2020. 12. 28 アイン武蔵小杉保育園 クリスマス会に参加する幼児さんの様子を覗いてみましょう・・・! クリスマス会に行く前に、サンタさんから嬉しいプレゼントをもらいました♪ 「これもらったよ!」と嬉しそうに見せてくれました(^^) その後、サンタさんとの記念撮影をパシャリ☆ サンタさんと別れた後も、しばらく「サンタさん来てくれたよ!」「サンタさん大きかった!」などなど、サンタさんのエピソードをたくさん教えてくれました(^^) こちらは映画館の様子です! 「サンタさんのいちにち」という物語を鑑賞しました。 とても真剣に見ていることが子ども達の背中から伝わってきます・・・! 次は、ゲームセンターです! こちらは反射神経ゲームです。 どこが光るかよ~く見てタッチ!! もう一つはバスケットゴールにシュートを決めるゲームです。 「簡単」「ちょっと難しい」「難しい」の3つの位置から、それぞれ挑戦していました! ゴールにボールがストンと入ると「やったー!」と嬉しそう♪ 「もう一回!」と何度も挑戦していました! 最後は、おもちゃ屋さんです! 「どれがいいかな~?」と手にとって、じっくりと選んでいます(^^) 中には「これ何ですか?」とお店の人に聞いてからおもちゃを決めるお友達もいましたよ♪ 選んだおもちゃを嬉しそうに見せてくれました♡ これで、クリスマス会は終了・・・ではないんです!!! クリスマス会の前日に一度タイムスリップしましょう!! ~12月25日(金)~ ☆彡 ☆ ~12月24日(木)~ そら組・たいよう組・ひかり組に一通の手紙が・・・ 「なになに・・・」と手紙を読み進めていくお友達。 手紙には・・・ と書かれていました。 大忙しなサンタさんに代わって、乳児クラスのお友達にスノードームを作ることになりました。 誰に作るのか書かれた手紙を読んで、「私○○ちゃんだ!」「僕は○○くん!」とお友達同士で見せ合いっこをしていました。 クリスマス会の前日にもらったお手紙を大事にしまい、いよいよクリスマス会!! 忙しいサンタさんに代わって、この日は幼児クラスのお友達が小さな小さなサンタさんです! かもめ保育園. 「何をいれようかな~」「これ入れたらかわいい!」「もっといれよう!」などなど、色々な飾りを選んでいくミニサンタさん♪ ミニサンタさんの表情は真剣そのもの・・・!! そして、完成したスノードームを乳児クラスへ届けに行きます。 スヤスヤ寝ているお友達を起こさないように、スノードームをそ~っと入れていきます。 サンタさんに代わって、スノードームを無事に届けることができました♪ 届けにきたミニサンタさんのお顔は、本当にキラキラしていましたよ(^^) サンタさんのお手伝いができて嬉しかったようです♪ ミニサンタさんからもらった乳児クラスのお友達の様子はぜひ「クリスマス会~乳児の部~」をご覧ください♬ ~サンタさんからお礼の手紙が届きました~ また来年のクリスマスが楽しみですね♪ < PREV 一覧へ戻る NEXT >
ぞう組の子どもたちが"サンタさんに来てもらいたい"という気持ちをもって、サンタさんへの手紙を書きました。子どもたちの思いが届いたようで、17日サンタさんから返事の手紙が保育園に来ました。ぞう組のテラスのイルミネーションが突然光ったかと思うと、そこにはきれいに包まれたサンタさんからの手紙が置いてありました。「やったー!」「やっと手紙がきたぁ」と子どもたちは大興奮! !まだいるのでは?と思い、園庭を探し回っていましたが、すでにサンタさんの姿は見えませんでした。ですが、庭にサンタさんのものらしき手袋が落ちていて「これはきっとサンタさんのだ!」と話しが盛り上がっていましたよ。 部屋に戻るとぞう組、きりん組、こあら組で集まり、みんなで手紙を開けることにしました。手紙には"いつもみんなが遊んでいるのを見ていること""12月24日に来てくれること" "プレゼント袋を20日に取り来ること"などが書いてあり、子どもたちはわくわくしながら内容に聞き入っていました。「サンタさんが来てくれるんだ!」「プレゼント袋も作らなきゃ!」とサンタさんへの思いがさらに膨らんでいました。「ぱんださんたちにも教えてあげよう」とぞう組の子どもたちは、ぱんだ組、うさぎ組、ひよこ組、りす組にも手紙のことを知らせていました。サンタさんへの思いを膨らませながら、子どもたちの夢が広がっています。
11月17日 足近保育園 栄養士 今西 沙代です 今日もご訪問いただきありがとうございます☆ 暖かい日が続いていますね^0^ 暑くなく寒くもなく とっても過ごしやすくて、私は嬉しいです 今日の給食 菜飯ごはん オーブン焼き ちんげんさいとキャベツのゴマ和え 味噌汁 ブルーベリーゼリー 数が足りず 写真はヨーグルトとなっています 保育園の南側の園舎(新園舎)1階の階段横に 何やらかわいいお手紙が貼ってあって どうも、サンタさんにお手紙を描いたみたい 4歳児さんからサンタさん宛ての手紙が 飾ってありました^0^ かきたい子だけ描いたそうですよ 欲しいものが書いてありました 笑 そりゃそうだ! サンタさんにおねだりしないとね・・・ 一生懸命 言葉を文字にしようと 頑張った様子が浮かんできます サンタさんにみんなのお手紙が届くといいね☆ 今日はすみれ組 1歳児さんのお部屋に行きました 部屋に入ると 「おいちい」「おいちい」って声がして ずっと ほっぺ触ってるからどうしたんだろう?!?!?!? って思ったら!?!?! そう、 「おいちい」のポーズでした 笑 かわいい☆ 先日畑でご近所方にお会いした時、 世間話の中で 「保育園の大根、今年はまだ小さくて・・・ 給食でも食べていないんですよ! !」 と話していたら、 昨日、立派な大根をたくさん届けてくださいました! 立派な葉っぱもついていたので 早速菜飯にしました☆ 例年ならとっくに畑の大根を食べ始めているんですけど 野菜の成長はこちらの思うようにはいかないですね 菜飯を嫌がる子が多いのではないかと心配して お部屋に行ったのですが みんな抵抗なく 菜飯をパクパク食べていました 笑 苦味もなく、大根の葉が入っている 感じがしないくらいの薄味に仕上げてあるので 他の給食の邪魔もしません! しかも大根菜は栄養も豊富で 葉っぱは『緑黄色野菜』に分類されるほど、 βカロテン・ビタミンC・ビタミンK、葉酸 といったビタミンや、カルシウム、カリウムなどの ミネラルを含んでいます☆ 捨てるなんてもったいないですね 園では絶対捨てません 笑 たくさん採れたらご家庭にも おすそわけしますね もちろん葉っぱ付きで☆ 最後までお読みいただきありがとうございました
この歌は今後50年、 100年と歌い継がれて 日本の歴史に残るでしょう。 湯川れい子 やぎりんBOOK『広い河の岸辺』 (主婦と生活社)発売しました ¥1000+消費税 やぎりん監修の合唱譜が発売(全音楽譜出版社)。 小川類・編曲 ☆女声三部/二部 ★☆混声三部/二部 《広い河の岸辺》(スコットランド民謡) 《思い出のサリーガーデン》(アイルランド民謡) 2曲セット。 定価¥1200(+消費税) いちよ・たかこ・やぎりんトリオ♪ +ゲスト・チェロ 古谷真未 アルバム 『いのちと平和の音源』 ◉¥2800(+税)通販価格¥3000(すべて込み) 収録曲(★歌入り/☆チェロ入り) 1.愛は花、君はその種子(たね) (A. マックブルーム)[高畑勲 訳詞] ★☆ 2.黄色い村の門(アイルランド民謡)☆ 3.思い出のサリーガーデン (アイルランド民謡/やぎりん 訳詞)★☆ 4.白鳥の停車場(藤平慎太郎)☆ 5.ラ・サンドゥンガ (メキシコ民謡/やぎりん 日本語詞)★ 6.君の影になりたい【アルパ・ソロ】 7.ラピュタ・シチリアーナ (イタリア・ルネサンス〜久石譲) ☆ 8.よろこびのうた (メキシコ民謡/枝元一代ほか 日本語詞)★ 9.童神【わらびがみ】 (佐原一哉/古謝美佐子・作詞)★ 10. 蕾【つぼみ】(小渕健太郎)【アルパ・ソロ】 11. チョグイ鳥(パラグアイ民謡) 12. 広い河の岸辺 (スコットランド民謡/やぎりん 訳詞)★☆ 13. コンドルは飛んで行く(D. A. ロブレス)☆ 14. 人生よ、ありがとう (ビオレータ・パラ/やぎりん 訳詞)★☆ 15. 島唄(宮沢和史)★☆ 木星音楽団アルバム Winds & Strings 湯川れい子 さん推薦メッセージ 和楽器とラテン楽器による、 実にユニークで魅力的な異文化四重奏団だ。 でも異文化というより、 むしろどこか大昔に 深くつながっていた音と文化だ! という確信に近い懐かしさであり、 新鮮なアイデンティティの再発見なのだ。 そう、ひょっとしたらこれは、蒙古斑まで遡る、 とんでもなく壮大なロマンかもしれない。 湯川れい子(音楽評論・作詞) ◉¥2800(+税)通販価格¥3000(すべて込み) 木星音楽団 箏:小野美穂子/アルパ:藤枝貴子 尺八:三塚幸彦/ケーナとナイ:八木倫明 1.木星【ジュピター】 2.北飛行(小野美穂子オリジナル) 3.涙そうそう 4.少年時代 5.アルパ協奏曲《鐘つき鳥》 6.オリーブの首飾り 7.コーヒー・ルンバ 8.芭蕉布 9.引き潮 10.
!おてつだいしたい!」とエプロンを一人で頑張ってつけていました ちょっと、油断しているうちに「あっ! !ソリが…」 ソリが消えたーどこ行ったの? ♪ジングルベール、ジングルベール鈴が鳴る♪と歌いながらソリ遊び やっぱりクリスマスはプレゼントとソリ遊びが一番さ!! 4歳児クラス つばめ組 待ちに待ったクリスマス~♬ 玄関に置いてあったソリとプレゼントを見て、「どこからサンタさん入ったのかな?」 「小さくなって入ったのかな?」「窓開けて入ったのかな?」なんて想像をしながら… ソリを置いて行ってしまうなんて、あわてんぼうだね~と笑顔が溢れました! サンタさんからのプレゼントに手紙も入っていて、真剣に読んでいましたよ。 担任からも、お話のプレゼント サンタさん、また来年も来てくれるかな~と今から楽しみな様子でした☆ 5歳児クラス はやぶさ組 クリスマスで朝から気持ちが高揚していたはやぶさ組。「玄関にソリがあったよ~!」「どこから入って来たのかな?」「プレゼントあるのかな?」とそわそわしながら、おやつを食べようとしていると…プレゼントの乗っているソリが!一瞬にしてみんなの視線がプレゼントの方に向き、「なになに?!」と近寄る時の表情はとっても嬉しそう! サンタさんからのプレゼントを受け取り…早速、プレゼントを開けました。 中にはコマと手紙が入っており、 「コマ何色だった?」「僕のは赤だったよ!」とみんなで集まってコマを見せ合ったり、「さむさにまけず…」とサンタさんからの手紙を自分で読んでいましたよ。 プレゼントの乗っていたソリにも乗れて大満足でした! 今日はクリスマス。いつもなら皆で集まって、サンタもやって来て楽しいひと時を過ごすのですが、今年は各クラスそれぞれでクリスマスを楽しみました。 サンタさんが忘れて行ったソリを私(今宮)が引いてクラスを回り、乗っていたプレゼントを子どもたちに渡しました。目をキラキラ輝かせて「やったー」と歓声を上げる姿にこちらも幸せな気持ちに…! いろいろな規制を余儀なくされた2020年でしたが、どんな時も子どもたちの屈託のなない笑顔に元気をもらい、皆で前に進んで来られたと思っています。 たくさんのご協力に感謝すると共に、また来年も子どもたちの笑顔あふれる毎日になるように保護者の皆さんと歩みを進めていきたいと思います。 来年もよろしくお願いします。 園長 今宮 理佐
12月18日、ほしのこ保育園ではクリスマス会を行いました。数日前にサンタさんから手紙が届いて「クリスマス会の日に会いに行くよ」と約束してくれたので「いつ来るの?」ととても楽しみにしていました。手紙が届いた次の日、プレゼントと交換できるチケットが届き「ぼくのある?」「私のは?」とまだプレゼントをもらっていなくてもチケットを受け取っただけで嬉しそうな子どもたち。当日はもらったチケットを胸に貼り、いよいよ楽しみにしていたクリスマス会が始まりました! 先生の楽しいクリスマスのお話を聞いていると、どこからともなく鈴の音が…♪そしてドアを開けサンタさんが登場しました!突然のサンタさん登場にびっくりして少し泣いてしまったお友だちもいましたが、よく見るととても優しいお顔のサンタさんにすぐに泣き止んでいました。サンタさんへの質問タイムでは「ここへは車で来たの?」「その大きな袋には何が入っているの?」とかわいい質問が出て思わずサンタさんもニコニコ♪とても仲良しになりました! サンタさんの大きな袋の中にはみんなへのプレゼントが入っていて、一人ずつ順番に「ありがとう」とお礼をいいながら受け取りました。プレゼントをもらったお礼に歌のお返をし、2歳児さんからは楽器を使った合奏を披露するとサンタさんはとても喜んでいました!最後にみんなで一緒に記念撮影をして「バイバーイ!」と元気に挨拶をしてお別れしました。園長先生からもお菓子のプレゼントをもらい、手作りのプレゼントバッグがいっぱいになりました。「お家にもサンタさん来てくれるかな~?」とお家のクリスマスも楽しみにしている子どもたちでした♪
お腹痩せをするための2つの体幹トレーニング方法 自分のお腹周りに満足していますか? 男女問わず悩み多きボディパーツの1つが、お腹周りではないでしょうか。「年齢とともにくびれがなくなった」「下腹がぽっこり出てきた」といった悩みを多くの方が抱えています。 筋トレやダイエットに興味がある方なら「体幹」という言葉を聞いたことがあると思います。お腹周りを確実に引き締めていくためには胴回りの体幹を鍛えていくのが効果的です。 体幹を構成するインナーマッスルの中には、大腰筋をはじめとした背骨や骨盤を支える筋肉が存在します。この部分の筋力が弱ると、姿勢が悪くなったり、内臓の位置が下がったりしてしまい、ぽっこり下腹の原因になることがあります。ですから、この部分の筋肉を鍛えることは、天然のガードルのように作用し、姿勢の矯正やお腹やせにつながります。 今回は、腹部をインナーマッスルから刺激する2つのトレーニングをご紹介します。 ペットボトルでも代用OK!「アブツイスト」でお腹を絞りきる 「アブツイスト」は、軽めのダンベルを使用し、わき腹と下腹を引き締めるトレーニング。下半身を固定し、ダンベルのリードで上半身を左右に大きくひねることで、わき腹の外腹斜筋と内腹斜筋をはじめ、腹筋全体を刺激します。 1. 体操座りの状態から、胸の前でダンベルを握る。背すじを伸ばし、上体はやや後ろへ傾ける。 STEP1 2. 下半身は固定したまま、ダンベルを持った腕と同時にウエストから大きくひねる。 STEP2 3.反対側も同様に行う。 STEP3 ダンベルがなければ、500mlのペットボトルを利用してもいいでしょう。 ペットボトルで代用してもOK 「アブツイスト」のポイント ・左右交互に10回で1セット。1日2セットが目安。 ・腕だけでダンベルを左右に振らないように注意する。 ・反動を使わずゆっくりと動作する。 ・ダンベルはフォームのバランスを崩さないよう、軽めのものがよい。 ツラいけど効く!お腹が凹む「タッチ・トゥ・フット」にチャレンジ インナーマッスルをケアしながら確実にお腹を引き締める高負荷のチャレンジ種目です。体全体を使ってダイナミックに行います。やや難易度が高いので、手と足をタッチできない場合は、できる範囲で近づけていきます。 1. 仰向け姿勢からスタート。 2. お腹痩せのための体幹トレーニング！お腹周りを引き締める筋トレ [筋トレ・筋肉トレーニング] All About. 両脚を天井方向に上げ、上半身を起こしてつま先に触れる。 3.
ただし「重りを担いでいる時」に限ります。 重りを担ぐということは、背骨に負荷がかかります。 背骨を守るために、強制的にお腹に力が入るんです。 しかも、マシントレーニングや普通の腹筋運動では使われない「腹圧を高める」という使われ方です。 ある程度の重量を担がなければいけませんが、正しいフォームで行うと「お腹使ってるぅー」という感覚がわかりますよ! ◯回数の目安 10回3セット 何も意識せず両手をバンザイすると、腰が反ります。 これを「絶対反らないように」意識しながらショルダープレスを行うと、お腹が常に頑張っている状態になります。 「腕がどう動こうが、体幹はキープ!」することで、これもかなり効果的な立位の腹筋トレーニングになりますよ! 肩、二の腕とお腹周りが鍛えられます。 ◯回数の目安 10回3セット これもショルダープレスと考え方は一緒で「腕がどう動こうが、体幹はキープ!」です。 二の腕プラスお腹周りが鍛えられますよ。 ◯回数の目安 10回3セット 女性でやる方はあまりいないかもしれませんが、重りを持って腕を体の前で曲げ伸ばしして、力こぶを鍛えるトレーニングです。 これも、体幹部が全くブレないように行うことで、お腹周りにも効くトレーニングになります。 ◯回数の目安 10回3セット お腹を引っ込めたり、膨らませたりする種目です。 これらは上の4つと違い、他の部分は動かさず、直立のままで行います。 慣れてきたら手脚を動かしてもキープできるようになりましょう。 ドローイン →お腹を引っ込めたまま、膨らまないようにキープする ドローアウト →お腹を膨らませたまま、引っ込まないようにキープする ◯回数の目安 どちらも30秒、45秒、60秒、90秒、、、、、と時間で区切って 以上、立ったまま腹筋トレーニングでした。 これらをマスターすることで、体型はびっくりするくらい変わるので、ぜひ普段の自宅トレーニングに取り入れてみましょう! ぽっこりお腹解消。ずぼらトレで骨盤底筋を引き締める - Peachy - ライブドアニュース. これは僕が以前書いた「お腹痩せ」の記事と共通なのですが、わかりやすいように、筋肉の名前ではなく「背骨の動き」で考えましょう。 ・丸める→お腹の表側の筋肉 ・反らす→腰背部の筋肉 ・横に倒す→わき腹の筋肉 ・捻る→表の中の方、やや横側にかけての筋肉 ・支える→コルセットのようについている筋肉 です。 背骨を前後左右あらゆる方向に動かすことで、お腹周りの筋肉を余すことなく使い「脂肪を燃えやすくする」のです。 いきなり立ったまま腹筋を鍛えようとすると、種目によっては難しかったり、腰を痛めてしまう場合があります。 ・仰向け ・うつ伏せ ・四つん這い ・膝立ち など様々な姿勢、体位での体幹トレーニングを行ってベースを作り、その上で立位の腹筋トレーニングを行うといいですよ。 体の悩み解決ならパーソナルトレーニング あなたの体の悩みを、パーソナルトレーナーに頼ってみませんか??
【時短】3分で!ぽっこりお腹の引き締めトレーニング - YouTube
ライター:三上あずさ 出典:『大人の下腹 ダイエット 8呼吸体操』 著:結城綾/各種トレーニングの指導、エクササイズ考案を行う。オリジナルのコアトレーニングを全国で指導中。
ゆっくりと元の体勢に戻る。 「タッチ・トゥ・フット」のポイント ・10回/1セットを目標にする。 ・できるだけ勢いや反動を使わずに動作する。 ・じゅうたんやヨガマットの上で行うとよい。 お腹の悩みが解消されることで、食べること、装うこと、人と会うことがより楽しく感じられるようになるかもしれません。ダイエットのための食事制限は、やめれば元の体型に戻ってしまいますが、筋肉は体を変えていくための大切な資本となります。決して無理をせず、自分のペースで続けてみて下さい。 【関連記事】 プランク初心者向けの効果的なやり方!腹筋を鍛える方法3選 腹筋の効果的なやり方・正しいフォームとよくある逆効果なNG例 腹筋を最短ルートで絞りきる!自宅最強トレーニング3選 オフィスで筋トレ!椅子を使ってこっそりできる筋トレ3選 男性がくびれを作るためのわき腹トレーニング2選
立ったまま腹筋を鍛えるということは、ぽっこりお腹を引っ込めた状態をキープすることになるので、ポッコリお腹解消にも繋がります。 ちなみに、ポッコリお腹は「反り腰」からくる場合が多いので、反り腰解消が同時にポッコリお腹解消になりますね! 「反り腰はお腹やお尻を鍛えるといい」 「猫背は背中を鍛えるといい」 などと言われますが、これらの姿勢って「立っている時」に判断されますよね? ということは、上でも書いている通り、 「立った状態でのトレーニング」もしなければ、なかなか改善まで結びつかないんです。 腹筋だったら「クランチ」、お尻だったら「ヒップリフト」、背中だったら「背筋」などがよく行われますが、これらは全て「寝て行うトレーニング」です。 シメとして「立った状態でのトレーニング」を行いましょう! 腹筋トレーニングそのものに脂肪燃焼などのダイエット効果はほとんどありませんが、トレーニングすることで基礎代謝が上がり、長期的に見ると痩せやすくなるので、そういった意味ではダイエットがあると言えます。 お腹周りを動かし、お腹周りの筋肉を使うやり方と、お腹周りは動かさず、安定させておくやり方の2パターンご紹介します! あらゆる方向に動かす、準備体操として行っています。 体幹部を使うと、体温がカラダの中から上がるので、このように5回程度ずつ体を倒したり捻ったりするだけでもお腹周りが満遍なく使われ、代謝が上がります。 ◯回数の目安 5〜10回ずつ 立ったままで対角の肘と膝を近づけ、伸ばす、を繰り返します。 これはあえて体を丸めたり反ったりするパターンと、体幹は固定するパターンと両方あります。 手脚の動きをスムーズにする効果や、バランス能力アップにもなります。 腹直筋、腹斜筋強化にもなりますね! ◯回数の目安 10〜20回 これはトレーニングっぽいトレーニングですね! 片方の手に重りを持ち、体を倒したところから起こし、反対側に倒すことでわき腹の筋肉「腰方形筋」を鍛えます。 単純に、わき腹の筋肉を鍛えます。 ◯回数の目安 10回3セット ※お腹に力を入れっぱなしにするので、息を止めないようにしましょう。 美しい腹筋を手にいれる!『サイドベンド』 上半身のラインをキレイに保つためには、腹筋や背筋だけでなく、お腹の両脇の筋肉も鍛える必要があります。男性であればたくましい逆三角形に、女性であればキレイなくびれに効果的です。そこで今回は、ダンベルを使って腹斜筋を鍛える『サイドベンド』についてご紹介します。 これ、実はめちゃくちゃいい「お腹のトレーニング」なんですよ!