2021年2月10日 焼肉食べ放題で お肉を牛一頭分食べたーーーい eteでございます HIITトレーニング週間最終日 昨日でHIITトレーニング週間、終わりました! 最終日の昨日はこちら 5日目の「超地獄」とまた違う動きです 下半身と背中、腕と 全身鍛えられそうですが 私の苦手な背筋の動きが2つも入っていて 普通に「地獄」でした😭 HIITトレーニングは、トレーニング中はもちろんですが 「アフターバーン」といって、運動後もしばらく 脂肪が燃えやすい状態が続くらしいんです そのせいなのか、しばらくはポッカポカしてます そしてそして、最終日ということで 張り切った50代主婦は こちらもプラスしました! お馴染みの「地獄腹筋」です これだけやれば、なかなかの効果期待できるんちゃうの~??? って思ってます? しかし50代主婦はやらかしました 晩御飯を大好物の「寄せ鍋」にするという ミスチョイーーーース! だって、寒かったでしょ? 大きな白菜、冷蔵庫におったでしょ? しばらく「鍋」してなかったでしょ? たべちゃいますよね~~~ しっかりがっつり食べて 一時間後にお風呂へ そして運命の計測! 体脂肪率 29. 9% 耐えた~~~! なんとか29台死守した~~ しかし、体重は増えていました 55. 1㎏ ま、これはすぐに戻ると思います! ということで、HIITトレーニングを1週間(6日間)続けたら 体脂肪率が30. 食事制限無しで腹筋を毎日50回やるダイエットを20日間やった結果…衝撃の結果に！. 4%から29. 9%になりました。 んー、変化と言える数値ではないですが このままHIITをうまく取り入れたら 脂肪が燃えるだろうという、手ごたえは感じられる1週間でした。 さて次は、過去に膝をやっちまうという苦い思い出のある ( 過去記事です) 「ハンドクラップ」 に再度挑戦してみましょうか。 リベンジだぜっ! 50代で初挑戦したふたつのこと 筋トレを始めてから9か月 ブログを書き始めてから5か月 こんなしょーもないブログを見ていただいている方が じわじわと増えてきていますが どんな方が私のブログを見てくれているのか・・・ やっぱり同年代の方が多いのかな 主婦の方かな 筋トレを頑張っている同志かな なんて色々想像しながら ニヤニヤしてます 本当に嬉しい限りです😍 始めた当初は 「家族だけでも見てくれたらええわ」 って思ってましたが こうなってくると もっとたくさんの人たちに楽しんでもらいたい 毎日、クスッと笑ってもらいたい そう思うようになりました 今日は書くことなーーーい!
ハーフスクワット ハーフスクワットとは、スクワットの負荷を軽くしたようなトレーニングです。スクワットよりも難易度が低く、 誰でも気軽にできる のが特徴。 筋力が少ない人でも行えて、ダイエットにも効果的なトレーニングでもあります。 トレーニングのやり方 足を肩幅に開く つま先を真っ直ぐまたは少し開いた状態にする 背筋を伸ばし体を下におろす 膝が45度くらいになるぐらいまで下がる 足の真ん中で体を上に持っていく 15〜30×3セットを目安に行いましょう。 意識するポイント 腹筋に力を入れる 背筋を伸ばす 少しペースを上げる 普通のスクワットと同じように、 常に腹筋を力に入れることで、 怪我の予防をしながら 効率の良いトレーニングをすることができます。 背筋を伸ばすことで、より下半身、腹筋を鍛えることが可能です。また、少しペースを早く行うことで、足痩せや瞬発力の強化ができます。 1回の負荷が軽い分、回数を増やすことでより効果が得られるのです。 2. ワイドスクワット ワイドスクワットは、普通のスクワットと比べて足を大きく開いて行うトレーニングです。お尻や太ももはもちろん、内転筋を鍛えることが可能なので、 足痩せにも効果的 なメニューの1つ。 また、大臀筋というお尻の中で1番大きな筋肉を鍛えられるので、ヒップアップにも効果的です。 トレーニングのやり方 足を肩幅より大きく開く つま先を外側に向ける 背筋を伸ばし体を下に落とす 太ももが床と平行になるまで下げる 足の真ん中で地面を押して戻る 10〜15回を目安に行いましょう。 意識するポイント 腹筋に力を入れる 背筋を伸ばしお尻を出しすぎない 内股にならないようにする 普通のスクワットと同じように、常に腹筋に力を入れることで、姿勢を正しやすく、怪我の予防にもつながります。背筋を伸ばし、お尻を突き出しすぎないで、体を真っ直ぐ下に落とすことがポイントです。 足を曲げるときに膝が内側に入ると怪我のリスクが上がるので、 内股にならないよう意識 して行いましょう。 3.
お腹を引き締めたいから腹筋するとか、 二の腕を細くしたいか腕の運動をして鍛えるとか色々ありますけど、 今回の実験通り、部分的に鍛えても実際には脂肪を落とすことができないということが同時にわかりましたよね。 たとえ変わったように見えたとしても、 実際には脂肪の量は変わらず筋肉の形が変わっただけという場合がほとんどみたいです。 なので脂肪を落として理想のカラダを作りたいなら、 やっぱり カロリー計算だったり筋トレして基礎代謝を上げたり有酸素運動 を避けることできないということですね。 痩せる人がしている3つの習慣|〇〇する人は太る確率が4. 4倍になる!? 【参考文献】 The effect of abdominal exercise on abdominal fat.
プルアップ(懸垂) プルアップは、懸垂です。 12月 ステップ2合格 2月 ステップ3合格 3月 ステップ4合格 4月 ステップ5/6合格 ステップ2の難易度が高い!
100日後に腹筋を割る…結果 メンタルコーチング 2020年12月21日 Last Updated on 2021-04-11 by 香川県高松市 スポーツメンタルコーチ もり か緒里のプロフィールはこちら 2020. 9月の初めから 『100日後に腹筋を割るチャレンジ』 、元柔道選手の中山(大住)有加さんの呼びかけに参加させていただいていました。 腹筋は割れなかったけど、いい効果がたくさんありました。 体重の減少はこのチャレンジで3キロくらい減少しました !
腹筋だけを1ヶ月鍛え続けたらどうなるのか? - YouTube
極甘スイカ祭り」 JA全農とっとり「学んでみよう スイカ」 右手で叩くと、左手にどんな振動が伝わる? 選果場では、あっという間に糖度・熟度と空洞をチェック 最近では、スイカを割らずとも、糖度や成熟度、空洞があるかないかをオートメーションで計測する、スイカの選果場が利用されることが多くなりました。 選果場では、大きさや形、中に空洞がないか、糖度はどのくらいかを光センサーなどで測定します。チェックされる項目がいくつかあり、それらが数値化され、基準に合格したものが市場に出回るので、「切ったら空洞が…」「甘くない…」といったスイカにはあまりお目にかかることはなくなりました。 参考 うご農業協同組合:「スイカ選果施設」 音や振動を利用したスイカの見分け方、機会があればぜひ実践してみてくださいね。
甘い! 太陽に照らされてあいにく果実は冷えていませんでしたが、十分おいしい!! みんなで畑にしゃがみこみ、しばし夢中でスイカにかぶりつきました。真っ黒に日焼けされ、汗をにじませて働く修一さんに尋ねました。「スイカをおいしく栽培する上で、ここだけははずせない、というポイントはありますか?」 「常にそのときが勝負だね。大きくておいしいスイカを作るのは難しいんだよ」いつも真剣にスイカに接する村上さんたちの姿からは、スイカへの愛情が伝わってきます。奥様の文子さんがつけくわえました。「手間隙かけて育てたスイカだから、みなさんにおいしく食べてもらえればいいと願っているんです」 (注 ※ )ここで紹介した46日という数字は、その年によって、また土地によっても異なります。今回紹介した46日という数字は、今年2009年の村上さんらJA松本ハイランドのスイカ生産者の目安の日にちです。この数字は毎年JAの営農指導員が見極めています。
みなさま、本日もおつかれさまです。 またです(*´╰╯`๓)♬ スイカもこ
みなさんは普段、スーパーや青果店などでスイカを買うときにはどうやってスイカを選んでいますか? 美味しいスイカの見分け方は叩いた時の音だったり、見た目で判断する方法など、調べると様々な方法が出てきます。しかし、なぜそれで美味しいスイカと判断が出来るのか、という根拠までは知らないことも多いかと思います。 そこで今回は 『美味しいスイカの見分け方』 や、その見分け方の根拠をご紹介していきます! ブランドスイカに限らず、普通のスイカでも使えるテクニックですので、ぜひ最後までご覧になってください。 素人でも美味しいスイカが見分けられる?
9~14. 8度と高く 、皮付近まで甘味がありました 当サイトがこれまでに計測したスイカの糖度データをもとに、果実のどの部分が甘味が強いのかをイラストで紹介しています。また平均糖度も計算しました。 すいかは6か所の糖度を計測しています。皮に近いほうを「外側」、中心部を「内側」とし、さらに軸が付いているほうが「上」で、お尻が「下」として計測。 一番甘い場所は、内側の中心部ということがわかります。カットする場合、中心部分から放射状に切ると甘さが均等に行き渡りますよ。 平均糖度 約10. 8度 外側上の平均糖度 約9. 2度 外側中の平均糖度 約9. 8度 外側下の平均糖度 約9. 4度 内側上の平均糖度 約11. おいしいスイカの見分け方 - YouTube. 7度 内側中の平均糖度 約13度 内側下の平均糖度 約11. 5度 ●このページでは実際に食べた経験も踏まえて、一般的な選び方をまとめています。しかし糖度やおいしさを保証するものではありません。記事を参考にしたのにおいしくなかった場合はどうぞご容赦ください。 ●糖度の数値は当サイトが独自に計測したものです。「Brix値(ブリックス値)」は「%」で表されますが、ここではわかりやすく「度」で表示しています。また、使用している簡易糖度計では、糖分だけでなくクエン酸などの「酸」も計測されてしまうため、必ずしも糖分だけの結果とはなりません。それを踏まえたうえでご覧ください。 ●糖度が高い=おいしい、ということではありません。しかし、平均値よりも糖度が高いものは実際においしく感じるものが多いです。 ●糖度を測定した個数は約10~200個と果物によって異なります。品種の重複はありますが、例えばあんずは10品種(12個体)で、いちごは91品種(118個体)を計測しています。 ●糖度分布があるイラストは、わかりやすくするため大げさな色分けにしています。
すいかの黒いギザギザの筋のあるところを切っていくと、種にあたると言われています。すいかの種には成長ホルモンが出ているので、種があたるところがより甘さが増すようです。種の周辺が甘みが増すということは、種がばらけている方がより全体的に甘さが行き渡ったすいかということになります。 そこで選ぶ時には、ベースの緑と黒いギザギザの筋のコントラストがはっきりしている状態のものにプラスして、より黒いギザギザの筋が大きく出ているものを選ぶようにすると良いでしょう。いかがでしたか? 今回は美味しいすいかの見分け方についてご紹介しました。今回ご紹介した見分け方を参考に、美味しいすいかを探してみてくださいね。 「食べやすい・甘さが均等・種のない」スイカの切り方