次に 成績を上げるためにどこを見直せば良いのか をお話しします。 1.授業は集中して聞いているか、宿題はやっているか まず塾の授業をしっかりと受けているのか、宿題をやっているのかを確認しましょう。 やっていないなら今のままでは成績が伸びることはありません。スケジュールを見直して最低限の宿題はやれるように変えていきましょう。 管理人 まずは 言われたことをやる ことから! 2.塾で教えられた内容は覚えられているか 次に塾で学んだことはしっかりと知識にできているか、 ただ宿題を終わらせるだけになっていないかを確認しましょう 。 確認するためには、 塾内でのテスト結果 が参考になります。 もし塾内で平均を超えているなら授業内容は身についている、平均を下回っているなら授業内容が身についていないと判断できます。 塾の授業内容が身についていない場合には 塾の授業内容が身についていない場合には、 授業を受けて理解できなかった部分を映像授業で自習する 宿題を繰り返し解く 宿題をもう少し集中して解いてみる といった対応をしてみましょう。 塾のハイペースで難しい授業を受けていると理解が追い付かなくなってしまうことが出てくると思います。そういった場合は、 映像授業や参考書 を利用して分からなかった部分もきっちりと理解するようにしましょう。 管理人 映像授業のお勧めはスタディサプリです!塾と併用して使うことで学習効果を上げることができます! また、塾から言われた量の宿題をやるだけでは 覚えきれない子は宿題を繰り返し解く習慣をつけましょう 。もちろん全てを2周するのは無理でしょうから不安な範囲だけでも2回解くようにしてみて下さい。 管理人 勉強量が増えるので大変だとは思いますが、こうやってどうにかして 塾の授業についていけるようにしてみましょう !
この記事を書いた人 最新の記事 かれこれ20年以上の指導経験と、1万組以上の相談対応件数を持つに至る、プロも相談するプロ。小中学生から高校生、大学生、社会人まで幅広く指導を行うが、このサイトでは中学生指導に専門を絞って独自の情報発信を続けている。また、反抗期・思春期の子育てや教育に関しても専門性が高く、保護者や指導者への助言指導なども行っている。 おすすめコンテンツ
7-2やる気を操るための戦略を知ろう あなたのお子さんは「やる気と集中力」を自由自在にコントロールできますか? ほとんどの方はNoだと思いますし、もちろん僕もNoです。でも、ある工夫をすることによって、完全にやる気と集中力をコントロールすることはできなくても、今よりも上手にやる気や集中力と付き合うことができます。 ある工夫とは「人間の本能に根付いた戦略を立てること」です。ついダラダラしてしまう自分を変えるためには、本能を支配しなければなりません。ダラダラしたいのは本能から来ています。 じゃあどうすればいいのでしょうか? 勉強のやる気を自分で操るための基本戦略を知っていますか? 7-3やる気を操るための環境を作ろう 一つ前のレクチャーで、やる気と集中力を自分で操るには、事前準備が大事だというお話をしました。暴れるトラを力づくで押さえるのではなく、暴れるのを未然に防ぐのが大事なんでしたね。 ここでは本能と戦うための環境をつくっていきましょう。では、どんな環境を作ればいいのしょうか? シンプルです。勉強以外のものを目の前から隠せば良いのです。 もしあなたの目の前にブロッコリーとチョコレートが置かれていたとしたら、どっちを食べますか?ブロッコリーを選ぶ人はほとんどいないはずです。チョコレートを目の前に置いた時点で負けなのです。これが戦略です。 これには主に3つのポイントがあります。この実践ワークに取り組んでみてください。 勉強する環境はできていますか? 7-4やる気を操るためのルールを作ろう 一つ前のレクチャーで環境づくりに取り組みました。ここではルールづくりに取りかかってください。 これもやはり基本的な考え方は「環境づくり」と一緒です。勉強よりも優先順位が高いものを隠して、勉強の優先順位をあげるようなルールをつくる。そうすると、スムーズに勉強に取り組めるようになります。 ルールを作るときにはいくつかのコツがあります。 if-then形式であること できるだけ具体的にすること ハードルを上げすぎないこと の3つです。この3つのコツを守ってルール作りに取り組んでみてください。 勉強のやる気を自分で操るためのルールを作っていますか? まとめ お子さんが塾に行っているのに伸び悩んでしまう要因はもう見つかりましたか? 塾に行っても成績が伸びないのには、何かしらの原因があります。 上で紹介したステップ1〜4を順番に進めると、どこに課題があるのかが明確になるはずです。 課題が明確になれば、自然に解決策も見つかるはずです。ステップ5〜7で紹介した解決策を実行してみてください。 課題と解決策がマッチすれば、成績は伸びてきます。 塾に行っても伸びないと、頑張ってもムダという思い込みを持たせてしまいがち。 そんな間違った思い込みは早くぶっ壊していきたいですね!
内転筋を鍛えることにより、骨盤が安定したり、美脚が手に入ったりと、ダイエットやスポーツ能力の向上に繋がります。 内転筋の鍛え方、筋トレ方法は、ダイエット用の簡単なもの(座りながら出来るものなど)からスポーツで活用するスクワットなどの本格的なものまで様々な種類があります。 スポーツでは、野球・サッカー・バレエ・陸上等内転筋の鍛え方、活用の仕方は微妙に変わってきます。 簡単に出来るものからチューブを使って鍛えるものまで、たくさん内転筋の鍛え方を覚えて、効率よく筋トレをしていきましょう。 内転筋とは? 内腿にある筋肉の総称を内転筋群と言います。大内転筋・長内転筋・短内転筋・薄筋・恥骨筋からなります。 脚をクロスさせたり、脚を内側に閉じる時に作用する筋肉です。 骨盤の安定にも関わるので下肢のインナーマッスルともいわれています。 内転筋を筋トレしていくとどういう効果があるのでしょうか?その役割と効果を見ていきましょう。 内転筋の役割は? 内転筋は先ほど述べたように、脚をクロスさせたり、内側に閉じる時に作用します。 ということは、内転筋が弱くなると、脚を閉じる力が弱くなってしまいます。ここが上手に働かないことが原因でO脚になってしまう方もいるくらいなので、内転筋の役割は骨盤の安定だけでなく、股関節の安定にも関わってきますね。 また、もちろんここの筋肉の弱りだけではありませんが、血液やリンパの流れが悪くなる可能性も出てきます。 血液のリンパの流れは内臓との関連もあるので、一概に内転筋が弱ったから・・・とは言えません。 日常生活では立ち座りや歩行時によく働いている筋肉です。 内転筋を筋トレするとどんな効果があるの? 内転筋と腹斜筋を鍛える体幹トレーニング - 間違った筋トレを正す | マイナビニュース. 骨格的には、骨盤が整いやすくなったり、太ももの無駄な広がりを抑えたりすることが出来ます。先述したようにO脚の原因にもなる内転筋を鍛えることで予防をすることも可能です。 O脚を予防出来るということは美脚のラインをゲットすることも出来るということに繋がります。 スポーツでは下肢のインナーマッスルとだけあり、下半身の安定には大切な部分です。片足立ちの場面の多いスポーツでは特に重要視されていますね。 もちろん鍛えただけでは「活用」は出来ませんが、強いに越したことは無いですよね。 また、健康という観点から見ると、内臓では大腸の中の結腸という部分と関連するので便秘解消にも一役かってくれそうです。 小さい筋肉なので見逃しがちですが、人体に不必要な部分はありません。しっかりと活動させていきましょう。 効果的な内転筋の筋トレ10選!
そういった可動域制限がかかった状態でも無理に捻ろうとすると、腰の痛みにつながったり、パフォーマンスにおいても飛距離や方向が安定しないということが生まれます。 これは身体の仕組みについてしっかりと理解し直す必要があると思います。 型だけプロの真似しても身体を痛めるだけ ですからね。 改善していくには、立ち方から変えていく必要があります。 姿勢矯正のたったひとつのシンプルなコツとは?立ち方座り方、その方法を徹底解説! そのあとに、動作を踏ん張るものから体全体で流す動きへと変えていきます。セッションではこれらのことをボディワークでお伝えしています。 バレエでの内転筋の鍛え方は? バレエでも内転筋は「下半身を安定させる為に」働くかと思います。 より近い動きをしたいのであれば先述のクロスランジを行います。 1. 1の体勢に戻りながら片足を上げます。 5.
座位で行うストレッチをしていますが、体を前に倒すと痛いです。 読者 TOREMO お悩み2. 寝ながらできるストレッチをしていますが、左側の足を上手く倒せません。 まとめ 今回は 内転筋のストレッチのやり方を紹介しました 。 歩行という人間にとって大事な行為に関与する内転筋は、年齢や性別に関係なく重要な筋肉と言えるでしょう。だからこそ、日頃からストレッチをして柔軟性を保つことが大切です。 しかし、正しいフォームや強度でストレッチを行わないと、かえってこりを悪化させてしまう恐れもあります。だからこそ、筋肉の柔軟性を高め、体全体のバランスを整えていきたいという方には、信頼できるパーソナルトレーニングをおすすめします。 体の構造を熟知したトレーナーによるストレッチは自己流でのストレッチとは比べ物にならないくらい効果を実感できることでしょう。ぜひパーソナルトレーニングをお試しください。
【6分間】内もも(内転筋)を集中的に鍛えるトレーニング! - YouTube