人体を書くためには人物の作りを知ることが大事!
Amazonで購入 著者 ミシェル・ローリセラ ISBN 4766134931 種別 Book 価格 1320円 ジャンル アート・建築・デザイン サブ 絵画 出版社 グラフィック社 発売日 1900-01-01
構成はデッサン絵と解説文。 筋肉や上肢・下肢などがどういう構造・位置関係にあるかを解説 しています。 絵が上手くなるにはこういった人体構造への理解が不可欠! 頭部と頚部 この章からは解説文はほとんどなしで、 デッサン絵だけで人体構造を説明 しています。 出典「モルフォ人体デッサン 形態学による人体を描くための新テクニック 」P32、P33 上図は 頭蓋骨 ずがいこつ の図解。 骨からどう筋肉がついているのかを見て学ぶことができます。 出典「モルフォ人体デッサン 形態学による人体を描くための新テクニック 」P42、P43 頭部と頚部の章では、頭から体をつなぐ首までの骨格、筋肉のつき方が解説されています。 出典「モルフォ人体デッサン 形態学による人体を描くための新テクニック 」P48、P49 いろんな角度の絵が載っているので分かりやすい! Amazon.co.jp: モルフォ人体デッサン 形態学による人体を描くための新テクニック : ミシェル・ローリセラ, 布施 英利, ダコスタ 吉村 花子: Japanese Books. 体幹の章は 鎖骨から股まで の図解。 胸郭 きょうかく (胸を取りまく骨格)とそれを 覆 おお う筋肉のつき方が見てとれます。 出典「モルフォ人体デッサン 形態学による人体を描くための新テクニック 」P66、67 前面と背面、側面。 連動する筋肉の動き方などを把握 するのにも役立ちます。 出典「モルフォ人体デッサン 形態学による人体を描くための新テクニック 」P73 出典「モルフォ人体デッサン 形態学による人体を描くための新テクニック 」P77 解説文は必要最低限にとどまり、一貫しているのは、 各筋肉どうしのつながりに重点を置いている こと。 筋肉同士のつながりが分かることで、 スムーズに人体を描ける ようになります。 肩の章は、鎖骨・肩甲骨、隣接する筋肉の図解。 肩は意外と可動域が広く、 いくつもの筋肉が連動 して動きます。 出典「モルフォ人体デッサン 形態学による人体を描くための新テクニック 」P82、P83 肩(腕)を上げると鎖骨や大胸筋も動く! 出典「モルフォ人体デッサン 形態学による人体を描くための新テクニック 」P96 出典「モルフォ人体デッサン 形態学による人体を描くための新テクニック 」P128、P129 肩は腕と連動していて、腕はよく動かす部分。 つまり腕と連動している肩付近の骨や筋肉も、それにつられてよく動きます。 ここの理解が人をうまく描く上で大切! 上肢の章は、 腕と手 の図解。約50ページにわたり詳しく載っています。 腕や手は人体で一番複雑な部位!
株式会社グラフィック社は、モデルなしでも個性をリアルに表現できるデッサンテクニックを紹介した「箱と円筒で描く モルフォ人体デッサン ミニシリーズ」を2月8日に発売した。A5判/96P/1, 200円(税抜)。 骨と筋肉からアプローチするデッサン手法書として、フランス&日本で大ヒットとなった前作「モルフォ人体デッサン」に続く本書では、人体フォルムに特化し、箱と円筒を使う新技法を提案。「頸部と頭部」「体幹」「上肢」「下肢」に分けてそれぞれのデッサンのコツを説明していく。 幾何学的フォルムだけを用いた手法は、必要に応じて簡単にアレンジできるという利点があり、骨と筋肉からアプローチすることで、個性もリアルに表現することが可能。模写して学べる、描き下ろしの新しいクロッキー画300点以上を収録し、モデルなしでも人体が自由自在に描き分けられる方法をレクチャーしてくれる一冊である。 持ち運びしやすいコンパクトサイズ(A5判)。いつも鞄に忍ばせて、ここぞという時に、いつでもどこでも活用して欲しい。 株式会社グラフィック社 価格:1, 200円(税抜) ミシェル・ローリセラ 著, 布施 英利 監, ダコスタ 吉村 花子 訳 URL: Amazon: 2018/02/20
× 閉じる モルフォ人体デッサン ミニシリーズ ミシェル・ローリセラ 著 骨と筋肉からアプローチした大ヒット前作『モルフォ人体デッサン』に続く本書は、人体フォルムに特化し箱と円筒を使う新技法を提案。モデルなしでも人体が自由自在に描き分けられる。模写して学べる、描き下ろしの新しいクロッキー画300点以上。 発売日:2018年2月刊行 仕様:B6変形 並製 総96頁 定価:1320円(10%税込) ISBN:978-4-7661-3130-7 分類コード:C2371 ご購入はこちら
グラフィック社 (2019年12月9日発売) 本棚登録: 55 人 感想: 1 件 ・本 (96ページ) / ISBN・EAN: 9784766133448 作品紹介・あらすじ 模写できるデッサン集として大人気のモルフォシリーズ第6弾。形態学の知識を駆使し、新しい視点から人体の描き方を解説。中でも、デッサンでもっとも難しいと言われる手と足に着目し、多様なフォルムの手足の描き方を紹介。 感想・レビュー・書評 美術部の娘へ。 ちゃんと骨があり、皮があり、肉がある。 そんなふうに絵が描けるようになると良いね。 0 著者プロフィール パリ国立高等美術学校卒業。 20年にわたり、エミール・コール美術学校、パリ・アトリエ・デ・ボザール・ゴブラン美術学校にて、モルフォロジー(形態学)の講義を行う。 現在はパリLissa(応用高等学校)およびアトリエFabrica114で教授を務めている。 「2021年 『究極の筋肉ボディを描く』 で使われていた紹介文から引用しています。」 ミシェル・ローリセラの作品 手と足を描く (モルフォ人体デッサン ミニシリーズ)を本棚に登録しているひと 登録のみ 読みたい いま読んでる 読み終わった 積読
出版社からのコメント 人気シリーズの第6弾ということで、既刊本の体裁を踏襲して制作しています。 デッサンをするとき、多くの人は手足を描くのに苦労するようです。 動きが複雑で、体形や姿勢などによって大きく形が変わるため、手足に特化した本書は大変需要が高いと思います。 本書では、既刊の5冊で解説したすべてのメソッドに加え、静脈地図の形状など、さらにプラスアルファのコツを解説しています。 ものを持った時の手の描き方や交差したり、組み合ったりしたときの手足の形など、多様なシェーマを掲載しているので、デッサンのお手本としても有用です。 内容(「BOOK」データベースより) 形態学の視点から人体描写の方法を解説した『モルフォ人体デッサン』。本書では、そのメソッドを駆使して、多様な手足の描き方を紹介。開きの良い製本で、デッサン模写のお手本としても大人気! !
たったの50kcal? "除脂肪量を1kg増やしても1日でたったの50kcal? "などとあなどってはいけません。1日たったの50kcalも、1ヶ月(30日)では約1, 500kcal(体脂肪量に換算すると約0. 2kg)、1年では18, 250kcal(同、約2. 5kg)、5年では91, 250kcal(同、約12. 5kg)にもなるからです。 このように、除脂肪量を多く維持することは、その期間が長ければ長いほど大きな差となって現われます。読者の方の中には、食事量は若いときとあまり変わっていないのに、毎年わずかずつ体重が増えてきて、気がつけば5年で5kg、10年で10kg体重が増えたという方はいらっしゃいませんか?もし仮に、その5~10年の間に除脂肪量を1kgでも多く維持していたならば、そのような体重増加は起こらなかったかもしれませんね。 図-2は、2006~2011年までの間に当センターのスポーツ版人間ドッグ(スポーツプログラムサービス)を受けられた方(男子2, 233名、女子3, 197名)の除脂肪量の年代別平均値を表したものです。この図から、男子の除脂肪量は30歳代、女子の除脂肪量は20~45歳ぐらいをピークにして、それ以降急激に減少する傾向がうかがえます。 そして、男子の78歳以上の平均値(48. 8kg)は、28~32歳の平均値(57. 6kg)に比べて約-9kg、女子の78歳以上の平均値(34. 9kg)は、23~27歳の平均値(41. 5kg)に比べて約-6. 除脂肪体重 筋肉量 2で. 5kg少ないことがわかります。 このような加齢に伴う除脂肪量の減少を最小限に抑えることが、「メタボリックシンドローム」の予防だけでなく、「ロコモティブシンドローム」の予防にも大いに役立つものと考えられます。 その対策として最も効果的なのが、筋力トレーニングなのです。 ■筋力トレーニングが体脂肪を減らすメカニズムⅡ(成長ホルモンの脂肪分解作用) 5. 筋力トレーニングを行うと体脂肪が燃えやすくなる? (1)体脂肪が燃焼するまでの過程 体脂肪は、脂肪細胞の中に 中性脂肪 という形で蓄えられています。この中性脂肪は、そのままの形では運動のエネルギー源として利用することはできず、脂肪分解作用を持つホルモン(アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンなど)と酵素(ホルモン感受性リパーゼ※など)の働きによって 遊離脂肪酸 と グリセロール に分解された後、血中に放出された遊離脂肪酸が運動のエネルギー源として利用されることになります。「 脂肪燃焼 」とは、正確には中性脂肪が分解されて遊離脂肪酸が消費されるまでの過程を指します(図-1参照)。 ※ホルモン感受性リパーゼ:脂肪細胞の中に存在し、中性脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解する酵素。アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンなどの作用によってその働きが活性化する。 (2)成長ホルモンが体脂肪の分解を促進する さて、筋力トレーニングのような激しい運動を行なうと、筋肉内で 乳酸 などの代謝産物が蓄積し、筋肉内にある化学受容器( 「侵害受容器」 と呼ばれています)が刺激されます。侵害受容器は、"この運動はかなりきついぞ!
除脂肪体重を管理することの意義 除脂肪体重を管理することは、トレーニングやダイエットをするときにも役立つ。これまでの健康管理といえば、体重と体脂肪による管理が中心であり、除脂肪体重を気にすることは少なかった。そのため、たとえばダイエットをして体重を落とそうとする場合、実は筋肉量の減少によって起きていることもあった。 一方、トレーニングで筋肉を増やそうとしても、単に脂肪がついているだけのケースもある。正しい健康管理ができていなかったため誤ったことが起きていたのだ。 そこで、注目されるようになったのが「除脂肪体重」である。冒頭でも説明したとおり、除脂肪体重を管理することで、人間に必要な筋肉量や骨量などを正しく把握できる。そのため、トレーニングに用いれば増加した体重に対してどれくらい筋肉量が増えたのかを把握でき、ダイエットに用いれば減少した体重に対して筋肉量が減っていないかなども知ることができる。このことからより正確にトレーニングやダイエットの効果を測定しやすくなったといえる。 3. 理想の除脂肪体重の考え方 一般的に除脂肪体重の理想値は出ていないが、体脂肪率の理想値は出ているのでそこから逆算することは可能だ。通常、成人男性の健康的な体脂肪率は10~19%といわれている。そして、20%以上なら軽度肥満、25%以上なら中等度肥満、30%以上なら重度肥満となる。すなわち理想的な除脂肪体重率は81~90%程度である。 たとえば、体重が60kgの場合、理想的な除脂肪体重は48kg~54kgの範囲内となる。また、除脂肪体重のうち、約7割は筋肉によって構成されていることを考慮すると、理想の筋肉量は33kg~38kg程度となることがわかる。体重10kg単位で理想の除脂肪体重を一覧にしておくので、一つの目標値として参考にしてみてほしい。 50kgの場合... 理想の除脂肪体重:40~45kg 60kgの場合... 体組成計について（詳解） | Be-fit light24 BLOG. 理想の除脂肪体重:48~54kg 70kgの場合... 理想の除脂肪体重:56~63kg 80kgの場合... 理想の除脂肪体重:64~72kg 90kgの場合... 理想の除脂肪体重:72~81kg 100kgの場合... 理想の除脂肪体重:80~90kg 4.
1.筋肉の役割と筋肉量の目安について 筋肉はボディメイクをする上で必要不可欠な存在です。 その筋肉の役割を理解して、筋肉を付ける必要性や意義をしっかりと認識していきましょう。 その後に、必要な筋肉量の目安についても説明していきます。 1-1.
筋肉量が多い人は、安静時のエネルギー消費量も多い? 理論2: 「筋肉量(除脂肪体重)の減少を抑え、筋肉量を増やしてで太りにくい体質に変える」 でも解説しましたが、減量においては、筋肉、骨、内臓などの除脂肪組織をできるだけ維持しながら、体脂肪だけを減少させることが重要です。 それは、除脂肪組織は脂肪組織に比べてエネルギー代謝が活発であるため(表1. 参照)、除脂肪量が減少すると、安静時のエネルギー消費量も少なくなってしまい、結果としてエネルギーを貯めやすい身体になってしまうからです。反対に、除脂肪量が多い人ほど安静時のエネルギー消費量が多く、脂肪が貯まりにくい身体といえます。 表1.主な組織・器官のエネルギー代謝量と全体に占める割合(Elia. 1992から作成) 体重が70kgで体脂肪率が約20%の男性を想定した場合の全身および主な組織・器官のエネルギー代謝量 もしも、減量を有酸素運動と食事制限だけで行えば、除脂肪量は確実に減少していきます。また、有酸素運動だけを長期に渡って実施すると、身体はエネルギーの浪費を防ぐように適応して、脂肪を貯めやすくなるともいわれています。 上述した短距離走や器械体操の選手、ハンマー投げ選手の体脂肪率が、マラソンランナーと同じレベルまたはそれ以上に少ない理由は、彼らがマラソンランナーと同じように毎日長い時間有酸素運動を行ってきたからではなく、高強度の運動によって筋肉(とくに速筋線維)を鍛え、除脂肪量を多く維持してきたことが大きな原因の一つと考えられます。 3. 【体脂肪を落とすことよりも筋肉が大切！】筋肉量を効果的に増やす方法を伝授します – EPARKくすりの窓口コラム｜ヘルスケア情報. 除脂肪量が1kg増えると基礎代謝量はどのぐらい増えるのか (1)筋肉1kg当たりの基礎代謝量は13kcal それでは、筋力トレーニング(以下、筋トレと省略する)を行って筋肉などの除脂肪量が増えれば、基礎代謝量はどのぐらい増えるのでしょうか? 筋肉(骨格筋)が除脂肪量に占める割合は、一般人では約50%程度とされており、身体の組織・器官の中では1日のエネルギー代謝量が最も多い器官とされています(表. 1参照)。しかし、筋肉1kg当たりのエネルギー代謝量は1日約13kcalであり、それほど多くないこともわかります(脂肪組織の約3倍)。このデータを見ると、"筋肉を1kg増やしても基礎代謝量は13kcalしか増えないので、筋トレに減量の効果はほとんどない"と考えてしまいます。しかし、筋トレには、自律神経系(交感神経)や内分泌(ホルモン)系の働きを活性化するなどして、全身のエネルギー代謝を促進する効果もあります。 単純に、筋肉を1kgつけたら全身の基礎代謝が13kcalアップする、2kgつけたら26kcalアップするという計算にはならないのです。 (2)除脂肪量が1kg増加すると基礎代謝量が50kcalアップ 図-1は、谷本ら(近畿大学, 2009)が行なったトレーニング実験の結果を基に作図(改変)したものです。この研究結果は、筋生理学で有名な東京大学石井直方先生の著書の中でも紹介されています。 実験は、19~22歳の男性を対象に全身の筋トレ(スロートレーニング=スロトレ)を週2回の頻度で3ヶ月間実施し、基礎代謝量の変化を調べました。その結果、3ヶ月後に除脂肪量が約2kg増加し、基礎代謝量が約100kcalアップしたと報告しています。 すなわち、除脂肪量1kgの増加につき基礎代謝量が約50kcalアップした計算になります。 4.
筋肉と基礎代謝についてもう少し詳しく説明します。 表にある通り、筋肉と脂肪組織(=体脂肪)を比較したときに、1㎏あたり3培近く筋肉の方が代謝が高い(表を参照)のです。 同じ体重でも、筋肉量が多い方が太りにくい身体、体脂肪が多いと太りやすい身体と言えます。 更に、筋肉からは脂肪分解を促進させる分泌物が、体脂肪からは脂肪を蓄積させる分泌物(女性ホルモン)が分泌されます。 筋肉は脂肪を退かせ、脂肪は脂肪を呼ぶ結果 となります。 是非、体重に見合った筋肉量をしっかりと付けていきましょう! 表.体組織とエネルギー代謝 臓器・組織 重量 (kg) エネルギー代謝量 比率 (%) (kcal/kg/日) (kcal/日) 全身 70 24 1700 100 骨格筋 28 13 370 22 脂肪組織 15 4. 5 4 肝臓 1. 8 200 360 21 脳 1. 4 240 340 20 心臓 0. 3 440 145 9 腎臓 137 8 その他 23. 2 12 277 16 出典:糸川嘉則ほか 編 栄養学総論 改定第3版 南江堂, 141-164, 2006. 1-2. 「筋肉量,除脂肪体重」に関するQ＆A - Yahoo!知恵袋. 筋肉量の目安とは まず、筋肉量の求め方ですが、体組成計の種類によっては表示される物もあります。 体組成計で表記されない場合は以下のように計算しましょう。 体重kg×体脂肪率% = 体脂肪量kg 体重kg-体脂肪量kg = 除脂肪体重kg 除脂肪体重kg÷2 = 筋肉量kg(おおよそ) 除脂肪体重から骨量や内臓などを除いた物が筋肉量になります。 目安にする数値としては、除脂肪体重でも筋肉量でもどちらでも構いません。 除脂肪体重の平均は男性:53㎏、女性:36. 4㎏ になります。 筋肉量の平均はおおよそ男性:26. 5㎏、女性:18. 2㎏ になります。 この平均よりも下回っている場合は、まずは平均値を目標にして食事管理とトレーニングを実施すると良いでしょう。 更に、肉体美を追求したい、もしくは食事管理の規制を緩めても太らない身体作りを目指す場合は、更に多くの筋肉量を目標にすると良いでしょう。 身長やトレーニング内容にもよりますが、 男性ならば除脂肪体重60㎏、筋肉量30㎏ 。 女性ならば除脂肪体重40㎏、筋肉量20㎏ を手に入れて、かつ無駄な体脂肪が付いていないときは、 逆三角形でメリハリのある美しいボディラインの肉体が手に入る でしょう!