0 人 回答日時: 2011/06/07 16:34
毎日トレーニングするのって本当にキツいですよね。 それでも何とか頑張って、腹筋毎日50回を3ヶ月続けた結果、腹筋が割れると思いますか? 残念! 割れません。 もちろん個人差はありますよ。例えば、もともと痩せ型でお腹周りにほとんど脂肪が無いとか、何かスポーツをやっていて毎日のように激しく有酸素運動をしているなど。 それを抜きにして、 一般的な中肉中背のサラリーマンがトライしたら間違いなく割れません 。 この記事では、 そう断言できる理由、割れないけどどんな効果があるのか、そして割るための効果的な方法 をお伝えします。 「腹筋を毎日やっているのになかなか割れない・・・」という人は、ぜひこの記事を読んで効果的な方法を理解してください! Information なぜ頑張って筋トレしてるのに、あなたの腹筋は割れないのか? 腹筋しているのに、ウエストが増えて行くばかりです。 -コスプレ知恵袋-. その答えは以下から! 毎日腹筋50回はどんな効果がある? 毎日腹筋50回はどんな効果があるのかと言えば、以下のようにかなり素晴らしいものです。 お腹周りが引き締まる 体幹がしっかりする 代謝が"少し"良くなる 結構な効果がありますよね。3ヶ月も続ければ、まずトレーニングは習慣化しているので辛くはないですし、確実にこれらの効果は実感できます。 ここでいう腹筋50回とは、ポピュラーな上体起こしを連続か2~3セットに分けて行うことです。 でも思い出して欲しいんです。体型維持や運動不足解消が目的ならこれだけで十分ですが、 あなたの目的は腹筋を割ることですよね?
足を腰幅に開いて立つ。レジスタンスバンドの一端を右足で踏み、もう一端を右手に持って肩の高さで構える(肘は体の前ではなく横)。 2. 体幹に力を入れて、右腕が完全に伸びるまで右手を頭上に押し上げる。一番上で一度止めて、スタートポジションにゆっくり戻る。体がぐらつかないように体幹を終始締めておこう。 ※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。 Text: Charlotte Daly Translation: Ai Igamoto ウィメンズヘルス・エディター 美容・フード・ダイエットなどの記事を担当。流行りそうなダイエットフードなど、"キーワード"をいち早くキャッチするZ世代。"自分で試した効果をエビデンスにする"のが前提のため、体を張ったリアルなダイエット企画が人気。 Clubhouse: @7272 This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
1ヶ月腹筋だけをやり続けた結果…www - YouTube
腹筋だけ鍛えると不恰好になりますか? 最近毎日腹筋を鍛えてます。鍛えると言っても上体起こしを1日100回ずつし始めて3日目です。 まだ目に見える結果は出ていません。 以前、「腹筋だけ鍛えると不恰好になるから背筋も一緒に鍛えないといけない」と聞きました。 本当ですか? どうすれば背筋を鍛えられるでしょうか?出来たら道具を使わない方法でお願いします。 腹筋だけではダメです。 腹筋だけしていると腰を痛めます。 背筋を鍛えるには背筋をしてください。 走ることも大切です。走ったら腹筋、背筋が同時に鍛えられます。 がんばってください。 1人 がナイス!しています その他の回答(1件) 上体そらしをすることで背筋は鍛えられます。結局、腹筋と背筋のバランスが必要なんです。腹筋だけ鍛えても、背筋がなく、腰痛になるケースもありますからバランスが非常に重要であるということです。 1人 がナイス!しています
細マッチョに憧れてスタートした筋トレ生活ですが、もう2か月が経ちました。 最初の30日は「腕立て伏せ」だけ続け、今月は「腹筋ローラ...
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834 婚約が成立していたかが問題だな 28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:42:03. 559 金はいいわ… もう自暴自棄 好きだったのは俺だけだったのか……? なにもかもが謎すぎる この数年間なんだったんだ 31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:44:05. 217 何でこういうときって女の方が泣くんだろうな意味わからん 32: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:44:06. 882 共通の知人とかいるなら根回ししとけよ 33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:44:24. 022 まあ入籍前で済んだから不幸中の幸いってことで元気出せよ これがもっと後になってたらそれこそ波乱万丈だぞ 34: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:44:26. 132 まぁお決まりの流れ?だとは思うけど、彼女は俺と結婚したいらしいよ 元彼とは完全に別れてきた。って泣きながら言われた。 まさか俺にはプロポーズされるなんて夢にも思ってなくて、だから私おかしなことしてごめんなさい。だって。 俺もあんまり覚えてないし彼女も号泣してるから一字一句は合ってないけど↑みたいなこと言われた さすがに無理だよ…って言ったらもっと泣き初めて困った 37: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:45:34. 106 >>34 要は相手として見せませんでしたカミングアウトじゃん…だな 36: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:45:34. 088 ID:0uMu9a/ 浮気癖は絶対に直らないから結婚はマジでやめとけよ 38: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:46:01. 彼女 できる気がしない. 466 結婚したいってずっと前から言ってたよ!!! でもさ!!仕事続けたいって言うからさ!! 機会を伺ってただけじゃん!!! なんかされもさ!!!伝えたのにさ!!! 「だって俺くん私とのこと本気で考えてないって思ってたから😢」だってさ!! 本気で考えてない女と同棲するかよ…… あーーーー 39: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:46:55.
492 女は当たり前のように二股してる 15: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:35:01. 104 ID:QOYqeh/ 泣いてるのも演技だからな? 取れるものは取っておけよ? 婚約しておきながら不貞を働いた奴なんだから 16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:35:04. 037 ん?ちゃんと婚約していたんだよね? 18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:36:14. 874 ID:TG/ 婚約してたのにプロポーズしたの? 19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:37:23. 367 プロポーズはとりあえずその場で承諾。 ただ今日になって彼女が突然白状してきた。 「ごめんなさい。実は元彼とずっと大人の関係の友達状態で繋がってて…」と。 ただ詳しく話を聞いてるうちに「何度もごめんなさい。大人の関係の友達でなく完全に恋人として一緒にいた時もありました」だと 去年のクリスマスイブ、「残業しなきゃいけないから帰るの遅くなる」って言ってたのは元彼とイチャイチャしてたんだってよ しかもその時に元彼の家でナマで大人の行為したとかって事も喋りだしてだな 20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:38:23. 593 録音してもう一回聞きなよ 21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:38:35. 951 ごめん分かりづらかったね 1週間前にプロポーズしたから、婚約状態にあったのは1週間程度になるのかな 浮気自体は1年前からされてたってこと 22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:39:16. 766 婚約前なら慰謝料は取れんな諦めて別れろ 23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:40:13. 466 婚約破棄で終わりやん 24: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:41:10. 674 あと今年の1月2日~3日も元彼と一緒にいたんだってよ 実家に帰るって聞いてたから、俺も自分の実家帰ったりしてたんだが、これっぽっちも実家に顔なんて出してないってよ そうだよな、録音とかしなきゃダメだよな 動画でもいいのかな 27: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:41:59.
1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:29:36. 179 元彼と1年前から浮気状態にあったってよ なんとなく察してはいたけど、実際白状されると辛いものがあるな 引用元: 婚約してたら金取れるだっけ 42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:47:11. 885 >>2 いけるはず 5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:30:21. 402 婚約していたのなら慰謝料ぶんどれるけどそこまではしないのか? 6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:30:27. 567 辛いな 7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:30:48. 131 結婚前で良かったな 8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:31:11. 718 ID:0uMu9a/ どういうとこで察してたの? 9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:31:26. 508 いくら慰謝料取れるかは弁護士さんと相談だね☆ 10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:31:38. 045 1週間前の記念日にプロポーズしたんだが、その時の反応があまりよくなくて一瞬で察した あー他に男いるんだなって それでも「私なんかでよければぜひ結婚して欲しい」って言うからさー 結婚できるならいいかなーとか思ってた俺って… 11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:33:19. 515 なんつーのかなー いつもはニコニコしてて、嫌な態度?とか俺には一切見せないような子だったんだ 喧嘩になる時も言い合いになるタイプではなくお互いに冷静に話し合うタイプっていうのかな ただ俺がプロポーズした時はガッツリ眉間に皺寄せて、第一声が「え?はぁ?」だったからなんとなく変だなって思った感じ ごめん。分かりづらいね。 12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:34:14. 151 慰謝料とか取れるのか…… 金で解決か…… なんかそれもな…… いやまずは冷静にならんといかんね ちなみに彼女は自室で泣いてるよ(笑) 13: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:34:33.
354 恋愛って怖いなあ 70: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 19:58:48. 065 女も男も浮気不倫なんて当たり前じゃん そーゆーものだと理解してないと辛いわな どんまい 100: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 20:45:47. 210 きっつ… 99: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/02(土) 20:44:46. 914 カテゴリなしの他の記事