バスケ好きのみなさんこんにちは! バスケがしたくても外に出られない日ってありますよね。 雨の日や思わぬかたちでの自宅待機。 ただ、トレーニングは辞めたくない。バスケがもっと上手くなりたい。 そんな向上心溢れるバスケットボーラーのために 自宅でできるハンドリングスキル向上メニューを紹介します! 家でできるバスケ練習メニュー10選と家練習おすすめグッズまとめ | バスケ初心者用メディア【ブザビ】. バスケットで一番大事なのはハンドリングスキルとも言われています。 この記事を読めばバスケに必要なハンドリングスキルが身につきますよ。 自宅でできるバスケの練習メニュー6選! ハンドリング向上メニュー バスケの練習でみなさん思い浮かぶのは「シュート練習」ですよね? もちろんシュート練習はとても大事で、バスケは最終的に相手チームより多く得点をとったチームが勝ちますので、シュート練習自体は問題ありません。 ただ、バスケの場合、シュート可能なエリアまでボールを運ぶ必要があります。 もちろんどこからシュートを打っても良いのですが、基本的にゴールから遠くなればなるほどシュート成功率は下がります。 【バスケ】マジかよ!!? 会場が一気に沸く超超ロングシュート!! さすがステファン・カリー!!
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家でできるスナップ練習 「シュートはスナップが大切だ」と聞いたことはありませんか? スナップの力が強くなると、とても楽にシュートが打てるようになります。 試合の後半で疲れた時もシュート率が下がらずに活躍すること間違いなしです。 この練習では、手首に負担をかけることで手首の筋肉を鍛えることができます。 また、実際にボールを投げるわけではないので、手首への負担も少なくより効果的に手首を鍛えることができます。 2. 天井シュート練習 まずは仰向けになってシュートをしてみましょう。どうでしょうか?投げたところへまっすぐ返ってきましたか? 指先でボールのどの部分を押し出したのかを意識できないとなかなかうまくいかないはずです。逆にまっすぐ返ってくる人は無意識にでもボールを指先でしっかりと触る感覚があるはずです。 この練習で養うのはシュートモーションでボールを思うように扱えるスキルです。 まっすぐ返ってくるようになれば、まずシュートが横にぶれてしまうということもなくなり、シュート確率が格段に上がるはずです。 3. ゴミ箱シュート練習 「家に必ずあるもの」それはゴミ箱です。ゴミ箱シュートと聞くと汚く感じるかもしれませんが、とても効果的なので実践してみてください。 ゴミ箱シュート練習で意識するところは投げた後の指先の向きと距離感を掴むことです。 いつもシュートをしているフォームを意識して、丸めたティッシュなどをゴミ箱にシュートしてみてください。 このシュート練習で指先の意識と距離感(距離感を図る能力を深視力といいます)を身につけることができます。 家でできるハンドリング練習5選 ハンドリングに必要な要素について順を追って紹介するとともにその練習方法も紹介します。 家の中でできて、家の人や近所の人にうるさいと言われずにできる練習だけを集めてみました。 家でできるハンドリング練習方法を5つ紹介します。 指先の感覚を養う ボールの重心を捉える ボールの感触を養う ボールの大きさを養う ボールの位置感覚を養う ぜひ、毎日の練習に取り入れてみてください。 1. 自宅でできるバスケの練習メニュー6選! ハンドリング向上メニュー | バケスト!. 指先の感覚を養う まずはボールを指先で扱う感覚を養うハンドリングです。 ボールをつまむようにしてボールを浮かせます。 この時、指しか動かさないように注意してください。うまくつまめるようになると前回りに回転しながらボールを浮かせることができるようになるはずです。 その時の指先の感覚がとても大事なのです。 ボールを扱うのは手のひらと間違った認識をしている人も少なくありませんが、ボールを扱うのは指先の腹の部分です。 ボールに触れている面積が多い方が安定してボールをコントロールできると思っている方も多いと思いますが、実は指先だけの方が安定するのです。 面にボールを置くと転がりますが、3本以上の指の上にボールを置くと転がりません。 2.
ハンドリングスキルじゃないの? と思った方も多いと思います。 今回紹介するのは、名前こそシュート練習とつけていますが、 椅子に座りながらシュートタッチを身に着ける練習 です。 そういった意味だと、シュートタッチの向上の練習という方が正しいかもしれないですが、椅子に座った状態で手首のかかりを意識してシュートを打ちます。(もちろん落とさないようにキャッチしてくださいね! 小学校2年生の娘がいます。今年の4月からバレーボールを習い始めました。まだまだ... - Yahoo!知恵袋. ) [バスケ]家でできるシュート練習!! 寝てやるやつより効果的! 家でシュート率アップ バスケ 簡単練習 練習法 これを毎日やるだけで格段にシュート成功率は上がります。 実際に私もこれをやってから シュートの成功率は上がりました。 ボールを落とさないように注意して取り組みましょう。 自宅でできるバスケの練習メニュー⑤エイト 足の間、 周りを八の字を描くようにボールを回します。 こちらの練習効果もボールの中心を捉えられるようになるということですが、ボディーサークルより少し複雑な動かし方になっている分、こちらの方が効果は大きいでしょう。 ハンドリング 8の字 自宅でできるバスケの練習メニュー⑥クロスキャッチ こちらの練習メニューもハンドリングスキルの向上が目的のメニューです。 ボールを股の下で前後から挟むように素早く持ち替えます。 姿勢も大事になりますので、足腰の鍛錬にもなりますよ。 自宅でできるバスケの練習メニュー6選! ハンドリング向上メニューまとめ いかがでしたか? 今回は家でできるバスケの練習メニュー6個厳選いたしました。 自宅ですれば確実にハンドリングスキルが向上して、シュート、パス、ドリブルなどバスケットに必要なあらゆる技術の向上につながります。 トリプルスレットポジション フィンガーティップコントロール ボディーサークル 椅子座りシュート練習 エイト クロスキャッチ 外で練習ができないときも多くあります。 バスケは屋内スポーツですが、体育館を借りるのもかなり大変です。 地味な練習かもしれませんが、こういったことを毎日やることでライバルたちと差をつけられます。 みなさんも頑張って練習しましょう!
コロナウィルスの影響でバスケの練習ができなかった・未だに制限されている人たちもいるのでないでしょうか? また、コロナウィルスの第2波がいつ来ないとも分かりません。 今後も何かしらの原因で体育館が使えず、練習ができないということもあるかと思います。 これから家でできるバスケの練習を紹介しますので、コツコツと練習してチーム練習が始まったときにみんなを驚かせましょう! 【完全版】バスケットシューズおすすめ人気ランキングベスト10 【完全版】家庭用バスケットゴールおすすめランキングベスト10 バスケの基礎はハンドリング・パス・シュート、体幹(フィジカル) バスケで大切なスキル、それは「ハンドリング」と「体幹」です。 「ハンドリング」が良くないと的確なパス、正確なシュートは打てません。 また、「体幹」が良くないとパスに力をこめることができませんし、素早いシュートを打つことができません。 言い換えるとパスやシュートがうまくなりたい、つまりはバスケがうまくなりたいということであれば、ハンドリングの向上と体幹を鍛えることは絶対に必要になってきます! ただし、注意してください。 ハンドリングがいいからと言ってパスが上手になるわけではありませんし、シュートが上手になるわけでもありません。パスやシュートが上手になりたければハンドリングを向上させる必要がありますが、あくまで土台です。 常日頃からハンドリングを土台にパスやシュートの練習も必要になるのです。 また、体幹ですが、バスケは狭いコートの中で10人がとても速いスピードで動きます。 オフェンスはシュートを決めたい、ディフェンスはシュートを決められたくないという思いでプレイしているので、どうしても接触は避けられません。 体幹が強いと接触されてもバランスを崩すことなく、ドライブを続けることができたり、シュートを打つことができたりするようになります。 では、これからハンドリングやシュート、体幹の練習方法を紹介してきますので、家での練習の参考にしてください。 ゴールがなくてもOKな家庭でできるシュート練習3選 シュート練習はゴールがないとできないと思っていませんか?だとしたら、これから紹介する練習方法を取り入れてみてください。 ゴールのないところでもシュート練習ができるとなると、シュート練習の時間を増やすことができてシュート率が上がるはずです。 家でできる3つのシュート練習を紹介します。 家でできるスナップ練習 天井シュート練習 ゴミ箱シュート練習 1.
ライフスタイル 2021. 07. 10 2021. 02.
ボールの重心を捉える 一本指で5秒間ボールを支える練習です。 初めのうちはもう片方の手で落ちそうなボールを支えても構いません。 ボールの重心を捉えることができるようになると10秒以上も静止させることができようになります。 会長中川 3. ボールの感触を養う 右手で左手に向かって投げるようにして、左手でボールの勢いを弱くしていきます。ボールの勢いがなくなる頃にボールを旨の前に戻すようにして右手でキャッチします。これを逆方向にも行います。 この練習はボールを触っている感触を養うもので、ボールの勢いを自在に操る、つまりドリブルやキャッチの練習になり、キャッチング技術が向上します。 慣れてきた人は、ボールをキャッチする際に大きく「バンッ」と音をたてたり、ボールを回しながら投げてボールを手の中で回転させる感覚を養ったりすると良いでしょう。 4. ボールの大きさを養う 腰の周りや足の周りでボールを回します。この時のポイントは体のすぐ近くを回すということです。 慣れてきたら足を開いて8の字に回してみたり、もも上げをしながら太ももの周りを回してみたりするといいでしょう。 体にぶつからないようにギリギリの距離を保ちながら行うことで、ボールの大きさや自分の体の周りでどのようにボールを扱えばいいのかという感覚を養うことができます。 ドリブルの時にどれだけ体の近くでボールを扱うことができるかで、ディフェンスにカットされなくなる可能性が高くなります。 5. ボールの位置感覚を養う 長座や体育座りの状態で体の周りでボールを転がしながら回します。 この時のポイントはボールを見ないということです。特に背中でボールを転がしているときは目の見えないところでボールを触る手を入れ替えなければいけません。 テレビを見ながらやれるので、暇な時間にやるようにしてみてください。 この練習によって得られることはボールの位置を把握できるようになるということです。 実際にドリブルをつく間隔とは少し違いますが、ボールを見ずにボールの位置を常に意識するという感覚を無意識にできるようになるとドリブルのハンドリングも格段と向上することでしょう。 ↓「考えるスキルブック 第6弾 スクリーンプレー編」を無料で受け取るにはこちら 家でも手軽にできるあたり負けない体幹・フィジカルづくり 次に、家で簡単にできるフィジカルづくりに役立つトレーニングなどを紹介します!
自転車屋の修理費(虫ゴム交換、油さし)についてお尋ねします。 【質問】 自転車屋さんの虫ゴムひとつ交換と、チェーンの多少の油さしの相場はいくらでしょうか。 【いきさつ】 自転車の虫ゴムが古くなったのか、そこから空気が抜けていると思い、 昨日ネットで調べた自転車屋さんに尋ねる意味で電話をしました。 虫ゴムだと思うのですが……虫ゴムが古びて空気が抜... 車検、メンテナンス 自転車の虫ゴムが入っているリングなのですが、タイヤの空気を沢山いれると 自然と2回転くらい 緩んでしまう事はありますでしょうか? 空気を沢山入れ、きちんと閉めたのですが、少ししてから見ると また2回転くらい閉められる時が 何度かありました。 その状態は、自転車をこぐ時に 少し重くなる原因にもなるのでしょうか? 虫ゴムを変えたのに空気が抜けます。 - 現在、子乗せ自転車にのっているので... - Yahoo!知恵袋. 分かる方がいましたら、教えて下さい。 自転車、サイクリング 自転車の後輪の空気が抜けて虫ゴムを抜いてみたらタイヤの空気が完全に抜けて空気が入らなくなりました パンクですか? 自転車、サイクリング 自転車の空気が1日くらいで全部抜けてしまいます。 虫ゴムが悪いのかと思い見ましたがよくわかりません。 劣化してるのでしょうか? 自転車、サイクリング 虫ゴムを変えたのに空気が抜けます。 現在、子乗せ自転車にのっているのですが、 ここ最近、子供の座席のある前輪だけ、空気の減りが異様に早いです。 2カ月ほど前、自転車屋さんでチューブを水につけてパンクチェックをしてもらいましたが、特に以上もなく 虫ゴムの劣化でしょうということで、交換してもらいました。 ですが一向に空気圧は改善しておりません。 2週間ほど前に、再度自転車屋に持... 自転車、サイクリング 自転車の虫ゴム 空気が入らないという質問を先程しました所、虫ゴムの不良というアドバイスを頂いたので写真を撮ってみました。 この虫ゴムは劣化してダメになっているのでしょうか? 自転車、サイクリング 自転車のタイヤに空気が入らない 手動のポンプ式空気入れで空気を入れようとしても抵抗があり、全体重をかけても空気が入っていきません。その状態から装着部分を外すとプシューと一瞬音がします。タイヤの空気が 既に満タンというわけではありません。 繰り返していると何かの拍子に突然空気が入りはじめる事があります。空気入れの装着部分はカッチリはまります。(ピンのようなものを噛ませるタイプ) 原因は何... 100円ショップ 自転車に空気が入らない。 100均で簡易空気入れを買い空気を入れようとしても入りませんでした。タイヤは前輪だけ新品に交換したばかり。後輪はそのままです。 自転車屋でチューブで一気に入れてくれた時は入っているのですが、自分で空気入れでやると入りません。空気入れには虫ゴムの劣化があると入らないみたいに書いてありましたが、虫ゴムを替えてみる価値はあるでしょうか?
自転車に乗ろうと思った時、タイヤの空気が抜けていることがありますよね。 実は、正常なタイヤであっても空気は抜けていくのです。 空気を入れれば、普通に乗ることができます。 しかし、空気の抜けるスピードはすごく遅く、数ヶ月で少し抜ける程度です。 もし、前日まで空気が入っていたタイヤが、翌日には空気が抜けてしまっていた場合、タイヤの異常を疑いましょう。 パンクかな?と思ったらまず虫ゴムの確認を!
4 tetsumyi 回答日時: 2014/06/17 13:26 バルブのチューブ側の中に古い虫ゴムが切れて残っている場合は、細い長いネジ(4mm)を入れてゴリゴリやって取り除く。 虫ゴムをバルブ本体に入れる時に押し込みますが、押し込むと虫ゴムが膨らんで太くなって入らなくなることがあるが、この場合は先に向かってしごいて細くする。 もう1つの可能性は、もしかして虫ゴムタイプで無いスーパーバルブなどが使われていたのに、これに虫ゴムを被せてないか? 2 お礼日時:2014/06/18 22:12 No. 3 toukai3569 回答日時: 2014/06/17 08:46 もしかして前の虫ゴムが残っていませんか注意して確認を虫ゴムの先端が残っている可能性が有ります。 0 お礼日時:2014/06/18 22:14 No. 自転車の空気が抜ける！ 虫ゴムを差しやすくする方法で交換しましょう | INFO BE FINE. 2 4500rpm 回答日時: 2014/06/17 07:44 1)古い虫ゴムがチューブの方(シリンダー)に残っている→細いドライバーなど取り除く(チューブを傷つけないように) 2)虫ゴムをバルブに被せすぎ→少し下にずらす ご確認ください。 お礼日時:2014/06/18 22:13 No. 1 yasuto07 回答日時: 2014/06/17 07:09 ふた型のネジが着いているでしょう、、バルブを差し込んだら、ふた型ネジで閉めれば良いのでは。 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう! このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
先日、駅から自転車で帰ろうとしたところ、後輪の空気が抜けてしまっていました。思わず「なんでだよ!」と叫びたくなります。笑 も、もしかして、イタズラ・・・?
タイヤを一周外せたら、中からチューブを取り出します。↑ チューブを全部取り出してしまいます。↑ 穴がないか調べる 新しい虫ゴムを付けたバルブをはめて、空気を入れていきます。 あとは、水通しをして、チューブに穴がないか調べます。↓ 水通しをして、ぶくぶくと空気が漏れていない箇所がないか確認します。 一周くまなく確認します。 その結果・・・ チューブに穴はなし!!パンクはしていませんでした!! (チューブに穴が開いて空気が抜けてしまった状態=パンク) チューブを戻す もう一度、空気を抜いて、車輪のバルブ用の穴にバルブを通します。 そして、チューブをタイヤの中に納めます。↓ チューブをタイヤ内に納めたら、タイヤを車輪にはめていきます。↓ チューブをリムとの間に挟まないように注意が必要です。 バルブの箇所は、チューブをリムとタイヤの間に挟みやすいので、バルブを一度ギュッと押してあげましょう。↓ 慣れないうちは、チューブを挟んでいないか、一周確認すると良いでしょう。↓ 挟んでいないことを確認できたら、あとは空気を入れて完成です!! 今回は、虫ゴムの劣化によって空気が漏れていて、パンクではなかったぜ。 自分で調べられるようになると、家でパパっとできるから楽だぜ。 今回は、虫ゴムが劣化して切れてしまったことで、空気が抜けてしまっていました。 面倒ですが、虫ゴムは劣化してしまうものです。交換が必要です。 しかし、なんとなんと、虫ゴムがいらないタイプのバルブがあるのです。 通常の、虫ゴムタイプのバルブより寿命が長いです。 タイヤやチューブの寿命の方がおそらく短いので、タイヤ・チューブ交換の時に、このバルブも寿命を迎えることなく、交換されていくこととなると思います。