4グラム 。 カルシウムは100ミリグラム入っています。おすすめレシピをご紹介します。 ◼️スキムミルクスープ <材料(2人分)> ・スキムミルク大さじ2 ・ブロッコリー適量 ・たまねぎ適量 ・しめじ適量 ・コンソメ1個 ブロッコリー、たまねぎ、しめじはそれぞれ食べやすい大きさに切っておきますスキムミルクは水で溶いておきます。お鍋に水を入れて火にかけ、コンソメも入れておきます。ブロッコリー、たまねぎ、しめじも入れて、柔らかくなるまで煮込みます。 スキムミルクを入れて、ひと煮立ちさせたら、器に盛って、出来上がりです。 チーズ チーズには色んな種類があって、どれも高タンパク質&低カロリーの部類に入りますが、ここではスライスチーズをあげておきましょう。 スライスチーズのカロリーは、1枚当たり59キロカロリー です。 タンパク質は、1枚当たりで3. 8グラム 。カルシウムは112ミリグラム入っています。おすすめレシピをご紹介します。 ◼️スライスチーズの温豆腐 <材料(1人分)> ・スライスチーズ1枚 ・絹ごし豆腐1パック ・しょうゆ適量 ・黒コショウ適量 豆腐は軽く水切りしておきます。耐熱容器に絹ごし豆腐を入れて、スライスチーズを乗せて、電子レンジに入れます。500ワットで2分加熱します。取り出したら温かいうちに、しょうゆと黒コショウをかけて、出来上がりです。 ヨーグルト ヨーグルトにもいろいろありますが、一般的なもので見ていきましょう。ヨーグルトのカロリーは、 100グラム当たり61キロカロリー です。 たんぱく質は、100グラム当たりで3. 6グラム 。カルシウムは120グラムです。 もちろん低脂肪のものの方がカロリー的に低いと思いますので、選ぶ時はそちらを選択するとよいでしょう。おすすめレシピをご紹介します。 ◼️バナナヨーグルト寒天ゼリー <材料(作りやすい分量)> ・プレーンヨーグルト200cc ・バナナ1本 ・寒天4グラム ・甘味適量 バナナは食べやすい大きさに切っておきます。寒天と水を鍋に入れてよくかき混ぜます。そのまま火にかけてよく溶かします。粗熱が取れたらヨーグルトをくわえます。 ゼリー容器にバナナを入れて、その上から寒天ヨーグルトを注ぎます。冷蔵庫で30分から1時間程度冷やして、できあがりです。 豆腐 豆腐は木綿豆腐と絹ごし豆腐がありますが、絹ごし豆腐で見ていきましょう。 絹ごし豆腐のカロリーは、100グラム当たり55キロカロリー です。 タンパク質は、100グラム当たりで4.
健康や美容に欠かせない食品?「小豆」の驚きの効果 ココカラネクスト 2021/8/4 食事 栄養 食生活 Food 夏と言えばスイカ!スイカの効果とは 食物繊維と効率的な摂り方 2021/8/3 食事 栄養 食生活 ナッツ類は万能おやつの代表 朝食で痩せやすくなる?「セカンドミール効果」に注目! 2021/8/3 食事 栄養 食生活 ダイエット Food
ダイエット中はストイックに単品の食材だけを食べたり、ストレスが溜まったり、リバウンドを繰り返してしまいがちですが、食べる食材のカロリーや栄養を知ることで、ダイエット中でもしっかり食べることもでき、ストレスフリーで過ごすことができるんですよ。そこで今回は、罪悪感なし!栄養を落とさずつくる低カロリーのおかず&副菜レシピ、スープのレシピをご紹介したいと思います。これらのレシピを上手に組み合わせてストレスフリーで日々の食事を楽しんでみてくださいね。 2020年05月19日作成 カテゴリ: グルメ キーワード レシピ ヘルシー・ダイエットレシピ 簡単レシピ ダイエット 低カロリー ダイエット中って一体何を食べればいいんだろう・・・ おうち時間が長くなると自然と食べることに意識が向いてしまい、ふと体重計にのった時に・・・ビックリ!
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バイクのオイル交換を自分でやってみよう! 今日使うバイクは、ホンダのスクーター、トゥデイ君です。 大きなバイクでも、基本は同じなのでご心配なく。 普段、奥さんが乗っているのだけれど、しばらくオイル交換していないのは目に見えているので、年末の大掃除にあわせてやっておきました。手順とあわせてご確認ください。 オイル交換ってどうやるの? 原付,オイル交換のやり方と注意点｜50cc車種別 | 原付バイク専門 仙台東ライダース. (交換方法) しばらく使って、汚れたり、古くなったりしたエンジンオイルを抜いて、その代わりに新しいきれいなオイルを入れてあげる。 簡単に言うとそれだけです。 なので、少しの工具が手元にあれば、自分でも出来ます。 オイル交換の費用 オイル交換を自分でやるメリットは、何より安上がりなこと! いつも自分でやってしまうので、いくらだったっけ?と思いますが、奥さんが何度かバイク屋さんでやってもらっていて、確か、オイル代込みの場合もありますが、1, 000円~2, 000円くらい余計にかかるイメージだったと思います。 作業工賃が不要ですので、オイル代、ワッシャー代(後で説明)くらいなものです。 バイクのコンディションも自分で把握出来るし、そもそも簡単なのですごくオススメです。 オイル交換の際に準備するもの(工具等) ・エンジンオイル適量(必要容量はバイクに書いています) ・ワッシャー(先に調べておいてね) ・廃油入れ容器(後で良い方法を説明します) ・工具(ドレンボルトのサイズを見ておいてください) ・バイク(当たり前か……) ボックスレンチ、特にTレンチ(写真)なんかがあるとすごく作業が楽です。(必須ではありません) ちなみにホンダ トゥデイのドレンボルトのサイズは17mmでした。 バイクのオイル交換作業(原付で実演) はじめに 平らな場所が良いです。 埃っぽくない所が良いです。 エンジンを暖めます 暖機運転でエンジンオイルを温めましょう。 エンジン内部を洗浄する効果と、後でエンジンオイルが抜けやすくなる効果があります。 ↑ どれがドレンボルト(廃油抜き用ボルト)か分かりますか? 廃油入れを用意します エンジンを暖めている間に、廃油入れ容器を用意してしまいましょう。 オイルパンなどという名の専用トレーもありますが、まぁそこまでは要らないです。 「オイルパックン」などという商品名の廃油容器が売っていたり、ホームセンターの台所用品売り場などには「固めるテンプル」とか、食用油用の便利グッズで、バイクの廃油処理用に代用出来るものもいくつか揃っています。 ただし、今回は、「ペット用のトイレシート」と活用するという技を使うことにしました。 写真は厚手のビニール袋にトイレシートを敷き詰めましたの図です。 あとで追加しましたので、結局10枚くらい使いました。 ドンキでレギュラーサイズ204枚入りが980円、もう少し高級バージョンで132枚が1280円など、種類も豊富ですし、簡単に手に入ります。ふんだんに使ってもお財布には響きません。 エンジンオイルを抜きます さて、ドレンボルトを緩めて、オイル抜きを開始します。 注意)暖機運転後ですから、熱いですよ!
7リットル HONDA TODAY 赤丸の中に【交換時0.7L】の文字が見えるでしょうか? HONDA ズーマー、スクーピー、スマートディオ、バイト 0. 6リットル HONDA ズーマー 赤丸の中に【交換時0.6L】と書いてあります? YAMAHA ビーノ、ジョグ、VOX 780cm3(0. 78L) YAMAHA VINO 赤丸内に【780cm3】と書いてあります。 SUZUKI レッツ4、アドレスV50 700ml(0. 7L) SUZUKI Let's4 オイルキャップの脇に【700ml】と書いてあります。 注入口からオイルを注ぐ 記載オイル量を目安にオイルを注入します。 溢れないようにゆっくり注ぎいれます。 オイル量の微調整はのちほどオイルレベルゲージを使って行います。 一気に入れようとすると注入口からオイルが溢れてきますので少しずつ入れるようにしてください。 ※オイルを注ぐ時は【オイルジョッキ】か【じょうご】を利用してください。 4. 蓋をして数分暖気する。 オイルを入れ終わったら蓋(オイルキャップ)を締めて、エンジンをかけ暖気運転を2、3分間します。 エンジン内にオイルをいき渡せるためです。 暖気運転とはスタンドを立てエンジンをかけたままにしておくだけです。 オイル注入が終わったら、オイルキャップを締めて蓋をします。 手で回して締めます。工具で締め付ける必要はありません。手でキュッと締めるだけで充分です。 暖気運転中はスロットルを回したり、空ぶかし等はいけません。 なるべく平らな場所でおこなうようにしてください。 5. オイル量をチェックする 最後にオイル量のチェックをします。 2~3分間程度の暖気運転が終わったらエンジンを切ります。 ここですぐさまオイル量をチェックしてはいけません。 オイルレベルが安定するまで数分間待ちます。 数分待ったらオイルレベルゲージを注入口に刺してオイル量のチェックをします。 ゲージの先端にオイルが付着する高さでオイルの量が計れます。 オイルキャップ = オイルレベルゲージ オイル量のチェックは先ほど戻したオイル注入口の蓋、オイルキャップで行います。 オイルキャップがオイルレベルゲージを兼ねているわけです。 オイルキャップ兼オイルレベルゲージ。先端のあたりが網目状になっています。この網目上の部分がオイル量を測るゲージになります。 オイル量チェック時は締めこまない!
※オススメのラチェットセットになります。このくらいのセットがあればオイル交換以外でも色々活躍してくれます。KTCの工具は私も好きで使っていますが、価格が少々高いです。『家でたまに原付いじりに使う』くらいでしたらSK11の工具でも充分です。 ※注意、ボルトの回転方向を再確認! ボルトを緩める回転方向には特に注意してください。 基本は反時計回りでボルトは緩みます。(左回り) ただし上の画像のドレンボルトは上向きに(天井に向かって)付いています。 このとき自分が下を向いたまま反時計回りに回すと・・どんどんボルトが締まっていきます!! ちょっと説明が難しいのですが あくまでもボルトが刺さっている方向(天井方向に向かって)反時計回りに回すようにしてください! 工具で数回転ほど緩めたら、後は手で回ります。ボルトが取れた瞬間にドバーっとオイルが出てくるので受け皿を置いておきます。 オイルが出てきますので火傷には注意してください。オイルが出なくなるまで数分待ちます。 排出したオイルは適切に処分しましょう。 廃油処理パックなるものがホームセンターやアマゾンなどで売られています。 受け皿の代わりになりそのまま廃油を処分できるのでオススメです。 ※廃油処理箱2. 5リットル用です。原付のオイルは1リットル弱が多いので容量は大きいのですが大は小を兼ねる的に使える商品です。 2. ドレンボルトを取り付ける オイルを抜いたらドレンボルトを元に戻します。 このときボルトのワッシャーを新品にするのが望ましいです。 再利用するとオイル滲みやボルト緩みの原因になります。 ※ワッシャーはサイズを間違わないように注意です! メーカー別ワッシャーサイズ メーカー車種によってドレンワッシャーのサイズが違います。 下の表をを参考にして合致する物をご用意ください。 内径 外径 HONDA M12 (12mm) 20mm M8 (8mm) 15mm M10 (10mm) 17mm HONDA系のワッシャーが1円玉とほぼ同じサイズです。 ワッシャーは内径と外径を一致するものをお選びください。 良くわからない人は下の商品をamazonで購入ください。 HONDA系はこちら↓ YAMAHA系はこちら↓ SUZUKI系はこちら↓ ※ヤマハ系は締めすぎないように特に注意してください。 下にあるシルバーの丸い枠が新品のワッシャーになります。やむ終えず再利用する場合はしっかりゴミなどを取ってキレイにして取り付けましょう。部品が用意できる方は必ず新品交換してください。 ドレンボルトを取り付けるのですが、最初は必ず手で締め付けてください。いきなり工具を使うとボルトが斜めに入りねじ山を壊す恐れがあります。ねじ山を目掛けて慎重にやさしく手で回してください。 ※注意、いきなり工具はダメ!