勿論、 全身を鍛えれることが最高ですが週3のトレーニングで各部位2回鍛えるのは厳しいです そこで、鍛える部位を絞ります 個人的におすすめは、足を鍛えないという選択です。 今回は多くの人が、かっこいいと思う「腕・肩・背中・胸・腹筋」の五部位を鍛えます。 足はある程度上半身が完成してからやることにします。 というのも、足は心が折れるほどしんどいことや、家では鍛えにくいので「筋トレはじめよっかなー」くらいの人におすすめはしにくいです。 週3で筋トレするなら、3連続ではするな!!
小さめのドンブリに、透き通ったスープ、中太麺が窺える。 具材は鶏むねチャーシュー1枚、あさり4個、水菜だ。 麺は結構ヤワ目の茹で上がり。 スープは貝出汁ベースの塩味。 いりこなども使っているのかな。 非常にアッサリしており量も少な目なので、ペロリと平らげられる。 おやつにもピッタリだ。 ただ、テントで日除けされているとは言え、炎天下に屋外でラーメンを啜るのは、けっこうな精神力を要求されるものであるな。 【今年のラーメン 30杯目 ☆3.0】 7月22日(木祝)。 36℃オーバーの猛暑の中、愛馬 「キング号」 で走り出す。 目的地は、ショッピングセンター 「イオン 和泉府中店」(大阪府和泉市肥子町2-2-1)の1階に、今月オープンしたばかりのラーメン屋さんだ。 このイオンはJR阪和線 「和泉府中」駅から南に400mあたりに立地している。 「キング号」 はイオンの自転車置き場に止めておく。 どうか、こちら側に向かって自転車をこかされませんように。。。 「博多長浜らーめん だるま一家」。 本店は福岡県ではなく茨城県にあり、このたび関西初出店とのこと。 カウンターに着き、このお店の代表メニューである 「だるまラーメン」(単品780円)に 「チャーシュー丼」 が付いた 「ランチセット」(980円)を注文してみた。 麺は 「カタめ」 でオーダーだ。 ラーメン到着!
自分に合った筋トレメニューを知りたい 筋トレしたいけどどうやって決めれば良いのかわからない とお悩みではありませんか? 分割法を採用した週3回トレーニングができる人へのオススメメニュー - 筋トレしようぜ！. 筋トレの効果を高めるためには、目的に合ったメニュー選びが重要です。 なぜなら、目的に合わないメニューを選んだり、筋トレの頻度を間違えたりすると、思ったような効果を得られないからです。 したがって、 メニューを選ぶ前に 筋トレをやる目的をはっきりさせる 必要があります。 そこでこの記事では、 筋トレメニューを決める5つのポイント おすすめの筋トレメニュー 目的別のメニュー例 について解説します。 この記事を読めば、筋トレのメニュー選びで困ることはありません。筋トレの効果も実感しやすくなるので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね! 筋トレメニューは目的によって変わる これから筋トレを始める方のなかには、とにかく毎日負荷の高いメニューをこなせば、成果が出ると考えている方もいるかもしれません。 しかし、 全ての方に 負荷の高い筋トレ方法がおすすめとは限らな い ので注意が必要です。 また、筋トレをする目的によってメニューも変わります。たとえば、ストレス解消目的で筋トレを始めたい方と、胸や腕をマッチョにしたい方ではメニューが違うのは当然です。 ストレス解消が目的ならさまざまなメニューをバランス良く軽い負荷で行います。 一方で、胸や腕をマッチョにしたいのであれば、大胸筋や上腕三頭筋を鍛えられるメニューが中心となるでしょう。 したがって、メニューを考える前に、 自分が どんな目的で筋トレを始めようとしているのかを理解する 必要 があります。 あくまでも筋トレは、目的達成のための手段でしかありません。 筋トレメニューを決める際に以下のような決め方をしていませんか? 腕の筋肉を鍛えたいからプッシュアップをしよう すぐに痩せたいから回数は多くしよう 早く効果を得たいから、毎日同じメニューだけしよう 一見、一般的なメニューの決め方に見えるかもしれません。しかし、このようなメニューの決め方をした場合、 筋トレの効果がでない 可能性 が高くなります。 そこで、筋トレのメニューを考えるときは、以下のポイントに沿って決めましょう。 筋トレの目的に合わせる 無理なく続けられる負荷にする 同じ部位を続けて鍛えない 休みの日を作る トレーニングの順番を意識する 詳しく解説しますね! 【ポイント1】筋トレの目的に合わせる 最初に大事なポイントは、 筋トレの 目的に合ったメニュー を考える こと。 ざっと挙げるだけでも以下のような目的があります。 姿勢をよくしたい マッチョな肉体にしたい ヒップアップしたい 自分に自信をつけたい ストレス解消 ダイエットしたい たとえば、姿勢をよくしたいのであれば、背中や腹筋が鍛えられるメニューを考えてください。ヒップアップしたい場合は、大臀筋やハムストリングを鍛えられる筋トレメニューを中心にしましょう。 このように、 目的に合わせて やるべき筋トレメニューは変わります。 正しい知識を付けつつ 引き締まった体を目指す なら、パーソナルトレーニングジムの ティーバランス(T-BALANCE) がおすすめ!
悩む人 ジムにあるケーブルマシンを使った腕トレーニングをしてみたいけど、どんな種目をやればいいのかわからない。そもそもケーブルを使うとどんないいことがあるんだろう。。 こんなお悩みを解説します。 本記事では、かっこいい/美しい腕を手に入れるためのケーブルを使った腕トレーニングについて紹介していきます。 著者について この記事を書いている著者は、筋トレ歴6年の現役トレーニーです。 今回は、ダンベルやバーベルと比較した時ケーブルで腕トレーニングをする利点は何かという観点から、おすすめのケーブルを使った腕トレーニングを紹介していきます。 この記事を読み終える頃には、最高の腕を手に入れるためのケーブルトレーニング方法を理解することができます。 ケーブルマシンで腕トレするメリット 腕トレというとダンベルやバーベルを使ったトレーニングを思い浮かべる方も多いかと思います。 当ブログでもダンベルやバーベルを使った腕トレーニングについて解説しています。 7月 29, 2021 【初心者必見】極太の腕を手に入れるためのバーベルを使った腕トレーニングを紹介します 8月 4, 2021 家にあるダンベルだけで最高 にかっこいい腕を作る腕のトレーニング方法を徹底解説 しかし、実はケーブルでの腕トレーニングはメリットがいっぱいあるんです!
Re-Birth okinawa(リ・バース オキナワ)| ブライダルを控えている方におすすめ! 私もそうでしたし、トレーナーさんと話をしていても結婚式(ブライダル)を控えていて2ヶ月のプライベートジムを利用したいという方は非常に多いです。 そのような方には、 女性のボディメイクに定評のあ る Re-Birth okinawa が おすすめ です。 Re-Birth okinawaは、 丁寧なマンツーマントレーニングと腸内環境を整える食事指導に強みを持っています。 ブライダルを控えていて『健康的にきれいになりたい!』という方 は、無料カウンセリング・体験を受けに足を運んでみてください。 Re-Birth okinawa(那覇 )を特におすすめしたい人 特に20代から40代の女性におすすめ できます。 体型は、 美しいカラダを手に入れたい女性におすすめ です。 モデルのような細く直線的な身体を目指したい女性におすすめ です。 Re-Birth okinawa(那覇) 住所:沖縄県那覇市安謝635-3 最寄駅:なし 料金プラン 入会金0円+料金235, 200円(1回50分×24回) 公式ページ 3. 筋 トレ メニュー ジム 週 3.5. まとめ:ここまで紹介した沖縄(那覇)のパーソナルトレーニングジムに行ってみましょう! 全国展開の大手パーソナルジム パーソナルジム コース料金 入会金 時間・回数 ライザップ ★ 327, 800円 55, 000円 50分・16回 ※税込価格 沖縄限定の料金が安いパーソナルジム パーソナルジム コース料金 入会金 時間・回数 WIRED GYM ★ 215, 600円 0円 60分・16回 Giuliana 150, 000円 0円 40分・16回 Re-Birth okinawa 103, 600円 (-) 50分・16回 Venus 105, 600円 11, 000円 60分・16回 ※税込価格 沖縄(那覇)でおすすめの厳選パーソナルトレーニングジムを紹介してきましたが、いかがだったでしょうか? もし迷うようでしたら、以下のおすすめジムを見ていただき、とりあえず無料のカウンセリングを受けてみることをおすすめします。 『 ライザップ 那覇店 』:やっぱり検討すべきライザップ 那覇はパーソナルジムが多い地域のため、カウンセリングを何個か受けて、いくつか試してみることをおすすめします。 今回紹介した厳選ジムは、無理に勧誘してくることろはありません。安心して無料カウンセリングを受けてみることをおすすめします。
▼【筋トレが続かない人専用】トレーニングを習慣化するための6つのコツを解説!▼ 筋トレは毎日やるべき!? 鍛えるための6つのコツも解説 【筋トレが続かない人専用】トレーニングを習慣化するための6つのコツを解説! >> 【筋トレが続かない人専用】トレーニングを習慣化するための6つのコツを解説! 筋 トレ メニュー ジム 週 3.3. 【大切なこと2】適切な食事をすること 筋肥大やダイエットを目的に筋トレをしている方が注意しなければならないのが適切な食事を摂ること。 なぜなら、 筋肉の超回復を進めるためには、 タンパク質や糖質などをバランスよく摂取 しなければならない からです。きちんと食事を摂れば、筋肉量が増え、基礎代謝も上がります。 その結果、太りにくい体を手に入れられるので、食べすぎにならない限り体に悪い影響はないでしょう。 【大切なこと3】しっかりと休息すること 筋トレをする際は、必ずしっかりと睡眠を取り休息してください。休息を取るべき理由は、 筋肉の超回復を進めるのに 睡眠が必要 だからです。 1日6時間~7時間の睡眠を取れば、超回復が問題なくできるので、筋トレを再開できるでしょう。 筋トレのメニューは目的に沿って決めよう! 筋トレを決める際に自分のやりたいメニューをやるだけでは高い効果は得られません。最初に考えなければならないのは、 どのような目的 で筋トレをするのか という点です。 そして、それぞれの目的に沿ったメニューを選んで、 適切な頻度 で筋トレをする必要があります 。 ただ、これから筋トレを始める方がいきなり自分に最適なメニューを選ぶのは時間と手間がかかるでしょう。 そんなあなたには ジム の利用がおすすめ です。特にパーソナルジムなら、トレーナーが一人ひとりの目的に合わせて正しいメニューを考えてくれます。 継続できるように モチベーションの管理 までしてくれる ので、続けられるか不安な方でも安心して利用できます。 これから筋トレを始めて目的を達成したい方は、ぜひジムの利用を検討してみてください。 業界最安値で、月2回から無理なく続けられるのが特徴です。モデル御用達のジムで、憧れのボディをゲットしませんか? 無料カウンセリング はこちらから!
1 上腕二頭筋 バーベルカール×10 SET. 1 上腕三頭筋 スカルクラッシャー×10 SET. 2 上腕二頭筋 バーベルカール×10 SET. 2 上腕三頭筋 スカルクラッシャー ×10 SET. 筋 トレ メニュー ジム 週 3 ans. 3 上腕二頭筋 バーベルカール×10 SET. 3 上腕三頭筋 スカルクラッシャー×10 このように、上腕二頭筋と上腕三頭筋のメニューを交互に行う場合、片方の種目をやっている時に拮抗筋を休めることができるので、本来であれば必要なセット間の休憩が必要なくなります。 休憩をしすぎて負荷が抜けすぎてしまうことを防げますし、トレーニングの時間をグッと短くできるので、仕事が忙しい時や試験期間中の忙しい学生でも短時間で腕を追い込むことができます! 腕トレのスーパーセットの具体例 ここからは具体的な腕トレのスーパーセットを紹介していきたいと思います。 腕トレのスーパーセットをジムでやるときは3つの選択肢があります。 腕トレのスーパーセット3種類 ・ダンベルを使う ・バーベルを使う ・ケーブルを使う ジムではマシンを占領するとかなり白い目でみられるので、上腕二頭筋と上腕三頭筋はできるだけ同じ器具で行うのがベストです。 なので、上腕二頭筋でダンベル種目を行う場合は上腕三頭筋の種目もダンベルでやるようにしましょう!
フォワードワークスは、スマートフォン向けゴルフゲーム『みんゴル』において、7月1日より新イベント「みんゴルチャレンジ」を開催。さらに、 パワーアップした能力ボールが登場することを発表した。 また、 『みんゴル』公式サポーターに就任した、 女子プロゴルファーの稲見萌寧さん(以下、 稲見萌寧プロ)と、 吉田優利さん(以下、 吉田優利プロ)が『みんゴル』に挑戦者として登場する「ランクマッチ」も開催する。 ■ライバルと対決し豪華報酬をGET!新イベント「みんゴルチャレンジ」開催! 並居るライバルと直接対決し、 全18人に勝利することを目指す新イベント「みんゴルチャレンジ」を開催。 スコアやショットポイント(SP)でライバルに勝つ、 もしくは複数の勝利条件を全て同時に達成することでステージを進めることができる。 18人目には最強のライバル、 コントロールの魔術師「フィリップ」が登場。 初回勝利報酬にて、 運を上昇させることができる、 運アップアイテム、 パラメータを上昇させる能力ボールが入手できるほか、 ドロップ報酬では、 複数のパラメータが上昇する強力な能力ボールや「みんゴルチャレンジ」限定のウェアなどを入手することができる。 また、 プレイヤーの運が大きいほど勝利時のドロップ率がUP。 対決の際は運を上げてライバルに挑戦しよう。 開催期間:2021年7月1日(木)メンテナンス終了後~2021年7月12日(月)11:59 ※運アップアイテム:ギアやウェアの「運」を挙げることができるアイテム。 ひとりでゴルフ、 ランクマッチ、 みんなでゴルフなどをプレイ時、 運が高いほど「運ボーナス」として獲得報酬がアップします。 ※「みんゴルチャレンジ」機能の開放にはチュートリアルを完了する必要があります。 ■2つのパラメータが上昇する能力ボールが新登場! 能力ボールとはプレイヤーの各種パラメータを増加させることができるアイテム。 今回、 2種類のパラメータを上昇させることができる能力ボールが新たに登場する。 この新しい能力ボールは「みんゴルチャレンジ」や「ランクマッチ」にて入手できる。 ■『みんゴル』に女子プロが登場! 『みんゴル』公式サイト 「みんなのGOLF」がスマホに登場！. !「ランクマッチ開催」 『みんゴル』公式サポーターに就任した、 女子プロゴルファー稲見萌寧プロと、 吉田優利プロが挑戦者として登場する「ランクマッチ」を開催。 見事勝利すると、 各種能力ボールや複数のパラメータが上昇する、 新しい能力ボールも入った「能力ボールボックスSP」が入手できる。 今回は第1弾として稲見萌寧プロが登場するので、チャレンジしよう。 開催期間:2021年7月1日(木)メンテナンス終了後~2021年7月12日(月)11:59 ■「4周年記念ULTRAみんゴルフェス」第2弾開催!「インペリアルリュクスクラブ」新登場!
4周年の感謝の気持ちを込めてPR4倍!! 有償はPR4. 5倍!! 第2弾!4周年記念ULTRAみんゴルフェス開催! みんなのゴルフ攻略wikiまとめ【みんゴルアプリ】 - Gamerch. 4周年を記念して、 6月から8月にかけて魅力あふれるアイテムが登場する様々な「ガチャ」を開催する。 今回のギアガチャではインペリアルシリーズより、 最大パワー500に加え新アクティブスキル「エンペラーショット」「エンペラーチャンス」「ステイブルショット」を搭載した「インペリアルリュクスクラブ」が登場。 ウェアガチャにも新アクティブスキル「4thアニバーサリー」や「礼砲2改」など、 複数スキル搭載した新作ウェアが登場する。 さらに「10回プレイ」2・4・6・8セット目で新作ウェアが確定となる。 ※4周年フェスチケット(ギア)使用可能期間:2021年6月18日(金)メンテナンス終了後~2021年8月12日(木)11:59 ※4周年フェスチケット(ウェア)使用可能期間:2021年7月1日(木)メンテナンス終了後~2020年8月12日(木)11:59 <ギアガチャ> 最大パワー500!新アクティブスキルも搭載した「インペリアルリュクスクラブ」登場! <ウェアガチャ> 10回プレイ時、 2・4・6・8セット目は新作ウェアが確定! ■ホールインワン動画を投稿して女子プロゴルファーのサイン入りグッズをゲット! 稲見萌寧プロと吉田優利プロのサイン入りグッズとAmazonギフトコード1000円分のセットがもらえるTwitterプレゼントキャンペーンを開催。 イベントコース「4周年記念超デカカップ」にて、 ホールインワン達成の動画を『みんゴル』公式Twitterに投稿すると、 抽選で各プロサイン入りのキャディバッグやトートバッグ、 キャップなど貴重なアイテムがもらえる。ホールインワンを達成して応募しよう。 公式Twitter: 【キャンペーン概要】 イベントコース「4周年記念超デカカップ」でホールインワンを達成した際の動画を、 欲しい女子プロの名前を添えて、 『みんゴル』公式Twitterに投稿。 応募者の中から抽選で合計34名に女子プロサイン入りグッズとAmazonギフトコードのセットをプレゼント。 ■4周年記念ログインボーナス第2弾開催! 4周年を記念し、 ログインボーナス第2弾を開催。 「4周年フェスチケット」や大量の無償コインを入手できるチャンスとなっている。 【4周年記念ログインボーナス第2弾】 開催期間:2021年7月1日(木)メンテナンス終了後~2021年8月2日(月)3:59 ■絶賛開催中!毎日無料!!
みんなのゴルフのスマートフォンアプリ「みんゴル」の攻略Wikiです。 最新情報の更新はもちろんのこと、ランキングや小ネタなど幅広いコンテンツを掲載しています。 ぜひブックマークをお願いします! コンテンツ サイトメニュー ▼みんゴル初心者講座 リセマラのやり方 開催中のガチャどれを引けばいい? リセマラランキング 操作方法 テクニック集 みんゴルシティ 育成ボード 用語集 よくある質問 ▼掲示板 交流板 質問板 みんゴル最新情報 東京旋風開催中! みんゴルの初イベント「東京旋風」がスタート! ベースは東京グランドゴルフガーデンですが、全ホールを通して風がかなり強く10m以上あります。 普段よりも弱め、強めを意識してカップに寄せていきましょう! 東京旋風の攻略はこちら 好評配信中! みんゴル（スマホ版）どのクラブをゲットしたら良い？ - 僕の今、持って... - Yahoo!知恵袋. 7月4日(火)にアプリがリリースされました。 ダウンロードをしてラウンドに出かけましょう! DLはコチラ ゲーム概要 タイトル みんゴル 対応OS iOS/Android 配信日 2017年7月4日 ジャンル ゴルフ 運営会社 ドリコムフォワードワークス 価格 無料(一部有料) 公式サイト ダウンロード 公式PV
マミヤの「ジ・アッタス」、その5Xというスペックに惚れ込んだプロゴルファー中村修が、それに合うヘッドと組み合わせた"みんなのゴルフダイジェスト商品開発部"の最新ドライバー。その性能をたしかめるべく、中村修と堀口宣篤、ギアにうるさい二人のプロが試打! 50グラム台のXシャフト、これが飛ぶ! 50グラム台と軽量であることでヘッドスピードを上げ、Xと締まったフレックスであることで、頼りなさを解消し、適度なしなりを感じながらしっかり振り切って飛ばすことができる。それが、全重量帯を試打して見つけた"最強スペック"ジ・アッタス5Xの特徴だ。粘って、走る。その個性は唯一無二と言っていい。 ジ・アッタス5X。50グラムと軽量ながらXと締まっていることで、絶妙にしなる。多くの人が"硬い"とは感じないはずだ それと組み合わせたヘッド、イオンスポーツのGIGA HS797は、一言でいえば"異様に打感のいいヘッド"だ。シャキッとしながら柔らかい、その打感はまずもって体験してみる価値がある。性能的には見た目は小ぶりなのに直進性が高いのが最大の特徴。左へのミスが多いゴルファー、あるいは球が左右にバラつくゴルファーにとっては、この上なく安心して叩いていけるヘッドだ。 GIGA HS797は直進性と打感の良さがなんといっても魅力。練習が楽しくなるドライバーでもある というわけで、今回もかなりの自信作。それを、東京・新小岩にあるゴルフスタジオ「パフォーマンスゴルフスタジオ」のノリーこと堀口宣篤プロに打ってもらった。 PGSTにて、中村、堀口のプロ2人が試打した 「すごくスッキリした顔ですね。打ってみると、フェース面に吸い付くような、非常に気持ちいい打感が手に残ります。これは気持ちいい! 弾道としては、中弾道でスピンの少ないライナーボールで、飛距離性能は高いですね」 と堀口。ヘッドスピード45m/s弱と軽めのスウィングながら、打ち出し角13. 5度、スピン量2099rpmの低スピン弾道で、キャリー253ヤード、トータル飛距離は280ヤードを稼いだ。 ヘッドスピード45m/sで飛距離280ヤード! 高打ち出し・低スピン弾道だ 「シャフトは非常にスムーズに下りてきてくれます。Xシャフトということで硬さを感じるかと思いきや、まったくそんなことはありません。シャフトのしなりと打感の柔らかさで、とにかく打っていて気持ちいい!」(堀口) 実に見事な「いい顔」。これで直進性が高いのだから驚く 1球目打ってヘッドの性能を感じた堀口は、2球目はほんのわずかにつかまえにいった結果、ヘッドスピードはほとんど同じで飛距離は285ヤードまで伸びた。多くのゴルファーを悩ませる左への引っかけ、いわゆる"チーピン"が出ないことで、気持ち良く振っていけるのだ。 少しつかまえたのがこの弾道。つかまえた分だけ飛距離が伸びている そして、さらなる驚きは4球目、この気持ち良さに気を良くした堀口が、わずかに"振った"ときに訪れた。その飛距離は295ヤード!
質問②: 僕は パワーが大きく、パッティングも悪くないダイヤモンド(スキルにベストパッティングを追加)を使用していますが 他のクラブに変更した方が良いですか? (現実のゴルフでの ドライバー、ウッドは スリクソン、アイアンはツアーワールドです) 1人 が共感しています ①グレショが出るまでリセマラ グレ3セットが理想だけど、妥協してクラブだけでもアリ。 ②ダイヤはボールとセットで1. 4倍にして、やっとツアーとひとりでゴルフのポイント稼ぎで使える。 ノーマルで1本だと使い物にはならない。 最低2本ダブらせてスキルに礼砲と祝砲を付けてスタートレベル 2人 がナイス!しています いつも解答ありがとうございます! 「リセマラ」って初めて聞き、やりかけてみたら 「ユーザーデータを削除することで、インストールされた直後の 状体に戻してゲームを最初からはじめることができます」 ってメッセージを見て、「今まで育成した能力ボール、 たっくさんのクラブ、ボールはどうなるの?」 と恐ろしくて、進めなくなりました ちなみに、グレ3 ボールはゲットしていますが、クラブはまだです グレ3ボール、良さげですが、クラブとセットでないと使いで無いですか? ThanksImg 質問者からのお礼コメント 「グレショ」も「リセマラ」も初めて聞く言葉で、 「祝砲」と「礼砲」も相手が撃つの見たことありますが、 なんのことやらわからず、見過ごしてました 勉強になりました ただ、1ヶ月半で 数万円投資しており、リセマラは 手が震えてできませんwww PR確定ウィークリーガチャで「グレショ3」狙いましたが、 当たるはずもなく、また来週トライ ダイヤモンドクラブのスキルスロットに「無風+2」を入れました お礼日時: 2019/12/17 8:49 その他の回答(1件) みんゴルなんかに課金は止めた方がいい! 高校生が一万円バイトで稼ぐには二日間丸々働かなければならない… スマホのゲームはいかに課金無しで楽しむかが勝負! 3人 がナイス!しています 僕も課金しないつもりで みんゴルを始めたのに、 はじめは「スタミナ不足」でゲームできなくなり、 スタミナドリンクを購入するため、5000円課金 次は「180ヤードしか飛ばず、先に進めなくなり」 ギアを購入、ガチャするために 10000円購入 今月は「クリスマスだし、、、」 とどんどん課金するはめになりました 今後は課金ほどほどにしようと覚悟しています
スマホがあれば楽しめる国民的ゴルフゲーム みんなのGOLF =『みんゴル』 1997年の発売以来、世界累計実売本数1400万本※以上! 国民的人気を誇るゴルフゲーム、 みんなのGOLF(ゴルフ)が『みんゴル』としてスマホに登場! スマホならではのひっぱる操作で 誰でもかんたん爽快ショットを楽しめる! ※2017年3月末時点。株式会社ソニー・インタラクティブエンタテインメント調べ。
みんゴル(スマホ版)どのクラブをゲットしたら良い?