端午の節句の花である菖蒲は古くから薬として用いられ、魔よけの効果もあると信じられていました。ただの風習というだけでなく、実際に菖蒲湯には血行促進とリラックス効果があるそうですよ。今年のこどもの日は、菖蒲湯を通じて端午の節句にかけた思いを感じてみましょう。菖蒲湯の由来ややり方を説明します。 更新日: 2021年03月11日 目次 こどもの日(端午の節句)の花といえば?由来や意味は? こどもの日(端午の節句)に菖蒲湯に入るのはなぜ? 菖蒲湯の作り方や入り方は?葉を頭に巻くの? 赤ちゃんを菖蒲湯に入れてもいい? こどもの日のお風呂以外の菖蒲の楽しみ方は? こどもの日は菖蒲湯に浸かって家族で健康になろう あわせて読みたい こどもの日(端午の節句)の花といえば?由来や意味は? 鯉のぼりの由来や意味。こどもの日に掲げるのは何故？ | 気になること、知識の泉. 菖蒲(しょうぶ)が代表的 端午の節句は男の子の健康を願う日ですが、この行事に欠かせないのが菖蒲の花です。もともと菖蒲は薬草であり、宮廷でも病を払う効果があるとして重用されていました。その名残と菖蒲の旬が5月であることから、端午の節句の花として親しまれるようになりました。 「尚武」「勝負」の音が由来 江戸時代に入り武家の勢力が強くなると、菖蒲の花は困難に立ち向かい強く成長するという武士の心を重んじる意味の「尚武(しょうぶ)」、そして戦いを意味する「勝負」と同じ発音であることから、武家にとって縁起の良い花と言われ始めます。 やがて後継ぎとなる男の子が生まれると、たくましく成長するようにとの願いを込めて菖蒲の花を飾るようになりました。これが端午の節句に菖蒲の花を飾るようになった由来とされています。 こどもの日(端午の節句)に菖蒲湯に入るのはなぜ? 健康を願い邪気を払うため 中国では5月5日に邪気を払う浴蘭節(よくらんせつ)という風習があったといわれています。一方、菖蒲は葉がするどく剣のような形をしていることから昔から厄を払う力があると信じられていました。 この風習が混ざり、端午の節句には菖蒲を入れたお湯に浸かって健康を願う風習が生まれたようです。同じように、菖蒲と似た効果があるヨモギを軒先に吊るして身を清める風習もありました。 菖蒲にはさまざまな効能がある 菖蒲は古くから薬として用いられていました。胃腸を健康にする効果があることから、現在も根の部分は漢方薬として使われています。菖蒲湯には血行促進やリラックス効果があり、アロマテラピーのようなもだともいえるでしょう。もちろん女の子も入って良いので、家族で菖蒲の香りを楽しんでみましょう。 菖蒲湯の作り方や入り方は?葉を頭に巻くの?
こどもの日に縁起のいい食べ物は?端午の節句の行事食とは? 「こどもの人格を重んじ、こどもの幸福をはかるとともに、母... こどもの日をお祝いする代表的な料理は? こどもの日を祝う場合、料理を準備することもあると思いますが、何を用意したらよいのかよくわからないという方も多いと思います。 こどもの日は以前、端午の節句として男の子の誕生や成長を祝っていましたから、今もその名残で鱸(スズキ)や鰤(ブリ)の魚を食べるのがよいとされています。 なぜ、鱸や鰤がよいのかと言うと、これらの魚は成長するごとに名前が変わる 出世魚 だからです。 また、鰹(カツオ)も勝男に通じることから端午の節句には欠かせない料理でしたので、今もこどもの日に鰹を食べるのがよいと言われています。 まとめ こどもの日には、母親に感謝するという趣旨もあるのですね。これは知らなかった方が多いのではないでしょうか。 しかし、こどもは母親の愛情や世話がなければ育つことはできませんから、今年のこどもの日はこどもだけではなく是非お母さんにも労いの言葉を掛けてみてはいかがでしょうか。 端午の節句やこどもの日の関連記事 男の子の初節句のお祝いや端午の節句の兜は誰が買うの? 端午の節句の意味や由来!なぜ鯉のぼり・兜・鎧・菖蒲・ちまき・柏餅なの? 端午の節句の食べ物【ちまき・柏餅】の意味や由来! 端午の節句のイラスト無料【画像・素材・背景】おすすめ10選! 鯉のぼりの由来や意味!飾る時期はいつからいつまで? こどもの日イラスト無料【画像・素材・背景】おすすめ10選! 五月人形は誰が買うの?飾り方や時期と選び方のポイント! 菖蒲湯の由来や意味は?効能や効果はあるの? 七夕とは？意外と知らない意味や由来は？子どもにもわかるよう七夕を解説｜オマツリジャパン｜毎日、祭日. お食い初めはいつ?やり方や献立、食べ方の順番や意味は?
七夕にゆかりのある縁結びの風習は?パワースポットもあわせてご紹介! さらに読み進めると、 おり姫・ひこ星について の説明と 7月7日の日付の由来 も。 夏の夜、8時ごろに東の空を見上げると、3つの明るい星が見られる。それらの星を線で結ぶと大きな三角形ができる。これを「夏の大三角」という。(中略)ベガは織りひめ、アルタイルはひこ星にあたる。これらの星は7月7日ごろにいちばんよく見えることから、七夕の言い伝えが始まった ロマンチックですねー。 7月7日の夜 には 東の空 をお見逃しなく! 夏の大三角とは?見つける方角や時間帯、おすすめ観測アプリをご紹介! 七夕飾りや短冊の由来は? こどもの日（端午の節句）とは？意味や由来、風習をご紹介 | きものレンタリエのきもの豆知識. だいぶ理解できてきましたが、ここまでくれば七夕まつりに欠かせない 飾り や 短冊 についても知りたいところ。ということでさらに児童書コーナーを探したところ、なんと紙しばいコーナーにて重要書類を発見!タイトルは「なぜ、七夕にささかざりをするの? (童心社)」 内容は前述の「21世紀こども百科」と似ていますが、こちらはさらに小さいこども向けなので、絵で表現されていて分かりやすい。読み進めていくと、 平安時代の貴族や江戸時代の庶民 を描いた絵と共に、 七夕飾りについての説明が登場 したので、一部を抜粋。 人々は「織りひめさまのように、はた織りやおさいほうが上手になりますように」「織りひめさまのように願い事が叶いますように」と、野菜やくだものをそなえて、おまつりをするようになりました。やがて、いつしか人々は「上手に字が書けますように」「織りひめさまのように願い事が叶いますように」と、ささや たけに五つのいろのたんざくをかざるようになりました。 出典:なぜ、七夕にささかざりをするの? (童心社) この紙しばいでは、貴族たちが 短歌を書くための短冊に願い事を書いた ことが大元で、時代が流れるにつれて形を変え、 江戸時代 には 詩歌や手習いの上達を願う ようになったという感じで説明されていました。 短冊の五色 は中国から伝わった 陰陽五行説に由来 しているそうで、願い事の内容によって色を決めればより叶いやすくかもしれません。 竹 に飾るのは 丈夫で不思議な力を持つ とされることからだそうで、 それぞれにちゃんと意味がある んですね。 七夕まつりの飾りもこれらを意識して見てみるとより楽しめそうです。 時代と共に進化していった風習も、流行を取り入れた七夕飾りに繋がっているのかもしれませんね。 オマツリジャパンでは七夕飾りの意味や種類に加えて、折り方も解説しています。ぜひ↓の記事もご覧ください。 七夕飾りの作り方や折り方を徹底解説!飾りに込められた意味とは?
こどもの日の由来と行事食や料理! こどもの日は、ゴールデンウィークにも組み込まれている春の大型連休の一つです。 鯉のぼりが気持ちよさそうに空を泳ぎ、初節句を迎える男の子がいる家庭では鎧兜や五月人形を購入するなど、男の子の行事のイメージが強いのですが、実はこれには理由があるのです。 こどもの日は元々、端午の節句と言って男の子の誕生や成長を祝う行事でした。 それが昭和に入り、こどもの日として国民の祝日に制定されたのです。 このようなことから、年配の方にとっては「5月5日は端午の節句」という認識が今もあるかも知れませんが、制定後60年が過ぎた現代では男女関係なくこどもの幸せを願う日として定着しています。 では、こどもの日の由来や代表的な料理、欠かせない食べ物について、もう少し詳しく説明させて頂きたいと思います。 こどもの日の由来や意味は? 「こどもの日」は、1948年に制定された 国民の祝日 です。 こどもの日は、古くは「 端午の節句 」として男の子の誕生や成長を祝う行事として行われていました。 今もその流れから、こどもの日には 鯉のぼり や鎧兜を飾る習慣がありますが、ではなぜ、男の子の行事だったものが「こども」全般の行事へと変わったのでしょうか。 実は、端午の節句が男の子の行事となったのは鎌倉~江戸時代の頃だと言われています。 そのもっと前の平安や奈良時代では、中国発祥の災難や厄を祓う意味合いと、日本古来の田植えの際の神事が合わさったものとして行われていました。 この時、男女の隔てがなかったことから、端午の節句は元は男の子に限ったものではなかったことがわかっています。 また、5月5日を国民の祝日として制定する際、「こどもの人格を重んじ、こどもの幸福をはかるとともに、母に感謝する」という文言があることからも、男の子のための行事というよりは女の子も含めたこどもに関わる祝日という位置付をしたことがわかります。 こどもの日は何をする日?こどもの日の過ごし方は? こどもの日の過ごし方はどうしたらいい?世界各国にもこどもの日がある? 大人になり、風に泳ぐ鯉のぼりやお店に並ぶ柏餅... こどもの日に欠かせない行事食は何? こどもの日には、 粽(ちまき) と 柏餅 が欠かせません。 こどもの日の 行事食 ともいえる代表的な食べ物です。 粽は中国から伝来した食べ物で、端午の節句の発祥となる人物に深く関わりがある食べ物です。 これとは逆に柏餅は、日本で食べられてきた物で、厄除けの力があると言われて来ました。 また、粽を食べる地域と柏餅を食べる地域に分かれているのには、中国の文化の影響を強く受けた関西と、江戸文化が主流となっている関東の違いがあるからのようです。 こどもの日の定番の食べ物は?ちまきや柏餅以外にもある?
江戸時代、武士の家では、跡取りである男の子が産まれると、 玄関にのぼりを飾る習慣がありました 。 これには、次の意味があります。 ・男の子がうまれたことの感謝の気持ちを神様に伝える。 ・男の子の無事・健やかな成長を神様にお願いする この習慣が、庶民へと広がる過程で、 のぼりが鯉のぼりへ、素材も紙から布へ と、進化して行ったと考えられています。 こどもの日に鯉のぼりを掲げる理由 江戸時代には、端午の節句は、「菖蒲」と「尚武」をかけたところから、 男の子の誕生と成長を祝う節句 になりました。 戦後、5月5日は「こどもの日」として祝日になりました。 男女を問わず、こどもの健やかな成長を願う日となりましたが、男の子のいる家庭で、鯉のぼりを飾る習慣は、今に続いています。 吹流し、天球、矢車の意味 鯉のぼりは、「鯉」の部分だけでなく、吹流しや、竿の先についている 天球 や 矢車 にも意味があります。 五色の吹流しは、 「魔除け」の意味 があり、中国の陰陽五行説に通じるものです。 天球 は、神様にわが子の存在を気づいてもらえるようにするため、 矢車 は、どこから「魔」が来ても、それを射抜くためのもの。 鯉のぼりは、そのすべてに、 こどもの健やかな成長を祈る意味 が込められているのです。 関連記事: 端午の節句に粽(ちまき)や柏餅を食べるのは何故?由来は? こどもの日は女の子もお祝いしていいの?プレゼントはどうする? 古くから伝わる習慣と気持ちを大切にしよう 当初、黒しかいなかった鯉も、今では、 ・黒い鯉はお父さん、 ・赤い鯉(緋鯉)はお母さん、 ・青やピンクの鯉はこどもたち とされるようになりました。 現代では、男女の協力があってはじめて、家庭も社会も成り立つと言う、考えが深く浸透して来ているように感じます。 伝統行事も、親が子を思う気持ちはそのままに、解釈や形は、少しずつ「進化」しているんですね。 日本鯉のぼり協会のホームページ トップ画面には、 「鯉のぼりは、逆風に負けない」 とあります。 鯉のぼりは順風では舞わず、 強い逆風を受けてはじめて大空に舞い上がるもの 。 困難があっても、それを乗り越えて、強く育ってほしいと言う、親の気持ちに通じるものがありますね。
2021年3月2日 2021年5月19日 初節句 初節句, こどもの日 子どもの健やかな成長を祝うこどもの日とは 「 端午の節句 」 とも呼ばれていますが、なぜ、こどもの日=端午の節句というかご存じですか? この記事では、こどもの日とはなにか、端午の節句の関係や由来、こどもの日(端午の節句)には何を行うかを紹介しましょう。 こどもの日と端午の節句は同じもの? もともと 「 端午の節句(たんごのせっく) 」 は奈良時代に中国から伝わった風習で、「端午」とは旧暦5月の最初の午の日のことをいいます。やがて午(ご)と五(ご)の音が同じことから5日を指すようになり、5月5日が「端午の節句」の日となりました。 また、 5月は季節の変わり目のため病気や災いが多かった ことから、端午の節句には菖蒲や蓬を門に挿し、菖蒲を浸したお酒を飲んで、厄除けや健康祈願を行う風習がありました。 この風習に使われていた菖蒲(しょうぶ)が武勇を重んじる「尚武」と同じ読みであること、菖蒲の葉の形が剣に似ていることから、やがて端午の節句は男の子の節句とされ、男の子の成長と健康を祝う日に。 さらに1948年、「5月5日はこどもの人格を重んじ、こどもの幸福をはかるとともに、母に感謝する祝日」と定められたことから、「端午の節句」は「こどもの日」にもなりました。 こどもの日(端午の節句)に行うこととは? では、こどもの日(端午の節句)とはいったい何を行うのでしょうか?
長時間歩いていると手がむくんできます。 対応策はありますか? ウォーキング後手がぱんぱんにむくんで、指輪がとれない事があります。 歩き終えて時間が経てば治りますが。 という女性からの質問です。 ウォーキングなどの運動負荷により、心拍が上昇して、血流が促進されます。 普段は不活性な手先の毛細血管などへ多くの血液が流れこみますが、こういった血液の循環が不全になりますと、手先の浮腫が起こる事があります。 対策は、腕を高く上げるや手を開いたり閉じたりが効果的です。 歩く時は肘を曲げてしっかり振ると云うのも効果があります。 上述のように浮腫の原因が、血流の不全の場合は、手に滞留している血液の流れを促進しなければいけません。 実はその原因の多くが、脱水という事も多いのです。 発汗などで水分不足になり、血液中の水分量が減り血流が不全となる症状です。 これらに対してはウォーキング事の前中後など定期的に小まめな水分補給が大切です。 一気にペットボトルの水を呑んでも、身体に吸収される量は少量です。 水が身体に吸収されるのには、、それなりの時間がかかるのです。 それ故大切なのは、少量の水を小まめに摂ることなのです。
注意!危険信号のむくみ~受診の目安~ 手のむくみは、一過性で問題のないものから早期に受診が必要なものまでさまざまあります。 一日寝ていると元に戻るむくみは問題がないとされていますが、以下のような症状がある場合は早めに受診をおすすめします。 3-1. 危険信号(赤)~夜間・休日を問わず、すぐ受診~ ・強い息苦しさがあり、横になれない ・急にキロ単位で体重が増加する ・突然、片方の手だけがむくみ、痛みや腫れを伴う 3-2. 危険信号(黄)~診療時間内に受診しましょう~ ・むくみがとれない(数日間以上)、むくんでからの体重増加が戻らない ・手のほかに顔、足など複数個所にむくみがある また、症状が一日で治まり、その後繰り返さないむくみであっても気になる症状があれば、自己判断をせず、受診を検討しましょう。 4. ウオーキング後の手のむくみ | おだまきの【健康ウオーキングの | 趣味人倶楽部（しゅみーとくらぶ）. むくみ予防のための日常生活のポイント 4-1. アルコールを控える アルコールには、代謝の過程で水分を発生させる代わりに、利尿作用もあり、そのバランスが崩れると脱水傾向となって、余計にのどが渇きます。 そのため水分を過剰にとり、むくみを引き起こします。 また、前述のように塩分の高いつまみもむくみを引き起こす要因の一つです。アルコールを大量に飲まない、食べながら飲む、飲酒の間には適度に水を飲む、塩分の少ないつまみにする、休肝日をもうけるなど、日ごろの飲酒習慣を見直しましょう。 4-2. 水分、塩分量を控える 毎日の食生活の中で水分・塩分をとりすぎないように意識しましょう。 日本は他国に比べて食塩の摂取量が多いと言われています。 特に、体の中で塩分を排泄する役割があるカリウムなどのミネラル分を含まない精製塩を使うことも問題です。 精製されていない自然製法の海塩には、カリウムやマグネシウムなどのミネラルが多数含まれていますが、精製塩は99%が、塩化ナトリウム(いわゆる塩分)です。 むくみに直結しますので、なるべくミネラルバランスの良い塩を選ぶようにしましょう。 調味料を減塩に変更する、醤油は直接かけず、小皿に分けてその都度つけて食べる、ハーブやスパイス・薬味を利用するなど食事の中で出来ることから工夫しましょう。 18歳以上の女性場合、塩分摂取量は1日あたり7. 0gの未満になることが望ましいといわれています(厚生労働省による「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書より)。 また、心疾患・腎疾患・肝疾患がある方は食事について主治医と相談しましょう。 5.
TV」には腸内環境評論家として出演。その他「とくダネ! 」などメディア出演多数。 tenrai株式会社 桐村 里紗の記事一覧 facebook Instagram twitter 続きを見る 著作・監修一覧 ・『日本人はなぜ臭いと言われるのか~体臭と口臭の科学』(光文社新書) ・「美女のステージ」 (光文社・美人時間ブック) ・「30代からのシンプル・ダイエット」(マガジンハウス) ・「解抗免力」(講談社) ・「冷え性ガールのあたため毎日」(泰文堂) ほか
顔がパンパンに!登山で起きた衝撃の【むくみ】体験 撮影:筆者 あれは今から5年前のこと。北アルプス槍・穂高縦走に挑戦していたわたしは、その日の宿泊地となる山小屋に到着。おいしい食事をたらふく堪能し、明日に備えて早々に就寝しました。 そして翌朝。 顔が突っ張るような違和感を感じ、スマホのカメラで確認してみると……。 作成:筆者 そこには パンパンに顔がむくんだ男の姿 が! 今まで幾度となく山に登ってきましたが、「むくみ」とはまったく無縁だったわたし。いったい自分の身体に何が起きたのだろうか……。 ライター橋爪 気付いたころにはむくみは消えて、その後は同じような症状はありませんでした。 とは言え、あれは何が原因だったんでしょうか? 登山の運動生理学に精通する、この方に聞いてみた 提供:山本正嘉教授 むくみの原因を解明しようにもなんだか難しそうなので、心強い助っ人に協力をお願いしました。 山本正嘉(やまもと・まさよし) 1957年生まれ。東京大学大学院修了。教育学博士。現在、鹿屋体育大学教授および同大学スポーツトレーニング教育研究センター長。専門は運動生理学とトレーニング学。様々な登山家やアスリートに対して科学的なトレーニングサポートを行ってきた。2001年に秩父宮記念山岳賞を受賞。2016年にこれらの成果をまとめた『登山の運動生理学とトレーニング学』(東京新聞出版局)を出版。 ライター橋爪 よろしくお願いします!早速ですが、私の顔がパンパンにむくんだのはなぜでしょうか?
走り始めて毛細血管が開く(拡張する)前に頑張り過ぎてしまい、老廃物がうまく循環しないで脚が重くなるとか、走り終わった後に、身体の循環が良くなってスッキリするはずなのに、循環しないで疲れだけが残ることがあります。 体質により、早く毛細血管が開き、筋肉の隅々まで血液が行き渡る人は、筋肉が動くので発生した老廃物もすぐに排除されます。逆になかなか開かない人は、筋肉が動いて発生した老廃物が滞留して痛みや動きの重さを感じてしまい、毛細血管が開いても排除が間に合わない状態になってしまいます。 冬場、身体は寒さに対応するために、体表の毛細血管を閉じて(収縮して)体温低下を防ぐようにしているそうです。そのことから、走り始めはゆっくりからスタートし、血液の循環が始まったと感じてから徐々にスピードを上げるようにしたり、レース前は一度呼吸を上げるような刺激を入れ、身体の循環系を動かしておくとスタート直後から身体が順応しやすくなります。 私は10km程度のレースでウォームアップができない場合は、スタート直後はわざとオーバーペースで走り、呼吸をゼイゼイハーハーさせます。しばらくペースを落として呼吸を整え、脚がラクに回ってくるようになったらレースペースに戻します。そうすると、最後までそのペースを維持して走れるようになるのです。循環の立ち上がりの悪さのせいであれば、このような対処で改善されるかと思います。
水分を補給をする 出典:PIXTA 登山に必要な水分量は 【(体重+荷物)× 5 × 行動時間】 と言われています。ノドが乾いたら飲むのではなく、定期的に水分摂取をするようにしましょう。汗をかくと水分と一緒に塩分も失ってしまいます。水を飲むだけでなく塩分の補給も忘れずに。 山本教授 口渇感に任せて水を飲むと、多くの人は脱水量よりも少ない量しか飲みません。脱水のトラブルを防ぐためにも、適正な量を把握し自己管理をしましょう。 3. 炭水化物を補給する 出典:PIXTA 登山のような有酸素運動では、 炭水化物と脂肪が中心的なエネルギー源 となります。下界のように、朝食の次は何時間も食べずに昼食まで数時間ガマンするというのでは、山ではエネルギー補給が追いつかず、代わりに筋のタンパク質が燃料として分解され、老廃物がたくさん発生してむくみにつながります。 したがって、主となる炭水化物を中心に、1~2時間おきにこまめにエネルギー補給することが必要です。 4. 歩くと手がむくむ原因. 筋肉の疲労を少なくする 出典:PIXTA 登山では体重の落下にブレーキをかける下りで、脚に大きな負荷がかかります。筋細胞の損傷を最小限にする歩き方を実践してみましょう。トレッキングポールを使って脚の負担を減らしたり、同じ筋肉を使わないように向きを変えて下るのが有効です。小さく左右にジグザグで歩くのも◎。 山本教授 登山で筋肉痛になる場合はそもそもの筋力不足も考えられます。やはり日頃からのトレーニングが重要となります。 5. 高山ではゆっくり体を順応させていく 出典:PIXTA 標高2, 000mを超える高山では、 低山よりもゆっくり歩く ことを意識しましょう。また深く呼吸することで、酸素を多く取り込めます。ロープウェイやクルマなどで一気に高度をあげた場合は、そのスタート地点で30分から1時間ほどゆっくりと過ごすことで高度に順応します。 6. トレーニングをして、基礎体力を高める 出典:PIXTA 基礎体力を高めることは、むくみ対策だけでなく登山全体の快適・安全性にも繋がります。日頃のわずかな時間でもいいので、筋力や持久力トレーニングを続けていきましょう。また、登山で最も効率的なトレーニングは「山に登ること」。トレーニングとしての低山歩きもおすすめです。 【登山後にできる】補助的にできるむくみ対策 作成:筆者 続いては、小屋やテントでの宿泊時や、下山後などに補助的にできるむくみ対策をご紹介。これらは重力の影響によって起こるむくみに対して有効です。 1.
出典:PIXTA ライター橋爪 イメージではむくみを訴えるのは男性よりも女性が多いように感じます。実際はどうなんでしょうか? 山本教授 男女を比べると、女性の方がむくみのトラブルが多いことがデータの分析からもわかっています。 出典:登山の運動生理学とトレーニング学(男女別に見た中高年登山者のトラブル発生状況) ライター橋爪 女性は男性の4倍近いむくみのトラブルがあるんですね。でもどうして男女差が? 山本教授 それは、女性は男性に比べて以下のような理由が関係しているからです。 1. ホルモンの関係で水分が体内に溜まりやすい 2. 男性よりも筋が少ないため、リンパや末端に溜まった血液を中心に戻す力が弱い 3. 体力の関係で男性よりも激しい運動になりやすい 4. 手のむくみの原因と考えられる病気一覧｜ドクターズ・ファイル. トイレの関係であまり水を飲まない むくみを放っておくのはNG。原因を自分で見つけてみよう 出典:PIXTA ライター橋爪 そもそもの質問なんですが、むくみを放置しておくと何か問題はありますか?見た目がパンパンになる以外に…… 山本教授 老廃物を処理する腎臓にあまりにも負担がかかる場合は、 急性腎炎を引き起こす可能性 もあります。あとはむくみがひどい場合は動きに支障が出て、 転んだり膝痛や腰痛の遠因 になるかもしれません。 ライター橋爪 見た目が腫れるだけならまあいいか、と思っていましたが、安全登山のためにも解決した方が良さそうですね。 山本教授 逆にむくみが出るということは、身体がサインを発しているということです。そのままにしておくことは、登山を続けていく上で良くありません。 ライター橋爪 さきほど教えてもらった6つの要因の中で、特にコレが大事!というのはあるのですか? 山本教授 人によって誘因は異なるので、順列をつけると、本質がかえって見えなくなってしまいます。毎回の登山でむくみが出やすい場合、6つの可能性のうち自分にはどれが強く影響しているのかを考え、次の登山でその対処をして、 ひとつひとつ自分で解決していくことが最も大切 です。 【登山中にできる】 むくみを起こさないための対策 作成:筆者 ここからはむくみを起こさないための対策を紹介していきたいと思います。内容はどれも明日の登山で実践できる簡単なもの。心当たりのある要因をひとつずつ試してみましょう。 1. マイペースを守って歩く 出典:PIXTA マイペースとは「きつさを感じる手前」のスピードを守って歩くこと。マイペースはトレーニングにより高めることができるので、スピードが気になる人は日頃からジョギングなどを行うようにしましょう。 山本教授 登山において、自分の標準的なペースを理解し、それに合わせて歩くことはとても大切です。 2.