必要なものはタオルのみ! コルセットのようにタオルで助骨を締めることで、広がった助骨をキュッとさせ、くびれを作るというもの。 手順は簡単な3ステップです♪ 1. 上体を少し前に倒す まず、肩幅ほど足を開き、上体を少し前に倒します。 2. タオルを巻きつける 次に助筋にタオルを軽く巻きつけます。脇腹のあたりを触ってみると助骨の位置がわかるので、助骨に被るようにタオルを巻きましょう。 3. 息を吸って吐きます 息を吸って、画像のようにグーっと締め、そのまま息を吐きます。 この際、強く締めすぎないよう要注意です。 好きな回数でこの動作を繰り返してください。 息を吐ききることが大切です。 *クリップ(動画)もチェックしよう♪ ウエスト痩せというと、腹筋などのハードな運動を思い浮かべる方も多いのでは? 運動で痩せるのは良い方法ですが、なかなか続けるのが難しいですよね。そこで、エステティシャンの篠原美佐生先生が教えるウエストくびれマッサージを紹介します! くびれはウエストをマッサージすることで作られる！【千波の幸せ引き寄せトレーニング】 - YouTube. 1. お尻の上あたりをグリグリ まずは、 ① お尻のど真ん中少し外斜め上と ② ①のさらに外上の骨に近い部分 の2カ所をグーでグリグリします。押すと少し痛気持ちいいところをほぐすのがポイント。 ▽ ①の位置はこのあたり ▽ ②の位置はこのあたり グーを作り、第二関節の出っ張りを使ってこの2カ所をほぐしていきます。 少し押しながら円を描くようにグリグリしてみてください。 2. ウエストのくびれ部分を縦にグリグリしながらほぐす ウエストのくびれ部分をグーでグリグリほぐします。グーを上下に動かしながら、後ろの方から前の方まで移動します。脂肪や筋肉と皮膚がくっるいている人は、痛みを感じるかもしれません。 3. ほぐしたものを流す ほぐしたものを鼠蹊部(そけいぶ パンツの足を出す穴あたり)に流します。 親指と人差し指の側面を使って、骨盤に沿ってスライドさせます。 4. ウエストのくびれをつくる 手は大きなパーにして、ウエストのくびれをつくるように後ろから前へしっかり持ってきます。 リンパを流し、ほぐれたウエストを理想の形に導きましょう♪ 3つ目は、やりごたえのあるエクササイズです! 助骨締めやマッサージも良いけれど、もっとガッツリくびれ作りにコミットしたい!という方におすすめです。 1. ウエストの、くびれを作りたいところを指で押す 立った状態で、ウエストのくびれをつけたいところに右手の指をそろえた状態で軽くプッシュします。 2.
セルフマッサージをした後はまだ体内にむくみの水分と老廃物が溜まっている状態です。 体に溜まった水分と老廃物は尿として排出することができるので、マッサージ前後は利尿作用のあるノンカフェインのお茶をこまめに飲むようにしましょう。 夜水を飲むと朝むくんでしまう人も利尿作用のあるお茶1〜2杯であれば安心して飲むことができます。 おすすめはコーン茶(トウモロコシのひげ茶)、蓮の葉のお茶、ローズヒップティー、生姜がブレンドされたハーブティーです。 お腹も後ろ姿もスッキリ! 30分の美くびれウエストマッサージはいかがでしたか? 私は長年エステティシャンとしてたくさんの女性のお腹のお肉に触れてきましたがウエストが一番マッサージの効果が目に見えるパーツだと思います。 今回は背中についてしまったぜい肉もお腹のお肉と一緒にぐい〜っと流すマッサージですので後ろ姿もスッキリ!な仕上がりになるはずです。 最初はむずかしかったり面倒に感じるかもしれませんが、2〜3回やってみればすぐに覚えられますよ♪ 自分でマッサージが面倒な時は・・・ 今回ご紹介したマッサージは自宅でできるものですが、忙しかったり疲れていたりするとどうしても面倒になりますよね。 そんな時は、プロの手でマッサージをしてもらえるエステがおすすめです。 スリムビューティハウスの骨盤ダイエットBeautyなら 初回500円(税込) で体験できますよ。 わたしも実際に体験しましたが、脚や体全体のむくみ、疲れが一気にとれてスッキリしました。 エステ初体験の方でも安心して受けられる内容になっているのでオススメです♪
寝ながらできる揉み出しメソッド 【メソッド4】2分でできるお腹ほぐしで「お腹痩せ」と「腰痛」を解消!
(齋藤有紗) 情報提供元/株式会社バスチャー
何をしているんですか?
こちらの記事もオススメ
2021. 08. 05(木) 헤엄치다 ヘオムチダ 水の中でする 2021. 04(水) 폭염주의보 ポギョムチュイボ 韓国語の表現の方が暑そう? 2021. 03(火) 맛살 マッサル 韓国でもよく食べます 2021. 07. 29(木) 온열질환 オニョルチラン 真夏にはこれに注意! 2021. 28(水) 특종 トゥッチョン これが出ると話題になる 2021. 27(火) 어묵 オムッ 魚のすり身からできるやつ 2021. 22(木) 딤섬 ディムソム 美味しい軽食 2021. 21(水) 한턱 내다 ハントッ ネダ 今日は私が… 2021. 20(火) 왼손잡이 ウェンソンチャビ 全体の1割くらいだそう 2021. 15(木) 후식 フシッ 後で食べるから 2021. 14(水) 목말 モンマル 「首馬」って? 2021. 13(火) 앱을 깔아 주세요 エブル カラ ジュセヨ インストール=敷く? 2021. 08(木) 마스크를 착용하세요 マスクルルチャギョンハセヨ 交通カードをタッチすると流れる一言 2021. 07(水) 칠석 チルソッ 韓国にもあります 2021. 06(火) 경치 キョンチ これが良いところに行きたい 2021. 【休みの日はいつも何してるんですか？(何してるの？】 は 韓国語 で何と言いますか？ | HiNative. 01(木) 맞아요 マジャヨ 「はい」の後に言えば上級者っぽい? 2021. 06. 30(水) 후텁지근하다 フトッチグナダ とにかく蒸し暑い時に 2021. 29(火) 대단하네요 テダナネヨ 感動した時やホメたい時に使える一言 2021. 24(木) 기지개 キジゲ リラックスしたい時に 2021. 23(水) 오바이트 オバイトゥ 食べ過ぎ飲み過ぎで… 2021. 22(火) 맞춤법 マッチュムポッ 韓国語勉強してると気になる 2021. 17(木) 보복운전 ポボッウンジョン 最低の行為です! 2021. 16(水) 기분 탓 キブンタッ 何のせいでもなく… 2021. 15(火) 햇반 ヘッパン ご飯炊くのが面倒な時に
全歌詞英語の曲「Dynamite」が発売され、それがきっかけで新しいファンを次々と獲得している彼ら♬今回はそんなBTS(防弾少年団)を最近好きになったという新規ARMYの方に知ってほしい!BTSとファンしか知らない10個のファン用語を紹介していきます。この単語と意味さえ知っていれば、あなたも今日から立派なBTSファンになれる♡ 新規ファンが増え続ける!韓国の人気アイドル「BTS(防弾少年団)」♡ via 韓国や日本だけでなく、アメリカやヨーロッパなど全世界で愛されている 韓国アイドルグループの「BTS(防弾少年団)」。 ビルボードで1位を獲得したり、 韓国アイドルとして初の快挙を次々と遂げている彼らは、 "KPOPの歴史を大きく変えたアイドルグループ"としても注目を浴びています! また最近では全歌詞英語の曲『Dynamite』が発売され、 それがきっかけでBTS(防弾少年団)を好きになる新規ファンも増えてきていますっ 今回はそんな 「BTS(防弾少年団)を最近好きになったからファン歴がまだ浅い。」 「BTS(防弾少年団)の名前は知っているけどそれ以外は何も知らない…」 という新規ペンの方に BTS(防弾少年団)とARMYしか知らない! これだけは覚えておいてほしいファン用語を【10個】紹介していきます♬ BTS(防弾少年団)のファン歴は長いけど、 ファン用語に関してはまだ何も知らないという方も是非この機会に学んでみて下さいっ この単語さえ抑えておけば…! あなたも今日から立派なAMRYになれる♥ 〜目次〜BTSファン用語〜 ①ARMY(아미) ②アーミーボム(아미밤) ③アミしてる(아미해) ④バンタンドク(방탄덕) ⑤アムヘンアル(아무행알) ⑥ボラへ(보라해) ⑦フェスタ(페스타) ⑧マスター(머스터) ⑨黄金マンネ(황금 막내) ⑩イートジン(잇진) BTS(防弾少年団)ファンは覚えておいてほしい!10個のファン用語♡ BTS(防弾少年団)のファン用語①ARMY(아미) これは知っている方も多いと思いますが、 ARMYはBTSファンのこと! ですがARMYの名称の始まりはBTS(防弾少年団)のファンクラブだったということは 知っていましたか? 【何してるの？】 は 韓国語 で何と言いますか？ | HiNative. 2013年7月9日に行われた投票の結果、 1, 000個以上の候補の中からファンクラブの名前がARMYになりました♬ ARMYは日本語で軍隊という意味で、 防弾チョッキと軍隊が常に一緒であるように、 「BTSファンはいつも一心同体だ」というメッセージが込められています♥ またARMYは、 『Adorable Representative M. C for Youth(若者を代表する魅力的なMC)』 の略とも言われていますっ ちなみに日本ファンのことは、 日本(イルボン)とARMY(アーミー)合わせて「イルアミ」と呼ばれています!