いま、大注目のオリーブオイルを、「品質」に注目して再検証! 食のプロ、オリーブオイルのプロである、日本オリーブオイルソムリエ協会理事長の多田俊哉さんが、食卓に置かれるオリーブオイルのチェック法と活用法を解説します。 なんと、市場に出回る多くが、品質偽装や欠陥商品といったショッキングな実態から、本当に体に良い美味しいオイルの選び方、活用法をワンポイントアドバイス。きっと新しいオリーブオイルの魅力に取りつかれることでしょう。 連載終了後には、実際にオリーブオイルの「品質」と、本当の「美味しさ」を体験できるセミナーも開催! 第5回となる今回は、すばらしい「エキストラバージン」オリーブオイルの使いこなし術を披露します。専門家が勧めるその奥義を知り、使い方の誤った"常識"から解き放たれれば、料理の腕が2ランクも3ランクもあがること間違いなしです!
8%以下 となっており、世界の多くの国々がIOOCに加盟し、その基準によってオリーブオイルを区分けしています。さらに細かく言うと、品質が高い順に【 エクストラバージン(酸度0. 8以下)】<【バージン(酸度2%以下)】 < 【オーディナリー(酸度3. 3%以下)】 < 【 ランパンテ(酸度3.
私がきちんと料理をするようになったのは結婚してからなのですが、結婚前のオリーブオイルのイメージは、「イタリアンのお店でパンと一緒に出てくるもの」というレベルでした。だけど料理を始めてからは、オリーブオイルの万能さ、そして使い勝手の良さから毎日の食卓に欠かせないものに。「パンと一緒に」はもちろん、サラダのドレッシング、カルパッチョ、野菜・肉・魚のオイル漬け、グラノーラ、そして炒め物や揚げ物にも。どんなものにもしっくりくるんです。 料理超初心者の頃のオリーブオイル活用法のひとつは、サラダのドレッシング。オリーブオイルと塩と粗挽き胡椒をサラダに和えるだけなのですが、材料が少ないのにこれがびっくりするほど美味しいのです。 そしてもう一つはカルパッチョのソース。カルパッチョのソースというと、すごいソースと思われてしまうかもしれませんが、オリーブオイルと醤油を組み合わせるだけ。オリーブオイルと醤油を2:1で混ぜたソースをお刺身にかけて食べます。私は鰹のお刺身が苦手なのですが、このソースを鰹にかけて食べると、鰹の臭みが消えて、ものすごく食べやすくなります。鰹が苦手なのに、このソースで食べると、むしろ大好き!とさえ思えてくる。調味料の組み合わせは本当に面白いですよね。 オリーブオイルのシンプルな活用法ですが、まず手始めに、何に使おうと考えている方がいらしたら、ぜひ参考にしてみてください。
オイルといえば、高カロリーな印象がありますが「オリーブオイルはヘルシーで健康的」とよく聞きます。 果たして、本当にオリーブオイルはヘルシーなのでしょうか。 ここでは、さまざまなオイルを含んだ製品のカロリーと比較してみましょう。 カロリー バター大さじ1 89kcal マーガリン 99kcal サラダ油 111kcal ごま油 実は、オリーブオイルはカロリーだけを比較すると、バターよりも高いのです。 しかし、オリーブオイルには 「オリーブオイルの主な5つ健康効果」 でも説明したように、多くの健康効果が認められています。 なぜダイエットや美容にも効果的といわれるの? カロリーは少し高めでですが、オリーブオイルに多く含まれるオレイン酸は、血中の悪玉コレステロールを減少させ中性脂肪の蓄積を抑える働きがあるため、太りにくいカラダ作りに貢献してくれます。 また、血行を促しむくみ予防や老廃物をデトックスする効果もあるといわれています。 またオリーブオイルには、赤ワインやチョコレートでよく知られるポリフェノールも含まれています。 オリーブオイルに含まれるポリフェノールには、美白効果、抗酸化力効果などがあるとされています。 オリーブオイルは、数多くある食用油の中でも高い抗酸化作用があるため、老化を抑える美容効果が期待できるとされているのです。 ただし、効果を期待できるのは"本物"のエキストラバージンオリーブオイルです。 「飲む・オリーブオイル」には、健康効果があるの? 「飲む・オリーブオイル」って、聞いたことがありませんか? 栄養士が教える、本当に美味しいフレンチドレッシングの正しい作り方 | オリーブノート公式 - カラダに美味しい、オイルのノート. オリーブオイルは「加熱せずに、生で食べる方が健康に良い」と聞いたことのある人も多いのではないでしょうか?
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