11 家づくりの知恵 家づくりの知恵 西窓は熱中症に要注意 高気密・高断熱の家はいったん熱がこもると冷めにくい!とくに西向きの窓がある部屋は、熱中症にご注意を…。 2021. 15 家づくりの知恵 家づくりの知恵 皆既月食の夜、住宅街を散歩して気づいたこと…土地選びは夜にも下見を 皆既月食を見に、近所をお散歩してみました。昼間にはわからない住宅街の様子に、いろいろと発見がありました。 2021. 29 2021. 09 家づくりの知恵 家づくりの知恵 ご近所への引っ越し挨拶、どうしよう? 引っ越ししたら、ご近所へのご挨拶が必要…でもコロナ禍のような状況では、どうしようかと迷うこともあるのではないでしょうか。 2021. 08 家づくりの知恵 家づくりの知恵 家と職場の距離、近いほうがいい?そのメリットとデメリットとは 家と職場は近い方が便利?でも近すぎてもデメリットがありますね。 2021. 30 2021. 01 家づくりの知恵 家づくりの知恵 高圧線直下の土地、買う?買わない? 風水では高圧線や鉄塔のそばの土地を避けよといいます。災害時の事故や、電磁波の影響はどうなのでしょう? 2021. 17 家づくりの知恵 家づくりの知恵 旗竿地は安いけど…北海道では避けておいたほうがいいと思う 旗竿地は土地価格が安いのが魅力。でもそのぶんデメリットも。北海道の暮らしで実感することとは…。 2021. 家の近くに高圧電線が走っている鉄塔が建っているのですが。。｜いえらぶ不動産相談. 09 家づくりの知恵 家づくりの知恵 マイホームの写真をプロに撮ってもらうといい記念になる マイホーム新築直後に、プロのカメラマンに写真を撮っていただきました! 2021. 22 2021. 23 家づくりの知恵 家づくりの知恵 「家を建てたら一人前」っていうけれど…マイホームを持つことで得られるものとは 家を建てたら一人前とよく言われますが、実際建ててみて、その意味が少しだけわかった気がします。 2021. 13 家づくりの知恵 家づくりの知恵 スウェーデンハウス宿泊体験でわかった、「吹き抜けは素敵だけど要注意」! スウェーデンハウス検討中に、宿泊体験を試しました。実際の住み心地をシミュレーションできて参考になります! 2021. 21 家づくりの知恵 もっと見る 家相・風水 事故物件には共通点がある?…風水や家相の教えとのつながりは? 「事故物件ばかりを集めて紹介する不動産サイト」がTVで特集されていました。 家相や風水の教えと重なるところもあって、興味深く見ました。 2021.
Lerberget 2465. 802, -1509. 325 黄色いガレージの中 壁を揺らすごう音 Stillsjon 982. 839, -2120. 425 ガソリンスタンドの看板の下にあるドラム缶の上 市民を守る Dammtorp 2220. 034, -3300. 757 池の南側斜面にある洞窟の中 守る約束 2645. 583, -2969. 661 木材で作られた台の上 それでも家族 1652. 902, -1435. 750 テント近くにある桟橋と陸地の境目 私たちを見つけて 2136. 家づくりの知恵 | ５０代で平屋を建てました～住み心地・暮らし心地日記. 156, -1747. 798 森をにらみつける 1005. 992, -1999. 537 見張り台の最上階。倒れている椅子のそば。 精製水 1970. 715, -2197. 992 赤いカゴが付いた自転車のそば 目立たないように sundgard 3172. 586, -1928. 938 ボートハウス横のベンチ 必要な物を何でも 1749. 611, -2847. 881 三角形に組まれた木材の中 カテゴリ: ゲーム 総合
家づくりの知恵 リーズナブルな平屋を人生後半に建てるメリット 最近、新築の平屋が人気だそうです。子育て後の夫婦の、住み替え需要が大きいそうですよ。 2021. 07. 11 家づくりの知恵 家づくりの知恵 西窓は熱中症に要注意 高気密・高断熱の家はいったん熱がこもると冷めにくい!とくに西向きの窓がある部屋は、熱中症にご注意を…。 2021. 06. 15 家づくりの知恵 家づくりの知恵 皆既月食の夜、住宅街を散歩して気づいたこと…土地選びは夜にも下見を 皆既月食を見に、近所をお散歩してみました。昼間にはわからない住宅街の様子に、いろいろと発見がありました。 2021. 05. 29 2021. 09 家づくりの知恵 家づくりの知恵 ご近所への引っ越し挨拶、どうしよう? 引っ越ししたら、ご近所へのご挨拶が必要…でもコロナ禍のような状況では、どうしようかと迷うこともあるのではないでしょうか。 2021. 08 家づくりの知恵 家づくりの知恵 家と職場の距離、近いほうがいい?そのメリットとデメリットとは 家と職場は近い方が便利?でも近すぎてもデメリットがありますね。 2021. 04. 30 2021. 01 家づくりの知恵 家づくりの知恵 高圧線直下の土地、買う?買わない? 風水では高圧線や鉄塔のそばの土地を避けよといいます。災害時の事故や、電磁波の影響はどうなのでしょう? 宅地上の高圧線や鉄塔の近くの健康上の影響は？｜一戸建て何でも質問掲示板＠口コミ掲示板・評判（レスNo.501-1000）. 2021. 17 家づくりの知恵 家づくりの知恵 旗竿地は安いけど…北海道では避けておいたほうがいいと思う 旗竿地は土地価格が安いのが魅力。でもそのぶんデメリットも。北海道の暮らしで実感することとは…。 2021. 09 家づくりの知恵 家づくりの知恵 マイホームの写真をプロに撮ってもらうといい記念になる マイホーム新築直後に、プロのカメラマンに写真を撮っていただきました! 2021. 03. 22 2021. 23 家づくりの知恵 家づくりの知恵 「家を建てたら一人前」っていうけれど…マイホームを持つことで得られるものとは 家を建てたら一人前とよく言われますが、実際建ててみて、その意味が少しだけわかった気がします。 2021. 13 家づくりの知恵 家づくりの知恵 スウェーデンハウス宿泊体験でわかった、「吹き抜けは素敵だけど要注意」! スウェーデンハウス検討中に、宿泊体験を試しました。実際の住み心地をシミュレーションできて参考になります!
帰りがけに一応確認した。 「ここはキンカメ、いやコンカメですよね?」 すると親方とお客さんが揃って「コンカメ!」 「ありがとうございます。美味しかった~」 店を出るとガラス戸の中から聞えてきた笑い声。 こういう店で一杯、いいだろうなあ~ 盛岡に帰ると夏の夜は更けて。 東北電力の鉄塔もそろそろ消える時間。 今度は、早起きしてもっと早く出かけよう。 まだまだ知らない町は山ほど。 にほんブログ村 美味しいものなんでも大好きグルメなコミュ
新着記事 住宅設備 家づくりの知恵 家相・風水 インテリア キッチンマット、「拭ける」タイプに変えてみた!②使い心地レビュー 「拭ける」タイプのキッチンマットに変えて4ヶ月ほどたちました。使い心地をレポートします。 2021. 08. 03 インテリア 暮らしノート 運転免許の更新に行ってきた…え、デジカメ写真だと受付不可? 先日、運転免許の更新に行ってきました。警察署に写真を持ち込みで手続きしようとしたら…。 2021. 07. 30 暮らしノート 住宅設備 表札のない家が増えてきたような気がする 最近は、一戸建てでも表札のない家を見かけます。表札のない家のデメリットについて考えてみました。 2021. 26 住宅設備 外まわり 家庭菜園のきゅうり、大量消費のヒント 家庭菜園でたくさんとれるきゅうり、おいしくたくさん食べるためのレシピがあると役に立ちます! 2021. 24 外まわり インテリア 白一色の部屋にはオバケが出る? 白を基調としたインテリアは人気ですが、あまり白すぎるのはNGかも…。 2021. 21 2021. 22 インテリア 暮らしノート 高血圧にバナナが効く!夫の血圧データで効果を検証 高血圧気味の夫、毎日バナナを食べるようになってから、血圧が下がり始めました! 2021. 18 暮らしノート 外まわり 家庭菜園のカリフラワーを収穫…この黒い点々は何だろう? カリフラワーを収穫したら、白い部分に黒い点々が…。カビ?もう食べられない?洗ってみたら不思議なことが…。 2021. 16 外まわり 暮らしノート リングフィットのやり過ぎ?② ヒザの痛み、その後 ヒザの痛みと違和感で整形外科へ…その後、整体にも行ってみました。そこでわかった、リングフィットとの関わりとは…。 2021. 13 暮らしノート 家づくりの知恵 リーズナブルな平屋を人生後半に建てるメリット 最近、新築の平屋が人気だそうです。子育て後の夫婦の、住み替え需要が大きいそうですよ。 2021. 11 家づくりの知恵 このサイトについて ブログを続けて1年になりました このブログを公開してから、ちょうど1年になりました。ご来訪いただいた皆様、ありがとうございます! 2021. 07 このサイトについて 次のページ 1 2 3 … 23 住宅設備 表札のない家が増えてきたような気がする 最近は、一戸建てでも表札のない家を見かけます。表札のない家のデメリットについて考えてみました。 2021.
2021. 02. 21 家づくりの知恵 スポンサーリンク 次のページ 1 2 3 … 5
腹筋ローラー 器具なしの自重トレーニングじゃ刺激が足りないという男性はアブローラー(腹筋ローラー)を使ってみて。価格は1, 000円前後とダンベルやベンチと比べるとリーズナブルな値段設定のアイテムもあるため、この機会に一度見てみては? 筋トレ器具を多く販売するブランド「Soomloom」のアブローラー。ホイール部分がスポンジんような素材になっているため、 フローリングでゴロゴロしても傷つきません 。また、転がした時の音も静かなため、騒音に悩む心配もなし。価格・質どちらもトップクラスの理想的なアイテムです。 Amazonで詳細を見る 【参考記事】 腹筋ローラーを使ったトレーニング とは▽ おすすめ筋トレグッズ2. トレーニングマット バイシクルクランチやレッグレイズなど、家で取り組める自重トレーニングには欠かせない筋トレグッズ。トレーニングマットは、 体を守ってくれる防護壁の役割はもちろん、汗を床に落とさない効果や体を安定させてくれる滑り止めの働き を担ってくれます。 また、フォームを癖付けしやすく、綺麗な姿勢で筋トレへと励めるように。価格もリーズナブルなため、家トレを考えている方は購入を検討してみてください! 【参考記事】 ヨガマット(トレーニングマット)のおすすめを厳選 しました▽ 腹直筋を鍛えて綺麗なシックスパックを手に入れろ。 腹直筋の基礎知識と鍛えられる効果的なトレーニングメニューをご紹介いたしました。男性にとっても綺麗に割れた腹筋は憧れですよね。今回紹介したトレーニングは、全て自重トレーニングなため、ダンベルやバーベルを必要としません。この機会に、自宅でバキバキの腹筋を手に入れましょう。 【参考記事】 腹筋をキレイに割る鍛え方 とは▽ 【参考記事】 腹筋下部をピンポイントで鍛えるトレーニング をご紹介▽ 【参考記事】 男らしい大胸筋になる方法 を伝授▽ 【参考記事】 「筋トレ初心者」はコレだけ見れば大丈夫! ▽
下半身太り の 原因 は 大停子 の 出っ張り !下半身を 短期間 に 矯正 して即効 引っ込める大転子 撃退 方法 があります。 大転子を引っ込めるには 歩き方 、 マッサージ や ヨガ や ストレッチ方法 、 整体院 で治す方法など詳しく紹介します。 Sponsored Link 下半身太りの原因は「大転子(だいてんし)」の出っ張り たとえば、 ウエスト部分はゆるゆるなのに、パンツがどこかでつっかかる。こんな経験はありませんか? 股の付け根の両サイドで骨が出っ張っていたら、それは 大転子 が出ている証拠です。 大腿骨と骨盤の歪みやズレ、関節のジョイント部分の連結が弱まることで、大転子に 出っ張り が生じ、 下半身太りの原因 となってしまうのです。 脚の骨であるこの「大転子」を引き締めることで、即効性のある脚痩せ効果につながるのです! 「大転子(だいてんし)部」はどこにあるの? 両足でまっすぐ立ち、片足を前後に動かした時にぐりぐりと動いている骨が、大転子です。 大転子が出てしまっているとお尻が大きくなってしまうのはもちろんのこと、それに伴って太ももも太くなってしまいます。 この場合は関節の歪みを矯正しないとなかなかお尻や太もものサイズダウンは難しくなります。 大転子が出っ張る原因は ・つま先に重心を置いて立つ ・頭が前に出た状態で歩いていること ・また足を組んで座る ・あぐらをかく ・外また など。 下半身太りや、太ももの外側が外に広がって悩んでいる方の多くは、この動きやすい股関節のおかげで、大転子が外に向いてしまっています。 大転子が出てると下半身の脂肪が付きやすくなる。 ゆがみをを正しい位置に戻さないと大変! 大転子ほっとくと脂肪が付きやすくなってしまいます。 早く対処しないと骨盤のゆがみ・下半身のラインがどんどん崩れてしまいますよ。 ですので、大転子が出ているなと感じた方、また前よりも出てきたなと感じた方は早めに対処してください。 まず、自分でできる簡単なことから始めましょう。 大転子を引っ込め方法 1、まずは「歩き方」を改善しましょう 歩く時の姿勢、重心が間違っていれば日々骨は歪んでいきます。 靴のかかとが極端に外側から削れている方、両足を伸ばして座って、 太ももを手で強く押し込むようにマッサージをすると痛い方はおそらく外重心です。 外重心で歩いてしまうと、骨盤や太ももの外側の筋肉ばかりが発達してしまい、 結果、太ももの外側に位置する大転子がどんどん外に引っ張られてしまう わけです。 正しい歩き方とは 毎日歩くときに少しずつ意識してみましょう。 1、基本姿勢は 「腹筋に力を入れること」。 へそ下を上に引き上げる意識をしてね。 2、地面に足をつける順番は 「かかとから爪先」。 このとき外側内側どちらかに偏らないように、足の裏全体で歩く意識をしてね!
シットアップ クランチトレーニングと似た種目、シットアップ。腰を上げないクランチに対し、シットアップは腹直筋をフルに活用して収縮させます。クランチと交互に取り組むことでバランスよく腹直筋を鍛えられますよ。 シットアップの正しいやり方 マットなどを敷き、仰向けで寝っ転がる 膝を90度に曲げ、立てる 両手を頭の後ろで組む 胸を膝に近づけるイメージで体を起こす その後、ゆっくりと元に戻す この動作を20回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 終了 シットアップトレーニングの目安は、20回×3セット 。反動をつけず、腹直筋の収縮で体を起こしましょう。 上半身を起こす時に、背中を丸めない 同じフォームで取り組む 腕や頭で反動をつけない 呼吸を安定させる シットアップは、クランチと違い、姿勢が崩れやすい筋トレ種目です。怪我のリスクを避けるためにも 同じフォームで取り組むことを意識 しましょう。20回じゃ厳しいという男性は5回、10回と段階的に増やしてみて。 【参考動画】 1分で分かるノーマルシットアップのやり方 ▽ 腹直筋の効果的な筋トレメニュー6. V字クランチ クランチをレベルアップさせたトレーニング、V字クランチ。やや難しい筋トレ種目になるため、上4つのメニューじゃ物足りないという男性はチャレンジしてみてください。 V字クランチの正しいやり方 マットなどを敷き、仰向けで寝っ転がる 両足を軽く浮かせる 両手は頭の後ろで組む 息を吐きながら、両足の膝を胸側に引きつける (4)の時、上半身を軽く浮かせ、肘と膝をくっつけましょう その後ゆっくりと元に戻す この動作を15回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 終了 V字クランチトレーニングの目安は、15回×3セット 。腹筋への刺激を意識しながらゆっくりと体を起こしていきましょう。 バランスを取りながら体を起こす 首は曲げない 慣れてきたら、胸と膝をつける V字クランチで最も重要なポイントは、 バランスを取りながらトレーニングを行う ということ。「両手を頭の後ろで組むと体が起き上がらない」という男性は両手を床に落ち着かせ、補助しながら起こしていきましょう。 【参考記事】 V字クランチのやり方を動画付きで解説 ▽ 腹直筋の効果的な筋トレメニュー7. ニーレイズ 腹直筋下部を鍛えられるトレーニング、ニーレイズ。レッグレイズよりも負荷の小さい筋トレ種目になるため、レッグレイズは難しかったという男性でも無理なく挑めますよ。 ニーレイズの正しいやり方 マットなどを敷いた上に仰向けで寝っ転がる 頭を軽く上げる (2)の時、へそを見ることを意識する 手は45度に開いて腰が上がらないよう支える 足を少しだけ浮かせる 膝を腹筋に向かって引きつける 限界まで引きつけてゆっくりと戻す この動作を20回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 終了 ニーレイズの目安は、20回×3セット 。最初は頭を上げずに、仰向けの状態で膝を引きつける動作だけを行うのもOK。 腹筋を折りたたむイメージで取り組む チーティングを行わない 呼吸を安定させて行う 足はゆっくりと伸ばす ニーレイズはレッグレイズやクランチと比べて腹筋への刺激は少なめですが、様々な腹筋トレーニングのベースとなる動きで構成されています。フォームを身につけるために、毎日確認しながら行うのも◎。 【参考記事】 ニーレイズのやり方&コツ とは▽ 【参考動画】 1分で分かるニーレイズのやり方 ▽ 腹直筋の効果的な筋トレメニュー8.
女性の下半身の筋トレは「片足立ち」体幹とバランス力を鍛えて美BODY! 太ももは筋トレで引き締める!細マッチョな筋肉美脚にする方法! 内ももの隙間は1日1分の内転筋を鍛えるトレーニング! 【保存版】太ももが太い原因別の痩せ方と即効ダイエット方法! 女性の自宅での美筋ボディトレーニングメニュー14選! AYAさんの史上最高の腹筋美はクロスフィットトレーニングと食事法! 太もものセルライトをセルフで撃退し美脚にするコツと方法! 太もも痩せダイエット!1週間で美脚になるストレッチ運動! スクワットの美筋トレ人気のダイエット運動方法10選! 腹筋を最短で割る美筋の鍛え方とトレーニング方法7選! 美筋女子の宅トレ大公開!自宅の筋肉トレーニングメニュー18選! Sponsored Link