ちょいグロ。グロイのあんまり好きじゃないけど、キャラが魅力的なのとストーリーが面白いから読んでしまう。忍者かっこいい。忍者。 かくかくしかじか(5巻完結) 東村 アキコ 集英社 2012-07-25 自分は絵がうまい。本気でうぬぼれていた林明子(高3)は竹刀を持った絵画教師・日高先生に罵られ…!? 少女まんが家を夢みたあの頃を描くドラマチック・メモリーズ! 実家にあったからなんとなく読んだ。絵が好きじゃないかなーと思ったけど、最後まで読みたくなる感じの本。 思わず自分の人生と重ね合わせてしまって、胸が苦しくなった。誰の人生にもあるけど、思い出したり表現するのが難しいことがたくさんつまっている良作だと思う。
9 回答日時: 2014/07/02 18:05 薄い2巻 愛人[AI-REN] 厚い2巻 でもホントはカバが好き 薄い1巻 30年間、毎日、1、2巻漫画を読んできて、ベスト3です。理由は書かないでおきますね。 エロ漫画にも侮れない作品ってありますよね。 お礼日時:2014/07/04 07:56 No. 8 miku-chi 回答日時: 2014/07/02 16:20 古い少女漫画?ですが、「動物のお医者さん」 確か去年に愛蔵版が出ていたはず。 コミックス版では全12巻 文庫版は全8巻 愛蔵版は全6巻です。 青年誌掲載作品ですが同じ作者の「おたんこナース」全6巻「チャンネルはそのまま!」全6巻も面白いです。 完結はまだしていませんが、「ハチミツとクローバー」の作者の作品「3月のライオン」(現在既刊9巻)も面白いです。 ハチクロはあまり好きじゃなかったのですが、「3月のライオン」は将棋に興味がなくても読めます。いや読ませてくれます。 こちらも青年誌の作品ですが・・・ 伝説的少女漫画の「ベルサイユのばら」は聖書です!!! 【目録】農業がテーマの漫画まとめ（農業高校・大学が舞台の作品含む） - 料理漫画目録. コミックス版では外伝も含めて全10巻ですが、今年8月に新刊が発売予定で、復刻版も今年発売されます。 文庫版、コンビニ版、愛蔵版、完全版などがあります。 本編とは別に4コマ漫画の「ベルばらKids」全7巻もありますが、心が広い本編ファンじゃないと・・・ですね。 「動物のお医者さん」「おたんこナース」は気になってました。 「ベルサイユのばら」は作品的にはまあまあ、オスカルというキャラは良かったという評価です。 お礼日時:2014/07/04 07:58 No. 7 tiltilmitil 回答日時: 2014/07/02 14:02 絶版ですが山本貴嗣さん『セイバーキャッツ』全5巻。 中国武術というものを「神秘的な力に由来する超絶技能」としてではなく、習得は難しいが論理的に正しいテクニックだとして描いた作品。 同じく絶版だけど裏でなく電子化されたものが読める、馬頭ちーめいさん『ブレイク-エイジ』全10巻。「近未来の西暦2007年」を舞台に、世界的に流行している体感大型筐体ロボット大戦マルチプレイヤーゲームに熱狂する学生達と、それを提供するメーカーとを描く。 「セイバーキャッツ」面白そうですね。 寸勁とか解説されてたらいいな…。 お礼日時:2014/07/04 07:59 No.
79 いますぐ読めるのだとこれもおすすめだ 小田桐圭介の「あたし、時計」 179 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/01/26(月) 15:06:39. 43 こういう所に挙がるのって全く見つからないから困る 180 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/01/26(月) 15:06:48. 89 熊倉隆敏とか結構好きだな はよ新作書いてくれ 181 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/01/26(月) 15:10:07. 80 地球の放課後 Holy Brownie 182 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/01/26(月) 15:11:32. 96 極東学園天国 プラスチック解体高校 G戦場ヘヴンズドア 183 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/01/26(月) 15:25:34. 79 ベントラーと月輪とスプリンと栞と紙魚子と荒野は好きな漫画だ 荒野はすごく面白いからちゃんと終わって良かった 原作とは大筋同じだけどかなりアレンジ入っていた 184 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/01/26(月) 15:27:43. 最近の漫画で、おすすめを教えてください！できれば、巻数が少ないものがい... - Yahoo!知恵袋. 91 巻数少ないのだと、とよ田みのるとか好きだな フリップフラップが特に好き あとトニーたけざきの星のポン子と豆腐屋れい子 単行本1巻で綺麗に終わる作品は何度でも読んじゃう 185 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/01/26(月) 15:30:03. 65 >>167 血潜りに載ってたカッパと人間のカップルの話とか凄い好きだったから、有名になって一度あんな感じの集めた短篇集出してほしいわ 186 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/01/26(月) 15:33:43. 21 >>170 >>1 じゃないしID違うが >>102 で自分が上げただろ ナナカドは剥製作るおじさんたちの一話が好きだわ 187 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/01/26(月) 15:33:47. 37 とよ田みのるなら最近終わったけどタケヲちゃんが良かった 皆幸せで終わった 瀧夜叉姫が特に良い 188 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/01/26(月) 15:37:22.
バツ1シングルマザー、不倫、びっち... ぼっち女3人の同居生活を描いた大人のルームシェア漫画。 アラサー以降の女子が抱えるもやもやが、リアルかつ面白く描かれています。全3巻。 81位 うせもの宿 穂積 小学館 2014-10-10 失くしたものが必ず見つかるという不思議な宿、そこの女将は小さな少女だったー 案内人に連れられてやって来た老若男女様々な客は、子供の姿をした女将に誘われ、不思議な宿で探し物をします。 なくしもの探しの中で見つかる様々なドラマが、心にじんわり沁みる作品。 最後に 女将さんの謎 が解けたとき、もう一度最初から読み返したくなりました。全3巻。
変わりたいなら今すぐスタート 「痩せたい」「きれいになりたい」と悩んでばかりで結局時間だけが過ぎていませんか? 行動をしなければ何も変わりません。 理想の身体を手に入れたいなら今すぐ 無料カウンセリングへ! サプリメント博士が教える！初心者トレーニーのための「細マッチョの作り方」～最も効率の良い「栄養の摂り方」と６つの「シンプルトレーニング」～ | リアルスタイル（Real Style）│ビーレジェンドプロテイン・スポーツDVD. おすすめパーソナルジム 24/7ワークアウト 24/7ワークアウトはトレーナーに絶対の自信を持つプライベートジム。無理な食事制限をすることなく3食きっちり食べながら短期間で理想の身体が手に入ります。 店舗数は全国に50以上、また早朝から深夜まで営業しているため忙しい人でも通いやすいのが特徴です。ウェアやシューズなど、トレーニングに必要なものはすべてレンタルOK!ジム選びに迷ったらまずはココ! チキンジム チキンジムは続けられることを重視したパーソナルジム。月々6, 800円~と金銭的な負担なく通えるのが魅力です。 科学的データに基づいたボディチェックであなただけのプログラムを作成。ダイエットまで最短で導いてくれます。 都内を中心に新店舗が続々オープンしていて、綺麗な店内はモチベーションアップも間違いなし!設備や無料レンタルも充実しています。 ビーコンセプト ビーコンセプトは女性の悩みに多い、下半身痩せに特化した女性専用パーソナルジム。最新機器を使ったオリジナルメソッドで、美脚・美尻を目指せます。 アフターフォローやウエア類の無料レンタル、託児所利用時のサポートなどサービスも充実!細身のパンツを綺麗に着こなしたい、産後太りを解消したい方にもおすすめです。 今の時期はおうち時間でダイエットもおすすめ ジムに行けない方には自宅でできるダイエットがおすすめ!外出が減って運動不足が気になる方も、おうち時間を楽しみながらダイエットしちゃいましょう! この記事を書いた人 滝井 克 (たきい まさる) 健康運動実践指導者の資格を有しており、スポーツトレーナーを養成する専門学校での講師経験あり。現在はダイエットを専門とするパーソナルジムのアドバイザーを務めている。 記事一覧
常識を疑え。 結構好きな言葉があります。 私は全身くまなく筋トレをしていますが最近ふとした問題と疑問が生じました。 前提として私は太りやすい体質。 言い換えれば筋肉がつきやすい恵まれた体質でもあります。 なのでしっかり食事を取り、しっかり筋トレをすると少しずつではありますが筋肉が大きくなっていきます。 数年前の60kgと比較し現在70kg近く。 圧倒的に筋肉が増え大きくなりました。 結局何を目指しているのか? これが最近の疑問です。 着れる服が限られている。 これが最近の問題です。 特に脚の太さは深刻。 鍛えていますのでほぼ四角です笑 ですが結構太くなったおかげでサイズがなかなか合わない。 そこで脚トレって本当に必要なのか? グラトレ ｜ 驚安の殿堂 ドン・キホーテ. 脚痩せしたいのに筋トレして太くならないのか? これについて書きたいと思います。 【脚痩せ筋トレは太くなる】本当に脚痩せに筋トレは必要なのか? まず痩せる、太くなるの原理を考えてみましょう。 痩せる、細くなる これに関しては ・筋肉が落ちる ・脂肪が減る ことによって細くなります。 我々がダイエッターが目指すのは脂肪を減らすことです。 というのも筋肉が落ちるというのは基礎代謝が落ちてしまったり、体にハリがなくたるんでしまうためです。 なので 筋肉を落とさず脂肪を落とすのが重要 になります。 では次に太くなる原理 ・筋肉が太くなる ・脂肪が増える 筋肉が太くなるのはどういったことか。 筋トレです。 筋トレをすると筋肉は太くなります。 当たり前のことですがこれをしっかり認識してください! 次に脂肪がつく。 これはまぁ・・・太ったということです。 脂肪を落としましょう。 さて常識ですが筋トレをすると筋肉が太くなります。 痩せるといった定義は人それぞれですが細いデニムが履きたい、脚痩せしたい といっているにもかかわらず筋肉が太くなってしまっては何もしない時より太くなります。 脚痩せする筋トレって実は存在しないのです。 筋トレで脚痩せする理由 筋トレでは脚痩せしません。 が、なぜ脚やせトレーニングというものがあるのか。 なぜみんなスクワットしているのか。 無駄な行為ではないのです。 脚(大腿四頭筋とか)は体の中で最も大きい筋肉になります。 脚の次は胸筋や背筋です。 大きい筋肉を成長させると基礎代謝が上がります。 基礎代謝が上がるということは痩せやすい、太りにくい体になります。 だからこそ脚を鍛えるわけです。 だがボディメイクという観点では脚を鍛えすぎると太くなるのは問題です。 しかし脚には大きな筋肉があるので太りにくく、痩せやすくするためには筋トレが必要で・・・ はっきり言いましょう。 脚を細くしたいなら筋トレは不要。 脚の筋トレで太くなる原因 まず脚トレで足が太くなる原因を考えてみます。 足が太くなる・・・ ときいて具体的にどこが太くなりますか?
トレーニング や ダイエット に欠かせない「食事」。多くのトレーニーが抱えている栄養・食生活のギモンについて、ボディメイクを食事面からサポートする「 Muscle Deli(マッスルデリ) 」の管理栄養士・調理士である瀧川みなみさんが解説します。今回のテーマは、 筋トレ や ランニング をする人から関心が高い"アミノ酸"について。 HMB サプリメント と プロテイン 、どちらを飲むべきか。どちらも飲んだ方がいいのか、その違いを聞いてみました。 HMBとプロテインどちらを飲むべきか、併用したほうがいいのか悩んでいます。それぞれの違いを教えてください。 HMBの働きとは 前回の記事「 「HMB」とは。どんな働きをする?筋トレ効果を高めるってホント? 」で紹介した通り、HMB(ベータヒドロキシベータメチル酪酸)とは、必須アミノ酸であるロイシンが体内で変換された後の物質のことです。 HMBの主な働きとして、次の2点が挙げられます。 1. 筋肉の合成を助ける 2. 筋分解を抑制する 上記の効果が発揮されるためには、1日あたりの必須アミノ酸・非必須アミノ酸も含めたすべてのアミノ酸必要量が満たされていることが不可欠条件です。 HMBは必須アミノ酸のうち単一のアミノ酸(ロイシン)が変化したものですので、これだけを単品で摂取したとしても、他のアミノ酸群が十分量摂れていなければ筋肉の原料としては不十分です。よって、HMBはあくまで筋肉量維持・増強を助ける目的として効率よく栄養を摂りたい場合に向いています。 一方、 プロテイン は栄養成分において基本的に " たんぱく質 " と同義です。 プロテイン 摂取の目的は「 たんぱく質 を効率よく摂る」ことです。 プロテイン のはたらきは摂取後、体内で分解・吸収され、筋肉をつくる上での原料となることです。 HMBとプロテイン、どちらを飲めばいい? 併用すべき? 身体づくりをする上で必要とされる体重(kg)あたり1. 0~2. 0gの タンパク質 を摂れていない方であれば、まずは プロテイン を摂ることをオススメします。ちなみにHMBは、元を辿れば たんぱく質 からも摂取できるものなので、ごく微量ではあるものの プロテイン を摂っていれば摂取すること自体は可能です。 十分な栄養を摂れている方で、より トレーニング の効果を上げたいという方はHMBの摂取によって先述した効果を得やすくなります。 上記を踏まえた上で、 プロテイン とHMBを併用することには何の問題もありません。 関連記事: ・ トレーニングを頑張るあなたの味方に!高タンパク&低脂質の弁当サービス「マッスルデリ」とは?
Q. 筋力に自信がないのですが、実践できますか…? もちろん大丈夫です。 今回ご紹介するトレーニングは、自分の体重で負荷をコントロールできます。はじめは軽い負荷でおこない、少しずつ強度を上げていくことができます。 Q. トレーニングには、特別な器具やマシンを使いますか…? 器具やマシンは一切使いません。 一部の種目では、負荷を上げるために椅子を利用しますが、基本的に自宅にあるものを使っておこなうことができます。 Q. 教えられたことは、すぐに取り組むことができますか…? もちろん大丈夫です。 このDVDに収録されている内容を実践するのに、たくさんの時間は必要ありません。必要なのは「いますぐやろう!」と思う、あなたの気持ちだけです。
「摂取カロリー」と「基本のPFC」が わかったら、次は 食べるタイミング! 「たんぱく質」を3食だけで補うのは かなり大変かもしれません… また、「たんぱく質」は 一度でたくさん吸収することができない (1度に吸収できる量は30g程度)ので、 「朝」「昼」「トレ前」「トレ後」 に 『 分割 』 するのがおすすめ! トレーニング直後のプロテインが大切! と言われていますが… トレーニングした「直後」から、 すでに 『筋合成』 が始まっているので 実は トレ前の「栄養補給」も重要 です 理想は、 ✔ トレーニングの2時間前 ✔ トレーニング後1時間以内 ただ、食事の時間を調整するのは なかなか難しいと思うので… 「プロテイン」 を上手く活用! ✔ トレーニング「30 ~ 60分前」 ✔ トレ直後 の 「プロテイン」 がおすすめです また、トレ後は 「糖質」 も必要! ✅ 「エネルギー」 を補給する ✅ 「グリコーゲン」 を補充する ✅「インスリン」を分泌させて、より筋肉に 『栄養』 を行きわたらせる トレーニング後は しっかり 「糖質」 を補給しよう! ボディメイク中のお酒との付き合い方 " 筋トレしている日は4杯 " " してない日でも2杯は飲んでいる " とのことなので お酒好きなのですね! 「アルコール」によって、たんぱく質の『合成』がどれくらい阻害されるか? これについては、はっきりとした 「研究結果」がでていません トレーニング後の「ビール」って 本当に美味しいですよね~~ 気持ちよく飲む程度ならOK! アルコールを飲むと「コルチゾール」が出て、筋肉が『分解』される と言いますが… お酒を我慢する方が コルチゾールが出そう! (笑) ただ、 慢性的に 「アルコール」を飲んでいると、筋肉が細くなる というデータがあるので 『常に』 飲んでる場合は 「筋肥大」にマイナス な可能性大! 休肝日「2日」 を目標で 頑張ってみてください! アルコールに関する記事も 今後かいていきますね! まとめ ✅ リーンバルクとは できるだけ「体脂肪」を増やさないように、食事に気づかいながら増量すること ✅ 何キロ増やせば良いか ✔ 男性:5~8キロ ✔ 女性:3~5キロ ✅ 目標カロリー量 ① 徐脂肪体重 × 40 kcal ② 体重 × 35 kcal ③ 消費カロリー + 500 kcal ✅ 基本のPFCバランス ★ 脂質:男性の場合 10 ~ 20% 女性の場合 20 ~ 30% ★ たんぱく質:徐脂肪体重 × 2 ~ 3 g (もしくは)体重 × 2 g ★ 炭水化物:残り ✅ 食事のタイミング ● 朝、昼、トレ前、トレ後に『 分割 』 ● トレ前後の「たんぱく質」「糖質」をしっかり摂る ✅ アルコールについて ● 泥酔ぜず、気持ちよく飲める程度に ● 休肝日は2日とろう!
5 59. 5 × 40 = 2380 kcal 週4, 5回以上 のしっかりとした トレーニングがあるのであれば 『 徐脂肪体重× 40 kcal 』 がおすすめ! ② 体重 × 35 kcal 『 徐脂肪体重 × 40 kcal 』 と似た数字にはなります 例:体重 70 kg の場合 70 × 35 = 2450 kcal ● 「体脂肪率」 が計れない ● 「家庭用」の体脂肪率 しか計れない 場合などは、こちらでもOK! ③ 消費カロリー + 500 kcal 普段の消費カロリーに 「 500 kcal 」をプラス する という方法です プラス「 500 kcal 」だと 1か月で「約 2 kg」 増える計算。 増量ペースは良いです! ただ「普段の消費カロリー」を 知っている必要があります 基本のPFCバランス PFC とは、 P :Protein(たんぱく質) F :Fat(脂質) C :Carbohydrate(炭水化物) の頭文字をとったもの 「PFCバランス」 とは トータルカロリーのうち、 たんぱく質、脂質、炭水化物が占める割合 のことを言います! バルクアップ時の \ 基本の『PFCバランス』 / ✅ 脂質:男性の場合 10 ~ 20% 女性の場合 20 ~ 30% ✅ たんぱく質:徐脂肪体重 × 2 ~ 3 g (もしくは)体重 × 2 g ✅ 炭水化物:残り 脂質 は、ホルモンの材料。 ボディメイクにはかかせません! 最低でも、 ✔ 男性「 10% 以上 」 ✔ 女性「 20% 以上 」 たんぱく質 は『 徐脂肪体重 』で 考えるのがベター。 <徐脂肪体重の計算式> 徐脂肪体重 = 体重 -( 体重 × 体脂肪率 ÷ 100 ) というのも… ✅「たんぱく質」が多すぎると、 脂質や炭水化物に回せる「カロリー」が少なくなってしまう ✅「たんぱく質」の代謝は 内臓に負担 がかかる ✅ 「腸内環境」 を悪くする可能性がある こんな理由があるからです 「体脂肪率」がイマイチ不明ならば 『 体重 × 2 g 』 でOK! 実際に計算してみました! 例:体重『 70 kg 』、目標カロリー『 2500 kcal 』の場合 F( 脂質 ) = 70 g / 日 P( たんぱく質 ) = 140 g / 日 C ( 炭水化物 ) = 330 g / 日 ※脂質:25%、たんぱく質:「 体重 × 2 g 」で計算しました ーーー※「PFCバランス」に正解はない!--- 人によって「筋肉が増えた!」と感じる 「PFCバランス」は違うと思います。 「たんぱく質」 を、たくさん食べた方が 「筋肉の成長が良い!」と感じる人や 「炭水化物」 をしっかり摂った方が 良かった!と感じる人もいます 「脂質」 もしかり。 まずは、 「基本」 をやってみて それから試行錯誤しながら バルクアップしましょう♪ トレ前後の栄養補給!