アジサイは季節感が感じられる育てやすいお花です。 初心者でも挿し木で簡単に増やす事ができ、ガーデニングではアジサイ(紫陽花)の人気は高いです。 簡単に増やせますが、多少のテクニックは必要なので、簡単にできる挿し木や、剪定の方法を紹介します。 これからアジサイの挿し木をしようという方は、ぜひご参考にして下さい。 アジサイの挿し木の方法と時期と必要なものは!
紫陽花(アジサイ)の挿し木 挿し木の準備をしましょう。 お庭に紫陽花がある方はその時期が来れば挿し木が出来るので、準備はいりません。 紫陽花がお庭に無い方は、ホームセンターでお好きな鉢を買って、6月、7月に綺麗な花を咲かせてください。 その花が咲いた後、早めに花後の剪定をして、挿し木をするのが手っ取り早くてたくさん増やせるコツです。 紫陽花(アジサイ)の挿し木は意外と簡単! 紫陽花の花が終わる時期と言うと6月初旬から7月下旬がピークです。 (開花時期の遅いタマアジサイは8月頃まで咲いてます) 早いものは、6月初旬の時期から花後の剪定や挿し木が出来ます。 その時期は気温も適度で、雨もそれなりに降る、アジサイにとってやさしい時期です。 花後早めに剪定した挿し穂は元気で根はつきやすい時期となります。 でも、鉢上げ後は? 紫陽花の挿し木の仕方を教えて. でも、挿し木をした年に花は咲きません。 暑い夏にも負けず寒い冬を乗り切ってこそ来年花を咲かせることが出来るのです。 1か月もすれば、挿し木には根がついて鉢に植え替える時期が来ます。 これを鉢上げと言います。 鉢上げ後の夏場と冬場は意外と注意が必要な時期かもしれません。 紫陽花(アジサイ)の挿し木の土 さあ、紫陽花の挿し木の用土を準備しよう 紫陽花の挿し木の用土を入れた容器を「挿し床」と言います。 挿し床の用土は、通気性が良く排水性の良い用土を使います。 鹿沼土・赤玉土・バキュームライト・パーライトなど単体で使用します。 鹿沼土・赤玉土・バキュームライト・パーライトなど単体で使用 用土の容器は余りもので充分 挿し床用の容器は、ペットボトルの下の部分とか、食品用プラパック、余ってるプラ鉢など、なんでもいいです。 ただ、底に穴を開けて水はけが出来るようにしておきましょう。 食品用プラパックとかプラ鉢です こだわりのある方は、ホームセンターかネットで! ホームセンターに行けば、いろんな種類の挿し木用ポットを売っています。 トレー形式のものから、単体専用ポットまで、それぞれ特徴があります。 自分流の挿し木にこだわるのも楽しいことです。 こんなのはいかがですか? ①用土は鹿沼土(細粒:挿し木用) 水が無くなると色が変わるので水をやるタイミングが分かりやすいです。 ネットを半分切って使います ②土にかえる挿し木用ポットに鹿沼土(細粒)を入れる。 そのまま鹿沼土(細粒)を入れると、ポットの底の切れ目から細粒がこぼれるので、ネットを下に敷いています。 挿し木をポットごと鉢へ植え替えができ、鉢上げが楽です。 ネットを下に敷いて鹿沼土を入れる 小まめな移動が出来て便利です 紫陽花(アジサイ)の挿し木の方法 初夏(5月中旬~7月中旬までがベスト)のころ、紫陽花もそろそろ剪定時期ですね。 剪定と同時に挿し木のための、挿し穂を確保しましょう。 紫陽花(アジサイ)の挿し木の方法/手順1.
スポンサードリンク アジサイ、お気に入りの品種がありますか? 気に入ったアジサイを増やしてみたいと思ったら、 挿し木をすれば、同じ品種をたくさん増やすことができます。 アジサイの生長を近くで鑑賞できるのも楽しく、 順調に生長すると、翌年か翌々年には花を咲かせてくれます。 アジサイの挿し木は、手順とコツを覚えると、容易にできます。 いろいろな植物に応用できますので、とても便利です。 [アジサイ 挿し木の仕方] ■挿し木の時期 アジサイの挿し木は、 5月~7月 か、 9月 に行います。 中でも、湿度を保つことができ、日照時間も長い 梅雨の時期 が一番適しています。 3月ごろには休眠枝ざしという方法で挿し木を行うこともできますが、 品種によっては発根しにくくなります。 9月に挿し木をする場合は、早めに挿しておくと冬の寒さに負けません。 ■挿し木に必要な道具 鉢(挿し床) :挿し木には、通気性の良い平たい駄温鉢が適しています。 用土 :鹿沼土、パーライト、バーミキュライト、ピートモスなどを単体で使用します。 必ず新しいものを用意し、あらかじめ給水させておきます。 *発根しにくい品種は ルートン という、 発酵促進剤を使用すると発根が良くなります。 ■挿し木の手順 1. 挿し穂を用意します。 今年伸びた枝で、花芽のついていないものを、15~20㎝程に切ります。 2. 挿し穂から2節目の葉を取り、1節目の葉は半分くらいにカットします。 これは、葉から余分な水分が蒸発するのを防ぐためです。 茎は、よく切れるハサミやナイフで斜めにカットすると、 給水が良くなり発根しやすくなります。 3. 挿し穂を水にさし、1時間ほど水上げします。 4. 紫陽花の挿し木の仕方教えて. 用土に、箸などで斜めに穴を開け、 挿し穂の切り口に異物が入らないように注意し挿します。 根元をしっかりと押さえます。 5. 最後にたっぷりと水をやります ■挿し木の管理 挿し木をした鉢は、明るい日陰に置き、 水を絶やさないようにします。 スプレーで 葉水 を与えるのも良いです。 2週間から1か月で発根します。 しっかり発根する1ヶ月後くらいに5号鉢に鉢上げします。 鉢上げした後は、 徐々に日当たりのよい場所へ移しながら育てていきます。 *品種登録されたアジサイの多くは、 原則として増やしてはいけないことになっています。 そのように表示されたアジサイは、 自分で楽しむ程度に増やすのが良いかと思います。 >>アジサイの苗を各種見てみる ………………………………………………………………………………… ■挿し木の発根と鉢上げ 上の挿し木の写真は、当サイトに掲載するため、 まだ挿し木には涼しい、昨年5月06日に、 挿し木をしてカメラに収めたものです。 6月10日に、新芽が展開しているので、 おお~!
筋の持続収縮、過剰収縮が可動域制限に影響を与えているような例では、振動刺激を与えることで痛みの軽減と可動域の向上が得られる。 中野治郎,他:振動刺激を利用した関節可動域制限の治療法.理療探求7:24-28,2004 この実験では1分間という短い時間で、マッサージ器を使って揺らすだけでそれなりの効果が得られていました。この場合の可動域の上昇は、筋肉の異常な収縮つまり力が入っていた状態がリラックス出来たためと考えられます。たまにマッサージ機が嫌いというセラピストがいますが、効果があるなら是非試してみたいですね。 12. スタティックストレッチ後とダイナミックストレッチ後の立ち幅跳びでは、ダイナミックストレッチ後にパフォーマンスの向上がみられた。ただし、スタティックストレッチ後に筋瞬発力低下するとの報告があるものの、今回の研究ではスタティックストレッチ後でもパフォーマンスの低下は認められなかった。 和多山龍,松尾祟・他:種類が異なるストレッチが関節可動域と瞬発力に及ぼす影響.リハビリテーションスポーツ34(1):14-15,2015 静的ストレッチ(普通のストレッチ)でパフォーマンスが下がる…そんな風に言われることがあります。ここに関して私は肯定も否定もしませんが、ダイナミックストレッチでパフォーマンスが上がるということには大賛成です。 13. 簡単「寝る前のストレッチ」効果的なやり方が知りたい！. クールダウンで行うストレッチは、運動終了後早く始めるほど高い効果が望める 柳田泰義、吉田正樹・他:赤外線レーザー光による運動時及びストレッチ時の血中Hb変化.体力科学48(6):749,1999 難しい内容でしたので詳細は省きますが、この研究では身体のヘモグロビンの変化をみています。ヘモグロビンは酸素を運搬するものですね。 運動後はとにかく早くストレッチしてあげた方が、翌日の疲れを減らすことに繋がります。 そういえば外国の軍隊の映画で、深いジャングルを進んでいる中休憩を取ったらすぐにストレッチを始めていました。疲労困憊にもかかわらずです。それが後々身体の回復に繋がっていることを知っているんですね。 14. ストレッチでは運動後の筋肉痛を防ぐのに直結するような効果は得られなかった。 Herbert RD1, de Noronha M:Stretching to prevent or reduce muscle soreness after exercise.
Cochrane Database Syst Rev. 2011 Jul 6;(7):CD004577. 1002/3. 先ほどとは違い「筋肉痛」に関する研究のレビュー(複数の研究を集めたもの)です。筋肉痛の改善に効果がない…残念ですが、クールダウンが効果なしとは言ってないのでそこは誤解をせずにいてください。そういえば実は筋肉痛ってメカニズムがあまりよくわかってないんです。トレーニングなどで筋繊維が切れたら痛みに変わるのが一般的な意見ですが、それだけじゃあ説明できないようなことがたくさんあります。 15. ストレッチポールでの運動を長期的に用いることによって、呼吸機能の改善が認められる 國廣澄仁,岡田和也・他:ストレッチポールでの運動が呼吸機能に及ぼす影響.慢性期リハビリテーション学会誌(2):175-175,2015 ストレッチポールはストレッチ以外にも効果があります。背中を乗せてゴロゴロしましょう。呼吸機能が上がれば疲れにくい身体に。ストレッチポールを買ったはいいものの、押入れに封印してしまった方もいると思います。この機会に取り出してみては如何ですか? ちなみにですが、ストレッチポールはバスタオルでも代用できますよ。 ストレッチポールの代わりにバスタオルを丸めよう 16. 姿勢筋緊張の影響によるもので、健常成人の場合は臥位よりも座位や立位といった抗重力位の方が伸張反射の利得が抑えられ、下肢の筋緊張が低下すると考えられる 沖田実:関節可動域制限第2版212-212,2013 寝た状態でストレッチをしようとしても、何故か身体の緊張が上がる人がいます。そういった場合は 逆に座った状態や立った状態でストレッチをすることでリラックスして伸ばすことができる場合があります 。寝たほうが良いというのは固定観念かもしれませんね。 17. ゆっくりとした呼吸をすることで、不安を感じにくくなる。 Homma I and Masaoka Y:Breathing rhyms and ysial. 93(9):1011-1021,2008 不安を感じにくくなることでリラクセーションが得られます。そうすれば筋肉の緊張もとれてくるのでストレッチの効果が上がっていきます。 18. ラットの足関節を4週間全くの固定状態においた場合、その後2週間ストレッチを実施したとしても、ストレッチの効果は乏しい。尚、この時不溶性コラーゲン(伸びないコラーゲンのイメージ)は比較群より有意に高値を示した。 沖田実:関節可動域制限第2版193-194,2013 組織の繊維化と呼ばれるものになりますが、これになってしまうとどうしてもストレッチの効果は得にくいです。この実験では完全に固定しているのが4週間!普通に生活していればこんな状態はあまりないので、諦めないでくださいね。ちなみに別の研究で2週間の固定ではストレッチ効果があるとされていました。 19.
冷えやむくみの解消 冷えやむくみなど血行不良が原因の不調を解消できます。 前述のように、ストレッチには血行促進の効果があります。「むくみ」とは余分な水分や老廃物が体内に溜まったで、血液がきちんと循環すれば解消できるものです。 冷えも血液の流れが滞ることで起こるため、血液が滞りなく全身に行き渡るようになれば、解消されるでしょう。 ストレッチの効果5. 筋肉が成長しやすくなる ストレッチによって筋肉が成長しやすくなる場合があります。 筋肉というのは、筋トレなどによって微細な傷がつき、それを修復することで成長します。この修復には様々な栄養素が必要となるのですが、筋肉が硬いなどが原因で血行が悪くなっていると上手く栄養素が届かなくなってしまいます。 そのため結果として筋肉の成長が鈍化する可能性があるというわけです。 特に筋肉が硬い、冷え性だと感じている方は血行が悪いと考えられるため、ストレッチで血流を良くすることで筋トレの効果を十分に引き出せると考えられます。 ストレッチの効果6. ケガを予防できる 筋肉の緊張をほぐすことで、ケガの予防につながります。 筋肉が硬いまま、急に負荷をかけると筋繊維が切れやすく、ケガにつながりかねません。 そのため、運動前には筋肉をほぐして柔らかく伸びやすい状態にしておくことが大切です。 特に普段からあまり運動をしない方や、冬場など筋肉が固まりやすい季節は入念にストレッチすることでケガのリスクを抑えられるでしょう。 ストレッチの効果7. リラックスできる ストレッチには心理的作用もあり、リラックスすることができます。 ストレッチには副交感神経を優位にする働きがあるため、体だけでなく心の緊張もほぐすことができます。特にダイエット中などは、食事の我慢、慣れない運動などでストレスが溜まりがちです。 ストレッチでストレスを解消するとともに、運動の効果を高めることをおすすめします。 心理的なストレスや不安は、無意識に体を緊張させ筋肉を硬くするため、ストレッチで心身ともにほぐすと筋肉の緊張を緩和できるでしょう。 ストレッチの種類 様々な効果があるストレッチですが、大きく分けて2種類に分類することができます。それぞれの違いを把握することで、十分な効果を得やすくなるでしょう。 ストレッチの種類1. 静的ストレッチ 一般的にストレッチと聞いて思い浮かべるのはこちらの「静的ストレッチ」かと思います。 運動後などに行う、筋肉をゆっくりと一方向に伸ばすストレッチが静的ストレッチです。 静的ストレッチは筋肉をめいいっぱい限界までゆっくりと引き伸ばし、数十秒ほどキープさせることが基本となります。 ただし、痛いほど無理に伸ばす必要はなく、伸ばして気持ちいいと感じる程度の位置をキープします。 静的ストレッチの効果 姿勢の改善 疲れの解消 冷えやむくみの解消 血流改善による筋肉の成長補助 リラックス効果 静的ストレッチでは、前述した7つの効果のうち、上記5つの効果が期待できます。 主に運動後のクールダウンとして行われるストレッチです。運動後以外では、筋肉が柔らかく血流が良くなっているお風呂上りのタイミングや、リラックスしたい就寝前などの時間帯に行うのがベストです。 TOREMO ストレッチの種類2.