eikoさんが1か月で開脚できるやり方・方法を披露! 2つの基本ストレッチ! 週替わり(4つ)のストレッチで1日3分! 森三中や松本伊代、室井佑月らも4週間の開脚に挑戦し続々成功! 12月17日の嵐にしやがれでは、松潤が挑戦! でした。
「壁ストレッチ」 所要時間1分 ① お尻を壁に近づけながら座り両足を天井に向けて伸ばし、脚を広げます 壁に脚を預けて痛気持ちくらいに脚を開いて1分間ゆすります 壁ストレッチのポイント 両脚を開く角度やお尻と壁の距離で調整する 靴下を履くと滑って股関節や開きやすい 3週目! 「状態そらしストレッチ」 所要時間1分 ① 脚を開いて座り両手を後ろについて上半身をそらし、上半身を左右に5秒ほどゆらします ② そらした上半身を意識したままゆっくりと前に倒していきます そのまま上半身を数秒ゆらし、股関節と内ももをストレッチします 4週目! 「ドアストレッチ」 所要時間1分 股関節、内もも、ももの裏側、ふくらはぎの全てに効くストレッチです ① ドアが向こう側に開く場所で脚を開いて座ります ② 両脚を壁に引っ掛けて上半身を前に倒して30秒間ゆすります ドアストレッチのポイント 内ももと股関節が伸びていることを意識すること ドアの代わりになるようなところでやってもOK 「ドアの代わりストレッチ」 ドアがない場合のストレッチです 所要時間1分 ① 脚を大きく開き足首を外側に向けて腰を落とします ② 床に手をつき30秒間上下にゆらします ドア代わりストレッチのポイント 床に手が付かない場合、ひじを太ももにのせてもOK 結果! レベル1 手のひらがつく レベル2 ひじがつく レベル3 床までこぶし2つ レベル4 床までこぶし1つ レベル5 おでこがつく 松本伊代さん、室井さん、森三中大島、黒沢全員レベル5クリアしていました! ブログランキングに参加しています!よろしくお願いします♪
レベル1 開脚をした時、手の平が床につく レベル2 開脚した時、ひじが床につく レベル3 開脚をした時、ひじが床につき、おでこと床の距離がこぶし2つ分 レベル4 開脚をした時、ひじが床につき、おでこと床の距離がこぶし1つ分 レベル5 おでこが床につく
ホーム > 大学情報 > 川崎医療福祉大学 > 川崎医療福祉大学のオープンキャンパス おすすめコンテンツ 体験授業 川崎医療福祉大学を見て!聞いて!体験しよう! 各学科の先生や先輩が、学習内容や学生生活などを紹介。実習室の見学や体験学習なども可能です!WEBでも施設見学やミニ講義に動画で配信しています。学びの内容が楽しく理解できます。 学科企画(学科説明・実習室見学・医療機器を使用した体験学習) 学科ごとに実習室の見学や、体験学習、模擬授業などを実施しています。 ミニ講義 学科ごとに専門分野に関係するミニ講義を行います。高校生のみなさんにもわかる内容です。講義を実際に体験しながら、楽しく学びましょう!
3倍 3位「岐阜大学」7. 9倍 4位「旭川医科大学」7. 0倍 5位「奈良県立医科大学」7. 0倍 6位「島根大学(一般枠+県内枠)」6. 3倍 7位「弘前大学(青森県枠)」6. 0倍 8位「山口大学」5. 5倍 9位「福島県立医科大学(一般枠)」5. 4倍 10位「長崎大学」5. 3倍