体調に留意して行う お腹のリンパマッサージは体調に留意して行ってください。以下のようなときに行うと、体調不良を引き起こすことがあります。 ・食後1時間以内 リンパマッサージによって血液が全身を巡り、胃腸にいくはずだった血液量が少なくなることで消化不良を引き起こす可能性があります。 ・飲酒後 リンパマッサージによって血行が促進され、酔いが回りやすくなってしまう危険があります。 ・生理中や妊娠中 生理中や妊娠中にお腹のリンパマッサージを行うと、下血量が増えたり、ホルモンバランスに悪影響を及ぼすことが考えられます。 ※心臓疾患や皮膚の炎症、腎臓障害などの持病がある場合は必ず主治医に相談してからマッサージを行うようにしてください。 5.
泡が滑りを良くしてくれるので、ほんの少しのプラスαで出来るので習慣にしやすいです(^^)/ やり方は、とっても簡単! げんこつにした手の指の第二関節の山で数回流すだけ! リンパはツボとは違うのでピンポイントで場所を捉えなくてもOKです(^_-)-☆ 特に脇の下の腋窩リンパ節を数回流すと肩回りがスッキリするので、流すという事が分かりやすいと思います。 リンパをしっかり流すには リンパの流れが悪くなる最大の原因は、 運動不足と冷えと水分不足 です。 水分を摂っていても、身体を冷やす冷たい物ばかりで内臓から冷え切ってしまってはリンパも血流も悪くなります。 <手っ取り早く身体の巡りを良くする方法> 暖かく利尿作用がない飲み物で水分補給(白湯や暖かい麦茶など) ストレッチやラジオ体操をして身体の中から温めて身体のエンジンをかける ウォーキングなどの有酸素運動をして 筋肉を使って汗をかく 先程の6か所のリンパ節を良く動かす 水分補給をして、しっかり肺を使った呼吸をし、筋肉を使って汗をかくのは健康な身体の第一歩と言えます。 特に底冷えする寒い時期には 鼠径リンパ節と膝窩リンパ節の流れが良くなるよう、 スクワットを取り入れたり、階段は一段抜かしで登る等沢山使ってあげてくださいね(^_-)-☆ 月に1度、リンパドレナージュの施術を受けるのも身体のメンテナンスにとても良いですよ(^^)/ 寒さ本番、でも身体の中はホカホカで居られますように(*^-^*)
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花粉情報 寒暖差が大きい季節。洋服選びの参考に レジャーを楽しもう 茨城県在住。うまれもそだちも茨城県。 ここ数年、魅力度ランキングが話題になるまで、 茨城県に魅力がないなんて全く気がつきませんでした。 自然もいっぱい。食材も豊富。 住めば都!なんだけどなぁ 最新の記事 (サプリ:ヘルス)
あしの関節を動かすことで、リンパ液の流れを良くすることができます。あしを動かすとその動きに合わせて筋肉は収縮と弛緩を繰り返します。その筋肉の収縮と弛緩の動きはリンパ管にも作用して、リンパ管内のリンパ液が一定方向に押し出され、結果としてリンパ液の流れが良くなります。これを「筋肉のポンプ作用」と言います。すでにリンパ浮腫と診断がされている方は、弾性包帯や弾性着衣を着用し、圧迫を加えた状態で「あし」の関節を動かす運動を行います。これを「圧迫しながらの運動」と言います。筋肉のポンプ作用に外から圧迫を加えると、この筋肉の収縮作用と圧迫の相乗効果でリンパ液の流れはいちだんと良くなり、むくみの状態が改善されやすくなります。〈図4〉 図4:筋肉のポンプ作用と圧迫の効果 また、リンパ浮腫がある関節は動かしにくい状態にあります。一般的に関節は動かさないでいると、ますます動かしにくくなります。それを予防するためにも運動を行います。 「圧迫しながらの運動」は、ゆっくりした動作で行う事がポイントです。疲れすぎないように適度に行って下さい。 複合的治療について ①皮膚のお手入れ(スキンケア) ②悪化予防・改善のための生活上の注意 ③リンパ液の流れを良くする運動(適度な運動) a. 圧迫を行わない運動 b. 圧迫しながらの運動 ④用手的リンパドレナージ・シンプルリンパドレナージ ⑤圧迫療法 弾性包帯・弾性着衣の療養費支給手続き
リンパの流れが悪くなっている気がしませんか?
中学から大学まで陸上競技に打ち込み、全日本インターカレッジ出場。姿勢や効率の良い体の動かし方に興味がある一方、メンタルの繊細さもあり摂食障害になってしまう。大学卒業後に小学校教員となるが、「いい先生で… 2016年04月05日 こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。「リンパの流れを良くした方がいい」と一般的に言われていますが、リンパの流れが悪いと何がデメリットなのでしょうか?流れがいいことは何がメリットなのでしょうか? リンパって何?
妊娠準備をしている女性たちが気にしているのは「冷え」。これを改善するには、入浴が大きな効果を発揮してくれます。毎日の日課である入浴の方法を少し変えるだけで、妊活に役立つのであれば、一石二鳥ですよね。男性・女性別の方法や、NG例も紹介します。 妊娠力がアップする?妊活中におすすめの入浴法 妊活をしている人にとって、一番重要なポイントは体を冷さないことです。 入浴法としては、湯船でしっかりと体を温めるだけでなく、 頭皮や足など体の末端へのブラッシングが効果的。ツボを刺激できるので、妊娠準備中の女性におすすめです。 それ以外にも43度ほどの熱めの湯船に入り、体が十分暖まったら冷水のシャワーを浴びる。そしてまた湯船に入り…ということを3~4回繰り返すことで、体が芯から温まってポカポカしてきます。これは、サウナと同じ原理です。 入浴後にはしっかりと水分を摂り、20分程度休憩をすることも、お忘れなく。 女性の入浴法のおすすめポイントとは 妊娠準備として、基礎体温を付けることはとても重要ですよね。妊娠しやすいといわれている高温期の基礎体温は36.
妊娠希望!仲良し後の入浴について 排卵日の仲良しをし、3時間後に半身浴をしました。 しかし、主人が、精子って温めると死んでしまうんじゃない?と言われて焦っています。 女性の体 は暖めないといけないと思っていたのですが、どちらが正しいのでしょうか? 男性は睾丸を温めると機能が低下するし、女性は温めた方がいいっては聞いた事ありますね! 射精後はあまり関係ないと思いますよ?のたらくたら子宮内を進んでるわけではないですし、そんな事言ってたらアフリカとかすごく暑い環境の人はどうなんだ?って事になると思いますが…f^_^;友人にお風呂でしてデキた方もいますから…終わった後に何をしようと関係ないと思います^^ その他の回答(1件) 大丈夫ですよー。 温めたらダメなら、お風呂も入れません(;^_^A
いつかは子どもが欲しいと思うオトナ女子なら、妊活にも関心を持っているのでは?ここでは妊活について知っておきたいこと、役立つ情報などをお届けします。 パートナーと一緒に! 赤ちゃんを授かるためのカラダづくり 加齢による妊娠率低下…「35歳の壁」には男性側も原因がある!? 35歳を過ぎると妊娠率がグッと低下するのは、ご存知の方も多いかもしれません。なかでも妊娠率の鍵を握るのが「卵子」です。 女性の卵子は生まれる前、まだ母体内にいる内につくられて、その後増えることはありません。年齢を重ねるにつれて数が減るとともに、健康な卵子が排卵される可能性も下がってくるため、加齢により妊娠率が下がる、ということになってくるのです。(※1) ここで浮かんでくるのは、「妊娠率をさげているのは女性だけ?」という素朴なギモン。女性の卵子とは違って、男性の精子は、精巣で一生つくられ続けます。そのため妊娠率に影響があるように感じにくいかもしれません。ただし、加齢とともに数や運動率は下がり、やはり35歳頃から徐々に受精能力も落ちる傾向にあるとされています。 つまり、加齢とともに妊娠率が低下するのは男性も女性も同じ。「オトコはいつだって子どもをつくれる」と勘違いしている人もいるかもしれませんが、パートナーにも妊娠にタイムリミットがあることを自覚してもらい、早い内から妊活の進め方を話し合っておくのが良いでしょう。 妊娠力アップの秘訣は、ココロとカラダの健康維持! 妊活中にお風呂入る際の注意点とは？ポイントを押さえて妊娠力アップ - teniteo［テニテオ］. 加齢による卵子や精子の老化は止められなくても、妊娠しやすいカラダづくりは可能です。日常生活でもちょっと意識するだけで取り入れられるので、パートナーと一緒に取り組んでみましょう! ライフスタイル編 食生活 男女ともに、肥満や痩せすぎは要注意!栄養バランスの良い食事を心がけ、体重をコントロールしましょう。 運動 ウオーキングやストレッチなどの軽い運動がオススメ。ハードな運動は逆効果になることもあるので気をつけて! たばことお酒 女性だけでなくそばにいる男性の喫煙も、妊娠・出産に悪影響を及ぼします。また、アルコールも適量に抑えて。特に、妊娠がはっきりしない時期の飲酒も胎児への影響が心配されるので、妊娠の可能性がある場合は注意してください。 ストレス 過度の疲労やストレスは、女性では排卵障害や着床障害を、男性では精子数や運動率の低下を引き起こすと考えられています。また、疲労やストレスがセックスレスの原因になることも……ストレスゼロは難しくても、趣味や外出などで気分転換を心がけて。(※2) 女性はここも注意!
卵巣や子宮の周りが冷えていると、妊娠しづらくなってしまいます。お風呂は毎日湯船につかる、下腹部を温めるなど、冷えの改善を心がけましょう。また、カフェインの取り過ぎは、妊娠力の低下につながるという意見も…。量を減らす、デカフェに変えることも考えてみて! (※3) 男性はここも注意! 精巣は熱に弱く、温度が上がると精子をつくる機能が低下します。長時間の入浴やサウナは控え、下着は風通しの良いトランクスタイプがオススメ。また、育毛剤や男性型脱毛症(AGA)の治療薬で「フィナステリド」が主成分のものは、男性ホルモンの作用を抑えて精子数を減らす可能性も…。パートナーが使っている場合は成分の確認を! 夜仲良しした後、すぐにお風呂に入ったら湯船に浸かって温まっても大丈夫ですか?精子は熱に弱そ… | ママリ. (※4) セックス編 避妊せずタイミングを合わせてセックスをしても、妊娠できる確率は20代前半で約30%、30歳で20%、35歳で10%程度といわれています。タイミングにこだわり過ぎず、まずはセックスの回数を増やすことで、確率を上げるのもひとつの方法です。 女性ができること 妊娠の可能性が高まるのは、排卵日の約3日前から排卵日翌日の間。特に妊娠しやすいのは、排卵日の約1日前から排卵日当日といわれています。普段から基礎体温を記録しておくと排卵日を知る目安になります。さらに、排卵日予測検査薬を使えば排卵日が予測でき、タイミングを合わせやすくなります。 男性ができること 精子をため過ぎると質や動きが悪くなってしまいます。5日以上の禁欲はせず、最低でも週1回は射精して精子を外に出すようにしましょう。 排卵日予測検査薬ってなに?自宅で手軽に確認できる排卵日予測検査薬の仕組みをチェック ※1:ロート製薬ドゥーテストブランドサイト ※2:ルナルナコラム「男性のセックスレスは"ストレス"が原因! ?」 ※3:不妊症、不妊治療の情報サイト「妊娠しやすいカラダづくり」/ルナルナコラム「妊娠力チェックリスト ~女性編~」 ※4:不妊症、不妊治療の情報サイト「妊娠しやすいカラダづくり」/ルナルナコラム「妊娠力チェックリスト ~男性編~」 「前向きな妊活」のためのお役立ちアイテムルナルナのオススメはこれ! 妊娠を考えた時、「年齢の壁」は大きなハードルかもしれません。でも、そのことを受け入れ、年齢に合わせた妊活をすることが大切です。「何歳までに子どもが欲しいか」「そのためにはどうしたらいいか」をパートナーと話し合いながら、前向きに妊活を進めていきましょう。 そして、より効率よく妊活を進めるために大切なのが、排卵日を知るということ。そこでオススメなのが「ドゥーテスト®LHa 排卵日予測検査薬」。排卵日を約1日前に予測できるのでタイミングも合わせやすくなります。お家で始める妊活をサポートするアイテムになってくれるはず。 赤ちゃんが1番できやすい排卵日を約1日前に、お知らせ。ドゥーテスト®LH 排卵日予測検査薬での検査をし、その都度陽性を確認した上で適切な時期に性交しても6周期以上妊娠しない場合、妊娠しにくい原因は排卵に関する問題だけではありません。できればパートナーと一緒に医師に相談してください。ただし30歳代後半以上の方、結婚後妊娠できない期間が長い方、早期の妊娠をご希望の方は早めに受診することをおすすめします。 この検査薬は、薬剤師から説明を受け、「使用上の注意」をよく読んでお使いください。 図解でかんたん♪ドゥーテスト®の使い方をチェック!
熱すぎるお風呂と長時間の入浴はNG!
毎日の入浴をシャワーだけですませていませんか? 確かに、シャワーでも体の汚れは落とせますし気分もスッキリします。けれど、体を芯からあたためることはできないので、血のめぐりをよくすることも、体温を上げることもできません。これでは子宮や体全体が冷え固まり、疲れやストレスはたまるばかり。 一方、湯ぶねにつかれば血流がよくなり、冷えを緩和してくれるとともに、体じゅうにくまなく栄養を運ぶことができます。湯温をぬるめにすればリラックスの神経「副交感神経」が優位になり、心も体もゆったりモードに。そして入浴後は、質のいい睡眠をもたらしてくれます。 眠りが浅いと成長ホルモンをはじめ、女性ホルモンや自律神経にかかわるさまざまなホルモンの分泌が減少し、妊娠力の低下につながることもあります。しっかりとホルモン分泌を促すためにも、湯ぶねにつかって良質の睡眠がとれるようなお風呂習慣が、妊活にはたいせつです。 妊活中、 湯ぶねにつかるメリットは?