先日行われた、 乃木坂46 の 生駒里奈 の卒業コンサートで披露された 『てもでもの涙 』・・・グループの垣根を越えた名曲としての力と、生駒里奈のリスペクトからの選曲に感動しています。 個人的な話ですが、私は最初からアイドルに興味があったわけではありません。 AKB48 の存在は知っていましたが、 当時のイメージとしては「総選挙」であったり「秋元商法」と言った印象が強かったですね。 そんな私がいつの間にかAKBに魅了され、握手会に足を運び、推しメンに会い、さらにはこのブログを立ち上げ、AKBの素晴らしさを伝えることになった「キッカケ」のひとつに、 AKBの楽曲の「クオリティーの高さ」があります。 総合プロデューサーで、AKB48グループのすべての曲の作詞を担当している 秋元康 氏の世界観はとても素晴らしく、シングル曲以外にも興味を持つようになりAKBにハマっていきました・・。今回はそんな私がAKBを知る上でこの曲を聴いてほしいということで 『 てもでも涙』 をご紹介します。 その前に、 生駒里奈&渡辺麻友の幻のコンビでの『てもでも涙』をどうぞ! 【動画】生駒里奈&渡辺麻友『てもでもの涙』(クリック) 乃木坂46生駒里奈さん卒業コンサート、セットリストです。AKB48の曲もやったのは乃木坂46としては超異例でしたが、逆に言えば生駒さんの卒コンだからこそ実現できたのかも。鈴木絢音さんとの「てもでもの涙」良かったですよね!
いよいよ本番だ!ドラマ『ドラゴン桜』(TBS系)の第9話は、受験を通して成長している生徒たちを祈るような気持ちで見守った。東大専科の生徒たちが受験の出願書を手にした時は、自分も受け取ったような緊張感があったし、いよいよ本番が近付いていることをジワジワと感じさせた。そして、こんなに緊張しながら放送開…
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「一つ目は編み物がもたらしてくれる人との出会いです」 「高校生の時に電車で編み物をしていたら通路を挟んで反対の席に座っていた奥様方から『何を編まれているんですか?私も今はやってないけど、見ていたらやりたくなったわ。頑張ってね』と声をかけてもらったことがあります」 「他にもボックス席で一緒になったご年配の女性は『いつからやってるの?何作ってるの?器用ね』と声をかけてくださり、自分も若い時にはセーターを編んだことがあるのよ。と当時のエピソードも交えてお話したこともありました」 こんな風に編み物が人と出会わせてくれる。そんな経験があるからこそ、外で編みたくなるんですね。 とても心が温まります。 「もう一つは、外で編んだ方が早く編める時があるからです」 「編んでいるところを人に見られていると思うと『編み目を落としているところを見られたくない!そのためにもっと上手になるぞ!』と自分を鼓舞することで適度な緊張感の中で編み物ができるので作業が捗ります」 人に見られる緊張感をポジティブに捉えて作業される姿が、とてもかっこいいです。 今回の出来事を受けて、何かご自身の中で気持ちや行動に変化はありましたか? 「編み物は特別なものです。これからも今までと変わらず様々な場所で編み物をしていこうと思います」 話は戻り、どんな思いや夢を持って編み物をしているのでしょうか?
横腹の肉を落とす!くびれ腹筋トレーニング9選|All About(オールアバウト) | くびれ 腹筋, 腹筋トレーニング, トレーニング
ここまでは食事やエクササイズで脇腹痩せにアプローチする方法をご紹介しました。しかし別のアプローチでカラダを整えることで、これらの方法の効果を上げることも可能です。 お腹周りに脂肪がつきやすい原因 脂肪は筋肉の動きが少ない部分につく傾向があります。女性は男性と比べて脇腹とお腹周りに脂肪がつきやすいと言う特徴がありますね。それには女性ならではの理由があるのです。 子宮を守るため 女性には、子供を産む大切な器官である子宮があります。その子宮があるのはお腹付近。つまり外の衝撃から子宮を守るため、子宮近くのお腹には脂肪が付きやすくなっているのです。 身体を冷やさないため 皮下脂肪には保温効果があり、身体の冷えを低減する効果があります。また脂肪は身体を動かし生命活動をするための重要なエネルギー。身体はなるべく脂肪を貯め込もうとするのです。 骨盤の歪みや猫背を正すと? 脇腹痩せは、骨盤からもアプローチできます。骨盤は下肢と上肢をつなぐ重要な場所。この骨盤が歪んでいると、猫背など悪い姿勢の原因になります。 骨格と筋肉は骨盤を中心に形成されいるのですが、重力の影響でぜい肉が集まる傾向があります。歪んでいる骨盤付近にはぜい肉がつきやすいため、これを正常な状態に戻すことでたるんだぜい肉が正常な位置に持ち上がり、ウエスト周りにくびれが出てきます。 またゆがんだ骨盤は代謝が落ちる原因になることも。これは骨盤の歪みによって内臓が圧迫され、血行不良につながるからです。つまり骨盤を整えると内臓機能が正常に保たれ、代謝アップにつながり、ダイエット向きの身体を目指すことができるのです。 骨盤の歪みはぽっこりお腹の原因に 骨盤の歪みはぽっこりお腹の原因にもなります。それは歪みによって、骨盤の内側にある内臓が圧迫され押し出されてしまうから。これはスタイルの崩れだけでなく、前述したような内臓機能にも関わってきます。 骨盤が歪んでしまう習慣とは? 骨盤は日々の習慣が原因で歪んでいきます。ここからは骨盤の歪みの原因にはどのような習慣があるのか、チェックしていきましょう。 起きてすぐ冷たいものを飲む 起きてすぐに冷たい飲み物を飲むと、胃腸には刺激が強すぎます。ときには血行不良や冷えの原因になることも。飲み物を白湯に変えると、一日の代謝をアップさせられるでしょう。 荷物を同じ側ばかりで持つ 同じ側で荷物を持ち続けると、片方の肩と対角線上の骨盤を上げてバランスをとることになります。これが習慣化されると骨盤のねじれの原因になります。荷物は左右交互に持つように心がけましょう。 スマホやパソコンを続けて1日2時間以上見ている パソコンやスマホを見る姿勢は、猫背になりがち。この姿勢を続けていると骨盤が後ろに倒れて歪みの原因になります。なるべく休憩をとったり、休憩の際は軽いストレッチを行ったりするのがおすすめです。 足を組んで座る いつも同じ脚を上にして組むのは、そちら側の骨盤だけを持ち上げている状態です。脚を組まないのが一番ですが、やめられない場合は左右交互に組み替えるようにしましょう。 片脚に重心をかけて立つ 重心は骨盤の中央にあります。なので片脚に重心をかけるようになると、骨盤もその方向に向かって歪んでしまいます。重心は両足の間に置くように意識して立つようにしましょう。 夏までに自慢のボディラインを手に入れよう!
横腹の肉を落とすには、どのような運動がオススメですか? 浮き輪みたいになっているのでマシで落としたいです! 部分痩せは難しいと聞いているので、全体的に肉を落とせる運動も知りたいです!
脇腹の脂肪を落とすには、3つのアプローチ方法があります。 摂取カロリーを減らす 摂取カロリーを減らすには、食事制限をする必要があります。間食や脂っこい食べ物を控え、食事は腹八分目に抑えましょう。また、寝る2時間前までに食事を終わらせるようにすると、内臓に負担がかかりにくく、質の良い睡眠にもつながります。 消費エネルギーを増やす 消費エネルギーを増やして摂取エネルギーを上回れば、脂肪は落ちます。運動や筋トレを行い、エネルギーを消費しましょう。筋トレを行えば基礎代謝が上がり、筋トレ直後から脂肪の燃焼も期待できます。 とくに脇腹痩せを目指したい人におすすめなのは、腹斜筋を鍛えるトレーニングです。この方法は後ほど解説します。 カロリーを吸収しにくい身体を作る 食物繊維を先にとるなど、食べる順番を考えるとカロリーを吸収しにくくなります。これは血糖値の上昇を穏やかにできるからです。一方で空腹時にいきなり炭水化物など糖質メインの食べ物をとってしまうと、血糖値が急上昇し、インスリンが多量に分泌され、脂肪が貯め込まれやすくなります。 トレーニングも食事制限も苦手な人は、まずは野菜から食べたり、食物繊維を多く含む食品を取り入れたりする方法から始めてみましょう。 腹斜筋とは? 腹斜筋とは、「腹直筋」「腹横筋」と共に腹筋を形成している筋肉で、お腹の横にある筋肉を指します。腹斜筋はさらに「外腹斜筋」と「内腹斜筋」に分けられ、この2つの筋肉が腹壁を作っています。 横腹にコルセットのように巻き付いて、体幹を安定させ排便を助ける働きを担っているのが内外腹斜筋です。この腹斜筋を鍛えることで、きれいなくびれができ、メリハリのある身体に仕上げてくれるのです。 外腹斜筋と内腹斜筋は、それぞれ筋繊維が逆になっています。そのため、どちらか一方に負担がかかるともう一方には負担が掛かりにくく、左右対称に作用するようになっています。このような形状になっているのは、内臓を守るためです。 腹斜筋を鍛えるメリット 腹斜筋を鍛えると、くびれが生まれます。それは、横腹全体を引き締める効果があるからです。つまり、脇腹をスッキリさせてくびれを作るためには、腹斜筋を重点的に鍛えることが重要です。 また、腹斜筋を鍛えると、横腹が引き締まり内臓が正常な位置に戻りやすくなります。脇腹が横に広がっている人は、内臓が垂れ下がってしまい、正しい位置に無いケースが多いです。 腹斜筋を鍛え、内臓が正しい位置に戻ると、内臓機能が正常に保たれ、新陳代謝がスムーズに行える効果も期待できます。 つまり腹斜筋を鍛えることで、健康状態を保ち、太りにくく痩せやすい身体を目指すこともできるのです。 横腹・脇腹にはなぜ脂肪がつく?