卵 管 造影 後 痛み 当院の子宮卵管造影検査を体験した当院看護師の感想 | 不妊症. 子宮卵管造影後の痛みについて(長文です)本日午前中に検査を. 子宮卵管造影検査って痛い?感想と結果をレポート|妊活体験. 卵 管 造影 検査 後 妊娠 した 卵管造影後の生理痛について - 先月、卵管造影を行いました. 【医療監修】卵管造影検査とは?痛みが強いのは本当?検査後. 卵管造影後の腹痛|女性の健康 「ジネコ」 卵管造影検査を2回した話~詰まっていると痛いは嘘?本当. 卵管造影検査後どれくらいで妊娠した?!費用や痛みについて. 卵管造影検査後すぐに妊娠した方いますか!? | 妊娠・出産. 通水検査や卵管造影検査の痛みと卵管の通り | 35歳で不妊から. 卵管造影検査 検査後の痛みと吐き気 | 不妊みんなの体験談サイト 子宮卵管造影検査とは?費用や時期は?痛みはあるの? - こそ. 妊活サポート|子宮卵管造影検査について | 恵比寿ウィメンズ. 子宮卵管造影(HSG)について | 恵愛生殖医療医院 卵管造影検査 当日の食事制限 | 不妊みんなの体験談サイト 子宮卵管造影検査の痛みについて体験談~その後、腹痛により. 卵管造影後の出血?|女性の健康 「ジネコ」 子宮卵管造影(HSG)、卵管造影後の期間はゴールデンタイム. 痛い? 痛くない? 子宮卵管造影検査のアレコレ【33歳の妊活. 当院の子宮卵管造影検査を体験した当院看護師の感想 | 不妊症. 造影剤を流していく時に圧がかかる事があるので、ここでも少し生理痛のような痛みがありましたが、リアルタイムで造影剤が子宮と卵管に入っていくのを見るのはとても新鮮で、その光景に夢中になり痛みはあまり感じなかった気がします。 卵管造影検査は痛いといいますが痛みの原因としては3つ考えられるようです。痛みの軽減方法はあるのか?実際に妊娠率は向上するのか?自身の経験談やSNS等の経験談もまじえてまとめました。 子宮卵管造影後の痛みについて(長文です)本日午前中に検査を. 子宮卵管造影後の痛みについて(長文です)本日午前中に検査を受けてきました。詰まりがあったせいか激痛で、検査中は痛みと吐き気、 頭痛に耐えながら約1時間かけて4枚のレントゲンを撮りました。検査後に座薬を入れてもらい、休ん... 子宮卵管造影剤検査は痛みは陣痛みたいでいつまでこれが続くのか・・・私はヤバかったです^^;不妊治療で行う時期や妊娠までの流れなど自身の体験談や子宮卵管造影剤検査での服装や副作用、ゴールデン期、費用などを紹介します。 卵 管 造影 検査 後 避妊 期間 卵管造影検査後の出血 - 働く妊活女子のリアル 卵管造影検査はいつする?時期は生理周期が超重要です!
その後、出血したかたいますか?? 私はその日の夜も胃の圧迫感と子宮の痛さで寝れないぐらいキツかったです。出血は翌日にドロっとした茶色い塊がドバッとでました。 子宮卵管造影(HSG)、卵管造影後の期間はゴールデンタイム. 出典:9)卵管通気・通水法,子宮卵管造影 日本産科婦人科学会 日産婦誌59巻4号 上記のような病気、婦人科疾患の診断ができます。 検査に痛みはあるの? 造影剤を注入するときに、生理痛のような鈍痛を感じることがあります。検査終了後も続くことがあり、翌日や2・3日痛みが続いたという. 卵 管 造影 痛み。 输卵管造影痛不痛?检查前后需要注意些什么呢? 【不妊治療ブログ⑤】子宮卵管造影を受けてみた!検査の流れ・痛みを徹底解説 如果有这种症状出现, 医生应立即停止操作,否则患者会有生病危险。 痛い? 痛くない? 子宮卵管造影検査のアレコレ【33歳の妊活. 卵管に造影剤を注入することで、卵管の通りが通常時よりもよくなり、受精しやすいのだそう。この検査後、半年間の妊娠率は通常時よりも格段と上がるのだそうです。 私のことに話を戻すと、私結構痛みには強いタイプです。だから今回の 【産婦人科医が解説】近年10~20代前半の女性を中心に増加しているクラミジア感染症。「卵管炎」の多くはクラミジアなどの性感染症によって引き起こされます。卵管炎の主な原因や症状、治療・予防法について解説します。 子宮卵管造影検査(卵管造影検査、Hysterosalpingography、HSG)は、不妊治療において必須検査項目としてあげられるレントゲンを使った子宮と卵管の検査である。 これは、子宮と卵管の通り具合を検査するための造影剤を使った特別なレントゲン撮影である [1]。 Read More 子宮の中に管を入れるときには、膣や子宮が圧迫されるため痛みが出ることがあります。また、卵管が詰まっている場合、造影剤が卵管を通る際に痛みが強く出ることもあります。 卵管造影検査後に腹痛があったら、すぐに疑った方がいいです。 私の場合、 造影剤が残っていたため早期発見することができませんでした。 その後の通院もあり 卵管造影検査も含めると4か月間もの間 避妊期間を設ける羽目になりました。 卵管造影検査は痛い?出血はあるの? 痛みは個人差があります。 卵管が詰まっていたり、細くなっていると、痛みを感じる方が多いようです。 筆者は2回卵管造影検査を経験しています。 <1回目> ⇒生理痛程度の痛み。 目次で即読み 子宮卵管造影検査って何?検査後に妊娠することがあるってホント?子宮卵管造影検査 みんなの感想を見てみよう 子宮卵管造影検査は痛い?リアルな私の体験談 まとめ:子宮卵管造影検査の痛みは人それぞれ 4 年生 漢字 50 問 テスト 答え.
卵管造影検査後の出血はいつまで続いた? 検査当日生理のような出血が一日ありました。 (ものすごく量が多いわけではなく、少量) 翌日はほんの少し出ただけでしたが、その日タイミングを とったためか?、三日目にまた生理のような出血がでました。 子宮卵管造影(HSG)について 一般不妊治療について 卵管とは 子宮と卵巣をつなげている管を卵管と呼びます。卵管は卵子と精子の通り道であり、出会って受精する場所です。受精ができないと絶対に妊娠することはできません。 検査の目的 •子宮の中に油性の薬剤を注入して、卵 管の通過性や子宮の形態異常を調べ ます。 •卵管閉塞・狭窄、子宮奇形、卵管水腫 などの診断ができます。 •油性の造影剤を使用することで、見や すく、卵管の通りを良くする効果も期 【不妊治療】子宮卵管造影検査はどんな検査?痛みは?【体験. 卵管造影後のゴールデンタイムとは? 「卵管造影後はゴールデンタイム!」ともよく聞く話ですが本当でしょうか。 検査で造影剤をとおすことで一時的に卵管のとおりが通常よりも良くなる。その結果、受精しやすくなると考えられ、その効果の恩恵を受ける期間を「妊娠しやすいゴールデン. 子宮卵管造影検査は不妊治療の基本です。検査方法など心配、不安がある方は先輩の体験談を読んでみてください。卵管造影検査後のゴールデン期間は3ヶ月から半年など不妊から妊娠に向けての情報サイトです。 【医療監修】卵管造影検査とは?痛みが強いのは本当?検査後. 強い生理痛のような痛みを感じ、検査後しばらくの間動けなくなってしまう方や、我慢できる程度の痛みだったという方など、痛みの感じ方はさまざまなようです。卵管の詰まり具合も影響するのかもしれません。 出典:9)卵管通気・通水法,子宮卵管造影 日本産科婦人科学会 日産婦誌59巻4号 上記のような病気、婦人科疾患の診断ができます。 検査に痛みはあるの? 造影剤を注入するときに、生理痛のような鈍痛を感じることがあります。検査終了後も続くことがあり、翌日や2・3日痛みが続いたという. 不妊治療を始めて半年が経ち、先月初めて卵管造影検査を受けた者です。 検査の結果は良好で(痛みもなく終わりました)、卵管のつまりも無く、同時に行った旦那の精子検査の結果も問題なしでした。 その後8/4かITmediaのQ&Aサイト。 痛い?怖い?不妊治療で避けては通れない「子宮卵管造影検査.
2018年12月から不妊治療クリニックへの通院をスタートさせました。 最初に行う検査の一つ「卵管造影検査」によって、ずっと避妊を強いられることになりメンタルをズタボロにされました。その話の続きを書いていきます。 卵管造影検査後、骨盤腹膜炎になり入院。 退院後、クラミジアと診断され完治したため 不妊治療クリニックへの通院を再開 しました。 通院を再開したところ、また新たな病気に感染していました・・・。 感染した病気が「 子宮内膜炎 」です。 「子宮内膜炎」は、比較的ポビュラーな病気なようで、SNSでも同じように悩んでいる方を数名見かけました。 「子宮内膜炎」について実体験を書いているので、現在お悩み中の方の参考になるかと思います。 もくじ 6月末:不妊治療クリニック通院再会 骨盤腹膜炎になり、退院後 クラミジア完治のため何度か病院へ通い、完治したため妊活を再開しました。 実は、6月に自分で「この日だ!」と思った日でタイミングをとってもみたんです。 基礎体温 排卵検査薬 を使って、タイミングをとりましたが 妊娠することは叶いませんでした。 1回しかチャレンジしていませんが 6月末 からまた不妊治療クリニックへの通院を再開! もともと、実施予定であった検査を受診しに行きました。 子宮鏡通水検査で卵管の詰まりを確認 自費12, 000円~14, 000円 卵管造影検査の結果により 右の卵管が詰まっている ことが判明しましたが 水を通してみて、本当に詰まっているかどうかの確認のため 「子宮鏡通水検査」 を受診しました。 子宮内に、細い管を入れ、子宮内の写真を撮りその後、水を通します。 水を通しましたが 「これきっと、詰まってるんだろうな~」 と分かるくらい 水がお尻のほうへ滴りました・・・。 私の場合は、痛みは、ありませんでした。 カケマネさん 若干、子宮に圧がかかるような感じはしたけど、ゆっくりと呼吸をしてリラックスすることを意識したよ! 子宮鏡通水検査の検査結果 検査結果は、当日すぐに伝えられます。 卵管造影検査時にも言われたように 右の卵管は詰まっており 「右卵管閉塞」 でした。 妊娠の確率が他の人よりも下がるのかな・・・。 詰まりのない左にかけるしかないのか・・・。 と、絶望を突き付けられました。 さらに、新たに体に問題が発生しました。 「子宮内膜炎」 になっていました。 今度は、子宮内膜炎!?
2人目待ち遠しいですね! 7人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント 妊娠おめでとうございます。 何だか自分も大丈夫なのでは?っと期待できました。 今月は卵管造影後ですぐに排卵期でしたので試せませんでしたが 来月から生理後1日おき試してみます笑 (今月もまだ諦めてませんが(笑)) 今は主人に睡眠、栄養をとってもらおうと心がけてます。 元気な赤ちゃんを産んで下さいね^^ 他の皆さんもありがとうございました。 お礼日時: 2013/7/1 11:39 その他の回答(2件) 同じく不妊治療6周期目で卵管造影しました。 その1週間後の排卵で陽性反応がでました! 夫は、不妊治療に反対だったので 精液検査はしていません。 うちの病院は水性だったのでゴールデンなのか不安でしたが、 その後の診察で先生に「すべりが良くなったのかな?」と言われたので 卵管造影のおかげかもしれません。 まだ初期なので安心できませんが・・・ 質問者様も授かるといいですね^^ 1人 がナイス!しています 私の友人は卵管造影後1周期目で見事妊娠しました!! 一方の私は、精子数は自然妊娠ギリギリで、ゴールデン期間の4周期はタイミング、2周期はAIHをしましたが、撃沈・・・ゴールデン期間終了いたしました。 というわけなので、2周期くらいは自然のタイミングで試されてもいいかとは思いますよ。
!仕事や筋トレができなくてもやもやした日々を過ごさないといけなかったのがつらかったです。来月はもう少し緩くトレーニングしようと思いました。 8月:激しい筋トレをするとだるさや眠気がくるんだけど、それが嫌でサボっていたところがありました。連休でルーティンが崩れるとこんな簡単にジムに行く習慣がくずれるとは思わなかった。 9月:筋トレは継続してナンボなところがあるのでガッツリ系からゆったり系にシフトしました。おかげで週3で継続的にジムに行けるようになっています。筋トレや→ランニングの順番でトレーニングして順調に理想の体型に変わっていっています。 10月:栄養を意識した月になりました。いつも炭水化物ばかり食べていたけど、最近になってたんぱく質中心の食生活にシフトするようになりました。プロテインで補給しきれない分をできるだけバランスよくとることができたと思います。 関連記事: 【低カロリーなおやつ】 関連記事: 「筋トレしてるのに筋肉が付かない!? 」筋トレ初心者の僕の失敗 11月:先月と同じく栄養を意識した月になりました。 沼やサプリメントに本格的にお金を使いだしてきています。 プロテインもパフリカと同じオプチマムに変えてみたり試行錯誤の真っ最中。 プライベートと仕事が落ち着いたらまた週4ペースでジムに通っていきたいと思います。 12月:先月と同じように増量しつつ筋トレ、有酸素運動でがっちりとした体つくりを目指していました。 リングフィットアドベンチャーって筋トレするゲームが物凄い気になっているのでそれで筋トレしてみたいと思います。 今後も1か月ごとに経過を報告していくよ。 1~2月:親知らずの抜歯で運動を禁止されていたのと免疫力が下がってしまい風邪ばかり引いていました。 ほとんど筋トレができておらず元のヒョロガリ君に戻りつつあります。 3月はリハビリをしながら筋トレができるように頑張っていきたいと思います! 3月:何とかして筋トレができる体力まで回復しましたが、花粉症や黄砂で鼻が詰まったり暖かく泣てきてダニが湧いてアレルギーで寝不足になったりと思い通りに行っていないのが現状です。 布団乾燥機を買ったり耳鼻科に行ったりするのを面倒くさがったツケであります。 思いたったら即行動して失敗の芽を摘むようにこころがけないといけませんね。 4月:徐々に筋トレの頻度を上げてきています。とりあえず、週2~3回まで回復しました。 日に日に食べる量も増えていき脂肪が多めですが、体重が68kgになりました。 体も歪んでいたみたいで、整骨院でボキボキしてもらいました。 睡眠不足気味だったのを何とかサプリとお金の力で治りそうでよかったです。 5月:筋トレと合わせてウォーキングをがんばっていたけど、どうやらウォーキングで食欲が倍増しちゃったみたいです( ;∀;) Twitterで筋トレ動画を定期的に発信するようになったから、筋トレをさぼることが無くなったよ!
いろいろ頑張っている様子をアップしているからぜひ見てね!筋トレやダイエット知識についてもツイートしています! ダイエットパプリカのTwitterアカウント 身体づくりで頑張ったこと 増量するために食事の量を増やした もともとガリガリで食が細かった僕。 胃腸の調子をよくするためにヨーグルト・納豆などの発酵食品と整腸剤(エビオス錠) 体を大きくするために毎食必ず炭水化物をモリモリ食べるようにしました。 リンク リンク 先月、チートデイ以外はオートミールばかり食べていましたが、僕のようなガリガリは増量のほうが大事だからチートデイは必要ないそうです。 とにかく胃に負担をかけないようにうどんやパスタなどの炭水化物をとりつつ、たんぱく質やビタミンなどの多く含む食材もバランスよく食べるようにしました。 増量にはとにかくカロリーが必要だから、業務用スーパーのスイーツなんかを食べていました。 プリンは1kgあたり1140kcalもするので3日に分けて食べるようにしました。 糖質制限と栄養バランスを本格的に計算 11月から沼を食べるようになりました。 上司のパプリカが「沼はいいぞ!」と強くすすめてきたのもあって沼を食べるようになりました。 とにかく作るのが簡単なのとおいしい!味のアレンジもクックパッドで検索すればたくさんあるので飽きることはないと思います。 僕は増量も兼ねていますので鶏むね肉をもも肉に変えたり沼とおかずを食べて摂取カロリーを増やしました。 関連記事: 低カロリー究極の筋トレ&ダイエット食! 【ビフォーアフター】20代ガリガリ男の筋トレ日記スタート！脂肪を付けずに増量（1か月目～6か月目） | ダイエット男パプリカBLOG. 満腹間違いなし【沼】の魅力 サプリメントや栄養バランスにも気を使いだしたのもパプリカが本気でダイエットをがんばっている姿に影響されているかもしれませんね。 絶対にバッキバキの細マッチョになってやる! オススメ筋トレ用サプリメント やっぱり、サプリメントがあると筋肉や体の疲れの取れ方が違うね。 いつも僕が飲んでいるサプリメントを紹介していくよ! ・エクステンド(マンゴー味) おいしくてコスパの良いBCAA(アミノ酸飲料) これをトレーニング30分前に飲んでおくとトレーニング中の集中力や持久力が落ちるのを防いでくれる。味も甘くて、BCAA特有の苦さを感じさせないようになっているよ。 リンク ・HMBカプセル 筋肉の合成を助けて筋分解を抑制するサプリメント。 運動の 疲れ を次の日に持ち越したくない人は試してみた欲しいです。 HMBを飲み始めてから寝起きの体のだるさが軽くなりました。 リンク ・プロテイン(オプチマム) 味・量・値段すべてにおいて高いパフォーマンスだと思います。 甘い味が好きな人ならゴクゴク飲めちゃう美味しさです!
筋トレでカッコいい身体を手に入れた男性の「筋トレビフォーアフター」を公開します。今回は、176㎝にして元々は55㎏、(写真は60㎏)部活を引退してから筋トレにハマり、80㎏まで増量することができました。そのビフォーアフターをご覧ください。 ▶筋トレビフォーアフター nishitani_yumaさん(176cm) Before 55㎏(写真は60kg) Before:60kg【筋トレビフォーアフター】 トレーニングを始めたのは中学のころ、遊びで市営のジムに行き始めたときでした。元々体重が55㎏で、今まではガリガリがコンプレックスだったのでとにかくデカくなりたいという気持ちが強かったです。部活を、引退してからジムに入り本気で筋トレを始めたら80㎏まで増量できました! After(2年後) 80kg After:80kg【筋トレビフォーアフター】 ——――どのように身体を大きくしましたか? 最初のころは何も分からずベンチプレスばかりやっていました(笑)。食事をしっかり取るようにしました。タンパク質を2倍から2. 5倍に意識して摂るようにしてから身体が変わり始めました。朝起きてプロテイン飲んで…と、とにかく 数時間ごとにタンパク質を摂取 してタンパク質が切れないようにしていました。あとはそれと 同時に炭水化物も多く食べるようになってから トレーニングでパワーが出て、もう一段階トレーニングの質が上がった気がします! 【関連記事】夏までに腹筋を割る ——――今はどんなトレーニングを行っていますか? 大体、1部位に対して5、6種目で、3セットから4セットぐらいのトレーニングをしています。 ——――食事は? 今は広島のメンズフィジーク大会に向けて減量中なので炭水化物は多く取れません……。 ——――身体が大きくなって変わったことはありますか? ガリガリからムキムキ！反響が大きかった男性ビフォーアフター３選 | FITNESS LOVE. 自信も付き心も穏やかになりました(笑)。 20㎏増!ビフォーアフター 60㎏→80㎏【筋トレビフォーアフター】 60㎏→80㎏ 【筋トレビフォーアフター】 文_IRONMAN編集部 筋トレビフォーアフターシリーズ 2021. 04. 16 筋トレでカッコいい身体を手に入れた男性の「筋トレビフォーアフター」を公開します。今回は、理学療法士として働く男性。患者さんのリハビリのお手伝いや運動指導をしているにもかかわらず自分自身が太っていたことで、ついに患者さんに「あなたも太ってるからどっちが患者か分からない」と言われてしまいました... 2021.
11 掲載 拓也 さん 身長171cm Before:49kg/体脂肪率15% After :64kg/体脂肪率6% 全てにおいて嫌になる時期があり鬱状態になりました。何もやる気が起きなかったのですが、友達の勧めでジムに行ってみることに。なんとなくやってみたベンチプレスが40㎏も挙がらず絶望したのを今でも覚えています(笑)。そこで負けず嫌いが発動し、「筋肉つけてやる!」と意気込んだのが始まりで、そこから筋トレにハマりました。 最初のころはベンチプレスと腹筋のみ行っていました。そして、コンテストに出場しましたがボロ負けし、悔しくて悔しくて全ての部位を鍛えるようにして這い上がりました! 食事は最初のころは特に気にせず、ラーメン、マック等、食べていましたが最近では高タンパク低脂質のメニューを心がけています! コアな筋肉好きからモテるようになりました!また、久々に会う友人に気付かれなくなりました。 身体がデカくなって閉所恐怖症になった男 2021. 19 掲載 天野佑樹 @team_branco さん 身長180cm Before:65kg After :94kg チョコレートとミルクティーを摂取しながらYouTubeを観る毎日。自分にとって、「忙しくても健康な食事」は、ヒカキンさんのようなにサラダチキンと野菜ジュースを飲むことだと信じて疑ってなかったある日、"キン"繋がりでカネキンさんのフル食を見たとき、なんて「美味しそうなご飯を食べるんだ! (勘違い)」のファーストインパクト。そこから、今もなお鍛え続けています。 トレーニングは1日2部位。①肩・胸 ②背中・腕 ③脚を行っていました。食事は1日6食。鶏胸、卵、ご飯、その他野菜を食べていました。 現在、トレーニングは、1日1部位+アクセサリーに変えました。①胸・肩サイド ②背中・前腕 ③脚 ④肩・胸上部 ⑤腕・腹筋を行っています。食事は変わりません。ただ味は美味しくなりました(気のせい)。 トイレが狭くなり閉所恐怖症になりました。また、旅館に泊まりにいくと必ず「特大お持ちいたしました」と、浴衣を持ってきてくれる女将にドヤ顔をされます。 文_IRONMAN編集部 \女性ビフォーアフターもオススメ/ ➧ たった3ヵ月で-13㎏減を成功させた食事メニュー ➧8㎏痩せた!コロナ太り脱却法公開 ➧ 細くても美尻になれる!半年間でこんなに変わった<美尻ビフォーアフター> ぽっちゃりからムキムキ!ビフォーアフター 2021.
10か月目:本当に申し訳ないと思っています…。じつは… 激太りしました!!!!!! なんと71kg まで一気に体重が増えてしまいました。1か月で3kg はヤバイです。 原因は寝不足解消のためにウォーキングをはじめたことですね。 ウォーキングでカロリーを消費したため、食欲が倍増してしまった。 また、食べても太らない体だったのが加齢で基礎代謝が一般人レベルに落ちたこと。 それを知らずに食欲の限りご飯を食べ尽くしてオーバーカロリーになったことです。 太ったのと胃下垂とのコンボでポッコリお腹になってしまいました。 まさか1年くらいでここまで太れるのかと感心した反面、食べても太らなかった体が加齢で手に入らなくなったと思うとちょっぴり悲しいです。 絶対に次の月は筋肉が減らないように痩せてやるぞ!がんばるぞー! 筋トレでやったことの報告 筋力トレーニング 7月はひたすら全体をトレーニングしていました。頑張りすぎて体調管理を怠ってしまった側面もあります。BIG3をずっとやっていました。 トレーニングマシーンを中心に逆三角形を目指して腕と背中を鍛えました。 8月は腹筋がちょっとサボりがちになっていた気がします。 9月は背中と腹筋を中心にトレーニングしました。 背中は順調に大きくなってきていて、徐々に腹筋が見えるようになってきた! 10月は全身を満遍なくトレーニングするようにしました。 一部のみ特化すると腰や関節に負担がかかってきたからです。 11月は仕事とプライベートが忙しくてジムをサボり気味だった。 トレーニング内容も筋トレよりも有酸素運動を頑張っていました。 バランスよくトレーニングしてカッコいい体を目指していきたいと思います。 パンプして盛るとかっこよく見えてきた気がします。 12月は寒いけど頑張ってジムへ週に2~3回は通いました。 腕、胸、背中を中心にトレーニングして20分だけ有酸素運動をしてたよ。 腹筋もうっすら割れてきていて嬉しかったし、何より彼女にいい体になってきたね!と褒められたのがいちばん嬉しかったです(惚気) 1~2月は2カ月かけて親知らず4本の抜歯と抜歯の影響から免疫力が落ちてしまい風邪ばかり引いていました。 好きな時に好きなごはんを食べられないのがストレスになるなんて夢にも思わなかった。 2月には花粉症で鼻が詰まって十分な睡眠がとれなかったりと散々でした。 3月は基礎体力を増やしつつ筋トレに復帰できるようにリハビリも兼ねてウォーキングとリングフィットアドベンチャーで軽い運動をしていました。 体力も戻りつつあり4月からはしっかりとトレーニングできそう!