受験生の皆さん、目標の大学、学部は決まりましたか? 【大学紹介】千葉大学 国際教養学部 国際教養学科. センター試験の結果を見て、受験する大学を再度検討する人も多いと思います。 ついつい偏差値に振り回されがちですが、 しっかり自分の未来を見据えて受験する大学を選んで ください。 ここでは、「文系といえば!」一番に浮かぶであろう文学部についてご紹介します。 特に、 文系とはどんな学問なのか 、就職先、そして取りやすい、取っておきたいおすすめの資格などをご紹介します。 文学部ってどんなことを学ぶの? まずは文学部では、どんなことが学べるのかご紹介します。 文学部は、 「言語表現を利用した作品を研究する学問」 と言えるでしょう。 現代では文学部の研究対象の概念は非常に幅広く、平安時代から伝わる百人一首から、日記や俳句、夏目漱石の『こころ』や太宰治の『人間失格』などの文学作品は勿論、ライトノベルまで含まれます。 そして、オペラや歌舞伎など、文章表現されているもの以外で研究対象となるものも、まだまだ沢山ありますよ。 文学部にとっての研究とは、 「ある作者」や「作品」について作品の傾向や作品の制作背景を研究したり、エリアや時代が異なっていても生まれる類似の作品などを考察すること を指すのです。 文学は文学、哲学、歴史学に分類される? 文学部で学ぶ内容は、主に「文学」、「哲学」、「歴史学」、の3つに大きく分かれます。 「文学」 は先ほど紹介したように作品を読み込み、その文章の抽象的、概念的な世界を解明していく事です。 「哲学」 は、古代ギリシャに始まる歴史の長い学問であり、決して何かの公式や法則を覚える学問ではありませんが、「物事の本質、根本原理」を学ぶものとも言えるでしょう。 そして、 「歴史学」 は文字からもイメージが湧くと思いますが古くから伝わるものに焦点をあてます。 長い歴史の中で守られてきたもの、伝えられてきたものには、やはりそれだけの価値があり、人類の財産とも言えるでしょう。 その歴史を紐解き、現代に生かせる知見をくみ取っていくのが歴史学です。 更に、文学部の学科をみると心理学科や英文学科などもあり、 文学部に求められる研究対象は時代と共に拡大、変化 していっています。 文学部の就職先ってどんな企業・業界? 文学部の就職先というと、よく聞かれるのは、学芸員や教師、出版社などかもしれません。 しかし、最近の就職先の傾向は変化してきています。 大学によっても異なりますが、 多くの文学部ではサービス業界への就職率が多く なっています。 次いで、製造業や金融、商社、ソフトウェアなどが続いています。 サービス業界 先ほども述べましたが、近年では文学部からの卒業生の就職先はサービス業が多くなっています。 「サービス業界への就職が多い」と聞いて、少し違和感を持った人が多いかもしれません。 それはきっと「サービス業=接客業」のイメージが強いからでしょう。 しかし、 「サービス業」とは「形のない」体験や知識、情報、代理行動などを提供するもの を指します。 サービス業と呼ばれる業種には、一番イメージが強い「宿泊業、飲食サービス業」などから、無くてはならない「医療」や「福祉」、インターネットや電話などの「情報通信」、荷物を運ぶ「運輸」、土地や建物を扱う「不動産」、求人紹介などの「人材」、そして「広告」なども含まれます!
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「貧血にプルーン」は本当に万能なのか たとえば、ある人が「貧血ならプルーン食べなさい。鉄分いっぱいだから。私も毎朝、パンとコーヒーとプルーン食べているけど、鉄が足りないなんて言われたことないわよ」とアドバイスしたとします(こうしたアドバイスは、母から娘へ、職場の先輩から後輩へ、などの女性間で見られます)。 では、プルーン(ドライ)は、それほど万能なのでしょうか。貧血には、造血作用のある成分を不足しないように摂ることが大切です。その意味では、ヘモグロビンの材料となる鉄を補うことは大切です。 可食部100gあたりで比べたとき、鉄の含有量は以下になります。 <肉類> 豚レバー 13. 0mg 鶏レバー 9. 0mg 牛肩赤身肉 2. 7mg やはりレバーは最強。そう思いますが、赤身のステーキ100gは楽勝でも、レバー100gにかぶりつくのはなかなか大変です。 一方、大豆製品で見てみると… <大豆製品> 納豆 3. 3mg 厚揚げ 2. 6mg 大きめの納豆のパック50g程度で1. 7mgほど、厚揚げ1/4枚程度で1. 3mgと思うと、鉄の供給源としては良いものです。 <貝類> あさり 3. 知らないと損する！?栄養士厳選の貧血を予防するナッツ5選！ | Superfood Life. 8mg しじみ 5. 3mg 鉄の1日の摂取基準が30~49歳の男性で7. 5mg、女性で11. 0mgであることを考えると、貝類の含有量がどれほどかわかりますよね。
貧血予防のナッツを使ったレシピはこちら そのほかの貧血を予防する食品 貧血を予防する鉄分が豊富な食品は他にもあり、ナッツは非ヘム鉄のものですが動物性のヘム鉄の食品とナッツ以外の植物性の非ヘム鉄の食品も合わせてみていきましょう! ヘム鉄の食品 豚レバー 鳥レバー しじみ あさり カツオ イワシ 牡蠣 非ヘム鉄の食品 ひじき 卵黄 油揚げ 小松菜 ほうれん草 枝豆 豆乳 大豆 葉酸の多い食品 ほうれん草 アスパラ 春菊 ブロッコリー かぼちゃ ちんげん菜 亜鉛の多い食品 牡蠣 豚レバー 牛肉 卵黄 たらこ プロセスチーズ ビタミンCが多い食品 赤ピーマン 黄ピーマン アセロラジュース ケール ピーマン キウイ 意識することから始めよう! 貧血はあまり気がつかない人が多いのも現実。自分の食事をちょっとだけ意識してみてください。今回紹介したナッツは特に手軽で鉄分の補給がしやすいので、常に持ち歩いたり食べるタイミングを決めたりしてサプリメント感覚で摂るようにして、貧血がひどくなる前に食材を考えて鉄分や葉酸などの貧血予防のある栄養を補 給していきましょう!
7g とナッツの中で最も多いナッツ! 鉄分の他にも亜鉛の含有量も多く、 体内の 血液を造血する作用 がある モリブデン というミネラルの一種 も含まれているので貧血でお悩みの方は美味しく手軽に食べられるカシューナッツはおすすめなのです。しかしカシューナッツは脂質が多いため食べ過ぎは胃もたれやカロリーオーバーになり兼ねます。 1日の目安は10粒程度 にしましょう! ピスタチオ ナッツの中でピスタチオが好きな方多いのではないでしょうか? ピスタチオはおつまみとしても好まれますが、スイーツでもピスタチオが使われたものをよく見かけますね。綺麗な緑色が特徴的な美味しいピスタチオですが実は 「ナッツの女王」 と言われるほど栄養満点のナッツなんです!貧血予防のある鉄分は 3. 9g 含まれていて、その他にも ミネラル分の 銅 も含まれていてヘモグロビンを作るために必要な栄養素が満点 なので貧血の予防に効果的です。 アーモンド 美肌やダイエットにも効果のある王道ナッツのアーモンドですが、 鉄分 に 亜鉛、葉酸 が豊富で貧血にも効果的! 鉄分含有量は 3. 7g です。アーモンドダイエットをしながら鉄分も摂取できて貧血を予防できるのは、過度なダイエットで偏りがちな栄養を補給できるので嬉しいことですよね。 過度なダイエットは貧血になる原因ともなりうるので、食べないダイエットなどはせず、アーモンドなどのナッツ類をこまめに摂取して鉄分を補給していきましょう! くるみ くるみはダイエット効果や生活習慣病の予防効果もあるナッツで、一時期そのくるみの「栄養効果がすごい!」とテレビ番組で紹介された時にはスーパーからくるみが売り切れて入手困難となったほどの人気ぶりでした。 そんなくるみは 亜鉛、鉄、銅が豊富に含まれているので、もちろん貧血の予防にも効果的 です!そのまま食べるのが少し苦手だと感じる方は、砕いて手作りマフィンなどのお菓子に入れてみたり、サラダにまぶして加えてみてください。砕いだ方が体に栄養が吸収されやすいのでおすすめです! 【栄養士おすすめ無添加ナッツランキングはこちら!】 鉄分の吸収に相性の良いもの、良くないもの これらの鉄分豊富な食品をせっかく摂っても鉄分の吸収を妨げている行為をしているかもしれません。鉄分吸収との相性があまり良くないものは コーヒーや紅茶、緑茶 などに含まれる タンニン というもの。一緒に摂ると鉄分が吸収されにくくなってしまうので、飲んでも大丈夫ですが時間をずらして飲みましょう。また アルコールや暴飲暴食 も胃に負担がかかり、鉄の吸収の妨げになります。アルコールも食事も適度に楽しみましょう!また、 鉄分は ビタミンC との相性が良い ので、鉄分を含む食品と キャベツ、いちご、オレンジ などを一緒に摂ることをおすすめします!