今だけプチ講座実施中! ********* こんにちは。HappyAromaLife-ハッピーアロマライフです。 先日は東京でも25度を記録し、初夏が近づいて来ている事を感じさせる日が増えてきました。 気温や湿度が上がってくると気になるのが、部屋の中に漂うジメジメ、ムワッとした嫌な臭い。 また、台所などの水回りや生ゴミなどの臭いも出てきがちに。 本日は、そんな気になる臭いをすっきりさせる、アロマスプレーの作り方をご紹介します。 市販の材料を混ぜるだけで簡単に作ることができますよ!
ナチュラルクリーニングで注目を浴びている重曹のことを、知っている方もいるでしょう。重曹は様々な使い方ができますが、"重曹スプレーは掃除や消臭に役立つ!"と聞いたことがありませんか? 重曹スプレーは家のあらゆる場所に使えるため便利ですが、重曹スプレーの効果・作り方・使い方を知らない方もいるでしょう。一方、とても便利な重曹スプレーは使い方を間違えると残念な結果になることもあるため、注意点を知る必要もあります。 そこで今回は、重曹スプレーについて詳しく見ていきましょう。重曹スプレーの効果や使い方などがわかれば掃除が楽になるかもしれません。また、ナチュラクリーニングに関心がある方も必見の内容です。 重曹とは?成分は? トイレのニオイに効く！！ カンタン手作り消臭スプレーを作ろう。｜Kunkun body（クンクン ボディ）｜コニカミノルタ. 重曹のことを何となく知っている方もいるのではないでしょうか? 重曹は別名、『炭酸水素ナトリウム(NaHCO3)』とも呼ばれている物質で、水分を含むと『弱アルカリ性』になります。また、自然の物質からできており、食塩水をベースに二酸化炭素などが含まれているのが特徴です。 何より、重曹は薬品を使っていないため人体に影響を及ぼすこともありません。そのため、子供やペットがいる家庭でも安心して使えるだけでなく、自然のものからできているため環境にも優しい素材と言えます。 掃除や洗濯に使える重曹は100円ショップでも手に入るため、コスパも良くナチュラルクリーニングをしたい方にはおすすめです。 重曹の効果!消臭にも使える? 重曹はお湯を含むと重曹の成分である二酸化炭素と反応して発泡したり、お湯に溶かさないで粉末のまま使っても重曹効果を発揮します。重曹の効果は以下の5つです。 『油汚れを落とす』 弱アルカリ性である重曹は酸性汚れの油や皮脂汚れを落とすのが得意です。例えば、キッチンの油汚れや洋服の襟に付いた皮脂汚れを中和して落とします。 『クレンザー代わりになる』 重曹には柔らかい粒子が含まれているため研磨剤としても使えます。重曹の粒子はクレンザーよりも柔らかいため、素材を傷める心配もありません。 『硬水を軟水にする』 重曹は油や皮脂汚れを落とすのが得意ですが、硬水から軟水に変えてさらに汚れを落としやすくします。 『消臭する』 重曹は消臭パワーも優れており、汗・皮脂・生ゴミ・布製品・部屋などの臭いを消すのも得意です。 『湿気を吸う』 重曹の粉末は湿気をよく吸うため、湿気がこもりやすい場所に粉末の状態で置くと湿気を吸い取ってくれます。 重曹スプレーとの作り方4ステップ!濃度は?
何のオイルを使ってもよいみたいですが、ハッカ油を使用しました。直接お肌に使うものなので、薬局やドラッグストアで売ってるハッカ油、安くて使い勝手がいいです。 作り方 さて、実際に作ってみます。 作り方は、超絶簡単。水を300mlに焼ミョウバン10gをいれます。ミョウバンはすぐには溶けないので2日間くらい放置。うっかり記者はそのまま放置してしまったのですが、よく調べたところ腐敗しないよう冷蔵庫などへいれておくとよいようです。 作ったミョウバン水を小さなスプレー容器に移し替えて、オイルを2滴ほど垂らしたら完成。 夏場なので、ペットボトルへ入れ、残りは冷蔵庫で保管。飲み物と間違えないように、ペットボトルにはマジックなどで、作った日付や飲むな!と書いておくといいと思います。 使ってみます さてプシューッとスプレーを使っています。さっぱり涼しくなる使いごこちで優しい香りがします。 そのほか、身近な人にもシューシューして使い心地きいてみると、 ・既製品の香り、キツくて苦手なんですよ! このぐらいさっぱりしてるのめっちゃいい! ・ハッカのスッとした感じ、私は好きです。超さっぱりですね。 ・えっ、手作りなんですか、そんな値段でつくれるの? 安い! ・サラッとしてるね。この匂いいよね。 ・さっぱり~ やさしい~ ・効くんだったらしょっちゅう使いたいです。 と好評の様子。 作った感想ですが、ミョウバンがとけるのを2日待つことをしらず焦りましたが、そのほかは、手間いらず。超、ずぼらな記者でも作れたスグレモノです。 あと、既成の制汗剤は缶のスプレー容器で、ゴミ捨て迷いますよね。手作りならずっと使いまわせるエコな容器、お役立ちです。 まとめ 手作り……ときくと、敷居が高いように思えるのですが、この制汗剤はなんの工夫もいりません。面倒くさがりな人にぴったり。 さらにちょいと女子っぽい、ひと工夫アレンジを紹介します。 スプレー容器は、マスキングテープでデコって作った日付を記入しておけば、新しいものをいれて使うことができます。また、小分けにしてお友達のギフトにも◎ 靴のにおい消しやほかにも何か使えそうなので、この夏は、手作り制汗剤を試してみては。 ※この記事は タウンワークマガジン とガジェット通信で共同制作しました。 文:erini 企画:ガジェット通信
メンタルが強い方は紹介した思考転換でいつも困難な状況を乗り切っています。 まずは、ほんの些細なことでも良いので、自分でできる思考転換を試してみてくださいね! 6 心身共にリラックスして自律神経の乱れを取り除く方法 薬を飲んで体の不調を解決する前に、普段の生活で簡単に出来る解消法を見つけて、不快な症状が軽減するとしたら、こんな良いことはないですよね。 そこでセルフケアで心身の不調を解消する方法をご紹介します! セルフケアで心身の不調を解消する方法 枕を変える 心身の不調の原因の一つに、睡眠の質の悪化があることをご存知でしょうか? 睡眠の質を良くするためにできることはたくさんあるのですが、最も簡単で効果があるのが枕を変えることです。 枕の高さを調整するだけで、睡眠の質の向上や寝起きの頭痛の不快感から解放されます。 深呼吸を生活の中に取り入れる 浅い呼吸だと脳や自律神経に悪影響を及ぼし、ストレスを増幅させる原因となります。 深くゆっくりと呼吸を生活の中に取り入れてみましょう。 朝晩のヨガを習慣化する ヨガが体に良いことはよく知られていますが、朝ヨガには体をリフレッシュ効果が、夜ヨガはリラックス効果があることをご存知でしょうか? 朝がどうも苦手という方は、体をシャッキとさせる朝ヨガを、寝付き悪いという方は夜ヨガを習慣にしてみましょう。 自律神経の乱れの原因は、今送っている生活習慣の中にあります。 そのため良い変化をもたらすことを生活習慣に取り入れることが重要になります! ぜひできるものからで良いので、セルフケアを生活の中に取り入れてみてくださいね! さて、 『病院に行く前に試すべき6つの自律神経失調症チェック方法』 はいかがでしたか? ストレスは避けようと思っても、簡単に避けられるものではありません。 ストレスを正しく受け止め、自分に合った解消法を生活の中にどれだけ取り入れることができるかで、ストレスに対する意識、感じ方が変わるようになります。 ただ、何をどうしても一向に心身共に不調が続くようであれば、お医者さんによる適切な処置が必要ですので、信頼できる病院に行くようにしましょう! 疲労回復に！自律神経を整えるのに効果的な食べ物・食事14選 ｜ ページ 4 ｜ Plus Quality [プラスクオリティ]. 今回ご紹介した内容に関連する記事として 病院へ行く必要なし! 自宅でしつこい肩こりを治す6つの方法 心の疲れから来る自律神経失調症の原因とツボを使った6つの改善法 も併せてご覧ください。 病院に行く前に試すべき6つの自律神経失調症チェック方法 今、あなたにオススメ
生活のリズムを狂わせる原因と対処法 寝る前のスマホ操作 脳に刺激を与えるスマホ操作は就寝のリズムを狂わるため、就寝したい時間の1時間前以降の操作はしないようにしましょう 不規則な食事 食事の時間は朝・昼・晩同じ時間に合わせる、間食は避けましょう 全く運動をしない 運動は良いストレスとなり、体のリズムを整えてくれます。 忙しくて運動する時間がない場合は、首や肩を30分に1回は動かすなどしましょう。 長年習慣になっていることをすぐに改善するのはなかなか難しいですよね。 ただ、不規則な生活を続けていると、体も心もバランスを崩してしまうことに繋がりかねません。 まずはできることからで良いので、1つ1つ生活のリズムを正常化していきましょう! 自律神経失調症・うつ、本の質問 - 自律神経失調症・うつナビ「ココカラ」. 関連記事 穏やかに自律神経失調症を改善する5つの食事療法 5 環境の変化でストレスを溜めない方法 職場や家庭など身近な環境が変わる時期は、人間関係や仕事のことストレスが溜まりがちになりますよね。 日常のちょっとした変化で心に負荷がかかり、結果として大きなストレスを抱えることにつながります。 そこで簡単な思考転換で環境の変化によるストレスを撃退する方法をご紹介します! 思考転換で環境の変化によるストレスを撃退する方法 無理に人に合わせることを辞める やりたくないこと、言いたくないことなど、無理に相手に合わせていることがありませんか? そんなときには悩まずに、ハッキリと「私はこう思うのだけれど」と意見を言うようにしましょう。 人に認められたいと頑張ることを辞める 「評価されるためには必要以上に頑張らなければならない」という気持ちはわかりますが、そのために心身共にバランスを崩してしまっては何にもなりません。 頑張る姿勢や過程が重要なのではなく、良い結果を残すことにフォーカスしてみましょう。 失敗を恐れることを辞める 「失敗して怒られるのが嫌」「自分に責任が発生してしまう」と失敗を恐れていては何も解決しません。 「初めてやることは上手くいかなくて当然!」という気持ちで仕事に当たるようにしましょう。但し事前準備は怠らないようにしてくださいね。 失敗をいつまでも気にすることを辞める いつまでも過ぎたことを後悔しても何も始まりません。 悩むよりどうすれば次に上手くいくかを考えるようにしましょう。 いかがでしょうか?考え方一つでストレスレスな環境を整えられると思いませんでしたか?
ダイエットアプリの《あすけん》と言う、栄養成分が表示されるのを使い始めてから、栄養成分を気にするようになりました。 なかなかバランス良く取れず、色々野菜系の飲み物を試しましたが、『ビタミン野菜』が一番良かったです! これ一杯で、あすけんアプリのビタミンA・E・B1・B2・B6・Cが適正になりました! 他の野菜系の飲み物では一部適正になってるのもあるけど全部ではなく、必ずどこか欠けて不足表示されてました。 後、ビタミン野菜で足りないのは、タンパク質・カルシウム・カリウム・食物繊維・鉄分です。(エネルギー・糖質・脂質は省きます。) パッケージにも表示されてますが、上に書いた以外で、ビタミンD・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチンが1日分補給できます! 病院に行く前に試すべき6つの自律神経失調症チェック方法 | ライフスタイルNext. 全部の栄養素を、食べ物で摂取しようと思うとなかなか出来ず、また食べ過ぎたりしてしまうので本当助かります! また無添加で保存料が入ってないので、安心して飲めるのもイイですね♪ 以前、鉄分や食物繊維を同じように飲み物で摂取してましたが、、、甘味料のスクラロースが入っているのが多かったので止めました。 今まで、結構そう言うのは無頓着でした(1日1リットルぐらい平気で飲んでた)が、レビュー見てやっぱり怖いなぁ…と思ったので。 カロリーオフやゼロで甘いのとかは、気を付けた方がイイと思いました。 折角、健康を考えて飲むなら安心して飲める『ビタミン野菜』みたいのがイイですね! 余談ですが、、、 あすけんアプリ、無料のを使うと3食記入しないと栄養バランスが判りませんが(有料だと1食ずつ)、 1食目を野菜ジュース、2食・3食を「水」もしくは「食べなかった」に入力すれば、野菜ジュース単品の栄養バランスが判ると思います。 市販のを名前検索できて入力できるので、是非色んな野菜ジュースで試してみて下さい! そして、このビタミン野菜の栄養バランスの良さを確認してみて欲しいですね^^
食べ物はもちろん、規則正しい生活を心がけよう! いかがでしたか?自律神経を整えるには食べ物や食事に気をつけることが重要です。今回ご紹介した食べ物も一部なので、是非色々検索してみてくださいね。 また、食べ物や食事だけでなく、睡眠やちょっとした運動や適度に休むことも、自律神経を整える為には非常に重要なので、ちょっとずつ意識して生活してみてくださいね。自分の心身を労わることで、生活に潤いを感じられるかもしれません。 のびのびと快適に生活しましょう。 あなたへのおすすめ この記事を書いている人 PlusQuality編集部 プラスクオリティ は「毎日の生活を鮮やかに」がコンセプトの女性のためのwebマガジンです。 仕事・恋愛・結婚・家族などあなたのライフスタイルに役立つ情報が満載。 執筆記事一覧 投稿ナビゲーション
カラダネではほかにもたくさんの健康レシピがあります。ぜひ、試してみてください。 記事にあるセルフケア情報は安全性に配慮していますが、万が一体調が悪化する場合はすぐに中止して医師にご相談ください。また、効果効能を保証するものではありません。 写真/© Fotolia ©カラダネ 関連記事
ということではないでしょうか? その他の回答(1件) 減るとか増えるとか、そういうものではないと思います。 体温調節だとか、無意識に働いてくれる機能のことです。 自律神経を整えるのは、規則正しい生活、朝は陽の光を浴びる、バランスのとれた食生活、あとは湯船に浸かるのがいいらしいです。 お風呂に入ることで、乱れた自律神経が整うのだそうです。
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