ニュース個人では計4回のMost Valuable Article賞を受賞。
食後に眠くなってしまうのは、血糖値の急激な上昇により、ブドウ糖が頭に行き渡らなくなることと、覚醒作用のあるオレキシンの分泌が抑制されることに原因がある。 食後に睡眠をとってしまうと、消化不良を起こすだけでなく、睡眠の質も低下してしまう。 食後に眠くならないための対策としては、血糖値の上昇を抑えるため満腹まで食べないことと、糖の吸収を遅らせる野菜から食べ始めることが有効である。
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朝からバリバリと仕事がはかどる日の充実感ったらないですね!午前中は、脳にとっても大変効率のいい時間帯なのだそう。スターバックスのCEOのハワード・ショルツさんやアップルのCEOのティム・クックさん、ナイキのCEOのマーク・パーカーさんなど、 デキるビジネスマンには朝型の人が多い のもうなずけます。 ただ、そんな朝型習慣に立ちはだかるのが、"睡魔"です。気合い入れるぞ!と朝食しっかり食べたら眠たくて集中できず。といって、食べるのを控えたら、こんどはお腹が空いて集中できない! おまけに昼に食べ過ぎて午後まで眠たくて仕方ないありさま……。 そんなジレンマをお抱えのみなさまに朗報です。しっかり満腹感が得られて、おまけに眠たくなりにくい朝食レシピを、管理栄養士の平野信子さんに教えてもらいました。 そもそもなぜ、食べたら眠くなるの? — そもそも、ご飯を食べると眠たくなる理由ってなんでしょうか? 平野信子(以下、平野) 大きな原因のひとつとして血糖値が関わっていると言われています。食事をすると血糖値が上昇するという話はよく知られていますよね。血糖値が上昇すると、神経伝達物質のオレキシンが出なくなってしまいます。このオレキシンは、睡眠と覚醒の脳のリズムを司り、オンになっていると覚醒モード、オフになっていると睡眠モードになるといわれています。食事をして血糖値が上がると、このオレキシンの分泌がオフになり眠たくなってしまうのです。食事をすると眠たくなるというのは、そういうメカニズムの影響もひとつあるんですよ。 特に、 菓子パンやおにぎりなど糖質が多い食事は血糖値が上がりやすい 食事になりますので、その分眠たくなりやすいといえるんです。 食べる順番がポイント!眠くなりにくい食べ方 — 逆に「眠くなりにくい食べものや食べ方」などはあるのでしょうか? 平野 食物繊維の多い食べ物、脂質などは、血糖値の変動を少なくしてくれるので、眠くなりにくい食事と言えます。ですので、食事の際はご飯やパンなどといった糖質が多い食事に偏らないようにし、おかずも加えることがポイントです。 — なるほど! なぜ食後は眠くなるのか 医師の視点（中山祐次郎） - 個人 - Yahoo!ニュース. つい面倒で手軽に済ませようと、コンビニのパンやおにぎりだけで済ませてしまうことがあるのですが、おかずと一緒に食べることで眠たくなりにくくなるんですね。 平野 加えて、 食べる順番も大切 です。先に血糖値が上がりにくい食物繊維が豊富な野菜などのおかずを食べておくことで、そのあとに炭水化物糖質が多いおかずなどを食べると血糖値の上昇がゆるやかになります。いきなり炭水化物糖質が多い食事を食べるときに比べると眠たくなりにくくなりますよなることが期待できますよ。忙しい朝や昼は、たとえばカットキャベツだけ用意しておいて、食事の前に食べるだけでも手軽に効果が見込めるのでオススメです。 眠くなりにくい朝食レシピ「お好み蒸し丼」 といっても、なかなか毎朝バランスのいい食事を用意するって難しいですよね。今回は忙しい朝でも、 包丁いらず、調理時間5分 、レンジで簡単にできる朝食レシピを平野先生に伝授していただきました。眠くなりにくい上に精もつく丼もの!
ごはんや甘い物を食べた後には眠くなる。味や食感を思い出しながらウトウトするのは至福のひとときなのだが、 「教えて!goo」 を見ると、 「食事を摂った後」 のように食後の眠気に困っている人からの相談が多数寄せられている。そこで、食後の眠気の原因について医師に話を聞いてみた。 ■間違いだった昔からの伝承 筆者が幼い頃、食後の眠気の理由として周囲の大人から教えられたのは「食べたものを消化するため胃袋に血液が集中して、脳に血液が行かなくなるから」だった。果たして真実は? 「それは違います」と即答するのは、All About「家庭の医学」ガイドを務める医師の清益功浩先生だ。小学校の担任をはじめ、結構な人数がもっともらしく話していたのだが、やはり間違いだった。大人の言うことを信じてはいけない、とはよく言ったものだ。 さて、気を取り直して本当の理由を聞いてみよう。筆者の周囲には「血糖値を下げるためにインスリンが分泌され、脳に供給するブドウ糖が不足するため」との推測もあったが……。 ■ブドウ糖不足、副交感神経、オレキシン… 清益先生は「その説も可能性はあります」とし、「食後に上昇した血糖に対して、膵臓からインスリンが分泌され、血糖を下げて正常に保ちます」と人体の機能について語り、「血糖が高めに維持され、インスリンが強く働くと一時的な低血糖を起こすこともあります」と理由を説明する。
2020. 12. 26 食事の後というのは、どうしても眠気が強まり、時には眠ってしまう人も多くいると思います。 しかし、食後の睡眠は、身体にかかる負担を大きくするだけでなく、睡眠の質も低下させてしまうことをご存知でしょうか?
疎遠になった好きな人に連絡したいです。 忘れられない人がいます。 彼とは同じ職場でしたが、転勤してしまいました。 転勤直後に数日だけメールでやりとりしていましたが、 思いが募って「会えませんか」と送ってしまいました。 「時間ができたらまた連絡する」といわれたけど、メールはきませんでした。 連絡来ない=振られた。。。と思い、怖くなりました。 だんだん返信が遅くなってきて、 彼は私とはもうメールしたくないんだな、 彼の負担になってるんだなと思い、 彼が私の雑談に返信をくれたのを最後にメールするのをやめました。 この1年間、彼を忘れようと思っても忘れられません。 連絡しなければ忘れられると思ってました。でも無理でした。 しかし、彼の携帯の連絡先を削除してしまいました。 そうしないとメールしそうになるからです。 1年たって後悔しています。 もう一度連絡したいのですが、会社のメールで彼に連絡してもいいでしょうか。 その際、また携帯の連絡先を教えてほしいっていうのはアリですか?
2019/03/21 (木) 18:00 好きな人ができた、けれど相手にも好きな人が居るかもしれない。そんな悩みを解決する方法をご紹介します。目次身だしなみをチェックカフェやランドマークなど、デートスポットに詳しいよくスマートフォンを弄ってい...
疎遠の殿方にまずは連絡 一度でも関係を持った男性ならば、疎遠であろうが復縁しやすいものです。 でも、一度も関係を持ったことのない男性で、しかも縁は切れていないものの、疎遠になっているともなれば、時間がかかることもあります。 まずは、疎遠を解消するために、 連絡 をしてみましょう。 「元気にしてる?」 など、当たり前のメールでもOK! とにかく、 連絡をする ということが大切です。 好きな人が、現在どんな境遇に立たされているのかがわからない以上、無理に攻め入るよりも、 ジワジワ と攻めた方が良いですよ。 それに、今まで疎遠だったのですから、気に入らないことがあれば連絡を返してくれないこともあります。 あなたと住んでいる距離が遠ければ遠いほど、雑になりかねません。 でも、連絡をしたらちゃんと返信をしてきて、徐々にメールやlineの回数が増えていく、もしくは、最初よりも確実に打ち解けてきていると感じたら、これは 勝算あり です! 久しぶりに会うための策略1 連絡のやり取りができたら、次は デート 、もしくは 何かの口実で会う 必要があります。 ここで、「やっぱり……」と踏みとどまってしまっては元も子もないですので、絶対会いたいという強い信念で行動していきましょう。 一概には言えないのですが、連絡してから会うまでは時間をかけない方がいい場合と、相手によっては時間をかけた方がいい場合があります。 例えば、久しぶりの連絡で相手も自分もテンション上がっている状態なら、 鉄は早いうちに打て!
最初はいい感じで、もしかしたら私たち、付き合うのかな?なんて思っていたのにいつの間に疎遠になってしまった男性っていませんか?彼らはなにも「二度と連絡したくない!」と思っているワケではありません。ふとしたきっかけでまた連絡が来ることも。そのきっかけは一体なに?
折角疎遠から近づくチャンスが到来!今度こそは逃さず気持ちを伝えられるようにチャンスを伺いましょう。 ・焦りは禁物! 忘れられられない好きな人と疎遠から脱出出来たというのに近付きたい一心で強引に連絡するのは逆効果。 徐々にあの頃の様に距離を狭めて行きましょう。 一度は思いを伝えられなかった両想い同士の二人なのですから、疎遠だった事なんて蹴飛ばして一つ大人に成長したお互いでもう一度出会い直しが出来ることを願います。 きっと疎遠だった間に新鮮な二人で愛し合える結果に繋がることと信じています。 記事の内容は、法的正確性を保証するものではありません。サイトの情報を利用し判断または行動する場合は、弁護士にご相談の上、ご自身の責任で行ってください。
お礼日時: 2015/3/15 23:11
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