士 受講資格 介護の資格には実務経験が必要なものもあり 実務経験は問わない 受講時間 31. 5時間 21. 5時間 受講日数 5日~1カ月程度 3日 修了試験 あり なし 2つの資格を比較すると、 介護予防指導士は短時間で受講でき、修了試験がないので、手軽に受講できる資格 と言えます。 一方、介護の資格で介護予防運動指導員の受講を考えている人には、実務経験が必要なものがあります。介護予防運動指導員は大手の求人サイトでも募集のある資格なので、 受講資格を満たしている人は、仕事として実績のある介護予防運動指導員を受講するのも良いでしょう 。 次の段落では受講資格など資格について詳しくご紹介します。 「介護予防運動指導員」講習概要 介護予防運動指導員は東京都健康長寿医療センター研究所がカリキュラムを開発。資格を取得すると高齢者の筋力向上プログラムの実施、トレーニングの指導、介護予防プログラムの効果測定などを行えるようになります。 取得方法 上記研究所が指定したスクール、団体で全講習を受講後、1時間の修了試験に合格すると取得できます。不合格の場合は初回受験年月日から1年以内なら再受験が可能。なお、3年ごとに登録の更新が必要です。 講習期間 合計 31. 5時間の講義を5日間~約1カ月で受講 します。 受講内容 科目・講座名 時間 老年学・介護予防概論 1. 5時間 介護予防統計学 介護予防評価学特論・実習 3. 0時間 介護予防・日常生活支援総合事業とコーディネーション・行動科学特論 転倒予防特論・実習 失禁予防特論・実習 認知症予防特論・実習 高齢者筋力向上トレーニング 6.
デスクワークで肩こりがひどい… 肩こり解消!自宅でできる筋トレストレッチ デスクワークが中心で肩こりがひどい、肩こりを取りたいけどマッサージなどに行く時間がないという方も多いのではないでしょうか。そのような方にうってつけの自宅でできるストレッチご紹介致します。早速、背中がどれ位張っているのかチェックして肩のこり具合を判定してみましょう。 肩こりレベルチェック 腕を水平にして手を反対側の腕につけます。お尻を壁から離さないようにしましょう 【スタート】 壁の前に大の字になるように立ち、踵・お尻・肩・両手・後頭部を壁につけます。 【フィニッシュ】 腕を水平にしたまま片手を反対の腕に近づけます。この時に両方のお尻が壁から離れないように注意しましょう。 いかがでしょう? 両方のお尻を壁につけて、腕は水平を保ったまま行うのがポイント。このポイントに注意すると意外ときつく感じる方も多いはずです。次に今のチェックを元に肩こりレベルを判定します。 ※注意:このチェック方法は肩こりチェック法の一例です。急性の肩から背部にかけての痛みは循環器(心臓)や呼吸器の疾患、または首のケガなどの外科的な疾患である疑いもありますので、激しい痛みが続くようでしたら医療機関で診断を受ける事を強くおすすめします。 あなたの肩こりレベルを判定 ■Excellent 手首をつかめる…1セットずつストレッチ 肩こりがほとんどない方が多いのではないでしょうか。肩のこりを感じていなくても運動不足気味の方はストレッチを1セットずつ行うとスッキリしますよ! ■レベル1 手で肘より先(前腕部)をつかめる…1セットずつストレッチ このレベルで肩こりを感じている方は少ないと思いますが、背中の柔軟性がやや低下しています。ストレッチを1セットずつ行ってExcellentレベルを目指してください。 ■レベル2 手で肘をつかめる…2セットずつストレッチ たまに肩がこる人の多くはこのレベルにあると思います。普段エクササイズしていてもこのレベルにある人も多いのではないでしょうか。背中の柔軟性を高めるためにストレッチを2セットずつ行いましょう。 ■レベル3 手で肘より手前(上腕部)をつかめるor手が腕につかない…3セットずつストレッチ 柔軟性が不足しています。ストレッチを重点的に行い柔軟性の回復に努めましょう。ストレッチを3セットずつ行うと効果的です。 肩や首のこりはなぜ起こる?
肩を前から後ろに回します。回すときに上がった肩をおろしながら、外向きの手のひらを体側へ向けます。肩をおろすときは脱力しないように。肩がおりきったら、また手のひらを外側に向けます。 <回数> 繰り返し10回程度行ってください。
「肩こりには筋トレがいいと聞いた。しかし本当に筋トレで肩こり解消ができるのだろうか?」 今あなたはこんな風にお考えではないでしょうか。 最初にお答えすると、 肩こりの対処法として筋トレはおすすめです。筋トレで肩こりの改善と予防が行え、肩こりになりにくい体づくりが行え、肩こりの完全解消が目指せる からです。 この記事では 肩こりに筋トレがおすすめな理由、肩こり解消の筋トレとそのやり方を動画を交えて解説 します。 ぜひ筋トレを行っていただき、肩こりの完全解消を目指してみてください。 1. 肩こり解消には筋トレがおすすめな理由 肩こりを解消したいなら筋トレをやってみましょう。肩こりの原因で代表的なものとされているのが、筋肉の衰えだからです。 特に下図にある僧帽筋(そうぼうきん)の衰えが大きいとされています。僧帽筋が衰えると頭や腕を支えられずに、前かがみな姿勢になり、他の筋肉にも負荷をかけます。 さらに姿勢の悪さで血流が滞り、柔軟性が失われ、首肩周りに老廃物も蓄積され、痛みが現れ、回復しにくくなるのです。 また前かがみの姿勢は背中側にある僧帽筋は伸びたまま、正面の大胸筋が縮んだ状態です。これは体の前後の筋肉に力が入っている(負荷がかかっている)ということで、長時間続けると、肩こりなどの不調症状を悪化させることがあります。 筋トレは肩こりの抜本的な解消方法になりえます。なぜなら軽い運動で筋肉を収縮させ、体の血流を良くすることはできても、筋肉が衰えたままではまた姿勢が悪くなり、肩が凝ってしまうからです。 ぜひ正しい筋トレを行い、効率よく鍛え、柔軟性を高め、血流を促進し、衰え知らずの筋肉をつくってください。それが肩こりを改善し、なりにくい体をつくり、完全に肩こりを解消するための正しい道だからです。次の章でトレーニング方法をご紹介します。 2. 肩こり解消に効果的な3大僧帽筋トレーニング 肩こりを解消するのに効果的な筋トレはたくさんあります。ここでは自宅でも簡単にできる僧帽筋トレーニングとそのやり方を、厳選してご紹介します。 筋トレを行う前に 肩こりがひどいとき、痛みが強いときには無理に筋トレを行わないようにしましょう。また頭痛などを伴うような場合など、ただの肩こりか判断がつかない場合には、すみやかに医療機関を受診してください。 2-1. シュラッグ <やり方> 1. 肩をすくめ、正面へ肩を出します。左右の手のひらを外側へ向けます 2.
頻度は1日おきに行う 筋トレの頻度は1日おきがおすすめです。筋トレで筋肉が"育つ"のにおよそ24~48時間かかるからです。 筋肉を鍛えるということは以下のような流れになります。 筋トレなどの運動で筋肉が損傷する ↓ 栄養を摂取し休養 ↓ 回復して前よりも成長する この損傷から回復までの期間が24時間~48時間とされています。つまり筋トレは週に3回やれば十分ということになります。週に1度しかジムに行かないならば、1日おきに自宅で筋トレができた方が効果的なこともあります。 ※さまざまな筋肉を日替わりで鍛える方法もあります 3-3. 直接あたためて血行を促す 肩こりは筋肉が緊張することで血行が悪くなっている状態です。そのため肩周りをあたためることが重要です。 前述の通りお風呂で湯船に浸かる。蒸しタオルをつくり肩にのせる(しぼった濡れタオルを電子レンジであたためてもできます)。夏場に冷たいものを飲み過ぎない、冷房の風が直接体にあたらないように心がける、などを意識するだけでも違います。 お風呂で湯船に浸かることは、水圧による血流の促進も期待できます。 4. 肩こりを解消する筋トレについての注意点 最後に肩こり解消の筋トレについて注意しておくべき点を解説します。 4-1. ハードすぎる筋トレは逆効果 強度の高すぎる筋トレはけがをする可能性があります。そのけがもとで体が歪んでさらに姿勢が崩れ、肩こりが悪化する可能性もあります。 ウォームアップを忘れずにしましょう 筋トレの回数(量・負荷)を増やす場合には1日1回程度ずつにする たとえ筋肉痛がなくとも、1日おきに行う習慣にしましょう 4-2. 飲酒前後に行わない 筋トレ前の飲酒はやめましょう。筋トレをすると血流が促進されるからです。「体内にアルコール分がめぐる状態」と「筋トレで血行が良くなる状態」が合わさると、通常の飲酒時よりも酔いが早くまわり、悪酔いしやすい状態になり危険です。 また筋トレ後の飲酒も同様に行うべきではありません。体の回復を妨げ、体へ多大な負担をかけることになるからです。 アルコールには筋肉の回復を妨げる働きがあることがわかっています。 アルコールは肝臓や腎臓に負担をかけており、筋肉もトレーニング時には内臓に影響を及ぼすため、これらが体の中で同時に起こることは避けるべきなのです。 4-3. 普段の姿勢も気をつける 正しい姿勢を意識することは重要です。筋肉を鍛えながらも、パソコンなどでの長時間の座り仕事、前傾姿勢での家事労働などは、肩に大きな負担をかけることになります。 背中が丸まった姿勢、猫背のような前傾姿勢を取らないように意識をしないと、肩こりの完全解消への道は遠ざかるでしょう。 5.