ブラはきちんとサイズを測って買っているけれど、ショーツのサイズは適当、という人が多いのでは? 事実、お尻先生の見立てだと「多くの女性は、ショーツが小さすぎ!」。普段の洋服のサイズがMでもショーツはLサイズだったりと、お尻は少し大きい人もいるのに、なんとなく小さめのサイズを選んでお尻を締め付けている人が多数。ショーツも、きちんとサイズを測って自分に合ったものをはくようにしましょう! また、ショーツの形状も、お尻の形に大きな影響を与えるもの。お尻の形崩れを防ぐためによいのは、まずハイレグのショーツ。そけい部を締め付けず、血液やリンパの流れが阻害されないので◎。また、お尻にショーツのラインのあとが残るものをはいていると、脱いでもお尻に段々ができてしまうので、あとが残らないTバックも理想的! お家で過ごす時間が多い今こそ、"お尻ファースト"なショーツにチェンジしてみて。 普段からお尻に合ったショーツをはくようにすることに加えて、たまには"ノーショーツデー"を作るのもおすすめ。実は、私は寝るときはいつもノーショーツ! これが一番、血液やリンパの流れがよくなり、お尻にいいんです。皆さんも、たまにはノーショーツデーを作ってみては? お尻先生が提唱する、お尻から始めるきれいの習慣「お尻ほぐし」について、詳しく知りたい人は書籍をチェック! 試し読みはこちらから ご購入はこちらから ▶ 楽天ブックス ▶ honto ▶ Kindle版 『全身きれいになりたければ、お尻だけほぐせばいい!』(講談社) ■2020年4月10日(金)発売 ■本体1350円(税別) ■カラーA5版 112ページ 撮影/伊藤泰寛 ヘアメイク/藤本希(cheek one/田口咲) イラスト/アオノミサコ 取材・文/和田美穂
<お尻先生的ワンポイントアドバイス!> 椅子に座るとき、きちんとクッションを敷いてますか? かた〜い素材にそのまま座るなんて、お尻のことを思うなら言語道断! 必ず座布団やクッションを敷いてくださいね。素材は何でもいいのですが、肉厚なものを選ぶようにしてください。坐骨が当たるのを感じないくらいの厚さがちょうどいいです。ふわふわのクッションをプラスして、座っているときのお尻への刺激を最小限におさえましょう! 【2】お尻は"後ろ姿の顔"と心得よ! 顔へのスキンケアと同じように、入念なケアを。 長時間座っていると、お尻の皮膚が圧迫され、刺激によってどんどん黒ずんでしまうという恐ろしい事態に……。そんな事態を避けるためには、お尻の皮膚も顔と同じくらい丁寧にケアして、保湿してあげることが大事! 中でも特におすすめなのが、スクラブケアをお尻にも取り入れること。お尻先生おすすめのスクラブをご紹介します! MASSADA シアスクラブ 150ml ¥6000/ビューティーキャラバン スペイン生まれのオーガニックコスメブランド「MASSADA(マサダ)」。こちらは、海の泥を使った超微粒子のスクラブで、敏感肌さんでも毎日使えるくらい肌に優しいのが◎。シアバターをたっぷり配合しているので、肌をつるんと磨き上げながら、保湿効果もばっちり! ロルロゼ エンリッチ オイルイン ウォッシュスクラブ150ml ¥2900/メルヴィータジャポン メルヴィータのスクラブ洗浄料は、脂肪燃焼効果の高いピンクペッパーを配合しているので、お尻のたるみが特に気になるというときにおすすめ! お尻をマッサージしながら洗えば、たるんだ肌もキュッと引き締めてくれる。スパイシーな香りにも癒やされて♪ ▼その他、お尻先生おすすめのお尻ケアコスメは以下のURLからチェック!▼ お尻先生・田口咲さんがリアルに愛用! イチオシのお尻ケアアイテム8 お尻の黒ずみやゴワつきが気になるからといって、スクラブでゴシゴシこすってしまっては逆効果。優しく優しく、なでるように丁寧にケアしてあげてくださいね。その際、「可愛いね」と声をかけてあげるとさらに効果的! 皮膚は、体の中で最大の感覚器官なので、心を込めて手をかければかけるほど応えてくれるものなのです。 【3】自分のお尻に合ったショーツを選ぼう! 皆さん、ちゃんと自分に合ったショーツをはいてますか?
仕事中はほとんど座りっ放し、家でもあまり動かずテレビやPC、スマホに夢中。そんな「デスクワーク尻」の行く末は、腰痛・肩こり、デカ尻・垂れ尻、冷え・むくみ、肌のブツブツ・黒ずみ…全身の不調に! 座り時間が長い人程、立て続けに不調が勃発! 私たちの頭の重さは5〜6kg、両腕は約8kg。それ程の重みを肩や腰で支えていたら、立つより、座ってイスに体重を預けた方がラクなのは当然です。でも、それが裏目に出て、体の不調を訴える人が多いのも事実。 米医学誌に「座る時間が長いと寿命が縮まる」といった論文が載るなど、今や座りっ放しで体を動かさない生活"セデンタリー・ライフスタイル"による健康被害は社会問題です。熊本地震で死亡者を出したエコノミー症候群も、車中泊による座りっ放しが原因でした。また、女子には、皮膚が黒ずむ、垂れるなど、美容面のお尻のトラブルも大きな悩み。そこで、症状別の予防と対策をご紹介します。 座りっ放しのトラブル1・体のゆがみ 悪い座り姿勢が続くと、体がゆがんで筋肉が疲労!腰痛や首・肩こりはクセの修正から! オフィスでは筋肉を正しく使って、悪い姿勢のクセを定着させない! <正しい姿勢で座る> 頭が体の真上に乗るように、前後のバランスをチェック! 頸部と体幹が床と垂直、股関節とひざ関節が直角になるように座ります。PC作業時は頭を前に15度傾け、視線を画面に向けて。「疲れたら、無理せず休んでもう1度。それを繰り返して、正しい姿勢での筋肉の使い方を覚えましょう」(首都大学東京大学院教授・竹井 仁先生) あごを上げずに視線を正面へ。体の中心と背中のラインは床と垂直に! <インターバルを入れる> 「同じ姿勢を1時間以上とると、こりが始まります。45〜50分座り続けたら、立って脚のストレッチをするなど、休みを入れましょう。正しい座り姿勢でも、疲れる程続けるのはNG。脚を交互に組み替える、ひざを開くなど、数分ごとに動かす習慣を!」(竹井先生) 45〜50分に1度は立って脚を動かす。 脚を組むなら、左右を交互に。 家ではゆがんだ姿勢でこった筋肉をじっくり伸ばす! <腰を丸めて骨盤周りの筋肉をストレッチ> ネコ背や反り腰の矯正に効果的。腰痛改善も!
オガトレ流"ほぐストレッチ"3か条 1、大きい筋肉→小さい筋肉。ストレッチは順番が命! 2、しっかり伸ばすために"1セット30秒"が基本。 3、「痛気持ちいい」強さで! 10段階でいうと6程度。 お悩み:座りっぱなしで腰まわりがカチコチ。 長時間座りっぱなしでいると、お尻の筋肉が圧を受けて腰がカチコチに。そこで、お尻につく2つの重要な筋肉、梨状筋(りじょうきん)と大臀筋をしっかりストレッチ。 腰まわりストレッチ1 硬くなったお尻の梨状筋を伸ばし、腰まわりをゆるめる。 両膝を立てた状態で座り、両手を後ろにつく。左足首を右膝の上あたりに乗せ、そのまま胸を張った姿勢で30秒キープする。この姿勢がとれない人は、右脚を伸ばした状態で左足首を乗せて、徐々に右膝を曲げていくとやりやすい。 組んだ脚側のお尻が伸びていることを意識。股関節を外転、外旋させる梨状筋がストレッチされる。より伸ばしたい人は、床につけた足を胸に近づけてみて。 腰まわりストレッチ2 ひねりを加えることで、骨盤の動きをスムーズに。 1の梨状筋ストレッチの体勢から、左足が床につくように腰を右にひねり30秒キープ。キツければ、右膝を伸ばしたまま腰をひねってもOK。この時、上半身は正面に向けておくこと。1~2の流れを、左右を入れ替えて同様に行う。 お尻の表層にあるもっとも大きな筋肉で、股関節を伸展させる大臀筋のストレッチ。なるべく腰に負担の少ない形で、骨盤の動きをしっかりと出すことが狙い。 腰まわりストレッチ3 自重を利用したお尻伸ばしで、一日の疲れをオフ! 両手を床について四つん這いに。スネができるだけ真横になるように右脚を前に出したら、姿勢を低くして両肘を床につける。このまま30秒キープする。キツければ、両手を床につくだけでもOK。左右を入れ替えて逆側も同様に行う。 前に出した足側の大臀筋が深く伸びていることを意識。曲げた膝を少し内側にズラして、同じ側の肩の真下あたりに持ってくると、伸び感がさらにアップする。 オガトレさん ストレッチ系YouTuber。理学療法士。著書に『オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ』(ダイヤモンド社)など。 ブラトップ¥9, 500 レギンス¥13, 000(共にダンスキン/ゴールドウイン カスタマーサービスセンター TEL:0120・307・560) ※『anan』2021年3月10日号より。写真・中島慶子 スタイリスト・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) モデル・横川莉那(スペースクラフト) 取材、文・瀬尾麻美 (by anan編集部) ※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込みです。
(C)布川隼汰 (材料) パスタ……125g 22円 ナチュラルチーズ……30g 27円 ●しそ漬け梅肉……大さじ1 18円 ●だしの素……大さじ1/2 1円 ●なめらかママソフト バター風味(マーガリン)……10g 3円 海苔……少々 2円 ごま……少々 1円 合計74円 1. パスタを標準時間茹でる。 2. 茹でている間にナチュラルチーズをみじん切りし、●の材料とボウルで合わせておく。 3. パスタが茹で上がったらザルにあけ、よくお湯を切り、ボウルの調味料をしっかり絡める。 4. 最後にごまと細切りにした海苔をかければ完成! ◎ワンポイント ・ママソフトはパスタを入れたら溶けるので調味料とうまく絡まなくても大丈夫です! ◎感想 これは新しい扉を開けてしまった……! 酸味とコクのハーモニーがたまらない絶品和風パスタになりました。梅の酸っぱさだけで終わるのではなく、チーズとバターのまろやかさが包んでくれるので、味に深みがプラスされます。調理も混ぜるだけなので簡単! 【近況報告】 映像制作の撮影、編集、ライブ配信の事業もやっております。 映像のことでお困りの際は こちら まで! 今日の料理～麻婆豆腐＆ナス | 《 to active 》 - 楽天ブログ. 1992年8月25日生まれ。15歳の時に『3年B組金八先生』(TBS系)でデビューし、以後、 舞台・映画などで主演を数々経験し、俳優としてのキャリアを重ねる。最近では情報番組『スッキリ』(日本テレビ系)のレギュラーリポーターや、監督・ 脚本・編集・演技講師などマルチに活躍。特技は節約。 記事一覧 Twitter: @shunta22fukawa Instagram: @shuntafukawa 前のページ 1 2 3 4 最終更新: 2021/07/29 18:00 家族ふたり、食費は1か月2万円! 業務スーパー120%活用法
麻婆豆腐の気分だったので 作りました ナスが2本あったので、それも一緒に炒めました 超おいしい 業務用スーパーで売ってるこれ↓ おとなの麻婆豆腐の素 今年の春先には、近所の業務スーパーでは売切れてて 店員さんに聞いたら、人気すぎて製造が間に合ってないとのこと 最近はすぐ手に入ってます 子どもにも、送って~!とせがまれるので 数袋、買置きしています
ゴーゴーチキンカツ弁当」¥599 店舗のカレールーを使っていて、空腹にガツンと満足感を与えてくれます。 お菓子も新たに「ゴーゴーカレー ポテトチップス」¥108 が登場。ゴーゴーカレーならではの味わいを再現したポテトチップスは、後を引く美味しさ。おやつとしても、おつまみとしても楽しめます。 具だくさんの「ゴーゴーカレースープ」¥399 まだまだ外食に気軽に出かけにくい時期。コンビニのイベントを利用して、おうちで家族とカレーフェアを楽しんでみてはいかがでしょうか? ファミリーマート公式HP: ミニストップ公式HP: ※写真はイメージです。 ※軽減税率対象商品につき、 税込価格は消費税8%になっています。 ※一部店舗では取扱いのない商品があります。 取材/岡部礼子 Martを一緒に盛り上げてくれる会員を募集しています。誌面への登場やイベント参加などの特典もご用意! 毎日の「楽しい♪」をMartで探してみませんか?
136 エリシペロスリックス (茸) [ニダ] 2021/08/01(日) 19:07:48. 05 ID:D8dQ4fQe0 >>121 買うのは韓国人とダイエットにいいと洗脳された若い女だけ 138 ジオビブリオ (神奈川県) [US] 2021/08/01(日) 19:10:25. 61 ID:N8AwJx230 >>38 構成作家の台本だよこんなの 139 グロエオバクター (東京都) [CN] 2021/08/01(日) 19:11:12. 11 ID:u8BU5ucL0 紙パックに入った羊羹 140 スフィンゴモナス (コロン諸島) [DE] 2021/08/01(日) 19:11:30. 31 ID:RMsesuHfO >>1 昔から「苦労は買ってでもしろ」って言われているからな 苦労一択かな 142 プロピオニバクテリウム (東京都) [US] 2021/08/01(日) 19:11:40. 08 ID:GUQ4K7jP0 >>1 この前これ系のスレで見た生姜なんとか、 翌日に行ったらめちゃくちゃ在庫減ってたんだけど 俺らってそんなにいるの? 144 フソバクテリウム (茨城県) [US] 2021/08/01(日) 19:11:56. 08 ID:wsgkaGf+0 >>1 このスレのまとめ ・近年、韓国の食品の品質や衛生管理は日本に引けを取らない水準となってきた ・台風に備え、保存のきく辛ラーメンを備蓄するのが望ましい ・辛ラーメンは唐辛子による殺菌作用があり、コロナ時代にあった食物 ・辛ラーメンは東日本で多くの日本人の命を救った経緯があり、日本でも根強いファンが多い 146 メチロフィルス (石川県) [US] 2021/08/01(日) 19:15:35. 33 ID:wqu9uFCH0 >>100 玉出と違って全国に広まったんよ 147 デロビブリオ (ジパング) [US] 2021/08/01(日) 19:18:36. 97 ID:eKw+F3s90 レジ袋 148 デロビブリオ (ジパング) [US] 2021/08/01(日) 19:20:22. 84 ID:eKw+F3s90 >>131 貰ったやつを食ったけど美味くねーよ 40年前なら許せるような味 40年前は知らんけど スパイシー味の筒ポテチ からしマヨ味のいかの姿揚げ >>1 このカレーってバカじゃねーのか?ってレベルの辛いやつじゃねーか そこそこ辛さに自信あるやつでもウゲってなるレベルw 151 リゾビウム (東京都) [US] 2021/08/01(日) 19:27:04.
08 多すぎるの絶対残して捨てる 醤油とかそれを前提で買ってるわ 氷 これだけでいい 59 アコレプラズマ (神奈川県) [GB] 2021/08/01(日) 18:12:42. 87 ID:veQGGjrq0 サランラップ 60 クトニオバクター (茸) [US] 2021/08/01(日) 18:13:51. 98 ID:d0PfUl150 39円の不明コーラ360m缶が意外に美味しい もうコカコーラとかペプシとか要らんね 62 ゲマティモナス (ジパング) [US] 2021/08/01(日) 18:15:12. 06 ID:gBEq35Kc0 >>45 オーケーの方が安い 冷凍讃岐うどん こだわり生フランク 日本製の30cm100mラップ 食品を直接包んでチンしたらダメよ 66 アシドチオバチルス (東京都) [US] 2021/08/01(日) 18:20:10. 41 ID:r1/iPzf30 >>65 チンしたら駄目なラップとかあるの? 67 パルヴルアーキュラ (宮城県) [DZ] 2021/08/01(日) 18:20:40. 86 ID:9M8ElGbI0 オートミールしか買ってない 牛乳パックに入ったプリン 69 スネアチエラ (茸) [ニダ] 2021/08/01(日) 18:22:20. 74 ID:1ygs5w7U0 まるどり 70 シネココックス (千葉県) [ニダ] 2021/08/01(日) 18:22:26. 66 ID:DoFUc7830 インスタントラーメン カレーうどん >>38 不味くはないけど 値段相応の味 感動はない >>66 コストコのでかいやつ たしか耐熱が81度だったか 73 グリコミセス (東京都) [DE] 2021/08/01(日) 18:27:35. 60 ID:NCqE4sZ+0 リッチチーズケーキ 合鴨ロースト、冷凍で300くらい 75 放線菌 (埼玉県) [DE] 2021/08/01(日) 18:28:47. 79 ID:sLZNqHqU0 今から行くところだ GSタルタルいいねタルタル高いから助かる 炭酸水と酒とハチのカレーやスパイス 76 テルモゲマティスポラ (広島県) [ニダ] 2021/08/01(日) 18:28:57. 81 ID:4j/1cZBE0 でっかい昆布 77 アシドバクテリウム (埼玉県) [GB] 2021/08/01(日) 18:30:31.