ahamoでは、72機種のAndroidスマホと、「iPhone SE(第1世代)」から「iPhone 12 Pro Max」までのiPhoneを使用できます。 iPhoneは2014年9月19日に発売された「iPhone 6」、Androidは2014年5月14日に発売された「Xperia Z2 SO-03F」といった、かなり古い機種にも対応しています。 ahamoの対応機種は「対応端末一覧」より確認できるので、まずはこちらをチェックしてみましょう。 ahamoを契約するにあたって条件はある? ahamoは以下2つの条件さえ満たせば、誰でも契約できます。 契約者が20歳以上の個人であること すべての手続きをオンラインでできること スマホの補償サービスは受けられる? ahamoでは、「ケータイ補償サービス」と「AppleCare+ for iPhone」の2サービスを提供しています。 ドコモでケータイ補償サービスを契約していた人は、ahamo乗り換え後も同サービスを引き続き利用可能です。 ただし、「AppleCare+for iPhone」をドコモ販売店で契約していた人は、ahamoに移行すると、下記サービスが自動解約となるので注意をしましょう。 ケータイ補償 お届けサービス ケータイ補償サービス ケータイ補償サービス for iPhone & iPad 未成年は自分で契約できる? ahamoの契約者は20歳以上と決められています。そのため、利用者が未成年の場合は、保護者など20歳以上の人が契約しないといけません。 3Gは使える? ahamoは4Gと5Gに対応したプランなので、日本国内で3Gは使えません。 しかし、3Gと4Gの海外ローミングに対応しているため、日本以外なら3G回線も使えます。 オプションは追加できる? ドコモの無制限ホームルーター「home 5G」は光回線の敵？他社と比較シュミレーション。 | ネトセツ. ahamoでは以下のオプションを追加できます。 データ追加オプション かけ放題オプション ただし、留守番電話サービスやイマドコサーチなど、上記2つ以外のオプションは利用できません。 ahamoで利用できないオプションやサービスは、「ahamoプラン変更時に自動廃止となるサービス」より確認してみましょう。 eSIMには対応する? eSIMとは、端末に内蔵されたSIMのことで、eSIM対応端末ならSIMを差し替えることなく、かんたんに乗り換えられます。 現時点でahamoはeSIMに対応していませんが、現在対応準備中とあるので、今後使えるようになるでしょう。 まとめ ahamoは、ギガホ、ギガライトでは手が届かなかった、データ消費中間層にジャストフィットする画期的なプランです。 日本人のほとんどは毎月7GBしかデータを消費しないので、ドコモユーザーの多くはahamoへのプラン変更が大変お得です!
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「テザリング」というのを知ってますか?
あなたは、「有酸素運動」と「無酸素運動」の違い、しっかりと説明できますか? 「 酸素を使うかどうか 」の違いは漢字から分かっても、ふたつの具体的な違いはなんなのでしょうか?
という方には、無酸素運動がオススメです。 一度筋肉量が増えると、筋肉の維持にたくさんのエネルギーが必要となるため、基礎代謝が上がり、 太りにくい身体 になると言われています。 有酸素運動と違って 瞬発的な運動が多い ため、長い時間を確保する必要がなく、忙しい方にも難しくない運動とも言えます。 有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることで、 脂肪を燃焼させる効果 が高まると言われています。 ふたつを組み合わせる場合には、無酸素運動を先に行なった後で、有酸素運動に切り替えます。 無酸素運動を行なった際に 分泌される成長ホルモン が、脂肪の燃焼を助けるので、有酸素運動の 脂肪燃焼効率 を上昇させるからです。 どのような身体を手に入れたいかで、有酸素なのか無酸素なのかを選びましょう。 また、運動後に プロテイン を摂取することで、これらの運動の効率をさらに向上させることもできます。 過去の記事で解説しているので、ぜひ組み合わせてみてくださいね。 【プロテインの記事を読む】 筋力UP効果だけではない!ソイプロテインの秘密
ダイエットのために、走ったり筋トレをしたりしている方は多いはず。でも、それぞれの目的に合った適切な方法で行わないと効果は半減するので注意が必要です。 そこでここからは、 有酸素運動と無酸素運動の効果的な取り入れ方 について、どっちから行うほうが良いかなどポイントごとにまとめて解説します。両方を上手に組み合わせることで、効率的なダイエットを行ってください。 ポイント1. 脂肪を効果的に燃やすトレーニングの順番は「無酸素運動→有酸素運動」 ダイエットが目的の場合は、無酸素運動→有酸素運動の順序でトレーニングしてください。 高負荷トレーニングである無酸素運動は、糖質などのエネルギー源が豊富な状態で行う方が十分に力を発揮できるからです。それに加え、この順番で行うと、 有酸素運動をする時には体内の糖質が減っている ため、効率的に脂肪を燃焼させることができるという利点もあります。 他にも、無酸素運動によって分泌される成長ホルモンに脂肪燃焼を促進する効果があるということも、この順序でのトレーニングをおすすめする理由です。 ポイント2. 体重を減らしたいなら、有酸素運動を長めに行う 長期的に見れば、有酸素運動と無酸素運動のどっちが痩せるとは一概には言えませんが、 即効性があるのはやはり有酸素運動で脂肪を燃やすこと です。そのため、まず体重を減らしたいという方は、有酸素運動を長めに行ってください。 その際、注意していただきたいことは心拍数と継続時間。脂肪燃焼が効率的に行われる「ファットバーンゾーン」と呼ばれる範囲である最大心拍数(220-年齢)の40~60%あたりをキープすることがおすすめです。 また、脂肪は20分程度経過したあたりから効率良く燃焼し始めるため、最低でも20分、できれば30分以上継続して行うようにしてください。 ポイント3. 基礎代謝を上げたいなら、無酸素運動で追い込む 筋トレをして筋肉量を増やせば、基礎代謝が上がり消費カロリーは増えます。そのため、 ──太りにくく痩せやすい体質を目指している方 は無酸素運動をしっかりと行いましょう。 初めのうちは、1部位につき基本種目を1種類だけ3セットほど行えば十分ですが、その代わり、限界まで追い込むようにしてください。そうすることによって、常に強い刺激を筋肉に与え続けることが可能となります。 筋トレをする順序は胸・背・脚・臀部など大きな筋肉の内、発達が遅れているなどの理由でその時伸ばしたい部位を先に行うのがコツです。 ポイント4.