苫米地式コーチング認定コーチの 小塩なおこ です 🌹 こちらのブログに来てくださり、ありがとうございます💐💐💐 今年後半を迎えた時、 実はピンチの状態でした 気分はどんよりとしていましたが、 「大丈夫、きっと何とかなる❗️」 と思い、 落ち込むまではありませんでしたが... 。 そして、 7月1日になり、 自分の未来を変えるであろう一通のメール。 最初に開封した時は、 「あとでゆっくり読もう」と、 その重要性に気がつきませんでした。 そして、 そのメールに関する1本の電話、 自分の未来についての重要性を気が付かせ、 背中を押してくれました。 それにプラスして、 ラッキーな情報もいただいて すっかり良い気分になりました🌹 ✨奇跡✨とまでは言いませんが、 現状の外のゴールを設定して それに向かって行動していると、 (ゴールがもわっとして、 はっきりとわからなかったとしても) こんなことが起きるわけです。 また大きなチャンスをつかんだ、 と確信しています チャンスはいくらでも 目の前に転がっているのです ただ、 それがチャンスだと認識できなければ、 つかむことなんてできません。 常にゴールを再確認❣️ それを日常にしていきましょう Twitter Facebook
唇のこすれに要注意 正しく着用していないと、唇がマスクにこすれてカサカサに。蛇腹を広げ、顎を覆うように装着しましょう。また、ワセリンなどを塗って油性の皮膜をつくると刺激が軽減。 布と不織布はTPOで使い分けて 不織布マスクも完全ではないものの、布マスクだと種類によってはやや飛沫防止に劣ることがあるようです。しかし、屋外など周囲とのソーシャルディスタンスを維持できる環境では、通気性がよく快適な布でもよいと思います。マスクに限らず、手洗いやうがい、顔をさわらないなど総合的な対策で、感染症を予防していきましょう。 参照:『サンキュ!』2020年11月号「秋冬のマスク悩み」より。掲載している情報は2020年9月現在のものです。撮影/野口マサヒロ モデル/林瑛未(サンキュ!読者モデル) 構成・文/松崎祐子 編集/サンキュ!編集部 『サンキュ!』最新号の詳細はこちら!
だいぶ秋めいた気候になりましたね。食欲の秋ということもあり、お店には様々な食材が並ぶようになりました。 今回は、科学が認める 最強の美肌食品(スキンケアフード) を 13個 ほど紹介します。今年は、夏の紫外線やコロナ対策のマスクの付けすぎが原因で、肌の調子が悪いと感じる人も多くいるのではないでしょうか? 化粧品で肌をお手入れするのもいいとは思いますが、それ以前に食事で身体の内側から綺麗にして、手っ取り早く美肌を手に入れましょう♪ 科学が認める美肌食品13選 1. お茶 美肌に効果があると思われる順番にお茶を挙げます。 1. 豊富温泉 ミライノトウジ | 世界的に珍しい原油を含んだ泉質を持ち、日本の名湯百選にも選ばれアトピー・乾癬に効能のある湯治湯 日本最北端の温泉郷 豊富温泉. ホワイトティー(白茶) …近年、欧米等でも話題になった白茶。いきいきした毎日に役立つ成分やビタミンCを含むほか、癒しを感じさせる優しい風味が「美人のお茶」として注目を集めています。 2. クリーバーズ茶 …炎症を緩和する作用がある為、ニキビや湿しん、日焼けなどに対して有効とされています。また利尿作用もあること為、ニキビや湿疹、日焼けなどに対して有効であるとされています。 3. ゴボウ茶 …ごぼう茶に含まれるサポニンにはコレステロールや脂肪を吸着するはたらきがあるため、皮脂の過剰な分泌を防ぐ効果があるそうです。これにより毛穴が目立たなくなり、肌がきめ細かく見えるようになると言われています。 4. アンジェリカ茶 …アンジェリカには血行を促進し、体を温める作用もあるといわれています。また発汗、利尿の作用により体内の毒素を排出しますので、風邪のときなどにも有効です。 2. トマト トマトの赤い色素、 リコピン は優れた抗酸化作用をもつカロテノイド色素です。紫外線を浴びると、しみやそばかすができやすくなりますが、リコピンには、メラニン色素の生成を促進する活性酸素を抑える働きがあるといわれています。 またトマトには、美肌のために欠かせない β-カロチン と ビタミンC もしっかり含まれています。β-カロチンは体内で ビタミンA に変わる栄養素。皮膚や粘膜を健康に保ったり、免疫機能を高めたりする働きがあるといわれています。 またビタミンCにはしみの原因となるメラニン色素の沈着を防いだり、丈夫な皮膚を作るのに欠かせないコラーゲンの合成をサポートする働きがあります。この2つのビタミンはリコピンと同様に抗酸化作用もあるので、活性酸素から肌を守ってくれる効果もあります。 3.
チョコレート チョコレートの中でも、 ダークチョコレート をおすすめします。日光に当たった後に、日焼けを引き起こすのに必要な紫外線の最低量を「最小紅斑量(MED)]と呼びます。 ダークチョコレートに含まれる フラボノール は、このMEDを増加させる働きがあります。つまりフラボノールを摂取しないと、わずかな日光量で日焼けしてしまいます。 さらにダークチョコレートは、若々しい張りのある肌を維持するために必要な、コラーゲンの生成を高める働きがあることも実証されています。 4. ケール ケールには、強い抗酸化作用のあるビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが、すべて豊富に含まれています。ビタミンACEは、 身体の酸化(老化)を早める活性酸素を減らす作用 があり、美肌効果につながります。 5. ざくろ ビタミンCやポリフェノールが豊富に含まれています。 ほうれい線やしわを減少させる効果 があります。 6. アボカド アボカドに含まれるビタミンEには、肌荒れの改善や細胞の新陳代謝を促す効果があるため、若々しい肌を維持し肌に潤いをもたらします。 さらに疲労回復や美白効果のあるビタミンCも含まれているので、美容にピッタリです。 7. 【攻めのスペシャルケアに】新井ミホさんも愛用！エンビロンのコスメティックロールキット - OZmall. シナモン シナモンは毛細血管に働きかける作用があるので、血管の集まる箇所には特に効果が現れやすいです。 例えば毛細血管が集中している目の周りでは、 クマやシワ、シミの改善 が大いに期待できます。また、いつ食べてもいいですが、きれいな肌を作って維持する成長ホルモンが夜中に分泌されるため、毛細血管を修復するシナモンは、 夜に摂るとより高い効果が期待できます。 8. ブロッコリー ブロッコリーに含まれる スルフォラファン が美肌に効きます。光老化や活性酸素を抑える作用もあります。またビタミンC、ビタミンE、食物繊維などが含まれています。 9. きのこ 肌の質感を滑らかに変えてくれます。きのこ類にはポリサッカロイドが含まれています。白きくらげは ヒアルロン酸 が含まれています。 またビタミンB群が豊富に含まれていて、糖質や脂質の代謝を活発にする効果があります。代謝が活発になると肌のターンオーバーも活発になり、美肌効果を高めてくれます。 10. オリーブオイル オレイン酸 には、過酸化脂質*¹を抑制する「抗酸化作用」があることが知られています。オリーブオイルに含まれているオレイン酸は、この過酸化脂質を抑制するため、オリーブオイルを摂取することで、しみやそばかすを防ぐことが可能です。 *¹ 過酸化脂質とは、中性脂肪や悪玉コレステロールが活性酸素によって酸化された脂質で、いわゆる「体や肌のサビ」と呼ばれ、エイジングを引き起こすといわれています。 11.
もっと可愛く綺麗に メイクレッスン スキンケア 2020. 09. 14 今日もありがとうね 朝生きたら今日より可愛い自分でいれますようにっと Instagram Twitter LINEスタンプ 「ウチら棺桶まで永遠のランウェイ」 お仕事のお問い合わせはここにぶっ飛ばしてね メニュー ホーム 検索 トップ サイドバー タイトルとURLをコピーしました
ブランクの長さはさておき、僕にとってあの時間はエンジニアを長く続ける上で、絶対に必要なものだったと思います。もし、あのまま続けていても結局どこかで離脱して、心が折れて二度と社会復帰ができなくなってたかもしれません。 いったんキャリアを白紙にして、自分が本当に何をやりたいのかをとことん考え直したことで、 「やっぱり自分はエンジニアとしてやっていくんだ」という覚悟 が決まりました。 もちろん今も仕事でつらいことはありますよ。それでも以前のように「辞めたい」とまでは思いません。自分の根幹が折れることがなくなったイメージです。まあ、小枝が折れることはたまにありますけどね(笑) 自分の意思で離脱を選ぶことは、長い目で見たら決して悪いことではないし、一般論と比べて不安にならなくてもいいと思います。もし今かつての自分と同じような若い人がいたら、そうやって背中を押してあげたいですね。 取材・文/古屋江美子 編集/大室倫子(編集部)
先程の「やりたくないこと」にフォーカスしてみることにもつながりますが、こうした 一見ネガティブに見える感情の中に、自分の願いを見つけることができる のです。 自分はなぜ、「こうなりたくない」と思ったのか?その人のどんな所にそう感じたのか、そこを深掘りしてみると、自分はどうなりたいのか?に気がつきます。 たとえば私は昔、上司に対して 自分を大きく見せることばかりにフォーカスしていて疲れないのかな。自分はこうはなりたくないな… そんな風に思っていたことがありました。その人のことを尊敬していたからこそ、わざわざ大きく見せなくてもいいのになと違和感を感じていたのです。 今思えば、「本当の自分」をちゃんと自覚して、そこを信じながら生きる生き方をしていきたいという 自分の願いに繋がっていた ことが分かります。そして、 その願いを叶えるために何をしていけばいいのか?ということが、私のやりたいこと(手段)にも繋がっています。 ネガティブな感情を深掘りすることで、不思議とその感情も癒えることが多いので、一石二鳥!
1 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa09-dsrd) 2021/07/30(金) 20:10:14. 28 ID:w/1oWHtsa●? PLT(18445) 「五輪やってるのに、の声も」政府の緊急事態発令判断に吉村知事不満 2021/7/30 19:18(最終更新 7/30 19:19) 4回目となる今回の緊急事態宣言は、大阪府の要請を受けて政府が発令を決めたこれまでとは異なり、政府主導で、府は最後まで慎重姿勢を崩さず、要請もしなかった。東京オリンピックが開催される中、厳しい制限を伴う宣言に対して府民や事業者の理解を得るのが難しくなっていると判断したためだ。 宣言の発令にあたっては、都道府県の要請は必須条件ではないものの、要請を受けて政府が発令を決める流れが事実上、慣例化していた。 吉村洋文知事は30日、記者団に「宣言が繰り返され、『東京五輪はやっているのに、なんで自分たちは自粛ばかりなのか』という声だってある。府民とのリスクコミュニケーションが非常にとりにくくなっている」と述べ、宣言を決めた政府への不満もにじませた。 略 2 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4dae-By/s) 2021/07/30(金) 20:11:38. 70 ID:Dvf53SI00 自粛して家にいる間はオリンピックを楽しむ! 政府様が決めた日本の新常識やぞ こいつ…反日か?😡😡😡 4 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd9a-uepD) 2021/07/30(金) 20:12:45. 93 ID:NB2/wRumd さざ波とかK値に言えよ 5 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bd59-pCDs) 2021/07/30(金) 20:13:30. 99 ID:B62KY3Kc0 これは大阪維新が悪い 選挙対策に五輪批判か 井戸明日までか 来月から援軍到着するんで強気だな 8 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6544-ufkm) 2021/07/30(金) 20:15:21. 【この３つでレベチ⁉】子犬のブラッシング道具 | 神戸市で子犬のしつけをKDSメソッドで成功へ導きます. 90 ID:RSg7t9Tv0 イソジンだK値だのウソばっか発信してる奴らが何か言ってて笑うwww 9 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ba44-A9KZ) 2021/07/30(金) 20:18:13.
今回のテーマは、 「望む未来を妨げている本当の原因って何?」。 明日からもう6月ですね。 ことしもそろそろ折り返し地点。。。 (※5/31配信のメールマガジンより転載) 世の中は相変わらずコロナをめぐって揺れ動いていますが。。。 自分のやりたいこと、望んでいたこと、 いま、どこまでカタチにできているでしょうか? この半年を振り返ってどうですか? やりたいことを形にするなんて、そんな余裕はない? とても考えられない? 自分らしさってなんだ. 一人一人、いろいろな現実を抱えていると思いますが、 僕がいつも感じるのは、 「いま起きている現実はすでに過去である」 ということ。 僕たちが住んでいる世界は、 「時間」と「空間」という2つの制約で成り立っています。 簡単に言えば、思ったことがすぐに現実化するわけではありません。 たとえば、AからBに移動しようと思ったら、 どういう形であれ時間がかかりますね? Bに移動しようと思った段階で 意識の中ではじつはもうBに着いているわけですが。。。 実際にたどり着くのは1時間後だったり、 1週間後だったり、1年後だったり。。。 こうした「時間差」がつねに存在するわけです。 いま起きていることも、この社会で生きている一人一人が、 過去に選択したことの結果。 ただ、すでに起こってしまっている以上、もう「過去」なんですね。 「時間差」が存在する以上、 一人一人の思いは、じつはもうずっと先に向かっている。 ただですね、いま起きていることが「過去」だと感じられないと。。。 その過去をふまえて未来を意識してしまう。 本当は「過去」なんだから、過去にとらわれず、 「自由に思う習慣」をつけていければ、 未来に起きることは変わっていくわけですが。。。 つい目の前の現実(という名の過去)にとらわれてしまうため、 延々と同じ現実が続いていく。。。 「ノミのサーカス」 という言葉を聞いたことがありませんか? ノミは2〜3ミリという小さな体で 30センチほどのジャンプ力があるといわれています。 そう、体長の100倍くらいの高さを跳べる能力があるわけです。 身長170センチの場合、なんと170メートル。。。 ただ、それだけ跳躍力のあるノミをコップの中に入れておくと、 コップから解放したあとも、 コップの高さしか飛べなくなってしまうそうです。 昔、実際にノミを訓練してショーが行われていたらしく、 その際にコップに入れて、 ノミを調教していたようなんですね。 なんとも。。。 身につまされるような話に思えませんか?笑 自分にとっての「コップ」とは何か?
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周囲の人からとても信頼されている人っていますよね。あなたもそういう人になりたいと一度は思ったことがあるのではないでしょうか。でも、自分がどのくらい信頼されているかは、自分ではいまいちわかっていなかったりするものです。まずは、あなたの"他人からの信頼度"を探ってみましょう。 図形が何に見えますか?直感でお答えください。 1. コルク栓 2. ゴミ箱 3. コップ 4. 自分らしさってなんだろう. スポットライト 1. コルク栓に見えた人は「他人からの信頼度60%」 図形がコルク栓に見えた人は、他人からの信頼度が60%とやや高めくらいかもしれません。ある程度の信頼は得ているでしょう。あなたの行動自体は信頼にたるものなのではないでしょうか。ただ、無理をしすぎて結果的に信頼を裏切ってしまうようなことや約束を破ってしまうことがありそうです。 このタイプの人は面倒見がよく自己犠牲的なところがありそうです。そのため、人から頼まれると嫌とは言えず、無理をしてでも叶えてあげようとしてしまいがちでしょう。あなた自身も難しいかもしれないと思いつつ引き受けていることがあるのではないでしょうか。 お願いすれば嫌とは言わず引き受けてくれる人ではありますが、最終的な補償はされないというところで、より高い信頼を得ることが難しくなっているのかもしれません。難しい時は「出来ない」と正直に言うことで、さらに高い信頼度を得られるようになるのではないでしょうか。 2. ゴミ箱に見えた人は「他人からの信頼度80%」 図形がゴミ箱に見えた人は、他人からの信頼度80%とかなり高めな方かもしれません。普段の行動の積み重ねによって、かなり周りから信頼されているのではないでしょうか。あなたに任せれば安心くらいに感じられていそうです。 このタイプの人は、自分の能力や状況をしっかりと客観視できている人でしょう。そのため、頼まれたことを今の自分がこなせるのかどうかなどその場できちんと判断することが出来るのではないでしょうか。出来もしないことを受け入れたり、約束したりすることはしない人でしょう。 また、この日までにやるなどの約束も、自分の能力と状況をわかっていますので、割と正確に割り出せるのかもしれません。それゆえ、周りの人もあなたのことはとても信頼できると感じているのでしょう。 3. コップに見えた人は「他人からの信頼度40%」 図形がコップに見えた人は、他人からの信頼度が40%とやや低めかもしれません。あなた自身は出来るだけ信頼に応えようと周りにいい顔をしようとするところがあるでしょう。安請け合いをしてしまうことも多いかもしれません。 このタイプの人は、少々自分にも他人にも甘いところがありそうです。人の失敗や約束破りに対しても、それほどめくじらを立てることなく、「そういうこともあるよね」と受け入れてしまう人でしょう。それゆえ自分の行動に対しても、詰めの甘さが出やすかったりもしそうです。約束したのに忘れてしまったり、キャンセルしてしまうことも多いのではないでしょうか。 周りの人に対して寛容なのはあなたの良いところですが、礼儀や時間に厳しい人が相手となると、あなたの大雑把な一面は許してもらえないこともあるかもしれません。できない約束はしないに越したことはないでしょう。 4.