筋トレ前と筋トレ後の体脂肪率、脂肪量が1、2%1、2㎏違うのはなぜですか? ちなみに筋トレ後の方がどちらも上がっていました。 また前後どちらが正確なんですか? 教えて下さい。 1人 が共感しています 使用している体脂肪計は、インピーダンス式と言って体に微弱電流を流し、その流れにくさで、体脂肪を測定します。これは、脂肪が電流を流しにくい性質を利用しています。 筋トレ後は汗をかいて体水分が減少しますね。よって、電流の流れやすい水分が減るので体脂肪が上がるのです。 脂肪量は、体脂肪率から計算されてくるので増えるのでしょう。 インピーダンス式は体脂肪率の目安にしかなりません。ですからいつ計っても正確ではありません。 いつも同じ状態で測定するのが一番です。 2人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント なるほど~ ありがとうございます。 お礼日時: 2011/2/2 17:35
(アプリなしだと体重しか表示されないのでご注意) ちなみに私もこれを家で使っています! 体重計はあるから体脂肪測定だけしたい、コンパクトで邪魔にならないモノが欲しい方にはこちら。 簡単に握るだけで測定できます。 体組成計はピンキリなので良いものを求めるとキリがないのですが、せっかくなら多少値が張っても良いものをという方はInbodyが出しているこちらの体組成計がおすすめです。 評判の良いInbody製で、私がパーソナルトレーニング指導をするFASTGYM24でもこの製品を備えております! こちらもアプリと連動して使えますし、なくても画面表示されますのでなしでも大丈夫です。 ご参考になさってください!
まず一番簡単な方法は、ゆっくりお風呂に入りましょう。 浮腫むと血流が悪くなり、冷えにも繋がり、さらに血流悪化して筋肉の修復が遅れ筋肉痛が長引きます。 38度〜40度くらいの温度のお湯にゆっくり入り、体を温め血流促進をすると浮腫み解消します。(但し熱すぎるお湯は、筋肉修復の妨げになります) また、筋トレした直後や、お風呂の後にストレッチ(整理運動)をすると、筋肉痛を和らげますのでおすすめです。 最後に、筋肉の修復にはタンパク質が必要不可欠になるので、タンパク質の塊であるプロテインを取ることをおすすめいたします。 それでも、もっと早く回復させたい! !とお急ぎの方は、 ↓これがおすすめです。 これ、登山のインストラクターの方からのおすすめだったんですが、アミノ酸とると翌日の体の回復力が違います(笑) 筋トレの後にプロテイン飲んで、ついでにこれも飲む・・・とダブル効果があります。 筋肉修復にはアミノ酸が必要です。これは凝縮してるタイプらしいのでいいのだとか。 あとは、これ修復だけではなく、運動中に馬力が欲しい時や、効率よく脂肪を燃焼したい時のサポートもしてくれる優れものです。 私の秘技ですが、運動ではないのですが、仕事で忙しい時やハードワークが続いてる時、仕事中でもOKですが、寝る前にアミノ酸を飲むと、次の日の目覚めが違ういます。 スッキリ起きれます・・・(笑) サプリに関しては、参考程度に頭に入れておくといいかもしれません。 なぜアミノ酸サプリがいいのか?に詳しく知りたい方については、下記記事をご参考ください。 以上、筋トレの駆け出しのトラブルについてお話しました☆ 頑張って続けましょう! !私も頑張ります〜☆ + + + + + + + + + + + + + ご覧いただきありがとうございます。 記事参考になったよ〜!って思ったら、 ボタン押して頂けると励みになります。 にほんブログ村 + + + + + + + + + + + +
【毎日ベランダごはん Vol. 4】365日アウトドア料理を作り続けているベランダ飯さん。SNSでも大人気の彼が、初心者の方にもおすすめのキャンプ向け調理道具とその特性を活かしたレシピを紹介していく連載です。 こんにちは! 365日キャンプ料理を発信しているキャンプ飯研究家、ベランダ飯です! 今回は大人気のホットサンドメーカー飯の第2弾。 ホットサンドメーカーは、焼く・蒸し焼きにする・揚げ焼きにする・煮るなど、1台で多様な調理がおこなえる万能型の調理器具 。 元々はパンに食材を挟んで焼くホットサンドを作るためのものですが、ホットサンド以外にもさまざまな調理ができます。 持ち運びが楽でいろいろな調理ができるため、インドアはもちろんキャンプや登山などのアウトドアシーンでも重宝しますよ。 今回はそんなホットサンドメーカーの魅力を、おすすめレシピと共にお伝えします! ただ一口にホットサンドメーカーと言っても、たくさんの種類が存在します。 ここでは365日キャンプ飯を作り続けるわたくしベランダ飯が選ぶ、おすすめのホットサンドメーカーを紹介しましょう。 これぞホットサンドメーカー!と言えるベーシックな作りで、僕もヘビロテ使用している鉄板のアイテムです。お手頃な価格設定になっており、初めてのホットサンドメーカーに最適だと思います。 ホットサンドが2枚同時に焼けるという特徴に加え、パンの圧着性、焦げ付きにくさなどの機能面に優れた名作です。 こちらも1つ目に紹介したホットサンドメーカーと同じ、和平フレイズ社の商品です。 通常サイズにくらべて容量が約2倍、面積が約1. ホットサンドメーカーで激ウマおつまみ！「巻くだけソーセージ餃子」 | クックパッドニュース. 5倍になっており、いつもよりボリュームの多い料理を作るグルキャン・ファミキャンなどにも最適ですね。 ホットサンド以外にもさまざまな料理を作ることができるホットサンドメーカー。今回も僕が作ったホットサンドメーカー料理の一部を紹介させていただきます! ピーマンにクリームチーズを入れて、さらに豚バラ肉のスライスで巻き、ホットサンドメーカーで焼きます。しゃきしゃき感の残ったピーマンから溢れ出るクリームチーズがたまりません。 揚げ焼きにしたから揚げに照り焼きダレをからめ、マヨネーズをトッピングしています。 トマトの酸味がとってもフレッシュな串焼きです! 大人気のヤンニョムチキンも、ホットサンドメーカーで手軽にできちゃいます! まだまだホットサンドメーカーできる料理は無数に存在しますので、ぜひベランダ飯のInstagramも覗いてみてくださいね。 今回は筆者が今までに作ってきたホットサンドメーカーレシピの中から、とくにおすすめの一品「巻くだけソーセージ餃子」の作り方を紹介します。 餃子の皮で、ソーセージ・大葉・チーズを巻いて焼く、シンプルで激うまなおつまみレシピ 。子どもも大喜びの料理です。ぐるっと巻くだけなので調理も簡単ですよ!
それぞれの焼き印も見ていきましょう。 コールマンはポップなランタンのマーク。ランタンはコールマンの象徴でもありますよね。 チャムスはブランドロゴとチャーミングなブービーバードの2種類。オモテウラで両方の焼き印がつけられます。 ロゴスはブランドロゴとメイプルリーフのマークで、チャムス同様、1度で異なる焼き印が楽しめます。 {"pagination":"true", "pagination_type":"bullets", "autoplay":"true", "autoplay_speed":"3000", "direction":"horizontal", "auto_stop":"false", "speed":"300", "animation":"slide", "vertical_height":"", "autoheight":"false", "space_between":"0", "loop":"true"} 一方、スノーピークとバウルーは焼き印なしのシンプル派。じつはこれにも利点があって、凹凸がない分、炒め物など調理しやすい特長があります。「ミニフライパンとしてもたくさん使いたい!」という方は、焼き印がない方が使い回ししやすいです。 気になる焼きあがりは……!? {"pagination":"true", "pagination_type":"bullets", "autoplay":"true", "autoplay_speed":"3000", "direction":"horizontal", "auto_stop":"false", "speed":"300", "animation":"slide", "vertical_height":"", "autoheight":"false", "space_between":"0", "loop":"true"} それぞれ片面を2分ずつ焼き、待つこと4分。こんがりきつね色のホットサンドが完成! {"pagination":"true", "pagination_type":"bullets", "autoplay":"true", "autoplay_speed":"3000", "direction":"horizontal", "auto_stop":"false", "speed":"300", "animation":"slide", "vertical_height":"", "autoheight":"false", "space_between":"0", "loop":"true"} スノーピークについては、左が耳つきのまま焼いたもの、右が耳をカットして焼いたもの。耳付きだと少々不格好に見えますが、どちらもおいしいことに違いはないのでこれは好みの問題かも。胃袋に入っちゃえば一緒!
<材料> 餃子の皮 (大判)… 10枚 ソーセージ … 10本 大葉 … 10枚 スライスチーズ … 3枚 サラダ油…大さじ1 ポン酢 … 適量 七味唐辛子 … 適量 刻み長ネギ … 適量 <作り方> 1.スライスチーズは4等分に切ります。餃子の皮に大葉を乗せ、その上にスライスチーズ、ソーセージを乗せます。そのままぐるぐる巻き、水(分量外)をつけて接着してください。 2.ホットサンドメーカーの両面にサラダ油(分量外)を塗り、餃子を並べ、さらに大さじ1のサラダ油を入れます。ホットサンドメーカーの蓋を閉じ、中火で2〜3分、餃子の皮に焼き目がつくまで焼いてください。 3.油がこぼれないように注意しつつホットサンドメーカーを裏返して、さらに2〜3分焼いたら完成です。 今回は ポン酢に七味唐辛子と刻み長ネギを合わせた自家製ダレ をつけて食べてみました。その他にも、 しょうゆにラー油を入れたタレや、お酢に胡椒を混ぜたタレなど、お好みの調味料を組み合わせて食べてください 。 このように、ホットサンドメーカーはアイデア次第でさまざまな料理を作ることができる、とっても魅力的な調理器具です。キャンプはもちろん、インドアでもフル活用できますので、ぜひホットサンドメーカーを購入してみてはいかがでしょうか? インスタグラムで365日毎日、キャンプ料理を発信し続けているキャンプ飯研究家。「インドアで楽しめるアウトドア」をコンセプトに、おもに自宅ベランダでアウトドア料理やべランピングを楽しんでいます。 東京都在住の3児のパパで、普段はIT会社で働きながらインスタグラムやブログを運営。最近は千葉県いすみ市に土地を購入し、休みの日を使って小さなプライベートキャンプ場を開拓しています。