運動が好きな人、苦手な人にも身体がスッキリするエクササイズ・女性のキレイすこやか身体づくりをお届けしている東京支部の茂木伸江(NOBUE MOGI)です。 東京新宿周辺を拠点に北は北海道、南はどこまでもリアルレッスン・オンラインレッスン・動画配信を通して、おうちでできるエクササイズを普及しています。 生活習慣病の予防に活発なウォーキングを! 先月(2021年6月)のブログ には 座っている時間が長くなっているので、 立った状態でパソコン作業ができるようにする為のスタンドを購入しました〜 というブログを書かせていただきましたが、 もう一つ変わったことは、 「ウォーキングの時間」を意識的に作るようにし、「1日の歩数」を確認していること。 新型コロナウイルス感染拡大のために、外出がしにくくなり、お仕事のスタイルも変わった人は沢山いるでしょう・・・ 出張がなくなって、オンラインでできることはオンラインに変更という形になった。 こういった方は少なくないと思います。 また会社に毎日出社していた方が、週3回の出社というスタイルに変わったと言うことも耳にします。 出張・通勤をすれば、公共の交通機関を使うために駅・空港まで行くというプロセスの中でウォーキングということになったのですが、これがなくなっている人が増えています。 結果1日の総歩数は減っている。 完全に運動不足が起きています。 だから、あえて「ウォーキング」の時間を作る・「1日の歩数を確認」する人も増えました。 これは、NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会会長をはじめ、多くのスタッフが運動不足解消のために実施しています。 ウォーキングをしている方、歩数計(万歩計)で計測していますか? 歩数はスマホでチェックできますよ 今では多くの人が持っているスマホ・携帯電話に歩数計(万歩計)がついていますから 携帯していれば、歩数がカウントされます。 そして、 Apple Watch のような腕時計タイプの活動量計を付けていればもっと明確に 「1日の総歩数」 が分かります。 5月からApple Watchを携帯している茂木は、 実はちょっと楽しみで、今日はどれくらい歩けたかな?なんて… 見るわけです。 しっかりApple Watchに管理され、良い顧客になっていますが、健康作りのために良い顧客になってしまえ〜と楽しんでいます。 ある日「今日は何歩かな?」と見ると そこに目に入ってきたのは、 アクティブキロカロリー という表示(カロリー消費の指標) 運動としてのカロリー消費が出ているのです。 同じウォーキングでもゆっくり歩いていると歩数には換算されますが、 「運動」としてのカロリー消費としてはカウントしてもらえない。 これには「ぎょっ」と驚きました。 一般の方がよく耳にするのは、「目標1日1万歩」 と言うことは、ただ1万歩歩けば良いというわけじゃない。 一体どう歩けば「運動」としてカウントしてもらえ、カロリー消費があがるのでしょう?
近頃はずいぶんと仕事が立て込んでしまい、スマホの歩数計で確認すると「77歩」!という日もあったほど。自宅でも、基本的にスマホはポケットに入れっぱなしなので、この歩数はおそらく、仕事机とトイレを何度か往復したのをカウントしたものだろう。 つまりずっと椅子に座りっきりで仕事をしていたわけだが、これがまぁ体に良くない。筆者はかなりの猫背なので、長時間座っているとまず腰がヤラれ、肩甲骨周りが固まり、背骨もきしむ感じ。つまり、ツライ。 ↑猫背がひどいので、半日も座っているとたいてい腰から背中がバキバキ。座業の宿命と言えど、かなりの負担だ お世話になっている整骨院の先生には、「1時間に1度は立ってストレッチでもしてください」と言われているが、仕事に追われていると、うっかり数時間ぐらいは平気で経ってしまう。 となれば次に考えるのが、いわゆる「スタンディングデスク」の導入である。板面の高い机で立ったまま仕事ができるデスクなら、座りっきりを回避できる。腰痛改善に効くという話もあるので、できれば試してみたいところ。 もちろん、狭い家に新たに机を一台新規導入するのは現実的じゃないし、そもそも値段がかなりお高い。では、自宅のテーブルを"スタンディングデスク化"できるツールを使えば、その辺りの問題もクリアできるかも? 立て、立つんだ"在宅ワーカー"!
Download Step Counter - Pedometer & Activity Tracker Download Step Counter - Pedometer & Activity Tracker のために Android Step Counter - Pedometer & Activity Tracker のために PC インストールするには Step Counter - Pedometer & Activity Tracker をPCにインストールするには、Androidエミュレータが必要になります。 それは市場で最高の一つであるとして、我々はBluestacksを使用することをお勧めします。それをインストールするには、Windowsが必要になります 7 オペレーティングシステム以上.
生命保険の見直しで新しい保険に変更した。 住友生命の「Vitality」 と言う保険だ。 新しい所では、健康維持するために専用アプリをスマホにダウンロードして、健康診断のデータ入力や毎週の運動状況で判断するしくみだ。 決して住友生命のまわしものではありません(笑)。 一週間にどれだけ運動したか、または歩いたかでポイントが加算されて一週間毎に100%達成するとご褒美が貰える。 例えばローソンオリジナルドリンクなど ルーレットで決定するローソンの飲むヨーグルトやスタバのコーヒーとか。 で、スマホに万歩計をダウンロードして仕事に出かけるが、歩く日は歩くのだが、それ以外はなかなか歩数が稼げず、時にはスマホを持ち出すのを忘れる事もある(>_<) カウントは1日に8000歩からポイント加算なのだ。 で、保険のお姉さんも腕に持っていたのだが、スポーツウオッチやフィットネスウオッチなるもので、手首から心拍数や歩数が計測できる優れもので、(他にも沢山の機能が・・・) と言うわけで、私もポラールのユナイトと言う腕時計をゲットさせて貰った。(メルカリで❗️) おお、これは結構かせげるな~ 凡そスマホの5倍は計測してくれる。 これなら毎週ポイントゲットだ‼️
770円 (税込) 通販ポイント:14pt獲得 定期便(週1) 2021/07/28 定期便(月2) 2021/08/05 ※ 「おまとめ目安日」は「発送日」ではございません。 予めご了承の上、ご注文ください。おまとめから発送までの日数目安につきましては、 コチラをご確認ください。 カートに追加しました。 商品情報 商品紹介 大人気サークル【HIGH RISK REVOLUTION】よりコミケ91新刊が登場だ☆ Re:ゼロ本 『Re:ゼロから始めるハッピーエンド!? 』 をとらのあなからご紹介します♪ 「不束者ですが どうぞよろしくお願い致します」 と三つ指ついて挨拶をするエミリア……これは童貞を殺すシチュエーションだ! しかし、魔女の妨害もありなかなか優しくスる事ができなかったのにくわえて、 行為を終えたあともスバルのチ●ポは治まらず―― 初めてにも関わらず健気にスバルを気遣いつつ快楽にヨガるレミリア! さらにはビンビンに勃起して苦しそうなスバルのチ●ポを、 「レムが楽にしてあげます!!」と蕩けた顔でフェラしてくれるレム!うわお!! ここから、始めましょう。一から……いいえ、ゼロから！（Re:ゼロから始める異世界生活）. あいざわひろし先生が描く彼女らの痴態は実用性バッチリ♪ ファンなら見逃し厳禁の、是非ともオススメしたい1冊となっておりますよ! 果たしてスバルはハッピーエンドを迎えることが出来るのか!? どうぞお手元にて『Re:ゼロから始めるハッピーエンド!? 』をお楽しみください♪ サークル【HIGH RISK REVOLUTION】の公式ページはコチラ! 注意事項 返品については こちら をご覧下さい。 お届けまでにかかる日数については こちら をご覧下さい。 おまとめ配送についてについては こちら をご覧下さい。 再販投票については こちら をご覧下さい。 イベント応募券付商品などをご購入の際は毎度便をご利用ください。詳細は こちら をご覧ください。 あなたは18歳以上ですか? 成年向けの商品を取り扱っています。 18歳未満の方のアクセスはお断りします。 Are you over 18 years of age? This web site includes 18+ content.
2021/7/2 ●友人に投資を勧められ、その日のうちに口座を開設 ●FIREが可能かどうか、シミュレーションしてみると…… ●節約して投資資金を増やすことがFIREへの第一歩 今回は人気投資系YouTuberの1人、ぽんちよさんにご登場いただきました。 社会人になってすぐ投資を始めたぽんちよさんは、その後、YouTubeチャンネル 『めざせ!FIRE 投資・節約・副業 初心者の背中を押すチャンネル』 を開設。今では登録者23万人を誇る人気チャンネルになっています。 また、今年5月には初めての著書 『めざせFIRE!
もうやめて! 大人のライフはもうゼロよ!子供の口から放たれた悪気なし純度100%の火の玉ストレート発言! この見事なまでのKO劇、どうぞご覧ください…。 1. わい「あさごはんつくったのは誰?」 約3歳「ぱぱ」 わい「誰のためにつくったかわかる?」 約3歳「あたし」 わい「食べてくれなかったらパパどう思う?」 約3歳「…かなしい」 (わかるんだ) わい「パパ悲しくていいの?」 約3歳「かなしくていい」 — (株)Rockakuと、ときどき事務所の森田 (@Rockaku) July 12, 2021 2. 妻が「ニジュー(NiziU)」のダンスを踊ってたら、8歳娘がママは40歳過ぎてるから「シジュー」だねって満面の笑顔で言い放ち、思わず笑ってしまってから会話が生まれておりません。さて、トイレ掃除でもして来ましょうかね。現場からは以上です。皆さんよい週末を。 — 相川 雄輔@Skilled Workers㈱代表取締役 (@YUSUKE19800613) January 24, 2021 3. 娘「ばぁばにかってもらう」 — 低浮上なよつば🍀娘3y6m (@yotsuba731) May 20, 2021 4. ガッキー結婚にショックを受ける夫に、娘が「お父さんはもう結婚しているんだから、人の結婚に落ち込んでも仕方ないよ」と至極真っ当な事を説いていてワロタ — 戸愚呂母 (@mur_xx) May 19, 2021 5. 娘にシンデレラの絵本を読み聞かせてたら 「パパも死ぬの?」 と聞かれたので 「いつかはね、死ぬんだよ」 と答えると 「やだやだ~かなしいよ~」 と甘えてきて、可愛いのぅと思ったら小さな声で 「、、、はやくあたらしいパパ探さなきゃ」 と冷徹な決断を下されたので僕は絶対に死なない。 — MakotoKomori_LINK (@MakotoKomori) July 5, 2017 6. 大抜擢をされました! 白雪姫ごっこをしたいという長女。 「白雪姫はわたしで〜」 「王子様は◯◯(次女)で〜」 「パパは王子様を乗せる馬ね〜」 なんと!王子様を乗せる、馬役を拝命しました!聞き間違いじゃないですよ。あの「王子様を乗せる馬」です! パパをやってきて良かった瞬間です。 馬… — 本間正道 |@教育参謀 新著「あなたに代わって中堅社員を優秀なリーダーにする本」発売中 (@masamichihon) December 6, 2020 7.