0%、女性 13. 1%)だが、日本では男性が24. 0%、女性が2. 5%で、男性の喫煙率が高い。 日本人男性の喫煙率が英国人男性程度に下がれば、生存期間を大きく改善できる可能性がある。 「"友人や家族とのつながりを増やすこと""喫煙を減らすこと""低体重を改善すること"が長寿の達成に必要で、改善もしやすい。英国でできていることは、日本でも実現が可能」と、研究チームは述べている。 東北大学大学院歯学研究科国際歯科保健学分野 behavioural determinants of the difference in survival among older adults in Japan and England(Gerontology 2018年1月19日) [ Terahata ]
一般社団法人国政伝統中医学協会 【認定講座一覧】
バラの寿命を縮める栽培方法 part1 - YouTube
健康寿命を無理なく延ばす方法とは?
普段のなにげない生活習慣が寿命を短くしているかもしれない。すぐに命に関わることはないものの、確実に寿命を縮める10の生活習慣だが、我々は毎日経験しているかもしれない。健康時報が報じた。 1、長時間パソコンに向かっている オーストラリアのクイーンズランド大学の研究によると、1時間座っていると寿命が22分縮まる。煙草を2本吸うのに相当する。 長時間、パソコンに向かって同じ姿勢を続けていると、椎骨に負担がかかり、バランスが崩れたり、堅くなったり、神経や血管にも影響を与えるたりするほか、目が乾燥し赤くはれたりすることもある。 【1】 【2】 【3】 【4】 【5】 【6】 【7】 【8】 【9】 【10】
5つの意外な習慣が寿命を縮めている 人生100年時代といわれるなか、100歳近くになっても毎日を元気に過ごしている方が大勢いらっしゃいます。 いつまでも健康で長生きしたいものですが、いったいどのような習慣が、知らず知らずのうちに寿命を縮めているのでしょう。 今日は寿命を縮める日常習慣について、海外の研究レポートを参考にしながら掘り下げてみましょう! 1,座っている時間が長い 私たちは年を取るにつれ、身体機能や精神機能が低下し「座りがち」になります。 座っていることは体を休めているようにも思えますが、 座っている時間が長い人はうつ病になるリスクが高いうえ、糖尿病、心臓病、死亡のリスクも高まる と研究者らは警告しています。 ニューヨークのレノックスヒル病院のスザンヌ・スタインバウム博士は、「 座る時間が長くなるほど、心臓血管の健康に悪影響を及ぼす 」と述べています。 では、長時間座らなければならない仕事やライフスタイルがある人はどうすればいいのでしょう?
トイレを徹底的にきれいに掃除する方法
「何となく我が家のカーペット、くすんでいるな。掃除機をこまめにかけているだけではだめなのだろうか?」 と、カーペットを使用しているご家庭なら、このように感じることもあるかと思います。 特に、ベージュなど色が薄いカーペットの黒ずみは目立ちます。 しかも、くすみや黒ずみは、洗濯しても思ったように綺麗にならないこともしばしばあります。 そして、洗濯できない素材のカーペットの場合も多いです。 そのような時は、安心安全な重曹を使ってカーペットの掃除をしてみてください。 ここでは、 カーペットの黒ずみを重曹で消す方法 をお伝えします。 カーペットの黒ずみの原因とは? カーペットは寝転がったり、素足で歩いたり、人間の肌に直接触れるものです。 ということは、必然的に皮脂や垢がカーペットに付着することになります。 なぜ、カーペットの黒ずみ対策に重曹が良いの?セスキ炭酸ソーダは使える? 先に述べた通り、カーペットの黒ずみは、簡単に言うと 皮脂とホコリが主な原因 です。 掃除機をかけることは、ホコリが取れるのでとても良いことです。ですが、皮脂までは取れませんから、根本的な黒ずみ解決には至りません。 そこで登場するのが、 『重曹』 です。 重曹は弱アルカリ性で、油分を分解する性質があります。 皆さんの中にも、コンロ掃除などに使用されている方もいらっしゃるのではないでしょうか? 油分の中には、皮脂も入ります。 つまり、重曹はカーペットの皮脂を取り除く働きがあるのです。 「ならば重曹よりもアルカリ性が強く、油汚れが強いセスキ炭酸ソーダの方が、効果があって良いのでは?」といった疑問も出てくるでしょう。 しかし、セスキ炭酸ソーダは、避けた方が無難です。 カーペットの黒ずみの取り方とは? カーペットの黒ずみを取り除く方法を、カーペットの素材などに合わせて二つご紹介します。 重曹スプレーを使う方法 水につけても変色したり、縮んだりしないカーペットの素材の場合は、重曹スプレーがおすすめです。 <用意するもの> スプレーボトル 30度くらいのぬるま湯400ミリリットル (30度を超えるとアルカリ性が強くなって、お肌を傷めますから、お湯の温度には気を付けてください) 重曹小さじ1杯くらい (万が一、口に入ったときのため、食用の重曹を用意しておくと安心です) ゴム手袋 雑巾(数枚) 〈手順〉 1. 犬の抜け毛掃除って大変…！簡単な掃除方法と便利グッズを紹介！ - | カジタク（イオングループ）. まず、空のスプレーボトルに重曹とぬるま湯を入れて、よく混ぜ合わせます。 2.
トイレ 使用後に毎回汚れを掃除しているなら、便器周りの掃除は十分かと思いますので、それ以外の箇所を念入り掃除ではきれいにします。具体的には床や壁です。トイレの床や壁は用を足した際や手洗いの際に、意外と汚してしまっているものです。 特に男性が立って用を足すご家庭では、なんと1日に2000滴もの尿しぶきが飛び散るという話もあるので、定期的に掃除をしないと異臭の元となってしまいます。 念入り掃除は、 消臭効果のある重曹と除菌効果のあるクエン酸の併用 がおすすめです。 まず、重曹スプレーをタオルなどに吹き付けて、 壁と床 を拭いていきます。重曹は手垢汚れにも効果的なので、 ペーパーホルダーやドアの取っ手 もついでに拭いておきましょう。重曹での拭き掃除が終わったら、クエン酸スプレーを吹き付けたタオルで同じように拭いていきます。 また、 トイレマットや便座カバー を使っている場合は、念入り掃除のタイミングで 洗濯・交換 をするのを忘れずに。一週間でかなりの汚れと湿気を吸収しているはずです。 なお、もし尿石が固まって取れない、トイレのタンクの中が汚れている気がする、といった場合は トイレ中をピカピカに掃除する方法を説明した記事 を参考に、自宅でできるトイレクリーニングを行ってみてください。 2-5. 洗面所 洗面所の念入りお掃除も、浴室やトイレと同じで、毎日掃除で取り切れなかった汚れを重曹とクエン酸を使ってきれいにしていく、というやり方です。 まず、 洗面台は重曹を付けたスポンジで擦って 汚れを落とします。もし重曹でも落ちなかった汚れがある場合は、クエン酸をつけたスポンジを使って掃除します。 洗面所の床は、掃除機でホコリや髪の毛を除去してから固く絞った雑巾で拭きます。 このあとは乾拭きをするか、 扉や窓を開けて床を乾燥させる のを忘れずに。長時間床が湿った状態だと、カビが繁殖する原因となってしまうためです。 もし、手強い汚れがある場合は、 洗面台の詳しい念入り掃除の仕方 や、 洗面所の床のカビの取り方 を試してみてください。 2-6. 玄関 毎日掃除する必要はない玄関ですが、家に入って最初に目につく場所です。来客からの印象も玄関で決まると言っても過言ではありませんので、週に一度は必ず掃除をしましょう。 まず、三和土(たたき)は ほうきや掃除機を使ってゴミを除去 します。ただし、あまりにも泥や砂利が多い場合は掃除機を故障させる原因となります。そのときはほうきとちりとりで大方のゴミを取り除いてから、細かいゴミに掃除機をかけるようにしましょう。 そのあとは 雑巾やモップ で 三和土を拭き上げて いきます。拭いた後は、乾燥するまでしばらくドアを開けておきましょう。また、手垢の付きやすいドアノブ部分を拭いておくのも忘れずに行ってください。 3.
リビング・各部屋 毎日掃除で床のホコリやゴミはそれほど溜まっていないはずですが、取り切れなかった汚れと掃除していない箇所を念入りお掃除ではきれいにします。 具体的には、次の3つです。 床の水拭き テレビや棚の上などのホコリ取り ドアノブや電気のスイッチなどの頻繁に触る箇所の掃除 床の水拭きは、一般的な家庭なら週1回 で充分です。汚れが気になる場合はフローリング用の洗剤をスプレーして拭くのがおすすめです。 しかし、ペットや小さな子供がいるご家庭では週一の水拭きでは清潔さに欠ける場合も。週の真ん中あたりにプラスでもう1回水拭きをするようにしてください。 また、 テレビや棚の上 は空中に舞ってしまったホコリが蓄積しやすい箇所です。 ハンディモップやはたき などで ホコリを落とし、掃除機で吸う ようにしてください。 そして見落としやすいのが、 ドアノブや電気スイッチ などの、よく触るために皮脂汚れが溜まりやすい場所です。掃除を忘れ気づいたときには手垢で真っ黒!ということも珍しくありません。 週1回雑巾で拭く ことを忘れなければ、そこまで汚れが溜まることまずないので、必ず掃除するようにしましょう。 2-2. キッチン 毎日掃除をしていても、どうしても取り切れなかった油汚れが蓄積してしまったり、水垢がこびりついてしまうのがキッチンです。 週一の念入り掃除では、 油汚れには重曹やセスキ炭酸ソーダ を、 水垢にはクエン酸 を使って、汚れを根こそぎ落とすようにしましょう。 キッチンのさまざまな箇所のクリーニング方法を説明している記事 を参考に、念入り掃除を行ってみてください。 2-3. 浴室 浴室も毎日の掃除では取り切れなかった皮脂汚れや石鹸カス、水垢などを週一掃除ではきれいにします。 念入り掃除といってもお掃除方法はいたって簡単で、まずは 熱めのお湯を浴室全体に かけ(火傷に注意)、汚れを浮かせて除去しやすくします。そして 重曹をスポンジに付け擦り洗い して汚れを落としていきます。 重曹に反応せず 落ちない汚れについては、真逆の性質のクエン酸 がよく効くので、クエン酸をスポンジに付けて擦れば落ちるはずです。 これで念入り掃除は完了ですが、根の深い黒カビや鏡のウロコなどは落ちないことも。そんなときは 自宅でできる浴室クリーニングの方法 を参考に、徹底洗浄を行ってみてください。 2-4.
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浴室 通常、毎日家族全員が使用するバスルームも常に清潔にしておきたい場所ですよね。とはいえ、浴室もキッチンと同じで毎日大掛かりな掃除は必要ありません。入浴後のついで掃除で大丈夫です。 内容は、 浴槽のお湯を落としたあとに浴槽内の湯垢をスポンジで擦り洗いし、壁や床などについた石鹸カスや皮脂汚れをシャワーで洗い流すだけ でOK。入浴後すぐなら温かく汚れも柔らかくなっているので、特に洗剤をつけなくてもスポンジだけできれいになるはずです。 また、壁や床などに付いた汚れも入浴後間もない時間なら固まっていないので、シャワーを当てるだけで流すことが可能です。このとき、 最後に冷水を浴室中にかける と、浴室内の温度が一気に下がるのでカビや雑菌の繁殖を抑えることもできます。 家族と協力して、「最後に入浴した人が浴槽の掃除&シャワーで浴室内を洗い流す」というように取り決めておくといいでしょう。 1-4. トイレ トイレも他の水回りと一緒で、毎日の掃除は使用後のちょっとした手間で掃除をするだけで十分です。方法は、 トイレ用掃除シートとトイレブラシ、洗剤 を 常に使いやすい場所に置いておき、使用後に汚れていたらそれらを使って掃除をする 、というやり方です。 用を足したあと、便座周りや便器内に汚れが付いていることが多いので、毎回見逃さないようにするのが汚れを溜めないコツです。浴室と同じで、家族全員に協力を仰いでおきましょう。 1-5. 洗面所 洗面所の毎日掃除は、使用後毎回と1日1回やるべきことの2つに分かれます。 まず、 使用後毎回 行ってほしいのは、 洗面ボウル周りや床に落ちた髪の毛やホコリなどを除去 することです。身支度や入浴後のドライヤー使用などで、必ず髪の毛やその他のゴミは落ちているはずなので、使った人がその都度ティッシュなどで取るようにすれば、そんなにゴミは溜まらないはずです。 また、 1日1回 やるべきなのが、 洗面ボウルと鏡の掃除 です。この2か所は石鹸カスや皮脂汚れ、水垢が蓄積しやすいため、毎日スポンジや雑巾でさっと汚れを落とすようにしましょう。 2. 場所別! 週一の念入りお掃除のやり方 週1回、休日などの時間のある日に行うのは、毎日のちょこっとお掃除では取り切れなかった汚れをきれいにする念入りお掃除です。 毎日の掃除ではあまり洗剤を使わずに片手間でできる掃除が主でしたが、週1回の掃除では以下の洗剤を用意して取り掛かりましょう。 重曹(またはセスキ炭酸ソーダ) クエン酸 主に 水回りに発生する黒カビや水垢、皮脂汚れを落とす のに使います。人体にも環境にも優しいエコ洗剤で、家の中のいろいろな場所に使えるので常備しておくのがおすすめです。 それでは場所ごとに週一念入りお掃除の方法を説明します。 2-1.