94 Aging&Health (エイジングアンドヘルス)No. 94(新しいウィンドウが開きます) 新型コロナウイルス感染症対策について 新型コロナウイルス感染症の感染が再び拡大する可能性がある状況で、毎日ご不安に感じられている方も少なくないと思われます。特に高齢者の方におかれましては感染予防を心掛けながら健康を維持していくことが大事です。 そこで高齢者およびご家族に向けて健康を維持するための情報をまとめました。ぜひご覧いただき毎日の健康の一助となれば幸いです。 新型コロナウイルス感染症対策 無料メールマガジン配信について 健康長寿ネットの更新情報や、長寿科学研究成果ニュース、財団からのメッセージなど日々に役立つ健康情報をメールでお届けいたします。 メールマガジンの配信をご希望の方は登録ページをご覧ください。 無料メールマガジン配信登録
公開日:2020年8月 6日 09時00分 更新日:2021年2月24日 14時36分 奥泉 宏康(おくいずみ ひろやす) 東御(とうみ)市立みまき温泉診療所所長 生活の中の転倒・骨折の実態 3年ごとに実施されている国民生活基礎調査 1) では、平成13年より3年ごとに要支援・要介護者4, 815~7, 573人を対象に、有効回答率82. 2~94. 2%で介護が必要となった主な原因を調査している。図1に示すように、「骨折・転倒」は2001~2016年において9. 3~12. 1%を占めており、全体の第3~5位となっている。 図1 介護が必要になった理由 年次推移(厚生労働省. 平成13、16、19、22、25、28年 国民生活基礎調査の概況 1) より筆者作成) 一方、2018年の人口動態統計調査 2) では、死亡届による「不慮の事故死」は41, 238人で、そのうちの9, 645人(23. 4%)が「転倒・転落・墜落」の死亡である。特に、65歳以上が8, 803人を占めており、交通事故による死者2, 646人をはるかに凌しのいでいる(図2)。また、「転倒・転落・墜落」による死亡の要因としては、スリップ、つまずき、よろめきによる同一平面上での転倒が86. 7%と最も多い(図3) 3) 。 図2 不慮の事故による死亡の推移(厚生労働省. 人口動態統計(確定数)の概況 2) より筆者作成) 高齢者の転倒による不慮の事故死は、年々増加し、交通事故の3倍以上となっている 図3 死亡に至った転倒・転落・墜落の内訳(2018年) (厚生労働省. 不慮の事故による死因別にみた年次別死亡数及び死亡率 人口動態調査(確定数)死亡 3) より筆者作成) 東京消防庁の救急搬送データから見る65歳以上の高齢者の日常生活事故 4) を検討すると、2014~2018年の5年間の搬送者318, 602人のうち260, 433人(81. 7%)が転倒による搬送である(図4)。2018(平成30)年においては58, 368人の転倒者を搬送しており、主な転倒場所としては、住宅等居住場所で32, 793人(56. 「健康寿命」を延ばすために骨の健康を保とう | 骨粗しょう症ガイド | 武田薬品工業株式会社. 2%)、次いで、道路や交通施設が20, 129人(34. 5%)であった(図5A)。屋内では、居室・寝室で転倒する方が22, 282人と最も多い(図5B)。 図4 東京消防庁の救急搬送データから見る事故種別ごとの高齢者の救急搬送人員(2014~2018年) (東京消防庁ホームページ .救急搬送データから見る高齢者の事故 4) より引用) 図5 東京消防庁の救急搬送データから見る高齢者の転倒発生場所 (東京消防庁ホームページ .救急搬送データから見る高齢者の事故 4) より引用) A 高齢者の「ころぶ」事故の発生場所(平成30年中) B 住宅等居住場所における高齢者の「ころぶ」事故の発生場所上位5つ(平成30年中) 1位 2位 3位 4位 5位 事故発生場所 居室・寝室 玄関・勝手口 廊下・縁側 トイレ・洗面所 台所・調理場・ダイニング 救急搬送人員 22, 282人 3, 212人 2, 252人 1, 029人 834人 さらに、2017年12月の東京消防庁の65歳以上の転倒者5, 730人のデータを検討してみると、頭部の外傷が34.
気になることがございましたら、ぜひ当院へお気軽にご相談ください^^ 骨粗鬆症チーム
(外部サイト)(新しいウインドウが開きます) 東京消防庁ホームページ.救急搬送データから見る高齢者の事故. Nevitt M, Cummings SR. Falls, Balance and Gait Disorders in the Elderly. Elsevier, Paris, 1992. Deandrea S, et al. : Risk Factors for Falls in Community-dwelling older people:A Systemic Review and Meta-analysis. Epidemiology. 2010: 21: 658-668. 鳥羽研二,大河内二郎,高橋 泰ほか:転倒リスク予測のための「転倒スコア」の開発と妥当性の検証.日老医誌 2005: 42: 346-352. 鳥羽研二(監). 骨密度 グラフ 厚生労働省. 高齢者の転倒予防ガイドライン.メジカルビュー社,2012, 2. Gillespie LD, Robertson MC, Gillespie WJ, et al. : Interventions for preventing falls in older people living in the community. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2012, DOI:10. 1002/3. 安田彩:高齢者の転倒予防と住環境の整備.転倒予防医学百科(武藤芳照編).日本医事新報社,2008, 226-229. Zhao R, Zhang M, Zhang Q: The Effectiveness of Combined Exercise Interventions for Preventing Postmenopausal Bone Loss: A Systematic Review and Meta-analysis. J Orthop Sports Phys Therap. 2017: 241-251. 鈴木みずえ, 金森雅夫, 中川経子 監訳・訳.高齢者の転倒予防― WHO グローバルレポート―.クオリティケア,2010. 筆者 奥泉 宏康(おくいずみ ひろやす) 東御(とうみ)市立みまき温泉診療所所長 略歴 1986 年:名古屋大学医学部卒業、愛知県厚生連加茂病院入職、1988年:東京厚生年金病院整形外科、1991年:岐阜県JA 高山久美愛病院整形外科、1994年:国立療養所中部病院整形外科、1999年:東京厚生年金病院整形外科、2001年:ミシガン大学工学部バイオメカニクス研究室、2002年:東京厚生年金病院整形外科医長、2004年:国立長寿医療センター整形外科骨粗鬆症科医長、2008年より現職 専門分野 転倒予防、骨粗鬆症、在宅医療、介護予防 転載元 公益財団法人長寿科学振興財団発行 機関誌 Aging&Health No.
骨粗鬆症予防のための運動 -骨に刺激が加わる運動を 骨粗鬆症は骨が脆くなって骨折しやすい状態をいいます。腰椎や大腿骨の骨折によって、腰痛や寝たきりの原因になることさえあります。骨粗鬆症を予防するためには、カルシウムの摂取と日光浴に加えて、ウォーキングや筋力トレーニングなど骨に刺激が加わる運動が推奨されます。 → 記事詳細へ
多くの喉にいい飲み物を紹介してきました。また喉にいい飲み物だけではなく、喉に優しい食べ物、喉のイガイガの治し方を紹介してきました。歌うときに喉を守りたい方、仕事で喉を酷使してしまう方、これらの喉に良いものを頭に入れた上で、これから喉を守っていってください。 紹介したように、コンビニやスーパーなど市販の喉にいい飲み物で簡単に喉のケアをすることができます。喉のケアに適したものをお家で簡単に作ることも可能です。喉のケアをしっかりとしていれば、喉を痛める事はまずありません。これからの季節乾燥が激しくなります。また風邪をひかないようにするためにも、喉にいい飲み物を頭に入れて、喉のケアを怠らないようにしっかりと努めていきましょう。
そこで喉に優しいおすすめの3曲を紹介します。 糸|中島みゆき 縦の糸はあなた 横の糸は私 織りなす布は いつか誰かを 暖めうるかもしれない UtaTenで今すぐ歌詞を見る!
■茂木雅世のお茶でchill out! まだ風邪薬を飲むタイミングではないけれど 「喉が痛い気がする…風邪ひいたかもしれない…」という時や混雑した電車内やオフィス内で咳をしている人がいる時など、風邪をひくのだけは絶っっ対に避けたいと心から願う時…ありますよね。 そんな時、うがいをしたり、のど飴をなめたり、マスクをしたり、色々な予防方法があるかと思いますが、そういう時こそかなり役立つ飲み物が、あなたのそばにあることを私は声を大にして言いたい(笑) 薬を飲む前にお茶を飲めと教えられた その飲み物こそ… 「緑茶」 です!!
咳がひどい時は控えて!のどの痛み・咳に良くない意外な飲み物4選 はちみつや緑茶など、一般的にのどに良いとされる飲み物はたくさんあります。しかし反対に、のどに良くない飲み物はご存じですか? 普段当たり前に飲んでいるけど、本当はのどの痛みやせきを悪化させてしまう飲み物、身近なところにいくつかあるようです。 ウーロン茶 油っこい食事と一緒に飲むことで、もたれを抑えてくれるウーロン茶。ですが、のどが腫れている時に飲むと、治癒に必要な油分を奪ってしまうため、荒れを進行させてしまう恐れがあります。大きな声を出したりと、のどを酷使する方も、頻繁に飲まないほうが良いものです。 牛乳 せきこんでいる時に避けたいのが、牛乳。痰(たん)が絡みやすくなり、余計にせきこんでしまう結果となります。牛乳以外にも、バター、チーズなど、乳製品も同様の症状を招くので注意。せきが出ない状態の時は、牛乳がコーティングの効果を発揮してのどを守るため、飲んだほうが良いとも言われています。 柑橘系ジュース オレンジ、グレープフルーツのジュースなど、ジュースの中でもなじみ深い柑橘系のジュース。しかし、柑橘類はのどへの刺激が強く、ジュースの多量に含まれる糖分は痰をつくり出しやすいため、せきが出ている時や、のどが痛い時は控えたい飲み物の一つです。風邪でつらい時のビタミン補給にちょうどいいフルーツジュースですが、柑橘系以外の果物をそのまま食べるのが良いでしょう。 炭酸飲料 柑橘系のジュースと同様に、のどへの刺激が強い飲み物です。炭酸がないと生きていけない! という方には、ちょっと炭酸を抜いて刺激を減らしてから飲むことをオススメします。もちろん、ビールやチューハイのようなアルコール飲料は論外! のどを治し、体調が良くなってから飲みましょう。 ちなみに、上記に該当しなくても冷たい飲み物は気管をキュッと縮めるので、せきが出る原因となります。のどが荒れている時、せきがひどい時は、温かいものをゆっくり飲んで、のどに熱と潤いを補給しましょう! ジャスミン茶は喉にいいのでしょうか？ - 友達がカラオケに行ったときに... - Yahoo!知恵袋. 記事提供:GozoRopp ▼関連リンク 免疫力を高めよう! 病気にならない体を手に入れるための5つのコツ 鼻うがいは痛くない! むしろ超気持ちいい! 風邪予防に最適な鼻うがいの方法 その疲れ、肝臓や腎臓が原因かも? 肝腎臓を回復させる食材