時期や年齢を問わず、多くの方が持つからだの悩みといえば、腰痛ですよね。 腰への負担は、座っていても立っていてもかかるので、痛めてもなかなか安静にしづらいのが悩みどころです。 そんな厄介者の腰痛は、 複数の要因が絡んで起こる ことが多く、その原因のひとつが「 お尻の筋肉のコリ 」です。 今回は、腰痛の原因となる「お尻の筋肉のコリ」をほぐすための、 お家でカンタンにできるストレッチ をご紹介します! 「まっすぐ立たせる」役割を担うお尻 柔らかそうに見えるお尻ですが、実はからだの中でも重要な役割を持っています。それは「 身体をまっすぐに立たせる 」という大役です。 さまざまな大きさの筋肉が集まって構成されているお尻は、必然的に凝りやすくなる部分です。身体を垂直に立たせようとする役割のお尻が凝ってしまうと、姿勢が悪くなり、 腰に影響がでる こともあります。 クッション材になっているお尻の筋肉 お尻には「まっすぐに立たせる」という大きな役割以外に、 歩く際に股関節にかかる衝撃を吸収する 役割もあるんです。 お尻の筋肉が凝っていたり、弱っていたりすると、うまく衝撃を吸収することができず、 腰に衝撃が伝わってしまいます。 そのため、腰痛の原因につながってしまうのです。 大臀筋・中臀筋・小臀筋・梨状筋の4つ ■ お尻の中でいちばん大きな筋肉→ 大臀筋(だいでんきん) ■ 脚を横に上げたり、股関節を支える筋肉→ 中臀筋(ちゅうでんきん)/小臀筋(しょうでんきん) ■ 股関節の動きをサポートする筋肉→ 梨状筋(りじょうきん) の異なる4つの筋肉でお尻は構成されています。 お尻の中でもっとも大きな筋肉である「 大臀筋 」は、 歩く、走るなどの日常生活に関わる大事な筋肉 のため、そこが凝り固まってしまうと怪我の原因になることもあります…。 大臀筋をほぐすストレッチ 1. 床に座り、左脚を曲げてすね部分を床につける 2. 両手を床につけ、骨盤を意識しながら、ゆっくり息を吐きながら右脚を真後ろに伸ばす 3. 重心をまっすぐにすることを意識し、前に向かって体重をかけ身体を倒していく 4. お尻の右側の筋肉が伸びていることを感じながら約25秒キープする 5. 脚を入れ替えて、交互に2回ずつ行う 中臀筋・小臀筋をほぐすストレッチ 1. 尻のコリが腰痛の原因？「尻ほぐし」でだるさ、腰痛、冷えを撃退せよ！ - いまトピ. 椅子に座る 2. 右の太ももの上に、左脚を乗せる 3. ゆっくりと息を吐きながら、身体を前に倒していく 4.
骨盤を上手に使えていますか?
中臀筋と股関節を伸ばせるストレッチ ストレッチマットなどを敷いた上で取り組むストレッチ種目 。お尻全体を効率良く伸ばせるストレッチですので、お風呂上がりなどちょっとした時間に取り組んでみてください マットなどを敷いた上に膝たちになる 右足を前に出し、左側に入れる形を作る (2)の時、両手でしっかりとバランスをとりましょう 太ももまで地面につけ、少しずつ体重を前にかける お尻の筋肉が伸びているのを感じながら20秒キープする その後ゆっくりと戻し、左足も同様に行う 中臀筋と股関節を伸ばせるストレッチの目安は、左右20秒×2回 。体を安定させた状態で行いましょう。 呼吸を安定させた状態で取り組む 20秒間しっかりとお尻の筋肉を伸ばす 足は前に出しすぎない 体重はまっすぐ前にかける 後ろの足はまっすぐ伸ばす 中臀筋と股関節を伸ばせるストレッチのコツの中で最も大切なポイントは、体重をまっすぐ前にかけるということ 。 左右にぶれてしまうと、全体を効率良く伸ばせません。体重はまっすぐ前にかけることを意識してください。 中臀筋をほぐす効果的なストレッチ3. 寝ながら中臀筋を伸ばすストレッチ 寝ながら取り組めるお尻のストレッチ種目になります 。 間違ったやり方で行ってしまう人も多いので、しっかりと正しいやり方をマスターしましょう。 マットなどを敷いた上に仰向けで寝っ転がる 右足で左足をまたぎ、逆方向に落ち着かせる (2)の時、左足が浮かないように注意する 右足の膝を地面につける 右足の付け根の筋肉が伸びているのを感じながら、20秒数えていく ゆっくりと元に戻し、左足も同様に取り組む 寝ながら中臀筋を伸ばすストレッチの目安は、左右20秒×2回 。お尻の外側部分が刺激されているか確認しながら行ってください。 呼吸を安定させた状態で取り組む 20秒間しっかりとお尻の筋肉を伸ばす またがれた足は動かさない 膝が地面につかない方は痛みのでない範囲まで下げる 体はまっすぐ真上を見る 寝ながら中臀筋を伸ばせるストレッチのコツの中で最も大切なポイントは、体をまっすぐ上に向けた状態をキープして足を動かすということ 。肩が浮いてしまうと、中臀筋の刺激は弱まってしまいます。 より効果的に中臀筋を伸ばせるよう、体は真っ直ぐ上にむけた状態をキープしましょう。 中臀筋をほぐす効果的なストレッチ4.
日頃から肥満や偏食にならないように注意をすることが大切である。猫の慢性膵炎は症状があいまいであるため、気がつかずに進行していることが多い。高齢の猫では定期的な健康診断を受けて慢性膵炎を疑う症状があれば早期に診断し、治療をしていくことが重要。また糖尿病を併発するとかなり治療が煩雑になるため、日頃から糖尿病にならないような食生活を心がけることが大切だ。
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猫の嘔吐の原因の1つである膵炎。動物病院で「膵炎かもしれない」と言われたことがある方もいるでしょう。猫の膵炎の存在は40年以上前から認知されていましたが、最近まで明確な診断方法がありませんでした。そのためか、ウェブ上でも猫の膵炎に関する記述は他の病気と比べて非常に少ないです。 膵炎は人でも多い病気で、実際に飼い主さんが膵炎の患者だった場合「膵炎だったらもっと症状が強いのでは」と疑問に感じるかもしれません。猫は慢性膵炎が多いため、あまり極端な症状が現れない(また猫は痛みを隠す)こと、そして元々嘔吐しやすい動物であることから人の膵炎と受ける印象が異なります。 今ひとつ掴みどころがない「猫の膵炎」、愛猫が膵炎と診断された時に、病気の理解と情報整理のために読んで頂けると幸いです。以下4つのカテゴリーに分けて説明します。 1. 概要 2. 検査 3. 治療 4. 予後 1. 【猫がなりやすい病気】膵炎編…症状は非特異的、慢性化や糖尿病の併発に注意 | 動物のリアルを伝えるWebメディア「REANIMAL」. 概要 膵炎は文字通り膵臓の炎症であり、症状として上腹部の痛み、嘔吐、食欲不振などが現れます。ある研究では死後の剖検では67%の猫が膵炎であったと報告しています。 膵炎には急性と慢性があり、猫では慢性が多いと報告されていますが、経過が似ることがあり線引きは難しいです。一般的に急性の方が症状が強くでます。 慢性膵炎は脂肪肝(肝リピドーシス)や糖尿病、炎症性腸疾患(IBD)、膵外分泌不全などの病気と関連していることが明らかになっています。 治療に関しては「膵臓に効く薬」というものはないため、原因を取り除き栄養管理、痛みの緩和、嘔吐のコントロールを行うことが治療になります。 1. 1 膵臓の機能 膵臓の機能は以下の2つで、これは人と同じです。 ・消化酵素の分泌(外分泌) タンパク質分解酵素であるトリプシン、炭水化物の分解に働くアミラーゼ、脂質の分解に働くリパーゼなどを含む膵液を分泌します。これらの消化酵素は胃液などと混ざると初めて活性化します。これは、膵臓自体が消化酵素によって消化されてしまわないようにする為です。膵液の流れが悪くなったり、詰まったりして膵臓内で消化酵素が活性化してしまうと急性膵炎が生じます。 ・血糖値の調整(内分泌) 血糖値を低下させるインスリン、血糖値を上昇させるグルカゴンなどを分泌し、血糖値を適切な範囲に保ちます。この調整がうまくいかないと低血糖や糖尿病になってしまいます。 1. 2 猫の膵炎の原因 猫の膵炎は急性、慢性に限らずこれといった原因は明らかになっておらず、医学用語では「特発性」と言われます。人ではアルコールの摂取と、胆石が原因に挙げられますが、猫はアルコールを嗜みませんし、胆石との関連性も今のところ不明です。 肝臓で作られる胆汁と膵臓で作られる膵液が腸に分泌される。胆汁は脂肪を乳化して、消化酵素の働きを助ける。左図の犬に比べて、猫は胆汁が通る総胆管と膵管が合流してから腸に到達する構造になっている。 「解剖学的に猫は膵管が総胆管と合流してから十二指腸に開口しているため、膵管が詰まりやすいのでは?」とも言われますが、どこまで関係しているか不明です。 1.
なるべく、室内飼いを徹底し、交通事故の危険や感染症に感染するリスクを減らすようにしましょう。また、マンションで飼育する場合には、転落する恐れのあるような場所に立ち入らせないなど、飼育環境の整備を行うこともお勧めします。また、ワクチンやお薬や適切な飼育・管理、体重管理などを適切に行うなど、日頃からの健康管理が予防として重要と言えます。 ポイント♪ 特に、肥満のシニア猫に慢性膵炎が多く見られるため、中高年になったらさまざまな合併症に気を付け、年に1~2回は健康診断を受けるようにしましょうね(*^^*)
7%)よりも慢性膵炎(60.
みなさん、こんにちは。院長の諏訪です。 4月になりました。3月の下旬くらいから桜もとても綺麗に咲きましたね。 気候も暖かくなり、4月はやはり新たな気持ちになりますね! 朝の出勤中の草むらには、クローバーがたくさんです。 当院も4月となり新たに動物看護師スタッフが2人、 一緒に働いてくれることになりました! 2人とも3月に学校を卒業したばかりの新人です! 最初はうまくいかないこともあると思います。 温かい目で見守っていただけますと幸いです。 初々しさに負けず、僕も毎日勉強していきます!! さて、本日は「ACVIM consensus statementの猫の膵炎」の前回の続きになります。 前回の内容は コチラ からどうぞ。 内容がとても難しい!とよく言われます。 出来る限りわかりやすく書こうと思っているのですが、 まだまだ力不足で申し訳ありません。 こちらも温かい目で見守っていただけますと幸いです。 前回は猫の膵炎の病態や診断の部分でした。 今回は主に治療の部分になります。 9. 急性膵炎の治療 可能であれば、急性膵炎を引き起こす原疾患の治療をすべきですが、 一般的に猫の膵炎は特発性(原因不明)であることが多いです。 治療は主に、支持療法と症例ごとの症状に合わせた治療になります。 特に肝リピドーシスや胆汁鬱滞、急性腎障害、肺炎やショック、 心筋炎や凝固障害(DICなど)、多臓器不全などの合併症の治療、 糖尿病やケトアシドーシス、慢性腸症などをしっかり診断し、治療することは 猫の膵炎の治療にとって非常に重要なポイントとなります。 急性膵炎の疾患特異的な治療法はまだ証明はされていませんが、 新たな治療戦略が登場しつつあります。 例えば日本では近年、リンパ球機能抗原-1(LFA-1)の活性を阻害する薬が 犬の膵炎の治療に承認されました。 急性膵炎の治療目標は、輸液療法、疼痛管理、嘔吐や吐き気のコントロール、 栄養療法が中心となります。 9. 1 原疾患の治療 トキソプラズマなどの感染症が膵炎を引き起こすことが知られています。 しかし、かなり稀なケースですので、毎回検査をする必要はないと考えられています。 また、膵炎を引き起こしやすい薬剤などは投与を避けるべきです。 9. 猫の膵炎のアウトライン | 猫専門病院の猫ブログ nekopedia ネコペディア. 2 輸液療法 脱水や電解質の補正を目的とし、晶質液を静脈内(もしくは皮下点滴として)に投与します。 膵臓は血管透過性の亢進や微小血栓形成が生じる結果、血流の変化を受けやすいと考えられます。 早期に静脈内輸液療法を行って正常血流量を維持することで、 膵臓の血液灌流と酸素供給を改善し、組織の損傷を抑えることができます。 人では、乳酸リンゲル液による早期の積極的な水分補給が、 急性膵炎患者の臨床的改善を早めることがわかっています。 猫の急性膵炎の治療における輸液剤には、さらなる研究が必要ですが、 乳酸リンゲル液または類似の輸液剤(例:酢酸リンゲル液)がしばしば第一選択となります。 過剰な輸液を避けるため、輸液療法は注意深くモニターしなければなりません。 9.