こんばんは!食事から ビューティー! ベルラスダイエット!松田リエです。 20代30代のころはちょっとダイエットすれば体重が減ったのに、最近は何をしても痩せない… と嘆いている皆さん! それどころか ダイエットを意識しているつもりなのに、どんどん太ってしまう…なんてことはありませんか? そして、 その 痩せない理由は『年齢のせい』とあきらめてしまっている方も多いと思います。 確かに、 年齢を重ねると痩せにくくなってしまうのは事実(涙) でも、その一方で 年齢を重ねてもスリムで若々しい人がいるのも事実! 「そういう人は特別なんだよ〜」と見て見ぬふり をしたくなるかもしれませんが(汗) 実際、 私の主宰するベルラスダイエットの受講生様は、40代50代でも本当に多くの方がダイエット・体質改善に成功されています。 ( →→→ 食べる"ほど"に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中 ) これはもちろん! 私が普段お伝えしている『食事改善・食べるダイエット』による成果 なんですが、 食べ物に加えて、普段飲んでいる飲み物を変えた!という方も多いんですよ♪ このように、 飲み物を意識するだけで、ダイエット、特に更年期太りが解消できたら嬉しくないですか? ということで今回の動画では、 【更年期太りにならない痩せる飲み物TOP5】 というテーマでお伝えしていきます! もしみなさんが、 ・年々体重が増えて、もうどうしたらいいかわからない... ・代謝をアップさせて、キレイに健康的に痩せたい♪ ・年齢のせいにして人生あきらめたくない! なんてことであれば、 この動画を観ることで ・更年期太りの原因 ・更年期太りにならない痩せる飲み物TOP5 が分かりますよ! 更年期の動悸、放っておいたら惨劇が…？漢方がズバりと効いた51歳の実話｜OTONA SALONE[オトナサローネ] | 自分らしく、自由に、自立して生きる女性へ. 食事を気を付けているのになかなか痩せない…という方は、飲み物からも更年期太り対策していきましょうね♪ それでは今日のテーマいってみましょう! =====【動画を見る】======= 【40代50代】更年期太りにならない痩せる飲み物TOP5 =================== 【更年期太りにならない痩せる飲み物】 更年期太りにならない痩せる飲み物1、水 痩せる飲み物のNO. 1 は・・・ 『水』 です。 このブログでも、水をとることのダイエット効果は何度も何度もお伝えしていますよね! 少し復習すると、水をとることで *新陳代謝の促進 *解毒作用 *利尿、排便でデトックス作用 *血液循環作用 *むくみ防止 などが期待できます。 これらの効果は、巡り力・代謝の落ちくる更年期世代の方には、特に嬉しい効果ですよね!
青白く痩せ形の冷え性の女性には、当帰芍薬散 女性ホルモンの変動による症状には、婦人科領域の三大漢方薬と呼ばれる、「当帰芍薬散(トウキシャクヤクサン)」「加味逍遙散(カミショウヨウサン)」「桂枝茯苓丸(ケイシブクリョウガン)」がよく使われます。 どのような症状があるとき、どの漢方薬がよく使われるのかをあらわしたのが上の表です。順番にご説明します。 まず「当帰芍薬散」は、色白で痩せていて体力のない女性によく使われます。水と血に関する症状、たとえばめまいやたちくらみ、肩こり、足腰の冷え、むくみなどの改善に用いられます。 めまいは、水のバランスが悪いときに起きることが多い症状で、当帰芍薬散に、水分循環を整え、余分な水分を取り除く五苓散(ゴレイサン)を加えることで、症状がよくなるケースがあります。 この当帰芍薬散は、実は記憶学習力の改善にも効果があるとされていて、少し難しい話になりますが、アセチルコリン合成酵素の活性を回復させることから、認知症の予防にもなるといわれています。認知症は、発症まで20年ほどかかりますが、閉経前から当帰芍薬散を服用することで、認知機能の維持につながるかもしれません。また睡眠障害の緩和効果もあるとされています。 ストレスなどで、自律神経が乱れている時には? イライラや不安感のあるキャリア女性には、加味逍遙散 加味逍遙散は気と血の症状、体力は少し弱めで、のぼせ、肩こり、疲れやすさ、頭痛、多汗などがあり、不安感やイライラなどの精神症状があるときに用いられます。この漢方薬は、プレッシャーやストレスなどで、イライラや不安感などが強いキャリア志向の女性に使われることが多いかもしれません。 加味逍遙散に含まれるサンシン(山梔子)は、アカネ科のクチナシの実を乾燥させたもので、脳の中枢神経に働きかけ、交感神経と副交感神経のバランスを整える作用があります。そのため、イライラや不安感、落ち着きがない、気分が落ち込むなどの症状改善につながるとされています。 また更年期によく起こるホットフラッシュ(代表的な症状は上半身ののぼせ、ほてり、発汗など)や関節痛、筋肉痛などの症状にも加味逍遙散が用いられることがよくあります。加味逍遙散だけで症状がなかなか改善しない場合には、抑肝散(ヨクカンサン)という漢方を加えることもあります。 生理痛や生理不順が強いときには?
本人だけでなく、みんなが知ることが大事!更年期障害 ( 産業保健新聞) 女性の健康問題として重要な更年期障害。保健師として、働く人の健康相談を受ける中でも、相談が多いものです。 更年期障害は約9割の女性に起こると言われており、すべての女性にとって重要な健康問題です。 症状を和らげるためには、本人のみならず、周りのサポートが重要になります。 更年期障害って何? 更年期障害とは、閉経の前後5年、計約10年間の間に起こる女性ホルモンバランスの崩れに伴う不快症状のことです。 更年期障害の原因は、卵巣から分泌されてきた女性ホルモンの分泌が減ってきたり、止まったりするためです。 女性ホルモンは、女性が生殖機能(妊娠したり、出産すること)を維持するために重要な役割を果たしますが、閉経(月経が止まること)に伴って分泌がほとんどなくなります。 更年期障害に多い症状は、ホットフラッシュ(顔が急に暑くなる)、発汗、動悸などの血管運動症状、イライラ、気持ちの落ち込みなどのメンタルヘルスの症状、また、腰痛、排尿障害、疲れやすさ等の身体的な症状が知られています。 どうして起こるの? 代表的な自律神経症状について説明します。 卵巣から分泌される女性ホルモンは、実は、脳の視床下部という部分からの指令を受けて分泌されます。 視床下部は体内のホルモン量を察知して、ホルモン分泌指示を調整しています。 更年期の体内ホルモン量の低下に伴い、視床下部はホルモン分泌を指示するのですが、もう卵巣には分泌する力が残っていません。 焦る視床下部はフル回転で指令を出し続けます。 視床下部はホルモン調節機能の他に「自律神経」も司っています。 ホルモン調節のためにパニック状態で働いた結果、自律神経も影響を受けて乱れてしまうのです。 自律神経というのは、人間の体内環境を整える中枢機関です。このように、ホルモン分泌変化の影響を受けた自律神経の乱れによって、全身に多種多様な症状が現れてしまうのです。 心理社会的な理由も関わってきます 身体に大きな変化を迎える50歳周辺の女性達。 社会的には、子ども達が巣立つ、親の介護、会社での責任のある役職等重責のかかる世代にもなります。 子育てが一段落する抜け殻のような気持ち、経済的な不安、先の見えない介護、それまで多忙にしてきた疲れが更年期障害による自律神経症状に重なり増幅させ、解決は一筋縄にはいきません。 また、個々人の考え方のクセや認知の歪みといった心理的な要因も症状を複雑にします。 「婦人科」に行ったら何をしてくれるの?
更年期障害と言えば女性のお病気ですが 最近では男性更年期という言葉も言われるようになってきました。 女性に比べて圧倒的に少ないせいか まだまだ偏見があるのが現状です。 少しでも偏見がなくなるといいなと 考えて今回は男性の更年期障害についてまとめてみます。 ・ 更年期 どういう意味? 男性更年期の特徴 男性の更年期障害について言われ出したのはここ最近ではないでしょうか? 治療院をしてて、更年期障害の方を診察していると 「先生、男性にも更年期ってあるんですか?」 なんて質問をされることが増えてきました。 そもそも 更年期って何か知ってますか? 女性には月経(生理)があるのですが それをコントロールしているのは女性ホルモンです。 この女性ホルモンが40〜50代の頃になると ホルモンの分泌が減っていき閉経を迎えます。 この期間が更年期です。 この時、ホルモンの分泌が急激に減ると 更年期障害と言われる症状を引き起こします。 「イライラ」「ホットフラッシュ」「肩こり」 「急な発汗」「 不眠 」などなど 個人差はありますが症状は本当に様々です。 (20〜30年以上も身体を支えてくれていたホルモンが 急になくなるとそりゃ不調が出るよなぁって話です) ・男性更年期って? 男性には月経はないじゃないか! 待ってください。 確かにそうですが男性にもホルモンはあります それが 男性ホルモンのテストステロン です。 実は女性ほどではないにしろ男性も歳を取るにつれて 緩やかに男性ホルモンが減少していきます。 男性ホルモンには、 「ハゲやすくなる、ニキビができる、ひげが生える」 などの効果があるのですがそれだけではありません。 (現代だとイヤな要素が多いですね・・・) 肉体的なものだけでなく 「 仕事に対するモチベーションが下がる 」 「 性欲が減退してくる 、 勃起しなくなってきた 」 「 集中力が低下する 」 などなど働き盛りの男性陣には厳しい症状が多いのです。 ・男性更年期 いつから起こるの? 男性の更年期は女性と違い発症する年齢に大きくばらつきがあります。 自覚症状もなんとなく〜仕事に行くのもしんどい人まで様々です。 あえて言えば 40代後半〜60代に最も多い と言われています。 この年齢の男性は仕事でバリバリやっている方も多いので 上記のような症状が現れると 「 俺はもう歳で仕事が出来なくなったんだ ・・・」 と落ち込みがちです。 もちろん加齢によって仕事のパフォーマンスが下がる ことはあるのですが、もしいつもより 「 なんだか最近疲れやすいなあ 」 「 やる気が出ないなあ 」 と感じたら 泌尿器科や鍼灸院など 身体の専門家に相談してみてください ***ネット上では男性機能を高めると称して男性更年期に効くとうたうサプリメントが大量に存在します。非認可のものも多く安全性という意味でかなり危ないものも出回っております。僕自身は決してサプリメントを否定はしませんが、専門家(泌尿器科、鍼灸専門院)などに一度相談してから服用されることをお勧めします。*** お身体のご相談、施術のご依頼は こちら
高本さん:自分自身の原体験からの起業でした。私自身が起き上がれないほどの不調や頭痛、胃痛が続いたり、気持ちの落ち込みが出ました。最初は更年期とは気づかずに、自分自身の心の甘えから来ているのではないかと、自分を追いつめて考えてしまったのです。たまたま医療従事者の友人がいて更年期と気づき対処できましたが、まさか40代で更年期障害を経験するとは思っていませんでした。パートナーも私の不調は単なる『性格的なもの』と思っていて夫婦不和の原因に。『なぜ理解してくれないのだろう』という私と『伝えてくれないとわからない』パートナーの間には溝が深まってしまいます。しかし、パートナーに更年期について理解してもらったり、自分が今彼に何をしてほしいのかを端的に伝えることでパートナーに行動変容が見られ、今では随分と楽になりました。 こういった経験は再現性があると思い、夫婦カウンセラーの資格をとりつつ更年期カップルのQOLをあげるために起業。今はパートナーがいない方や、パートナーがいてもまずは自分で使ってみたいという方からお問い合わせがあり、2人でしか使えなかった仕様を、1人でも2人でもどちらでも使えるよう1月29日にアップデートしました。 —— パートナーとの対話に重きを置いたサービスですが、実際使ったユーザーからどのような反応がきていますか? 高本さん:もっとも多かったのは『パートナーが自分に寄り添うようになってくれた』という声です。女性がいくら言葉で『つらい』と伝えても、パートナーは理解できなかった部分が、更年期の医学的知識を提供しつつ、女性の不調日数を数値化していくことで、男性が女性の体調に関心を持ち、助けてくれるようになったとのことでした。 LINEを使った隙間時間の利用でも、女性がそのとき一番理解してもらいたい内容が端的にパートナーに伝わることで『ストレス源であるパートナーが自分の一番の理解者になってくれる』という現象が出てきているようです。 —— 企業導入も進められていますが、どのような反響がありますか?
「 急にドキドキして息苦しくなる 」「 動悸でぐっすり眠れない 」。 40~50代になり、こんな悩みをお持ちではありませんか?
2 ~ 2倍程の目盛感覚になるか。 ( 細かい目盛仕様も有るが) なので パイプトップ での ナジミ幅 を目安にシュミレーションしよう。両浮き共に各底釣りの ナジミ幅 は 1. 2 ~ 2倍 を基準に。ただ一概には言えないがボディの浮力自体も パイプトップ の場合と違うはずなのである。そこを考慮するとやはりご自身でその 浮き を使い込んでベストな エサ落ち とベストな ナジミ幅 を探り当てて頂きそして [ ここでアタレば絶対に乗る!! まだヘラブナの底釣りで消耗してるの？正確なタナ取り（測り方）とは | 釣り初心者をお手伝いするブログ：へらぶな・渓流ルアー・テンカラ. ] 的、一連の動作を確立して頂ければこんな私の Webサイト を閲覧しなくても結果は付いて来る筈である。さぁ!! 底釣りを極めるのだ!! * 注 意 この 巨べら師養成所 に記載されている内容は、サイト監修する へらマニア の独断と偏見で構築されてます。予めご理解の元・ご利用下さい。又 巨べら師養成所 並びにサイト内にてリンクする [ 巨べら師養成所フォトギャラ] 並びに [ 巨べら専用浮き-Mania] を閲覧・愛読・愛用しただけでは 巨べら なる強モノを釣り上げる事は出来ません。しかし 巨べら 釣りをする為の基礎情報は、限りなく掲載して在りますのでお気軽にご利用下さい。
大ベタor(スーパーライトドボン) この釣り方も [ 上バリトントン] からの延長線上の釣り方になる。しかしこの [ 大ベタ] なる釣り方は、上記のモノと少々異なる。上記の [ 上バリトントン] & [ 共ズラシ] は、底を切った状態だと浮きトップの何れかに [ エサ落ち] が事前に決められていた。しかしこの [ 大ベタ] なる釣り方は、 浮きが完全に沈み切ってしまうオモリ量 を付けて、その後エサ落ちとなる箇所迄、浮き下を調整するので在る。その オモリ量 も多過ぎでは駄目で 「 ゆっくりと沈み切る 」 程度の オモリ量 で調整する。その後、使用する浮きにも因るが私の場合 トップ2節出し を基準にしてる。これ以上トップを出してしまうと、以下に紹介する [ オモリベタ] と同じになってしまうからだ。これがこの 大ベタ の特徴であり、又 [ スーパーライトドボン] なる釣り方と言われる所以で在る。しかし [ ドボン] なる釣り方とは少し違うと言う事を覚えておこう!! * 此方で紹介してる [ 大ベタ] は、通常の [ 大ベタ] とは異なります。厳密に言えば上記にて記載して有ります 共ズラシ のオモリがもっと下に下がり、ハリスがもっと底に弛んでる事を [ 大ベタ] と表現します。 >> YouTube動画 / スーパーライトドボン(大ベタ)セッティング オモリベタ この釣り方も [ 上バリトントン] からの延長線上の釣り方になる。がしかしこの状態は上記のモノと少々異なる。上記の [ 上バリトントン] & [ 共ズラシ] は浮きを沈める為の オモリ 自体がハリス自体を幾ら這わせても宙に浮いていた。がこの [ オモリベタ] なる状態は オモリ 自体が底に寝ている状態で オモリ より下の [ ハリス / ハリ] は、当然のように底に這っている ( 寝て ) 状態の事を指す!! 【へら鮒】突然ですが･･･ タナ取りの話し ^^; | ◇鬼徹◇の釣り日誌 【気まぐれ版】 - 楽天ブログ. ここがこの オモリベタ の特徴であり、又 [ ドボン] なる釣り方と混同される部分なので有る。しかし [ ドボン] なる釣り方とは違うと言う事を覚えておこう!! 段差の底釣り この釣り方は、言葉通り [ 段差] の有る釣り方になる。底を測る時には [ 長ス] にタナ取りゴムを付けて底を測るのである。その為、下のハリ [ 長ス] が底に着き上のハリ [ 短ス] は宙ぶらりで釣りをするスタイルになる。そしてこの釣り方のキーポイントは [ ハリス段差] を何cm 取るかによって大きく釣果を左右してしまう事。適当な決め方は避け [ 状況 / 魚影の濃さ / 狙う水深 / 使用するエサ等] を考慮し長さを決める事。基本的なハリス段差は [ 15cm ~ 60cm] とする 巨べら師 が多いが、釣り始めてからそのフィールドにあったハリス段差を逸早く見つけ出す方が適切である。又、野釣りフィールドではこの釣法が通用しないパターンが意外に多い。なのでそのフィールドに有った釣り方を選択し釣果を得る事も 巨べら師 になる為の重要課題になる!!
底釣り とは 巨べら釣り に限らず へら鮒釣り をする為の釣り方の一つになる。皆さんも一度位はこの釣りをした事が有ると思うが、この [ 底釣り] をした事の無い方へ簡単な説明をしよう。イメージとしては、釣りをする ポイント の 水深を測り その 水深の底部分にエサを着け 釣ると言うスタイルである。そして [ 底釣り] には、細かく分けると幾つかの形が存在する。その幾つかの形を以下に記載する。 釣り方1. 上バリトントン 釣り方2. 共ズラシ.. 釣り方3. 大ベタ・スーパーライトドボン 釣り方4. オモリベタ 釣り方5. 段差の底釣り 上バリトントン ( 片ズラシ) 先ずこの釣り方が 底釣り の基本形になる。又、この状態からハリの [ 這わせ方] により表現が変わってくる。それは後に説明するとしてどんな状態が 上バリトントン なのか? ハリが二本空バリ ( エサが付いて無い ) 状態で両方共に底に着いている状態の事を指している。そしてここでの ポイント は、上のハリス [ 短ス] が空バリ状態で底に ( トントン / 丁度 ) ハリが着いている状態だと言う事。そう! そしてこの表現方法 [ 上バリトントン] なる言葉はこのハリの状態から言われるようになった!! 通常のハリス段差は 5cm ~ 10cm とする 巨べら師 が多い。 * 底の状態や ( 駆け上がり等 / 藻の中等 / ヘドロ層等) ハリが大きいとハリスの段差が大きくなる傾向にある!! 共ズラシ この釣り方は [ 上バリトントン] からの延長線上の釣り方になる。細かく分けると言い方が複雑になる為、あえて括って説明をしていく。言葉の表現的には [ 片ズラシ] と似ている 共ズラシ 。そしてこの 共ズラシ もこの表現通りなので有る。ハリが二本共空バリ ( エサが付いて無い ) 状態で [ 上バリトントン] ( 片ズラシ ) の場合は [ 短ス] が丁度底に着いている事を指した。なので [ 長ス] だけが這わさっている状態だ。それが 共ズラシ の場合 [ 短ス] 自体も底に這わせるイメージになる。 * この設定方法は後に説明させて頂く事にする!! そしてこの這わせ方 ( ズラシ幅 ) により表現方法が増える為あえて [ 共ズラシ] で括らせて頂いた。 共ズラシ 時のハリス段差はケースByケースで決めた方が良い。狭い段差が良いのか広い段差が良いのかは状況により判断する。そして個人的には、段差 5cm ~ 10cm を基準に釣り始める事をお勧めする!!
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