仕事があるのに何もしたくないほど、気力がでない方に向けて ・何もしたくない原因とは ・何もしたくない状態を無理やり強制するのは危険! ・何もしたくない時の対処法5選 根本的な原因と対処法について体験談も交えながら解説していきます! この記事が気に入ったら、サポートをしてみませんか? 気軽にクリエイターの支援と、記事のオススメができます! 「takahiro BLOG」は、転職成功者(400万⇒1200万)のたかひろが実体験に基づいて、転職・独立・起業情報を配信したり時々趣味の旅行と筋トレを綴るブログです ⇒
育児に追われて家事をやるのがめんどくさい。 楽して終わらせる方法が知りたい! 先輩ママ・パパに聞いた手抜き家事のコツや家事を減らす方法を紹介します。 「やる気スイッチを入れる方法」や先輩ママおすすめの「便利な家事サービス」は必読です。 家事のやる気がでない・・・ 子どもと寝落ちしてしまって・・・ 御飯の最中に子供が眠たくなり寝かしつけに行った際に、こっちまで一緒に寝てしまったとき。起きてから食器洗いやキッチンの掃除をしたくない。 (0歳の男の子のママ) ただでさえ育児で疲れている中、再び起き上がるのは至難の業です。 くつろぐ夫を見て・・・ 旦那の方が早く帰って来たのに何もしてない。 私も疲れて帰って来てるのに、ソファーでくつろいでいる旦那の姿を見ると無性に腹立たしくなり、何もしたくなくなる。 (高校2年生と大学2年生と23歳の男の子のママ) 夫が休みのときさえも家事をしてくれず「なんで私だけ…」とイライラして家事がめんどくさくなってしまうママも。 やる気を出す方法はある? 先輩ママに聞いた「やる気スイッチを押す方法」を5つご紹介します。 1. 「疲れた・・もうだめだ」何も考えたくないときの対処法〜早めのケアが肝心！ | 東京・青山の心理カウンセリングルーム はこにわサロン東京. 完了した家事の見える化 やることリストを作って終わったら消していくなど、「これをやったんだ!」と見えるようにします。 (2歳の男の子のママ) 2. 小まめにご褒美 ここまで頑張ったらアイスを食べよう!とか、ここまでやったら息抜きしよう!とか自分にとってのご褒美を考えて家事をする。 (0歳と2歳の女の子のママ) 目標到達地点をできるだけ近くに設定することがコツです。 3. 音楽の力を借りる 好きな音楽を聴きながら、小躍りしつつ料理をします。 (小学1年生と中学2年生の女の子と、小学6年生の男の子のママ) 意外にも多かったのが「音楽を流しながら気分をあげる」という方法。 音楽のほかにも「好きなアロマをたく」「海外ドラマをBGMに家事をする」というアイデアもありました。 5. 友人を家に招く 友人を家に呼ぶ、です。これは強制的に部屋の片付けや、食器を洗ったり片付けたりをしないといけないので、嫌でも家事のやる気を出すしか無くなります。 (小学1年生の女の子のママ) 4. 明日の自分をイメージする 明日の事をシュミレーションして、今日やっとかないと明日忙しくなる!と言い聞かせます。 (1歳と6歳の男の子と、中学2年生の女の子のママ) きれいな状態を常に意識することです。 きれいにしようという意識が高まります。 (中学1年生の女の子のママ) 「今家事をやれば・・・明日はこんなに楽になる!」と理想の状態をイメージしてみましょう。 家事の手抜き方法~料理編~ 毎日のご飯作りは、少しでも楽に終わらせたいですよね。 お惣菜・テイクアウトを利用する 牛丼やカレーなどのテイクアウト、お弁当を利用します。 (高校1年生の女の子と大学1年生の男の子のパパ) 先輩ママに聞いたところ、一番多かったのが「 疲れているときは、便利食品(惣菜・レトルト・冷凍食品など)をドンドン利用する!
ガストの宅配 は安くて本当に助かっています! 自分で作るよりも安価 になるときがあるのでおすすめです。 ファミレスなどでは、ランチ限定価格のメニューを提供しているところもあるそうです。 「地域の子育て支援サービス」が便利! マジで何もしたくない時の対処法【いつもと違う行動をとる】. 地域の子育て支援の一環で、家事をやってくれるヘルパーさんに来てもらえます。 1時間1000円ほどで子どもを見ている間に掃除などしてもらえるので、子どもが小さいときはありがたく助かりました。 (5歳と小学5年生の男の子のママ) 地域によっては、無料で子育て支援ヘルパーさんのサポートを受けることができます。 自分の「住んでいる地域名+子育て支援」で検索してみましょう。 「ネットスーパー」が便利! コープやイトーヨーカドー などのネットで頼んで届けてくれるサービスはよく利用しています。 (小学2年生と4年生と6年生の男子のこのママ) 送料はかかりますが、小さな子供がいると割安ですし、移動の手間を考えたら 充分モトがとれる と思います。 特に仕事をしているママ・パパにとっては買い物に行く時間を短縮できるのでおすすめです。 どうしても家事にやる気がでないときは、完璧を目指さなくていいんです。 うまく手を抜いて、便利サービスを最大限に利用して思いっきり楽しましょう。
KEN THE 390 - 何もしたくない (Official Video) - YouTube
2021年1月31日 2021年2月10日 WRITER この記事を書いている人 - WRITER - 外資企業勤務後、心理臨床を志す。臨床心理士の資格取得後は東京・神奈川・埼玉県スクールカウンセラー、教育センター相談員などを経て、2016年、東京都港区・青山一丁目に「はこにわサロン東京」を開室。ユング心理学に基づいたカウンセリング、箱庭療法、絵画療法、夢分析を行っている。日本臨床心理士会、箱庭療法学会所属。 東京・青山の心理カウンセリングルーム「はこにわサロン東京」の吉田(臨床心理士・公認心理師)です。 こんな人はいませんか? 「疲れた・・・」 「もうだめだ」 「何も考えられない」 何も考えられなくなるのはなぜ? こんなふうに、「もう何も考えられなくなる」のはこんな時です。 ✔️ 心身ともに疲労が溜まっている時 ✔️ 考えてもうまくいかない時 ✔️ 受け入れがたいことがある時 何事にも一生懸命、まじめに取り組む人ほど、責任感を強く感じがちです。 「何も考えたくない」と感じたら、意識的に休みを入れて、自分のケアをして欲しいと思います。 「何も考えたくない」状態のまま無理を重ねると、燃え尽きてしまったり、抑うつになってしまうこともある ので、注意してください。 「何も考えたくない」ときの対処方法とは 「何も考えたくない」ほど、疲れとストレスが蓄積したときには、意識してこんな風にしてみてください。 ① 休息する お休みの日を作ってのんびり過ごしたり、趣味・好きなことをする時間を持ちましょう。 身体を動かすこと、軽い運動もおすすめです。 だらだら、ゴロゴロも悪くありませんが、昼寝しすぎて夜寝られなくなるなど、生活リズムを崩さないようにしてください。 今の生活を見直す 毎日の生活がキャパシティ・オーバーになっていませんか? KEN THE 390 - 何もしたくない (Official Video) - YouTube. もしそうなら、生活の見直しをしてください。 仕事や家事でスリム化、効率化できることはありませんか? 手助けしてくれる人・サービスはありませんか? 今すぐに変更できない場合は、この先、どのタイミングで変更可能か、見通しを持つことも大切です。 信頼できる人とつながる 何も考えたくないほどに疲労が蓄積しているときは、ひとりになりたいと思うものです。 それはもちろん大切で尊重されるべきなのですが、 長引くと孤立しがちになるデメリット があります。 家族やお友だちなど、信頼できる人とつながっておきましょう。 「今ちょっと大変なところ」「少し落ち着いたらゆっくり会おう」などと伝えておくと、相手も気にかけてくれますし、自分も心強いと思いますよ。 まとめ 「もう何も考えたくないほど疲れている」ときの対応方法について書きました。 「いつもこうだ」と思ってしまわずに、ご自分へのケアをお早めにしてくださいね。 「眠れない」「食欲がない」「意欲がない」の3つが当てはまったら、医療機関の受診をお勧めします。 健やかな日常をお過ごしくださいますように!
前回の記事: その1:最低の高校時代 Q大の赤本を買い、進研ゼミのレベルを全部MAXにしたのですが、 やる気が出たのは赤本を買ったときだけ、レベルMAXにした時だけで、 いざやろうとしても、訳が分からずやる気をなくし、 そのままズルズルと明日へ明日へと先延ばしすることをしていました。 そもそも、私が勉強をして「楽しいなぁ」と感じることができていたのは国語だけで、 数学や物理など「不快感」しか感じていませんでした。 そんな私がいざQ大の赤本やレベルMAXの進研ゼミをやろうとしても、 「不快感」がさらに増加してストレスが溜まるだけだったのです。 それならさっさと文系にチェンジすれば良かったのですが、 「理系以外はマトモな就職先が無い」と洗脳されていたし、 「オレには数学のセンスがあるんだ」と自分を無理やり偽っていたので、 高校1年の2学期にして、もう手遅れの状態でした。 今だと、高校1年の時から赤本なんて眺めなくていいし、 Q大なんて進研ゼミのレベルをMAXにしなくても、 基本を適当にやってりゃ合格する程度の大学なのに、 何をそんな大層に考えていたのだと思うのです。 が、まぁそれは後から分かることで、当時の私は 「Q大こそ至高!Q大に受からなきゃ生きている意味が無い! でもQ大の数学や物理分からない…」 「基本なんてまどろっこしいことやってたら、 あっという間に3年になり、受験本番になるんだ!」 「入試レベルの問題が解けるなら、基本問題だって解けるようになる! でも、入試レベルの問題、特に数学なんてやる気がしない…」 というような、非常に偏ったというか、情けない考えをしていました。 簡単に言うと、結果を焦り 「Q大に行きたい、でも数学や物理やりたくない」 「入試レベルの問題を解きたい、でも基本はやりたくない」 という、何とも自分勝手なことを考えていたのです。 そしてさらに悪いことに、結果を焦るあまり、 基本をすっ飛ばして、手っ取り早く成績を上げる勉強法はないものかと、 「インスタントラーメンのような勉強法」を求めて勉強方法の本ばかり読んでいました。 勉強法の本を読んで、一時的にやる気が起こり、 実際に勉強をやろうとするのですが… 授業はマジメに聞いてないし、基本をやっていないし、 やろうとする問題集は進研ゼミMAXや「難問題の系統とその解き方」なので、 さっぱり分からずにすぐにやる気を失い「なんだこの勉強法は!!欠陥品だ!
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