美健JUMP! 病気のお悩み: 生活習慣 巣ごもり生活で弱った 肝機能を助けるクルクミンの秘密 新型コロナウイルスの影響により、自宅で過ごす「巣ごもり」生活が長引き、以前より体を動かすことが少なくなった方も多いのではないでしょうか。動かなくなると、筋肉だけでなく肝臓をはじめとする内臓の機能も全体的に弱ってしまいます。また、心当たりがないのに「肝機能の数値が悪い」という健康診断の結果に驚く人がいますが、肝臓は「沈黙の臓器」とも呼ばれ、胃や腸と違って痛みを感じることがないため、悪くなっていても気づかない人が多いのが特徴です。そんな肝臓について、All About「消化器・肝臓の病気」ガイドである染谷貴志先生が答えます。 Q. 肝機能について教えて! A. 「肝心(肝腎)」という漢字に使われるように、肝臓は健康を維持するためにとても大切な働きをしています。 肝臓の役割 内臓の中では最も大きく、1. 肝臓の病気にはストレスがとても関わってい…【保険市場】. 2~1. 5㎏ほどの重さがあります。肝臓には、主に3つの大事な役割があります。 ①栄養素の分解・合成 代謝作用といわれるこの機能は、食事から摂取した栄養素を体内で利用しやすいように作り変えます。例えば、糖質はグリコーゲンという形で肝臓に蓄えられ、必要な時にエネルギー源のブドウ糖として血液中に放出されます。タンパク質のアルブミンや出血を止める凝固因子も肝臓で作られており、血液中に放出されています。これが肝臓の最も重要な役割です。 ② 解毒 食べ物や飲み物の中に含まれる有害となる物質を、害のない状態にして体の外へ排出する役割があります。 ③ 消化 脂肪の分解を助ける「胆汁(たんじゅう)」と呼ばれる液体を作り、分泌します。また、血中のコレステロール値を調整する働きもあります。 Q. 肝機能が落ちやすい人はどんな人? A. 生活習慣が乱れている人は要注意です。 以下のリストで、当てはまるものにチェックを入れてみてください。 「肝機能障害」チェックリスト □ お酒を毎日のように飲んでいる □ 運動不足 □ 年々体重が増えている □ 無理なダイエットをしている □ 家族に肝臓病を患っている人がいる ※上のリストに当てはまる人は特に注意しましょう。 お酒の量が多いと肝臓に負担がかかるため、肝機能が低下し、さまざまな肝臓病の原因となります。肥満で血圧が高い方も注意が必要です。また、過度の食事制限など無理なダイエットをしている人も肝機能が落ちやすい傾向があります。さらに、遺伝による影響もあるため、家族に肝臓病を患っている人がいるかどうかも知っておいた方がいいかもしれません。 Q.
薬物性肝障害 薬物による直接的もしくは間接的な肝障害です。 発症機序により、中毒性、アレルギー性、異常代謝性に分類されます。 中毒性は薬物の容量依存性に発症しますが、アレルギー性や代謝依存性では服用量に依存しません。 ヘルシー アレルギー性では服用後4週間以内に肝機能障害が出現しますが、代謝依存性では数ヶ月後に肝機能障害が出現することがあります。 また肝機能異常のパターンにより、肝細胞障害型(AST・ALT・LDHの上昇)、胆汁うっ滞型(γ-GTP・ALPの上昇)、混合型に大別されます。 診断基準として、下記が有用です。 薬物性肝障害を疑う場合には、ALTとALPが正常上限値の2倍以上かどうかに注目します。 また薬物性肝障害の多くがアレルギー性とされており、発熱や発疹、皮膚瘙痒感などの症状や、好酸球優位の白血球上昇がないかも、診断をする上で参考になる所見です。 最終的な診断は、ウイルス性肝炎など他の原因よる肝障害の除外した上で、起因薬物の同定することです。多くの場合、起因薬剤の中止で、肝機能は服用前の水準に戻ります。 ヘルシー 薬を飲む前から肝機能障害を起こすかどうか分かると、新規のお薬も安心して始められるのですが、そのあたりはどうなんでしょうか? アドホック 肝機能障害を起こしやすい薬剤というのは存在します。例えば鎮痛薬のアセトアミノフェンは、安全域が狭く、過量内服から薬物性肝障害を起こすことがあります。ただ全ての薬剤やサプリメントで薬物性肝障害を起こしうると考えておくべきです。 ヘルシー 全ての薬剤、そしてサプリメントもですか!! アドホック また薬物性肝障害の多くが、アレルギー性や代謝依存性とされています。つまり、 服用前に薬物性肝障害を起こすかどうかの予測が困難ということです。 ヘルシー 「アセトアミノフェンを用法・容量を確認せずに、大量に飲んでしまいました!」というように、明らかな過量摂取による薬物性肝障害の頻度は少ないということですね。 アドホック 肝機能障害の原因がなかなか特定できない場合、薬やサプリメントの服用情報の再確認がブレイクスルーになることがあります! 他院での処方薬やご自身で購入しているサプリメントなどの情報を、主治医としっかり共有することを推奨します! 名古屋市の鍼灸院で肝炎治療なら東洋医学研究所 適応症|名古屋市千種区で小児はり、女性のための冷え性治療などの鍼灸治療は東洋医学研究所へ. ヘルシー お薬手帳が役立ちそうですね! おわりに アドホック 「肝機能障害」の診療を行う上で、最低限注意すべき点をまとめてみました 。 ヘルシー 健康診断などで指摘されたことがある人が多いと思いますが、検査値の異常パターンで原因が推定できることがあるのですね!
皆さんどーも!バウムです。 今回は 世界一受けたい授業 でも 紹介された 肝機能改善 について 肝機能障害の症状 と 原因 から 自力で肝機能を改善する方法 中性脂肪を減らすスイーツ を 紹介します。 肝機能の低下が引き起こすもの 中性脂肪 が増加し 肝機能が低下 すると、 さまざまな 生活習慣病 が 起きやすくなってしまいます。 また、それだけでなく肝臓の機能に 異常な数値 が見られるようになると 以下のような症状が 現れる事もあります。 肝機能障害の症状 肝機能障害で現れる症状 として 次のようなものがあります。 お酒がおいしくなく なってきた 食欲がわかず、 脂っこいものが食べられない 足のむくみ・お腹に張り を感じる 健康診断などで 肝機能に異常 が見つかった なんだか 疲れやすくなった 心当たりのある症状は ありましたか?
肝機能障害とは? A. 肝臓が何らかの異常によって正常に機能しなくなることを指します。 一般的に、血液中のAST(GOT)、ALT(GPT)が基準値を上回っている状態を「肝機能異常」と言います。AST、ALTとは、肝臓の細胞が壊れていると血液中に出てくる酵素のことで、血液検査によって知ることができます。肝機能異常の場合はこの数値が高くなるため、医療機関で詳しい検査を受ける必要があります。 基準値 AST:30U/L以下 ALT:30U/L以下 Q. 肝機能障害の主な症状は? A. 風邪に似た症状から、黄疸(おうだん)といった特有の症状までさまざまです。 肝機能障害の特徴的な症状は以下の通りです。 ・疲れやすい、身体がだるい 肝機能が低下すると、全身に栄養がうまく補給されなくなります。それによって疲れやすくなったり、身体がだるくなったりすることがあります。 ・食欲がない 急性肝炎では、食欲がなくなり、特に脂っこいものを受けつけなくなります。 ・熱がでる 発熱やのどの痛み、頭痛といったいわゆる風邪の症状が現れます。 ・足がむくむ、お腹がはる 足がむくんだり、お腹に水がたまって、はったように感じることがあります。 ・皮膚や目が黄色くなる 黄疸(おうだん)と呼ばれる症状です。これにより、おしっこの色が濃くなったり、皮膚がかゆくなったりすることもあります。 Q. 肝機能障害の主な原因は? A. ウイルス感染によるもの、アルコールや薬剤の服用によるもの、脂肪の摂りすぎなどさまざまな原因があります。 肝機能検査値が異常となる病気にはさまざまなものがあります。B型肝炎・C型肝炎などの「ウイルス性肝炎」や大量の飲酒によって肝臓が炎症を起こす「アルコール性肝炎」、肝臓内に脂肪がたまる「脂肪肝」などが代表的なものです。また検査値の異常を放置すると、気づかぬうちに「肝硬変」や「肝がん」など命にかかわる病気になる危険性があるので注意が必要です。 Q. 効果的な対処法は? A. 食事の見直しや運動によって、生活習慣を改善しましょう! 肝機能障害の原因によって治療法はさまざまですが、アルコールや食生活の乱れによる肝機能の低下は生活習慣を見直すことで改善が期待できます。糖や脂肪の過剰摂取を抑え、栄養のバランスが取れた食事と適度な運動を心がけ、肝臓へのストレスを軽減させることが必要です。 また、肝機能を高める栄養成分としてビタミンB群、オルニチン、クルクミンがあります。その中でも「クルクミン」はウコンに含まれる黄色の色素成分としても知られており、肝臓を元気にし、機能を高める効果が期待できます。また、クルクミンには、コレステロール値を下げるだけでなく、シワができにくくなり、美肌を保つ効果もあるといわれる成分として注目されています。このような有効成分は食品から摂ることが容易ではないため、サプリメントなどを活用するのもよいでしょう。 症状に気付きにくい「沈黙の臓器」ではあるものの、健康を維持するのに大切な働きをする肝臓。体のちょっとした変化も見逃さないように、日頃から意識するようにしましょう。 監修: All About「消化器・肝臓の病気」ガイド 染谷貴志(そめやたかし)先生 日本消化器病学会専門医、日本肝臓学会肝臓専門医。1995年、東京慈恵会医科大学卒業。 1995年~2006年虎の門病院勤務を経て、2006年4月にそめや内科クリニックを開業。
二次検査の種類は? ● 肝炎ウイルス検査 :B型肝炎ウイルス、C型肝炎ウイルス ● 腫瘍マーカー検査 :肝臓がんや肝硬変が疑われた場合は、AFPやPIVKA-Ⅱなどの腫瘍マーカー検査 ● 腹部エコー検査 :胆石や脂肪肝、がんを発見しやすく、肝機能の異常が見られた場合はほぼ行われる検査 ● 腹部CT/MRI検査 :血液検査やエコー検査で肝臓や堪能、簡単などの病気が歌枯れた場合、 精密検査として行われ、特に胆道系の病気が歌がれる場合MRI検査を実施 健康診断は結果を受け取ってからが健康管理のスタート! 役立てるためにも、結果(判定)には適切に対応しましょう!
こんばんは、ひまわりです🌻 本日は、認知バイアスについて話していきます。 あなたは、 あなた自身が持つ自身への評価 と、 周囲の人が持つあなたへの評価 どのくらい差異があると思いますか? 能力が低い人は自己評価が高いというのが証明された「ダニング＝クルーガー効果」. あなたの周囲には、能力があまり高くないのに、威張り散らしている人いませんか? この記事を読むことで、 その人がどうして自身を高く評価してしまうのか また、あなた自身がそうならないためにどうするか そういった知見を手に入れることができます。 ダニングルーガー効果 能力の低い人物が自らの容姿や発言・行動などについて、実際よりも高い評価を行ってしまう優越の錯覚を生み出す認知バイアス。 1999年にこの効果を定義しています。 コーネル大学のデイヴィッド・ダニングとジャスティン・クルーガー は、 「優越の錯覚を生み出す認知バイアスは、能力の高い人物の場合は外部(=他人)に対する過小評価に起因している。一方で、能力の低い人物の場合は内部(=自身)に対する過大評価に起因している。」 と述べています。 デイヴィッド・ダニングとジャスティン・クルーガー によって2012年に行われた 「なぜ能力の低い人間は自身を素晴らしいと思い込むのか」 という調査によれば、 能力の低い人間は以下のような特徴があることが分かりました。 ◾︎自身の能力が不足していることを認識できない ◾︎自身の能力の不十分さの程度を認識できない ◾︎他者の能力を正確に推定できない ◾︎その能力について実際に訓練を積んだ後であれば、自身の能力の欠如を認識できる。 どうでしたか? 経験を積めば、自分の能力の欠如を認識できるようになる。 そのため、自身を優秀だと勘違いをしている人がいたら、その人はまだ経験が足りないか、もしくは努力不足なのかもしれません。 あなたが同僚や上司であるならば、 うまく気づかせて、その人の人生をより良いものに変えてあげてください🌻✨ そして、私たちもそうならないよう気をつけましょう🌻✨ スキ❤️をしてくれたら、必ず返しに行きますので、スキ❤️をよろしくお願います🌻 #ひまわりの心 #心理学 #心理術 #恋愛 #人間関係 #心理作用 #ビジネス
こんにちは、バニラアイスです。 あなたは「ダニング=クルーガー効果」と呼ばれる心理学理論をご存知ですか? 「ダニング=クルーガー効果」の説明 ダニング=クルーガー効果 ダニング=クルーガー効果(ダニング=クルーガーこうか、英: Dunning–Kruger effect )とは、能力の低い人物が自らの容姿や発言・行動などについて、実際よりも高い評価を行ってしまう 優越の錯覚(英語版) を生み出す認知バイアス。 この現象は、人間が自分自身の不適格性を認識すること(メタ認知)ができないことによって生じる 。1999年にこの効果を定義したコーネル大学の デイヴィッド・ダニング (英語版) と ジャスティン・クルーガー (英語版) は、「優越の錯覚を生み出す認知バイアスは、能力の高い人物の場合は外部(=他人)に対する過小評価に起因している。一方で、能力の低い人物の場合は内部(=自身)に対する過大評価に起因している。」と述べている 。 (引用: Wikipedia『ダニング=クルーガー効果』 ) 簡単に説明をすると、 ①能力が高い人は他人と比べて自己評価をするため、自身を過小評価する。 ②能力が低い人は自分自身と比べて自己評価をするため、自身を過大評価する。 ということです。 つまり 「はぁー、俺ってダメだな……」「私ってダメだな」と思っている人は、自身の能力の高さゆえに自己評価が低い のかもしれません。 はぁ、僕ってダメだよね…… よく分かってるじゃん。 !? 能力の低い人ほど、自己評価が高い。｜ひまわり🌻【すぐに使える心理学】｜note. なぜ認知バイアスが生じてしまうのか では、 なぜ能力が高い人は自己評価が低くなり、能力が低い人は自己評価が高くなる傾向 があるのでしょうか? 普通は能力と自信は比例するように感じますよね?
1016/. PMC 2702783. PMID 19568317. 参考文献 [ 編集] Dunning, David (27 October 2014). "We Are All Confident Idiots". Pacific Standard (Miller-McCune Center for Research, Media, and Public Policy) 2014年10月28日 閲覧。. 関連項目 [ 編集] 優越感 ナルシシズム 自己奉仕バイアス ハンロンの剃刀 自己効力感 ヒュブリス 認知的不協和 タブロイド思考 インポスター症候群
評価されない人は一生評価されないような時代になってしまいました。評価というのは本当に評価する側もされる側もあまり気分がいいものではありません。会社という組織の中で評価されなくなった人たち、彼らは挽回が効くのかを考えてみたいと思います。 能力が低い人ほど自己評価が高い?★実験結果
よほどダラけていない限り、人は過去の自分に負けることは滅多にありません。なので過去の自分と今の自分を比べても殆ど意味は無いのです。 「ダニング=クルーガー効果」の身近な例 テストの点数が思った以上に良かった(悪かった) 先ほど出した例ですね。あなたも学生時代に一度は経験したことがあると思います。 クラスメイトが「今回はめちゃくちゃ点数良かったよ!」と見せてくれた点数が、平均点より下だった ということはありませんでしたか? 反対に学年2位の優等生が「あれだけ勉強したのに!」と今回も1位に届かなかったことに腹を立てている こともあります。 前者のクラスメイトは 前回の自分と今回の自分を比べて 「点数良かった!」と喜び、後者の優等生は 学年1位の秀才と自分を比べて 「あれだけ勉強したのに!」と嘆いています。 この違いは、自分を誰と比較しているかということだけです。 役に立たない上司が威張り散らかしている これもダニング=クルーガー効果の一例となります。 「能力が低い人は自己評価が高い」という研究結果から、実務能力が不足している上司ほど自己評価が高く、自分のことを有能だと考えているということです。 本当に有能な人なら、どれだけ能力が高くても自分に足りない部分を求めて努力を続けるため、有能であればあるだけそれをひけらかすことはしません。 「俺は有能だぞー、ガハハ!」なんてやっている人は、総じて自己評価を間違った人 だと言えますね。 「能力があるのに自信がない人」にならないために では「 能力があるのに自信がない人 」にならないためにはどうすればいいのでしょうか? 出来ることなら、能力が高く、自信も持っている完璧な人を目指していきたいですよね。 「比較」と「成長」の2つを使い分ける 今までの話で目ざとい人なら引っかかりを覚えているかもしれませんが、「優秀で自信がない人」と「優秀じゃないが自信がある人」というのは違った視点で自己評価を行っています。 それが「比較」と「成長」です。優秀な人は常に他人と自己を「比較」して自己評価を行い、優秀じゃない人は常に自分自身の「成長」を基準に評価を行います。 前者は他人と比較をするために求める基準のレベルが高くなる傾向にあり、後者は自分自身の成長をもとに評価をするため基準が低くなりがちです。 ただ、「成長」が悪だと言っているわけではありません。自身の成長を実感できるならば、それはおのずと自身に繋がるようになります。 重要なのは使い方で、自分自身の成長のみで自己評価を決めると低いハードルでも簡単に満足するようになります。 他者との比較をしつつ、過去の自分からの成長も実感できれば、自信と有能さを両立できるようになるでしょう。 自信を持たないことが「有能」だと知る 自信を持つことが必ずいい結果になるとは限りません。 自信とはあくまでツールの一つで、説明書を読まずに使いこなそうとする人は大抵操作方法が分からずに失敗します。 分かりやすく言うなら、根拠不明の自信を抱えている人が成功できると思いますか?