過去に大きな失敗をやらかした"しくじり先生"たちが、自らのしくじった経験を教えてくれる『しくじり先生 俺みたいになるな!! 』。5月6日(月)の同番組では、筋肉芸人のパイオニア・ なかやまきんに君 が登壇。 「筋肉留学したのに、ちっちゃくなって帰って来た先生」 として授業を行う。 ©テレビ朝日 ◆あの"筋肉留学"の間にしくじりが! ネタでお馴染みなボン・ジョヴィの名曲『It's my life』をバックに教室に現れたなかやまきんに君。「ヤーーーーー!」と叫びながら大切な教科書を破るパフォーマンスを見せ、冒頭から教室の爆笑を誘う。 きんに君といえば、デビュー当時から筋肉を使ったギャグでブレイクし、2005年~2006年には『スポーツマンNo. 1決定戦』で前人未踏の4連覇を達成。まさに最強の筋肉タレントなのだが、一体どんな"しくじり"をしたのか? ©テレビ朝日 それは、あの"筋肉留学"の間に起きていた。 2006年、さらにマッチョな身体を手に入れるために"筋肉の聖地"アメリカ・ロサンゼルスへと留学に旅立ったきんに君。しかし、この肉体強化のための留学の結果、なぜか過去最高に痩せてしまったのだという。 きんに君はなぜ、日本にいたときより"ちっちゃく"なってしまったのか? ◆留学中の筋トレの実態に…教室「えーーー!」 20歳で筋肉芸人としてデビューし、すぐさまキャリアの"絶頂"へと至ったきんに君。 当時のMAX月収も明かしながらそのブレイクぶりを語るが、そんな彼がアメリカ留学を決意したのは、あるライバル芸人の台頭がきっかけ。その芸人に勝つには、筋肉の本場・アメリカに飛んでパワーアップするしかない!…と留学を決意したという。 しかし、きんに君は旅行の延長気分でろくな準備もせず留学へと旅立ち、現地でさまざまなしくじりに見舞われることに。 まず、語学力は現地で生活できるレベルではなく、それによりホームステイ先である問題が起こってしまった…。ノリでコミュニケーションしていた結果起きてしまったという、教室に大爆笑を巻き起こしたその"問題"とは? ©テレビ朝日 また、渡米前は3000万円の貯金があったというきんに君だが、4年半にわたる留学生活でその残高は衝撃の額になってしまった。留学について「本来の目的を見失った」と語るきんに君だが、一体何にそんなにお金を使ってしまったのか? そして、なぜトレードマークである筋肉まで失い"ちっちゃく"なってしまったのか?
87 ID:GNXS7LfG0 いや、アメリカは怖いとこです って言って鬱なってたやんw 90: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 13:00:26. 69 ID:u8roySUB0 アメリカで勉強を頑張ったおかげで今があるんで成功だろう 92: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 13:00:46. 22 ID:m0yjTubB0 まぁ、ほんとに当時は顔面死んでたから 戻ってきて正解だな 93: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 13:01:14. 80 ID:/I335NKV0 筋肉休学やな 96: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 13:01:46. 80 ID:IUEkcEik0 根が真面目なんだろう 普通の芸能人が留学して大卒は無理 語学学校ばかりなのに 109: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 13:10:55. 18 ID:Ob1RqhT+0 >>96 基本クソ真面目だよね。誰かが書き込んでたが、YouTuberこそきんに君が1番輝ける土俵でそこが見つかってホントに嬉しいと。 確かに性格とか真面目さとか、スベリ芸とかYouTubeはきんに君に合っている。 118: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 13:18:57. 26 ID:UzzTfygF0 >>109 動画見ると、多方面に気を配って言葉を選んで話す人だよね 106: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 13:10:17. 78 ID:jqQiXssB0 まあこの語学留学のおかげで今は本場のマッチョ達と英語で交流できてるし行って正解だったな 115: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 13:15:07. 78 ID:UKrd5fHY0 きんにくんサイズなら90ぐらいはあって欲しいわ 全然ボディビルに見えない 116: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 13:15:26. 88 ID:2/MhELeS0 筋肉芸能人列伝 ムキムキマン ぶるぅたす アゴ勇 チャクウィルソン 草野仁 キン肉スグル なかやまきんにくん 小島よしお 庄司 HG 春日 武井壮 武田真治 西川貴教 ★松本 ミルクボーイ 野田 横川 こう見ると松本はまだ小物。 119: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 13:19:01.
31: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 12:40:38. 31 ID:xhHA/b5s0 >>1 一番のしくじりは ステロイダーみたいな奴との写真出たことだとか言う奴いたな これからも絶対にjbbfで頑張ったほうがいいぞ 変な団体逝ったら芸人人生に支障きたしかねない 2: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 12:30:33. 88 ID:XSqsJiGI0 しくじり先生で聞いたぞその話 8: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 12:32:21. 78 ID:ufKwVx810 >>2 しくじりで見てたけど それでも面白かった 28: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 12:39:24. 81 ID:0zyOfxqc0 >>2 ホモの大家に迫られて拒否したら、家賃が2倍になったとか言ってたな 30: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 12:40:09. 69 ID:Zb9uzK5F0 >>28 草 44: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 12:44:25. 10 ID:lEY9EV5i0 >>28 きんにくんで初めてワロタ 144: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 13:43:02. 00 ID:PIkE2HsU0 >>28 アメリカのホモ酷すぎて草 99: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 13:02:19. 76 ID:+0CFgbgE0 >>2 いろんな番組見てる奴なんてごく一部だからなあ そういう主張はさすがに気持ち悪すぎ 3: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 12:30:51. 77 ID:fdvlNlxs0 で、英語はペラペラなのか? 11: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 12:32:55. 45 ID:Fb/V8qVR0 >>3 コミュニケーションに支障はないレベルで喋れるはず 62: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 12:52:50. 37 ID:PRucG5Ge0 >>3 英語で筋肉ギャグかましてアメリカ人にドン引きされるくらいには 75: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 12:56:40. 98 ID:V0cDdGiw0 >>62 会場揺れるくらい海外ではウケてたらしいけど お前はなんでいつもそうやって適当なこと言うんだ?
77 ID:P/yus9h10 YouTubeのチャンネルで説明してたが掘られたわけじゃなくて勉強で忙しかったってね 41: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 12:42:52. 07 ID:DDGPbGqX0 海外でマッチョにインタビューしてたもんな 43: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 12:43:43. 68 ID:GYNZZW1/0 きんに君の滑り芸、結構好き 46: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 12:46:13. 65 ID:hELQmdpW0 本場のホモはやっぱり違うよな 48: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 12:46:28. 97 ID:jqQiXssB0 めっちゃおもろかったなきんにくん YouTube成功してから喋り上手くなったのか 51: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 12:48:03. 33 ID:g3JpgG6D0 >>48 壁を越えたな 49: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 12:46:47. 50 ID:QL9DS04q0 黒人に掘られた疑惑、いつまでスルーするんやろ 52: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 12:48:28. 16 ID:iiiK7loc0 シカゴの暴れ牛は鉄板ネタ? 53: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 12:48:41. 55 ID:qD5e2uMT0 芸人さんて感じだった。 54: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 12:49:36. 63 ID:sYr7i0bf0 筋肉留学の話は動画で詳しく語ってる 55: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 12:49:44. 61 ID:JKTFbSI/0 あの黒人の目が怖くて忘れられない 56: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 12:50:20. 85 ID:NXdbWf250 今田東野と相性いいから 今日も面白かった 59: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 12:51:07. 35 ID:7/yIWT0g0 番組中に二人だけの間でのランク付けが筋肉的についてしまってきんに君>松本の順位がついてしまったのが見てとれた 情け無い事にこれから松本はきんに君に対して強い毒は吐けなくなった 61: 名無しさん@恐縮です 2021/05/09(日) 12:52:10.
脇腹エリアをカバーする腹斜筋は正面からの見栄えを引き締めるアクセント。しかし腹斜筋を鍛えたいのにメニューの少なく嘆く人もいるでしょう。実際は腹斜筋を鍛えられるトレーニングは視野を広げれば非常に豊富。多様なジャンルから集めた15種類の豊富なメニューをお伝えします。 理想の腹斜筋を持つ男女4人 ツイストクランチ中の腹斜筋は本来のカタチをハッキリみせつける。割れた腹筋を際立たせる名わき役。 ソフトくびれから腹斜筋が見え始める体系へ変化している。斜めの筋肉ラインが腹斜筋の存在を語っています。 脇腹だけ注目してみると「膨らみの象徴」から「凹みの演出役」へと正反対の役割に変わっています。脇の下になかった空間が肉体改造後に出現しています。ちいさな女の子が見えますか?
「ダンベルを使った腹筋トレーニングをしたい…」 「腹筋下部・腹斜筋・腹横筋をダンベルで鍛えたい…」 ダンベルを使った腹筋トレーニングなら、強い負荷を加えてバキバキの腹筋を作ることができます! この記事では、 ダンベルで鍛えるべき腹筋の筋肉について ダンベルを使った7つの腹筋メニュー ダンベルの腹筋メニューの効果を高めるコツ を紹介します。 ダンベルを活用して腹筋を徹底的に追い込み、綺麗なシックスパックを作りましょう! パーソナルトレーナーとして活動しながら、uFitではトレーニングメニューや筋トレ・ダイエットの知識について執筆。また、多くの人にもっと筋トレが身近なものになるよう、SNSを使って自宅で行えるトレーニング動画を発信しています。 ダンベルを使った腹筋メニューで鍛えるべき3つの筋肉 まずはじめに、 ダンベルを使った腹筋トレーニングで鍛えるべき筋肉について解説します 。 ただ漠然とトレーニングをするのではなく、 動かしている筋肉を意識するとトレーニングの効果を最大限引き出せますよ 。 1. 腹直筋 腹直筋は、お腹のど真ん中にある平たく長い筋肉のこと 。 大胸筋の下から股下まで繋がっている大きな筋肉で、主に身体を前に曲げる動作で使われます。 また、腹直筋はシックスパックを作る上で欠かせない筋肉であり、上部と下部に分けてトレーニングをするのが効果的です。 特に 下部は意識的にトレーニングを行わないと鍛えにくいので、重点的に取り組むのがおすすめですよ 。 【参考】 腹直筋を効果的に鍛えるトレーニングを紹介 2. 腹 斜 筋 筋 トレ 女总裁. 腹横筋 腹横筋は、腹筋の奥側にあって、腰椎の安定性を保ってくれるインナーマッスルのこと 。 お腹部分には骨がない代わりに、腹横筋がコルセットのような役割を果たしています。 また、腹横筋は呼吸をする時にも大事な役割を担っていて、腹式呼吸で大きく呼吸する際に重要な筋肉です。 腹横筋だけを直接鍛えるダンベルメニューはありませんが、他の腹筋メニューを行えば自然と鍛えられるので安心してください 。 【参考】 腹横筋を鍛える筋トレメニューを紹介 3. 腹斜筋 腹斜筋は、脇から横っ腹にかけてお腹の外側についている筋肉のこと 。 腹斜筋は体幹を安定させる重要な役割を果たしますが、その他にも くびれを作る上で欠かせない 体を回したら横に曲げる動きで欠かせない 腹圧を高める 内臓の位置を安定させる 排便を助ける などの重要な役割を担っています。 また、厳密には外腹斜筋と内腹斜筋に分けられますが、ダンベルを使ったトレーニングでこの2つを区別して鍛えることは難しいので、一緒に鍛えていきましょう。 【参考】 腹斜筋を鍛える筋トレメニュー14選 【参考】 腹筋の部位別に鍛えるトレーニングを紹介!
腹筋をキレイに割る筋トレメニュー15選!部位別に効率よく鍛える方法も解説 【部位別】ダンベルを使った腹筋メニュー7選 ここからは ダンベルを使った腹筋トレーニングについて、「腹直筋・腹斜筋」の2つの部位をそれぞれ紹介します 。 腹筋をまんべんなく鍛えて、きれいなシックスパックを作りましょう! *腹横筋はインナーマッスルであり、ダンベルを使って腹横筋のみを鍛えるメニューはありません。ただし、今回紹介する腹筋メニューを行えば同時に鍛えられますよ。 *自宅でダンベル筋トレをしたい方は「 自宅筋トレ用のおすすめダンベル(別記事) 」をご覧ください。 1. 腹筋を鍛えるだけではダメ!?お腹の脂肪を燃焼させる腹直筋のストレッチ！ | サン・クロレラ健康BOOK｜役立つ情報をお届けします！. 【腹筋上部】ダンベルクランチ いわゆる"腹筋"に負荷を加えた「ダンベルクランチ」。 両手でダンベルを持ち、 仰向けの状態から背中の中部が浮くくらいまで上体を持ち上げる動きで腹筋上部を鍛えます 。 腰を痛めないために、 腰を浮かさない 腹筋上部を丸める力で上体を起こす おへそを見ながら行う ことを意識して行いましょう。 ダンベルクランチのやり方 膝を曲げて仰向けに寝転がる 腕を伸ばしてダンベルを両手で持つ ダンベルを真上に上げるようにして、腹筋上部を収縮させる ゆっくりと元の位置に戻る 20回1セットとして、3セット行う ダンベルクランチのコツ 上体を起こし過ぎない 呼吸は止めない 2. 【腹筋下部】ダンベルレッグレイズ 足にダンベルを挟んで足を上下させる「ダンベルレッグレイズ」。 足をあげた時にダンベルを落としてしまうと危険なので、足は45度くらいの角度までで十分です 。 おへそを見ながら行い、腹筋下部に負荷が加わっていることを感じながら行いましょう。 ダンベルレッグレイズのやり方 足を伸ばして仰向けに寝転がる 両足でダンベルを挟む 足を伸ばした状態で、45度くらいまで足を上げる 元の状態にゆっくり戻す 10回1セットとして、3セット行う ダンベルレッグレイズのコツ 負荷がきつかったら少し膝を曲げて行う 動作はゆっくり反動をつけずに行う 【参考】 レッグレイズの効果や鍛えられる筋肉を紹介! 「レッグレイズ」の効果的なやり方。回数の設定方法や効果についても紹介 3. 【腹筋下部】ダンベルV字キープ 上体と足を伸ばした下体でVの字を作ってキープする「ダンベルV字キープ」。 ダンベルを持って行うことで、さらに強い負荷を腹筋下部に与えることができます 。 以下の動画ではダンベルを持っていませんが、ダンベルを持って行ってください。 ダンベルV字キープのやり方 手でダンベルを持つか足でダンベルを挟む 足を浮かして「Vの字」をつくる この状態を30秒間キープする 3セット行う ダンベルV字キープのコツ 軽いダンベルで行う 4.