もも肉、むね肉は用途に合わせて皮を取りますが、通常はそのままぶつ切りにして、下味をつけます。から揚げやカレー、煮物はひと口大に、焼き鳥などにするときは小さく切り分けます。ささみは筋を取り、調理をします。その場合、繊維を断ち切る用に、垂直に切れば、食感が柔らかくジュ―シーに仕上げることができます。 ・ぶつ切りから揚げなど おすすめの食べ合わせ ●鶏肉+さつまいも 肝臓の脂肪沈着を防ぎ脂肪肝予防に。 ●鶏肉+アスパラガス 貧血の予防と改善に。 鶏肉メニュー例 から揚げ、水炊き、照り焼き、ハーブグリル、鶏肉のキノコ巻きグリル、鶏ごぼう、蒸し鶏、バンバンジー、よだれ鶏、鶏のトマト煮、ロテサリーチキンなど。 【書誌情報】 『図解 カラダを温める食べ物』 著者:石原結實 医学博士/イシハラクリニック院長 レシピ/料理:藤沢セリカ 近年、低体温が病気を招く原因となり、体温が上がると不調が改善=健康になるといわれている。医師である著者が、身体を温める30種以上の食材をクローズアップし、食材ごとの成分や効能、また、調理法や切り方・保存法・食べ合せによる最適な摂り方を紹介、解説する。 公開日:2021. 08. 03
5倍近い値になるという実験結果もある。ヨーグルトや牛乳を朝食に取り込むだけで、睡眠時に分解優位になっている体の筋合成を一気に合成優位に転換できる。「脂肪はたんぱく質の吸収を阻害するため、低脂肪の商品が望ましい」(藤田氏)という。 ■■朝食に取り入れたい!筋肉合成を進める食材■■ 【ヨーグルト】 牛乳より吸収が速いといわれている。白い部分がカゼイン、上澄みに現れる透明な液体がホエイだ 【チーズ】 チーズはホエイの一部を取り除きカゼインを固めたもの。吸収が遅くロングテールで血中たんぱく質濃度を支える 【高たんぱく食】 たんぱく質の総量を増やす場合は、なるべく脂質を避けて肉や卵、ブロッコリーなどの高たんぱくな食材を取り入れる 【牛乳】 乳たんぱく質のホエイとカゼインを含む。100g当たり3. 3gのたんぱく質摂取が可能だ 「間食」で必要なたんぱく質総量の補給を 筋トレや運動の効果を最大化するには「間食」も重要だ。激しいトレーニング後は48時間もの間、筋肉の合成レベルが高まっているため、通常よりもたんぱく質の必要量が多いからだ。
送料無料 匿名配送 個数 : 1 開始日時 : 2021. 08. 01(日)17:13 終了日時 : 2021. 09(月)00:58 自動延長 : あり 早期終了 ※ この商品は送料無料で出品されています。 この商品も注目されています この商品で使えるクーポンがあります ヤフオク! 初めての方は ログイン すると (例)価格2, 000円 1, 000 円 で落札のチャンス! いくらで落札できるか確認しよう! ログインする 現在価格 2, 000円 (税 0 円) 送料 出品者情報 oxide375x さん 総合評価: 3 良い評価 100% 出品地域: 神奈川県 新着出品のお知らせ登録 出品者へ質問 支払い、配送 配送方法と送料 送料負担:出品者 送料無料 発送元:神奈川県 海外発送:対応しません 発送までの日数:支払い手続きから2~3日で発送 送料: お探しの商品からのおすすめ
1 無記無記名 2021/08/01(日) 18:29:02. 49 ID:wggzBlav もしタンパク質をあんまり取らなかったらどうなるの? 筋肉全然つかないの? それともあんまり変わりない? 2 無記無記名 2021/08/01(日) 18:51:19. 92 ID:Bp6dCIAn 少しでもとってれば多少はつく 3 無記無記名 2021/08/01(日) 18:52:45. 88 ID:hbNckh6s ムキムキの人はタンパク質たっぷりとってるよ タンパク質あまりとらないと筋トレ滅茶苦茶頑張ってもムキムキにはならない 昭和のスポーツ選手みればわかる あれは筋トレ不足というよりタンパク質不足w 昔の日本人は玄米からタンパク質も取ってたらしい だから米ばっかり大量に食ってた 5 無記無記名 2021/08/01(日) 20:19:29. 33 >>4 別に玄米も白米もタンパク質の量そんなに変わらないだろ たしかに玄米の方が白米よりタンパク質多いのは認めるけど 6 無記無記名 2021/08/01(日) 21:12:00. 筋トレ後のタンパク質の必要量と豊富な食材まとめ | ライフハッカー［日本版］. 61 ID:6EJLDy6j 北島プロテイン3食 7 無記無記名 2021/08/02(月) 05:49:53. 91 ID:mqyMPEQr ケトジェニックで、タンパク質そんなに多くないとどうなんだろ。 ケトは痩せるよ。でも筋肉もかなり減るしリバウンドもすぐするからお勧めしません。 >>3 昭和のプロ野球選手とか今見ると華奢すぎて酷いな 10 無記無記名 2021/08/02(月) 09:36:16. 34 ID:SA8AEjUN 体操選手クラスなら普通につくんだろ 内村なんて1日一食、カタボリックも何も怖くない 競技で勝手に肉体が鍛え上げられ筋トレはしない 体操はみんなそんなもん タンパク質も意識特にしない で、あの体 ってことはあの程度の体ならば食事よりトレ内容が重要ってことだな 一般的にはあれでもすげー筋肉あるように見えるけど 体脂肪低くてセパレートはっきりしてるから余計に筋肉目立つ >>10 あのレベルの選手が人生のどんくらいトレに費やしてると思ってるんだ 普通の人は仕事しながらだから効率論が重要になるわけで ちっちゃい頃から毎日死ぬほど最高難度の自重トレーニングやりまくってあれくらいって考えると効率悪いわな 脚はあまり鍛えてないし 13 無記無記名 2021/08/02(月) 11:17:45.
「将来の備えが必要」。人生100年時代といわれるなか、貯金の必要性がよく指摘される。もちろんお金も重要だが、もう一つ考えなければならないのが「健康の貯金」だ。特に20~30代から減少が始まる筋肉の「残高アップ」は待った無しだ。今ならまだ十分に間に合う! 最新研究から最強の体をつくるファクトフルネスな健康術を導き出した。この記事では、筋トレ効果を最大限に高める「高たんぱく食=筋肉食」のポイントを紹介しよう。 ◇ ◇ ◇ 厚生労働省が定めるたんぱく質の食事摂取推奨量60g/日に対し、成人男性の実際の摂取量は平均70g程度。大半の人が摂取量をクリアしているように見えるが、「筋肉組成に十分なたんぱく質を取れていないケースも実は多い」と、筋肉合成とたんぱく質に詳しい立命館大学スポーツ健康科学部の藤田聡教授は指摘する。 ■特に朝食のたんぱく質量が足りていない !
37 ID:DYXIMtCs >>42 池田高校の昭和57年あたりから筋トレするのは当たり前になってきた 46 無記無記名 2021/08/04(水) 21:43:06. 12 ID:AJpYuH/N 明らかにYoutubeの影響。 アレに出てる雑魚にも出来るなら俺はも出来るって思わせてくれる。 ここ1年半はコロナで外出外食が減り更に人口爆発した感じ。 筋肥大にタンパク質が必要なんだろ 同じ重量扱えるけど別にそんなに体をでかくしたくなけりゃ必要以上に取らなくてもいいってベンチの人が言ってた 48 無記無記名 2021/08/05(木) 03:01:30. 39 ID:CgqWRbYm >>44 43だが結構最近な気がするんだよな 野球で例えてもよく清原の筋肉を付けたのは失敗と言われてたしダルビッシュも一時期筋トレしてた時期と成績が落ちた時期が重なったからそれで否定されてた気もする スポーツ選手は筋肥大目的でやったらパフォーマンス落ちることはあるだろ 50 無記無記名 2021/08/05(木) 03:33:02. 78 ID:PUNsVWkh 日本なんて全然本格的じゃねえよ でれくみてーにgearの動画も上げてる奴いねえし 黙りしてるオタクばっか 51 無記無記名 2021/08/05(木) 03:35:52. 31 ID:PUNsVWkh アメの奴等みてーなgearトークも出来ない 陰キャ大国 隠れてこそこそ かとら~てーびーでもドクターか堂々と話してる 日本ではゴミみてーなサプリとかトレーニングの話 終わってるからますます日本嫌い 船木のハイブリッド肉体改造法が入り口世代 大谷は生まれ持った素質でボールしばいてそうだし、ウエイトトレがどこまで貢献してるのかよく分からん 柳田はあの身体能力でパラレルスクワット160キロくらいしか扱わんらしい 成長期の中高生が適切にウエイトやるとかなり有利になりそうな気はする インスタが世に広がり出してから筋肉意識が高まった気がする マリとマジでカネキンの功績だろ 56 無記無記名 2021/08/05(木) 11:10:55. 97 ID:CgqWRbYm 例を挙げてる奴もいてたしかにその頃漠然と変わる雰囲気はあったなと思ったけどどれも一時的なブームで終わってた気がする ダルビッシュが筋トレの効能言い出したあたりから世間に受け入れられてきたイメージ 彼クラスだと芸能マスコミも伝えるしね 俺には何もないからパワー付けまくって生物的に俺のが強いと見下したくて猛烈にハマるオタクばかりだった昔のアングラ的ウエイト界隈わりと好き ライザップもデカいんじゃないか あのCMはインパクト絶大だったし 丁度このあたりからプロテイン商品が幅きかせだした
77 ID:AEDPoG62 大道塾の長田は米を何キロも食べて筋肉に変えたと言われてるな まだウェイトトレーニングの概念が存在してない時代の話 14 無記無記名 2021/08/02(月) 11:20:35. 56 ID:AEDPoG62 ちなみに大道塾の長田は空手のスーパーセーブを正拳で割るくらい力が強かったけどベンチプレスよりクイックリフトをよくしてたとか 15 無記無記名 2021/08/02(月) 11:52:57. 81 ID:KfeSCFeO >>13 >まだウェイトトレーニングの概念が存在してない時代の話 たかが30年か40年程度前が、どんな時代だと思ってんだよお前は 16 無記無記名 2021/08/02(月) 12:18:19. 02 ID:bjqZfZc+ >>10 体操選手は子供の頃からの競技歴を考えたら、非効率な筋肥大 17 無記無記名 2021/08/02(月) 13:21:20. 31 ID:AEDPoG62 >>15 何が言いたいのかよく分からん
「形あるものは必ず壊れる」という言葉があるように、蛍光灯も使い続ければいずれ寿命で点かなくなる。そこで気になるのが「いったいどれくらいの年月で壊れるのか?」という蛍光灯の寿命だ。今回は蛍光灯の寿命や、その見分け方について解説する。 蛍光灯の寿命が察知できる方法 蛍光灯はいきなり点灯しなくなるわけではない。必ず前兆というものがあるので、それを知っておけば寿命を察知することもできる。その見分け方についてまとめていこう。 蛍光灯の明かりが暗なくなるのはなぜか よく目にする前兆が「平常時よりも明かりが暗くなっている」で、目に見えて違うため簡単にできる見分け方の1つだ。ではなぜ暗くなるのだろうか? その理由はガラスの劣化だ。 蛍光灯は紫外線を発しているが、この紫外線がガラスの透過率を低下させてしまい暗くなる。掃除をしても透過率がよくなるわけではないため、暗くなったら寿命が近いと言ってもよいだろう。 LEDも蛍光灯と同じで暗なくなると寿命が近い! 蛍光灯だけでなくLEDにも寿命がある。そして蛍光灯と同様に明かりが暗くなってくると寿命が近いサインとなる。蛍光灯が暗くなる理由とは原因は全く異なるが、症状は一緒のため覚えておくと役立つ。 【参考】 身近な存在なのに意外と知らない蛍光灯が光る原理 点灯後に蛍光灯が暗なくなる現象も寿命が近い 蛍光灯の電源をオンにしてから明かりが点ききるまでの間は明るいが、すぐに暗くなってしまう現象がある。これも寿命の前触れとなる。 蛍光灯に黒ずみが見えたら交換時期!? 蛍光灯が切れる原因はコレです！こんな前兆があれば見逃さないで. 蛍光灯の明かりが何だか暗いなと感じた時に、よく見てみると管の端が黒ずんでいることがある。これは、エミッタと呼ばれる電子放出物質が飛散して、蛍光灯の電極付近に付着することで起こる現象だ。少しずつ黒ずみの面積が大きくなるため、この黒ずみが広がってきたら交換時期が近いと判断できる。 丸型蛍光灯の交換時期も基本的に同じ ここまで直型蛍光灯の話をしてきたが、丸型蛍光灯も考え方は同じだ。暗くなる、黒ずみが目立ち始めるといった症状が現れたら交換時期になる。 蛍光灯に交換期限はあるのか? そもそも蛍光灯に食品の賞味期限のように「交換期限」というものがあれば換え時を悩まずに済む。しかし残念ながら交換期限はなく、交換のタイミングは蛍光灯の調子を見るしかない。ただ寿命に関する目安はある。 シーリングライトタイプの蛍光灯の寿命の目安 商品によって微妙に変わってくるが、点灯時間が2万時間前後を寿命としている。また、2万時間使用しなくとも10年程度で寿命を迎えることもある。 シーリングライトのインバータが寿命なこともある シーリングライトの調子が悪い時は、インバータが寿命を迎えてしまっている可能性もある。インバータとは、蛍光灯のちらつきを極限まで減らし安定した明かりを維持するパーツだ。このインバータの調子が悪ければちらつきが激しくなり、あの蛍光灯独特な目障りな状況が生まれるのでわかりやすい。 使用頻度が高いリビングの照明と寿命の関係性 リビングのように人が集まる場所は蛍光灯の使用頻度が高くなり、やはり寿命は短くなってしまう。逆に寝室は使用頻度がリビングより少ない傾向にあるため、照明器具関係の寿命は長くなる。もし予備の蛍光灯を用意しておく場合は、使用環境を考慮しよう。 蛍光灯の傘の交換はいつぐらいにすればよいの?
質問日時: 2009/12/22 22:34 回答数: 5 件 蛍光灯が一瞬ついて、すぐ消える 部屋の蛍光灯をつけて、 一瞬だけちゃんと点灯するんだけど、 0.2秒後とかに消える。 まず、消えてる状態でしょ、 そんで、つける。 したら、一瞬だけ明るく点灯して、 そのすぐあとに消えてきます。 「あるぇ~?」 って思って、もう一回つけると、 今度はOK. いったん消して、3時間くらい暗いままで放置して、 それでもう一回つけようとすると、 同じ現象になります。一瞬だけついてすぐ消えて、 もう一回つけなおすとOKっていう。 蛍光灯のランプの問題かな? って思って電気屋で新しいの買ってきて つけかえました。ところが問題が再発するので 蛍光灯の寿命の問題ではなかったんだと。 本体か、あるいは電気のケーブルが中で 断線していて、接触が悪くなってるとかですか? No. 5 ベストアンサー 回答者: sunchild12 回答日時: 2009/12/23 18:22 その照明器具のスイッチは紐を引っ張るタイプですよね? そうだとしたら、ほぼ間違いなくスイッチの故障ですよ。 紐スイッチの器具の場合、紐を引く度にスイッチ内の丸い部品が回転して『全灯→調光→常夜灯→切→全灯…』と接点を切り替える様になっています。 老朽化で丸い部品が摩耗すると、上記の切り替わりの行程の一つ(もしくはそれ以上)が飛ぶ事があり、質問者さんと同様の症状になります。 よって結論はスイッチの交換をすれば改善されます。 修理に出さなくても、同じ部品を入手できるなら比較的簡単にできる作業です。 11 件 No. 4 Auo_113 回答日時: 2009/12/23 17:42 インバーター制御タイプの蛍光灯だと思います、基盤が壊れてるかと思います、修理に出すのでしたら買い替えた方が良いかと思います、年式も大分古いようです。 17 No. 点いてすぐ消えるインバーター蛍光灯 | 電気屋さんのひとりごと. 3 my-hobby 回答日時: 2009/12/23 07:22 電子グローの場合は管のソケットのみ赤く成ったり点灯します、 多分インバーター式ですので、インバーターユニット交換に成ります、 「部品の値引きは少ない」年式から新品購入が安い。 4 No. 2 ts3m-ickw 回答日時: 2009/12/22 23:02 点灯管(グロー管)の寿命かな。 ワット数の合うのを買って付け替えてください。 これを機会に電子点灯管にするといいですよ。東芝は来3月で点灯管の製造をやめると聞いてますし。 この回答への補足 「半導体式」 って書いてあって、 グローランプが無いタイプです。 2002年製です。 補足日時:2009/12/22 23:08 3 No.
日本照明器具工業会が設定している LEDの平均寿命は、4万時間 です。 4万時間を経過すると、明るさが買った当初の70%になります。ただし、メーカーによって平均寿命を発表していて、それぞれ違います。 その後、 少しずつ暗くなっていって最後には切れる ので、暗さに気付いた時点で交換することになりそうですね。 4万時間ということは…。 4万時間÷24時間=1666. 666日 1666日÷365日=4. 564年 ということで、 24時間電気をつけっ放しにしたときのLEDの寿命って、4年半 くらいってことですよね! 半日 しか電気をつけなければ 寿命は9年 。 対して、家庭用のサークル型の蛍光灯の寿命は、一般的に6, 000時間~8, 000時間と言われています。 家庭用と比べると、LEDのほうが圧倒的に長いですが、 "半永久的に" という私の記憶とは程遠い寿命でした…。 もうちょっと計算してみます。 一人暮らしをしていると仮定して、 19時に帰ってきて0時までしか電気をつけない生活 であれば… 4万時間÷5時間=8000日 8000日÷365日=21. 917年 1日5時間の使用だと、寿命は21年です! これなら、何となく"半永久的"と言われても、納得できる気がしてきました。 つまり、 LEDにも寿命はある ということなんですね。 LEDを実際に使っている皆様の口コミを調べていると、こんな声がありました。 突然切れる 熱に弱くて、お風呂などではすぐに切れてしまう それぞれに、原因などを調べてみました。 LEDが突然切れるのはなぜ? 蛍光灯が一瞬ついて、すぐ消える - その他（パソコン・スマホ・電化製品） 解決済 | 教えて!goo. LEDは蛍光灯とは違って、 内側に電子回路が設置 されています。 その 電子回路の質が悪くて劣化しやすい製品 は、突然切れる可能性があります。 電子回路の質が悪いと、 気温や室温の変化に対応できずに壊れてしまう こともあります。 またひどい製品の場合は、ノイズが出ることもあるそうです。 LEDを使用している企業やメーカーなどの情報を集めると、 "安い商品には注意!" ということが多く書かれていました。 始めてLEDを買うときには、 生産国やメーカー名などをよく吟味 して買ったほうがよさそうですね。 LEDは熱に弱い? 実はLEDが発売された当初は、熱に弱い製品がほとんどだったそうです。 その後、様々なメーカーが 放熱の回路設計 に取り組んできました。 その結果、 温度が高い場所でも4万時間という寿命を守れる 商品が多くなってきました。 蛍光灯は熱によって発光しますが、 LEDは電子回路で生まれたエネルギーを、光に変換する という仕組みになっています。 ですから、蛍光灯のように、 "つけたり・消したり" で消耗することはありません。 きちんとした商品を選び、こまめにON・OFFすることで、寿命を長くすることができそうですね。 まとめ 今回のポイントをまとめてみます。 蛍光灯が切れる原因は 部品の劣化・グローランプ切れ・照明器具の故障 蛍光灯が切れる前兆は 端の方の黒ずみ・暗くなってきた・砂のような黒ずみ 蛍光灯の仕組みを考えると、完全に 切れる前に交換 したほうがいい LEDを選ぶときは、 生産国 やメーカーをよく見て吟味 したほうがいい LEDは蛍光灯よりも高額だが、確かに 寿命が長い 蛍光灯が切れる原因について、詳しく紹介しました。 久しぶりに、理科の授業を受けていた学生時代を思い出しました。 皆様はいかがでしょうか?
「 蛍光灯が すぐに消える!」 そんなトラブルに困っている人は意外と多いみたいです。 実は私もその一人で、つい先日、寝室の明かりが突然うまく点かなくなってしまいました。 ある日、いつも通り部屋の電気を点けようと思ったらパッと明るくなった数秒後に急に真っ暗。 ほんのついさっきまではいつも通りに問題なく点いていたのに。 でも、他の部屋の蛍光灯は点いてるし寿命じゃなさそう・・・ もしかして蛍光灯を付ける部分が壊れちゃったの!? そんなことを考え、諦めて家電量販店に向かおうとしましたが、思いとどまって一度ネットで調べてみることにしました。 すると、同じような状況に困っている人たちが意外とたくさんいて、 蛍光灯がすぐ消えるときの対処法 を見つけることができました。 ・蛍光灯がすぐ消えるときの対処法① まずは蛍光灯のタイプをチェック します!
自然 趣味 社会 マクスタ 祭 自転車 温故知新 酒 プライベート 旅 最近の投稿 浴室暖房乾燥機のリモコン修理で最悪の事例の つづき 2021年8月9日 サボテン月影丸 分割解体後の様子 2021年8月8日 浴室暖房乾燥機のリモコン修理で最悪の事例 2021年8月7日 スイコウカンがまたまた咲いた! 2021年8月3日 冷蔵庫の後ろを点検しましょう 2021年7月31日 最近のコメント 浴室暖房乾燥機のリモコン修理で最悪の事例の つづき に オイッチニ より 浴室暖房乾燥機のリモコン修理で最悪の事例の つづき に 張子の虎 より サボテン月影丸 分割解体後の様子 に オイッチニ より サボテン月影丸 分割解体後の様子 に 張子の虎 より サボテン月影丸 分割解体後の様子 に オイッチニ より アーカイブ アーカイブ メタ情報 ログイン 投稿の RSS コメントの RSS カテゴリー カテゴリー
1 yotarou101 回答日時: 2009/12/22 22:43 グローランプを取り換えて御覧なさい。 機器の故障ではないでしょう。 補足日時:2009/12/22 23:07 6 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
昨今はオシャレな蛍光灯の傘が非常に多く出回っているため、傘を交換したいと考える人も多い。そこで気になるのが「そもそも傘は交換してもいいのか?」「お気に入りの傘にしたけど寿命はあるのか?」と言ったことだ。 結論から言えば傘はいつ交換しても問題ない。機械ではないため外部的な要因がなければ壊れることはあまりないので、寿命も特にない。好きなタイミングで好きな傘に変えてインテリアを楽しもう。 蛍光灯がつかない!? その原因を探る 蛍光灯がつかないのは寿命だけとは限らないので、交換しても解決しないことがある。ではなぜ蛍光灯がつかなくなるのか? その根本的な原因を知れば適切に対処ができるはずだ。ここではその原因をいくつか紹介しよう。 【参考】 蛍光灯を交換しても電気が点かない時の対処法 蛍光灯がつかない時は安定器が原因!? 「安定器」とは蛍光灯を安定した動作を目的とした制御器だ。ここが故障してしまえば、安定して点灯することができない。スイッチを入れても全く反応がない時は、この安定器の故障も疑われる。 蛍光灯がつかない時は修理が必要? 蛍光灯が全く点かない時、何かしらの修理が必要なのか? 結論から言えば、イエスでもありノーでもある。ただ単純に蛍光灯を交換するだけで解消することもあれば、ケース・バイ・ケースで修理が必要な時もある。自分で判断できない時は、すぐに専門業者に見てもらおう。 蛍光灯がつかない時の便利アイテム「テスター」とは? 蛍光灯がうんともすんとも言わない状況の時、電気が流れていない可能性もある。この時活躍するのが「テスター」と呼ばれるアイテムだ。テスターを使えば電気が流れているかを簡単にチェックできる。もし電気が流れていない場合は、蛍光灯本体のどこかで断線している可能性がある。テスターで蛍光灯の電気が流れていることが確認できても、照明器具が壊れていては、やはり明かりはつかない。原因がわからない場合は、やはり専門業者にいち早く任せよう。 【参考】 蛍光灯がつかない!新品に交換してもダメな時はどうすればいい? 蛍光灯のことを知れば慌てて対処せずに済む 蛍光灯について知っていれば、いざという時に慌てないでも済む。いきなり壊れて点かなくなるケースは少なく、たいてい不具合の前兆がある。これを察知できれば事前に予備を購入するなどして、いきなり夜に電気がつかなくなり翌日まで暗い中で生活するといった突発事態にも耐えられる。日頃から蛍光灯に寿命やその他の不具合はないか、前兆をチェックしておこう。 ※データは2019年7月下旬時点での編集部調べ。 ※情報は万全を期していますが、その内容の完全性・正確性を保証するものではありません。 ※製品のご利用、操作はあくまで自己責任にてお願いします。 文/ねこリセット