更新日 2018年07月27日 | カテゴリ: うつ病・憂うつな気分 「うつ病はいつも心が暗く、落ち込んでいる病気」そう思っていませんか?
うつ病で病院に行かないとどうなる?
みなさんこんにちは。白目みさえです。 公認心理師/臨床心理士として精神科で働きながら漫画家としても活動しております。 漫画家としての活動はこちらからご覧くださいませ。 私は今Twitterにて白目相談室を開設しております。 心理相談ではなく「白目相談」ですので、精神症状などのガチの相談は受け付けておりません。 140字以内で質問と答えが載せられるような、ふわっとしたご相談にのみゆるっとお答えしておりますので、ご了承いただければ幸いです。 #白目相談室 — 白目みさえ@公認心理師/漫画家 (@misae_yjm) July 8, 2021 こんな感じで140字以内でゆるっと答えられるものがメインですので、ガチの質問はお答えしていなかったのですが。 「身近な人がうつになったときの対応」についてご質問をたくさんいただきました。 140字じゃ無理やて。 と思いましたので、こちらで回答させていただこうと思います。 ちなみに相談はこちらからどうぞ。 身近な人がうつになった場合どうしたらいいですか? 特集 | NHK健康チャンネル. 大変申し訳ないのですが、ググってくださったらたくさん出て参ります。 それこそこんなところで白目に聞くよりも有益かつコンパクトでわかりやすい情報が巷には溢れています。 むしろなんで白目に聞こうと思ったん?って感じです。 白目やで?一応心理士やけど…白目やで? みなさんがこんな白目に期待してくださったところ申し訳ないんですけど 「こうしたら一発よ!」みたいな助言は持ち合わせておりません。 ってゆーか考えたらわかるやん。白目やで? (何回言うねん) でもそれでも一応白目に期待してくださったわけですからお答えさせていただこうと思います。 うつ病の定義 まずうつ病の定義です。 いやいやそんなんええから助言くれって思うかもしれんけど。 伏線張ってなかったら回収もなんもないやんか。 まずはプロローグやからきちんと読んでください。 いわゆる「うつ病」は気分障害のひとつで、DSM(精神障害の診断・統計マニュアル)-Ⅴの中には「抑うつ障害群」というカテゴリの中に入っています。 今回は「うつ病(大うつ病性障害)」を紹介しておきますね。 うつ病(大うつ病性障害)の診断基準(DSM-5) 以下のA~Cをすべて満たす必要がある。 A: 以下の症状のうち5つ (またはそれ以上) が同一の2週間に存在し、病前の機能からの変化を起している; これらの症状のうち少なくとも1つは、1 抑うつ気分または 2 興味または喜びの喪失である。 注: 明らかに身体疾患による症状は含まない。 1.
誰にでも、精神的な不調やストレスによる落ち込みで、食欲がなくなってしまうことはあるものです。食欲不振の対処方法や考え方、食事で摂るべき栄養素や注意点などを解説します。 ( All About) ■食欲がない・うつ気味で食欲不振……食事で気分を上げることは可能?
2021/3/20 【特集】血圧急上昇の真犯人「血圧サージ」にご用心! 【特集】ストップ!動脈硬化 徹底対策で血管を守れ! 【特集】気をつけたい食べ過ぎ・飲み過ぎ!暴飲暴食の思わぬ影響と食の健康法(1) 【特集】気をつけたい食べ過ぎ・飲み過ぎ!暴飲暴食の思わぬ影響と食の健康法(2) 次へ
具体的には、契約前のこの↓妥協が原因です( ゚Д゚) 色んな展示場に行く時間が無かった 展示場でのアンケート・営業トークが嫌だった コロナで行きずらい・行きたくなかった ちなみに僕がもう1回家作りをするなら、最初に town life 家づくり を使いますね。 ↓これ\(^o^)/ 5~10人ほどの設計士 に一括で間取りプランを依頼できるので、 たった3分の手間で有益な情報 が大量にゲットできます。 特に『間取りの無料作成』サービスがかなり良い\(^o^)/ 展示場に出向くより、よほど効率的ですよ。 展示場に行って話すと、 1つの展示場だけでも3~4時間 は使いますよね。 でもそれが town life 家づくり を使うと、たった3分で5〜10社の設計士に依頼が出来るんです♪ だから時短効果がハンパ無い♪ chii ネット完結だと展示場での手間↓もなくせてサイコーよ! アルコール消毒・検温をする アンケートを書く 家作りの希望プランを伝える 営業トークに付き合う 展示場に何回も通う 間取り・建築プランの相談 これを展示場の数だけ、「×5回」「×10回」と繰り返すのはシンド過ぎますよね…。 僕が使った感想はこんな感じ↓で、とにかく発見が多いです。 town life 家づくりを使って この工務店だと、こんな間取りが出来るのか! この設備は何?使い勝手がスゴく良さそう! 水回りの動線、コレ超良いじゃん! 一条工務店 レンジフード フィルター. 収納は、こっちだと効率的に無駄なく使えそう! 理由は 設計士が10人いると、アイデア・工夫が詰まった10通りの間取り が手に入るから♪ タウンライフのサービスは、家づくりを全てカバーしています。 しかも全て無料\(^o^)/ヤホーイ 家づくりに万能型なタウンライフですが、特に良かったのは↓の2つです。 ちなみに一条工務店のデメリットに気が付けたのもタウンライフがきっかけです。 「本当に一条工務店で良いのかな…?」 と思いつつ、相談して逆に超後悔するハメに…苦笑 どこの住宅メーカーにも属さない中立の立場だからこそ、 『住宅メーカーの本当の良し・悪し』 が知れるんですよね。 あつぎり 僕たちの条件にピッタリの住宅メーカーが見つかるよ! chii 中立の立場の相談員だから「展示場の営業マンの押し売り・セールストーク」は一切ない! ≫ 間取りプラン作成はこちら【無料あり】 床暖房のメンテナンス費 少し話がズレましたが、 床暖房のメンテナンス費 の話をします。 あつぎり どうせ床暖房も、メンテナンスが高いんだろ?
キッチンって、油汚れが本当に困るし その掃除が面倒だと本当に。。。嫌! そうなの、ズボラなKIKOは 掃除が面倒なのが一番嫌なの! オイルガードなしって ネット徘徊してると ちょこちょこ見かけるようになったんだけど KIKOが何で見かけないの!? って思う所が1個あって。。。 ここよ、ここ↓ え?どこかって? グリル排気口部分よ。 いやさ、賃貸でさ 後置きのガスコンロだから排気口以外にも隙間だらけで DIYで木材駆使して隙間埋めたけど 排気口部分はアルミホイルでカバーして 使用時には撤去するとかしてて めちゃくちゃ苦労さえられた箇所だから 新居にいったらもっとスマートに グリル使いたい! 我が家はオイルガードなしワイドカウンター。油はね対策は調理器具で | 共働き夫婦のマイホーム＠一条工務店 i-smart. だってせっかくのラクッキングリル! ・・・って事で! 排気口カバー探すよね。そりゃそうだ。 大体、三角で 伸縮するかしないかって感じ。 ほんで、四角で 上にものが置けるよって感じ。 最初さ これらのどれか買おうと思ってましたよ、KIKOも。 ズボラ性格ゆえに 伸縮タイプだけ除外はしたけど それ以外は これ設置したら そのまま使えて 埃も油もシャットアウト♪ふんふふん♪ って思ってたわけ。 でも、使い勝手とかレビューとか 色々深く調べていくとさ こんな一文も見つけるわけで… 例えば、これ↓ グリル使用時は後ろへずらすだけ。 へ?後ろの隙間から排気されないの??? これも↓ グリル使用時はパタッと後ろに倒すだけ 一体型ステンレスの、これも↓ 本品を取り外してください。 別タイプの、一体型ステンレス↓ グリル使用時あ立てるだけ、 移動不要の湾アクション。 へ?誤字多くない?? ?笑 商品説明にいづれも記載されてる。 でも、この部分が記載されてない お店もあったりする。 クレーマー対策も考慮しだしたりしたら 全ての注意事項を書くのは難しいと思う。 設置したまま 使ってる人はたくさんいると思う。 それで問題ない人もたくさんいると思う。 でもさでもさ… 本来の使い方的には 結局、グリル使用時は 何らかのワンアクションは必要なのか って思ったらさ… 凹凸の掃除が面倒だなー っていう所にセンサーが向いちゃったのさ。笑 なんなら 後ろとか左右の穴(隙間? )から 埃入りそうだな… 結局グリル部分の埃がすごそう… 掃除が面倒だなー って、もうKIKOズボラの神なんじゃないかってくらい 掃除が面倒しか言ってない。 あれだよね 綺麗にしておきたいけど 面倒なのはゴメンだよ!
熱交換式の換気システムを選ばなかった1つ目の理由は、「気密性が低いから」です。 熱交換式の一種換気は熱交換、湿度交換をして屋内の熱や湿気を効率よく活用して換気できる装置です。カタログ値を見ると80%前後の熱を回収可能と書かれていたりします。それだけ聞くと素晴らしいように思いますが、家の気密が完璧に取れている状態での値なので、気密が低い住宅で熱交換器を使用しても効果が薄いようです。 「効果が微妙なものにお金をかけてもなぁ。。。」と散々悩みましたが、熱交式の一種換気の採用は見送りました。 ネットの高気密高断熱ビルダーの方の情報を見るとC値1. 0以下でないと意味がないとの意見もあり、実際の換気・漏気のデータでもC値は1以下、更にはもっと低くないと熱交換換気の効率を最大限に発揮できないようです。 ダクトの汚れが気になる 選ばなかった理由の2つ目は、「ダクトの汚れとメンテナンス」です。 ダクト式の1種換気を選ぶと家中に給気と排気のダクトを張り巡らすことになります。 給気はフィルターを通っているとはいえ、空気中のホコリやゴミ、花粉を100%除去できるフィルターはないでしょう。 捕集率が99. 9%のフィルターでも1000個に1個の微粒子は通過することになるので、例えば1分間に1/1000個通過したと仮定すれば1000分で1000個の微粒子が通過することになります。 これを24時間365日回し続けるのでわずかではありますが汚れが室内に供給され続けます。 室内に入ってくればよいのですが、ダクト内にその汚れが堆積していったとしたらどうでしょうか?
床暖房の金額は、見積書の明細には書かれていません。 なので知らない人が多いはず( ゚Д゚) 一般的な戸建てに全館床暖房を採用 すると 「35坪=200~250万」 くらいなので、一条工務店での導入コストも予想できますよね。 chii 「床暖房が本当に必要か?」 よく考えた方が良いよ! 我が家の後悔ポイント はこちら↓ 契約後に床暖が「要る派 → 要らない派」に変わったこと 契約時は 「床暖房=暖かくてサイコー」 と採用する気が満々でしたが、 家作りを進める中で 「やっぱり床暖房は要らないな…」 に変わりました。 でも 一条工務店は床暖房が標準仕様なので、建築コストから差し引くことが出来ないんですよね…。 一条工務店の プランの柔軟性の無さ に被爆( ゚Д゚) 一条工務店の高額必須オプション ロスガード = 60万~ 太陽光 = 257万 床暖房 = 200~250万 つまり 「計567万」 の設備は購入必須なので、後から 「建築コストが予算オーバー」 したり 「要らないに気が変わった」 時はもう手遅れです。 どれも「標準仕様」と言う名の、半強制の購入です(/・ω・)/(←口が悪い) chii これは契約に知らないとリスクよね、予算調整がしづらいわ! 床暖房が要らない理由 あつぎり カンペキな設備に見えて、意外とデメリットが多い! 「家中どこにいても、暖かくて快適!」 と聞くと魅力的に思えますが、 僕が調べた内容はこちら↓ タイトル 導入コストが高い → 標準仕様でも 200~250万相当 の建築コストが坪単価に含まれている 電気代が高い → 少ない部屋の暖房運転は 超割高 部屋が暖かくなるまで 1~2日ほど → 設定温度までは 1週間ほど 空気がめちゃ乾燥する → 冬は 加湿器 が必須 Wi-Fiが「1階↔2階」で遮断 → 床暖房のアルミパネルの影響 (死活問題) 食材が腐りやすい → 温度20度以上は 食材が痛む などなど、 調べるほどデメリットが出るんですよね…。 chii 特に季節の変わり目は使いにくく、冬は加湿器が必須よね! 僕たちが辿り着いた床暖房の結論↓です。 床暖無しの家は多く、床暖は嗜好品 最近の家は高断熱で、床暖無しでも暖かい 床暖のコスト250万を他に使いたい つまり 「床暖房=要らない」 の判断です。 とは言え、 この時は既に契約済みなので手遅れなんですけどね…。泣 あつぎり 契約前の情報収集が足りなかったことが原因だな!
実はさかのぼること2ヶ月半ほど前。 忘れもしない、5/1、連休初日の土曜日。 他県で暮らす弟から突然LINEが届いた。 "相談したいことがあるから電話しても大丈夫か"と。 関東圏内に暮らしているし、 時節柄、もしやコロナ陽性?? 心臓バクバク💧 仕事を辞めて戻ったら住ませてもらえるか、と。 な~んだ、そんなことか~♪ 「寝るところしかないよ」 家電等荷物は一切持ち込まない。 それならいいと話した。 家を建てる時、将来的にはわたしも弟も シングルなので一緒に暮らすことになるかなと思って建てた。 弟には、2階は全部使っていいとも話してある。 打合せ中も、母と弟と3人で暮らすことはまずないと思う。 そう営業さんにも話した。 あるとしたら母が長生きした場合かな、と。 一方で秋で3年になるこの家。 こんなに早くに戻るなら、"戻るかも"といってくれれば 間取りだって別に考えたし、 それ以前に総2階の家を建ててもよかった。 だがそんな予定はなかったのだろう。 今さら言っても仕方ないのだが、 ひとりで暮らす時間があったら、 広い家はいらない。 そういう気持ちの方が強かった。 23坪の狭小住宅。 ここに大人3人で暮らすって、 都会のマンション並みの密度!? そう2人なら十分余裕で暮らせるのに…。 ということで、この2ヶ月やったこと。 それは、2Fのウォークインクローゼットの断捨離!? このことを知り合いに話したら言われた。 「roze-piさん、物がないのに何を断捨離するの?」 「断捨離するのはわたしじゃなくて、母!」 だって、わたしの部屋は3帖に収納1帖。 母は狭いながら2Fをすべて使っている。 ウォークインクローゼットを含んで14帖。 当初、母が言い出したことに驚愕した。 「ここを物置き場にして…」 自分が使っている部屋の1帖くらいを物置き場として 使ってもらうというのだ。 え? そこに置くの?? これはまずい。 かつての物があふれていた前の家の状態になってしまう💧 ウチ"断捨離"しました! 母と一緒に1年余り見ている。 わたしもコレを見て学習した。 必ず親世帯の断捨離に娘世帯が介入して、 あれこれともめる。 まあ最後は丸く収まるから放送できるのだろうが…。 さて、どういったか? その前にまず、自分の物を少し処分した。 それはもう捨てようかと思っていた服など。 だまって整頓して処分しているアピールをしてみた。 それからこう言ってみた。 「家を解体する前にもずいぶん処分したんだし、 お母さんにとって残っているものが大事なものばかりなら もう捨てなくてもいいよ。 弟だって、予定外に早く戻ることになったんだし、 わかっていればもうちょっと別の建て方もできたんだから!