@choihabi25rei
れいこさんの腹ペタリセット習慣
●毎日1分でもOK!運動習慣をゼロにしない
「料理の待ち時間にスクワット5回」など、自分ができる範囲から少しずつ習慣づけること。「日によって、鍛える部位を変えてみたりするのも、飽きずに続けられる秘訣です」。
●「なんとなく」食べることはしない。味わってよくかむ
「テレビやスマホを見ながら食べることはしません。食べ物としっかり向き合い、よくかんで味わって食べれば、適量でも満足度が高まります」。これでダラダラ食べもセーブ! ●子どもの食べ残しやおやつは食べない
子どもの食べ残しを「もったいない」と全部食べたり、同じペースでおやつを食べるのはカロリーオーバー。「週1回、ごほうびのおやつを食べてよしとして、筋トレの励みに!」。
●「家事は有酸素運動」と考えて、たくさん動く
「ぞうきんがけや庭の草取り、部屋の片づけなども、一生懸命動けば有酸素運動と同等なんです」。食器洗いや調理のときに、お腹に力を入れて作業するだけで活動量がアップ!
お腹が出てる? お腹が出てる原因は3つあって、①内臓下垂、②内臓脂肪、③皮下脂肪。しかも大抵はこの①②③の順番でお腹が出ていく。 ちょっといま骨盤を正してみよう。 骨盤前面の左右のコリコリの骨と恥骨を結んだ三角形の面が、床に対して垂直な状態にしてみて。これが正しい骨盤の傾き。この状態でいようとすると、腹筋を使ってるのを感じるよね? お腹 だけ 出 てる 女导购. それはつまりだよ、 普段は腹筋を使ってないから骨盤が悪く傾いてしまっている 、ということがわかるよね?9割の女子は骨盤が傾いている=腹筋を使ってない=腹筋よわよわ。 骨盤が良からぬ方向(後傾や前傾)すれば、内臓は下がり放題、お腹が突き出し放題。ましてや腹筋を使ってないから、内臓が落ちるのを支えることもできてない闇ループ。 もう1つやるよ。 おヘソに手を当てて膣をキュッと引き上げてみて。お腹が凹んだよね? それはつまり、 膣を野放しにしているから腹圧が弱くてお腹が出ている 。お腹は膣(=骨盤底筋)を含む筋肉たちに囲まれて、その圧力でペタンコになるもの。しかも膣を野放しにしてると、カサカサ&カチカチ膣になって、おりものが増えるし子宮も冷えてしまう。それダメよね。 そして筋肉というのは使うと熱を発する。だから骨盤の正しい傾きと内臓を維持する筋肉(=腹横筋)と膣(=骨盤底筋)を日常的に使えば、いつもお腹の中は発熱して内臓脂肪は燃える。 つまり、 骨盤を正して膣を引き上げてたらお腹が出る暇がない!
毎日やってみよう! という事で、 おなかをへこめせたいひとは、冒頭で紹介した流れのように、 「皮下脂肪はがし→骨盤底筋エクササイズ」 を、できるだけ毎日やってみてください。 するとお腹凹んできますので! ※毎日やってて、筋肉痛や張り感が出てきたら、2-3日休んでくださいね。 お試しくださいねー! 【Twitter】 【Facebook】 【Instagram】 【ブログ】 【治療+運動】SHIBA式パーソナルトレーニング 【週1オンラインレッスン】セルフケアサロン 【毎週土曜21時に連載!】
あの子は何もしてないの!!!
ユリユリの目をきちんと見ることができないヨン。 『ちゃんとこっちを見て』 『 私があなたのそばにいることができて ウジュのそばにもいて、 それ自体が私にとって奇跡のようなことなの。 だから例え何か起きたとしても、 私のことで悲しまないで。 あなたのおかげで私はとても幸せだったことを覚えておいてちょうだい』 『愛してるよ』 『私も 愛してるわ』 手術室へ向かう時間になる 『おじいちゃん、おばあちゃんもう泣かないでよ』 『ウジュ、頑張るのよ!』 何も言わずそっとユリユリの手を握る… 『お父さん…』 『何も心配いらないよ 父さんがここにいるから ウジュを見守ってるよ』 『 うん。。。お父さん』 そしてユリがウジュに話しかける 『ウジュ、、、ずっとそばに先生がついてるからね だから怖くないでしょ?分かった?』 『うん。。。 お母さん』 『ありがとう。。。お母さん』 そして生体肺葉移植手術が始まる 『血圧が低下しています これ以上下がったら危険だ! !』 モニターの低下アラーム音が手術室に響き渡る 暗闇に川のせせらぎが聴こえる 『ウジュ。。。ウジュ!』 『お母さん! !』 『ウジュ、これを見て』 『うわぁ不思議だぁ 小さいのにこんなに輝いてるね』 『そうよ、例え光りが消えてもあなたの記憶の中で永遠に光り続けるわ。 そしてあなたの心に中にずっとあるから』 『はい、絶対忘れないわ』 『一緒に過ごした瞬間をずっと心の中にしまって おいて』 『私はウジュとの時間を最後の瞬間まで胸に刻んでおくから』 『私も! !』 〝ウジュ。。。愛してるわ〟 手際良くキムパプを作るヨンさま 『ねぇ、お父さんどっちの服がいいと思う?』 嬉しそうにはりきっているウジュ 自分の作ったキムパプをウジュに味見させるヨン 『お父さんは本当にキムパプが得意だね』 テレビからヨンジュン🏌️♂️がツアーで優勝したことを🏅 伝えていた ー 優勝したしせっかくだから最後に…笑 せーの!! 嘘の嘘 15話・16話(最終回) あらすじと感想 | 韓ドラの鬼. ヨン様〜❤️ ヨンジュン🏌️♂️ー!ユリユリのために本当ありがとう!! 車に乗り出掛けるヨンとウジュ… 『 さぁ、お母さんに会いに行こう』 そして車を降りて歩いて向かう… 『あ!お母さんだっ! !』 『お母さんっ!』 走って駆け寄るウジュ… エンディング →メイキング1分後
ついに始まった、草彅剛さん主演の「復讐シリーズ」第2弾、『嘘の戦争』! 早くもネットでの期待は高まっているようですね。 このドラマは、2015年の『銭の戦争』と、主演俳優、脚本家、タイトルの一部が同じことから、独立作品なのに「復讐シリーズ」と称されています。 そこで、今回は、まだまだ気が早いですが、『嘘の戦争』の最終回はどうなっていくのかを予想しようと思います! 嘘の嘘-韓国ドラマ-あらすじ-ネタバレ-15話～16話(最終回)-キャスト-相関図-最終回まで感想-動画あり: 韓国ドラマあらすじ最終回.com. ハッピーエンドか、バッドエンドか? 過去の『銭の戦争』を参考に、最終回を予想! 『嘘の戦争』のこれまでのあらすじ 詐欺師の一ノ瀬浩一は、タイにて、腕に特徴のある男を見かけます。 よみがえる、忌まわしい少年時代の記憶…。 それは、彼の一家が惨殺され、彼だけが生き残ったという事件での、腕に特徴のある男に抑えられている、昔の自分の姿なのでした。 その後、警察に事件を説明しても、嘘つき呼ばわりされた彼は、本物の嘘つき、そして詐欺師になり、他人(一ノ瀬浩一。本名は千葉陽一)の身分を手に入れたというわけだったのです。 男をマークした一ノ瀬浩一は日本に帰国し、相棒の詐欺師・十倉ハルカらとともに、家族の復讐に乗り出します。 男は大学の准教授で教授を狙っていましたが、一ノ瀬浩一に追い詰められ、破滅。 男からニシナコーポレーション会長・二科興三が過去の事件にかかわっていると聞き出した一ノ瀬浩一は、二科興三の長男で子会社の社長に飛ばされている二科晃と、その妹で女医の二科楓に接触します。 経営コンサルタントと詐称し、二科晃に信頼されるようになった一ノ瀬浩一。 二科楓とも患者と女医という関係でうまくいきます。 しかし、二科晃の弟である二科隆は一ノ瀬浩一を絶対に信用しません。 そんななか、二科興三とパーティーで接触した一ノ瀬浩一は、暴漢となった准教授から二科興三を守るために刺されてしまい……? 『銭の戦争』のあらすじと最終回はどうだった?
十倉ハルカ(水原希子)は四条綾子(ジュディ・オング)の息子からかなりのお金を貯め込み、自宅の金庫に隠しているという情報を得ます。 翌日、百田ユウジ(マギー)は国税局員を装って税務調査として四条綾子(ジュディ・オング)の自宅に入り込みました。 四条綾子(ジュディ・オング)は事前に十倉ハルカ(水原希子)から国税局が入ることを聞いていたので現金を持ち出し、十倉ハルカ(水原希子)にお礼を言うと「災いはまだ終わっていません。綾子先生の大事なものを奪い取るまでは…」と告げるのでした。 すると四条綾子(ジュディ・オング)が行く先々に百田ユウジ(マギー)が現れたことで、見張られていると思い込み、十倉ハルカ(水原希子)に相談すると、現金を東南の方向の安全な場所に隠すように指示され、別荘の金庫に隠すことに!
デメリットは宅配だから届くまでにちょっと時間がかかるってことかな。 最短翌日だから、そんなに待つわけでもないけれど。 動画配信サービスと比べると、DVDの発送依頼をしてから自宅に到着するまでに時間がかかるので、今すぐに視聴することはできません。 ただし 最短では翌日に届く のであらかじめ発送依頼をしておくことで好きな時間に楽しむことができます。 発送依頼もスマホやパソコンから簡単にできる ので手間はかかりません。 もう一つの注意点としては、一度に届くDVDが2枚までとなっているので一度にたくさん借りることはできません。 借りたDVDを返却後、発送依頼してあるものがあれば自動発送されます。 返却はポストに入れるだけでOKです。 返却期限はなく、もちろん料金も無料。 自宅近くにポストがあればとっても楽だね〜。 このサービスがあると、わざわざDVDやCDを借りに行くってことがなくなりそう(笑) メリット 動画配信サービスでは視聴できないドラマや映画が楽しめる 返却は期限がなくポストに投函するだけ 音楽CDもレンタルできる デメリット DVDの配送を待つ必要がある(最短翌日) 一度に届くDVDは2枚まで 借り放題できるのは「旧作」のみ \ お試し期間でも見放題/ TSUTAYA DISCASの登録方法と、解約方法もまとめておいたからチェックしてみてね! TSUTAYA DISCASの登録方法 それではTSUTAYA DISCASの登録方法を詳しく説明していくね!
O コスメティック」の会長で、チ・ウンスのお姑さんです。 性格は優しくて、カリスマ性を持ち合わせています。 そして、嫁ウンスが、我が息子の命を奪った殺人犯にされた途端、豹変して復讐をし始めたのだった。 ♡出演韓国ドラマ♡ マスター・ククスの神 (2016/KBS) 吹けよ、ミプン (2016-2017/MBC) 魔女の法廷 (2017/KBS) 今日、妻やめます (2017-2018/MBC) 秘密と嘘 (2018/MBC) あなたが憎い!ジュリエット (2019/WEB) 彼女の私生活 (2019/tvN) ★カン・ジミン役★(ヨン・ジョンフン)★ Aチャンネルの記者です。 性格は優しくて、正義感にあふれています。 そして、養子の娘を男手で育てているシングルファザーです。 ♡出演韓国ドラマ♡ 「愛もお金になりますか? 」 「金よ出てこい、コンコン!