以上、体幹トレーニングについてでした! この記事がすべてのバドミントンプレイヤーの 助けになれば幸いです。
バドミントン初心者にとって必要なのが「日々の練習」なのですが、 正直なにからやっていいのか?わからないのが現状ですよね・・・。 「ショット・フットワーク・筋トレ・レシーブ・壁打ち練習」 など 様々な練習方法がある中で、管理人がおススメする基本的な練習メニュー から運動能力を向上させるための、練習メニューまでご紹介します。 その中で、自分に合う練習メニューを見つけてみて下さいね。 強くなるための基礎練習メニューとは? 練習の組み立てとしては、やはり 全体の10%~20%が 基礎体力トレーニング、残りがノックや1対2の練習・実践練習 などをすることで、身体作りや技術を磨くことができます。 では、どのような練習なのか一つ一つ見ていきましょう! ① 壁打ち(一人でできる守備練習) 場所を選ばずして練習を行えるのが、壁に向かってシャトルを打つ 「壁打ち」 ウォーミングアップとして行っている選手が多く、始めたばかりの初心者さん にはもってこいの練習法と言えます。初めは大変ですが、慣れてきたら 速いテンポで行い、さらには壁との距離を縮めてやってみましょう! バドミントンの家での練習方法. 最初の目標としては、 1分間ノーミスで行えるように練習をしてみて下さい。 さらに壁打ちのレベルを上げるには、シャトルを1つから2つに増やして行うと よりレベルの高いレシーブ力を身につけることができます。 どのようにやるのかわからない方は、動画を見て下さいね。 ② 徹底的にノックを行う 動画を見てもらうと分かると思いますが、見ている以上に めちゃくちゃキツイのが、この 「ノック練習」 しかし、非常にメリットの高い練習方法なのでぜひ取り入れて 見てください。では、具体的なメリットについて見ていきましょう! とにかくフットワークが良くなる ラケットワーク(ラケットを使う技術)が磨かれる レシーブ力(瞬発力)の強化 下半身の強化ができ安定する ノックを受けている選手・・・。結構キツそうでしたよね~。 今の私がノックを受けていたら確実に倒れています(笑) 左右前後にシャトルを打ち分けられると、かなりキツイですが 「体力面・技術面」 は確実に向上しますから重要な練習要素の一つです。 ちなみにノッカーの方が便利にシャトル出しができる アイテムもこちらでご紹介しておきますね。 ③ 両サイド椅子タッチでフットワークを鍛える 相手にカットやスマッシュをサイドに打たれた場合の 「フットワーク」 の練習になります。 特に、サイドに落とされた時のフットワークを鍛える時には 非常に効果的ですので、積極的に取り組んでいきましょう!
【おうちで練習】バドミントン!自宅で出来るかんたん練習 - YouTube
壁打ちでレシーブ力を強化しよう!! 続いては壁打ちです。 部員数が多い高校の部活でよくやる練習なので有名ですね。 主に レシーブの強化 になります。 可能な限り 早く回数を続ける ことができるとより効果的です。 ポイントはあまり手首を返そうとせず、シャトルが飛んできた方向に対して まっすぐラケットを出す ことです。 シャトルが飛んできた 軌道に沿って ラケットを動かすイメージです。 あとは、打つことよりも打った後ラケットを ホームポジション に戻すことを意識してください。 これはまずバックからやり始めて、慣れてきたらフォア、交互と勧めていくのがおすすめです。 ちなみに、 奈良岡 功大選手 は幼少より家で壁打ちをしすぎて、 家の壁に穴 を開けたそうで、今では壁の上に木の板が貼られているそうです。笑 レシーブ練習 慣れるたびに テンポを早く していく 打つことよりも ラケットを戻す ことを意識する バック→フォア→交互 の順番ですすめていく。 壁打ちはいい練習なのですが、家でやるにはいくつかの欠点があります・・・ 大きな音がする のでアパートなどではやるのが難しい。 壁に穴 を開けてしまったり、ラケットを当てて 家具を壊して しまう恐れがある。 といったことが考えられますので実践する際は 「注意」してください。 壁は壊したくないけど、 家で壁打ちをしたい!! そんな方のために、室内での壁打ち練習用に 「かべ打ち君」 といった商品も販売されていますのでよければ参考にしてみてください。 簡易ネットを作ってサーブを鍛えよう 言葉だけではあまりイメージがつかない方もいるかも知れませんがやることは単純です。 家の中の家具などを利用して、バドミントンネットと同じ高さに紐を貼るだけです。 バドミントンネットの高さは ネット中央で「1. 524m」、ダブルスのサイドライン上では「1. バドミントンで強くなる為の体幹トレーニング法！理学療法士の観点から徹底解説！ | バドnet. 550m」 なので参考にしてみてください。 紐さえ貼ってしまえば、その紐をネットに見立てて サーブ練習 ができます。 ちなみにサービスラインからネットの距離は 「1. 98m」 です。 もし、あなたにバドミントンをしている家族がいる場合、紐を挟んでドライブやヘアピンといった対人でのラリーもできます。 紐さえ貼ってしまえば、 簡易バドミントンネット として家で サーブ練習 ができる。 バドミントンネットの高さは 「約1.
【バドミントン/コロナに負けない】必見🙈自宅で出来る練習だよ🙈 - YouTube
『初心者に向いているおすすめのヨネックスラケットはどれですか?』よくスゴバドに来る質問です。初心者の方にとってはじめての1本ですから、皆さん色々と調べていますよね。 先ほどもお伝えしたようにおすすめは実際にラケットに触ってみる。振ってみる。ということが一番だと思います。 決して値段が安いからなどという理由ではラケットは選ばない方が良いです。 バドミントンラケットYONEX(ヨネックス)人気カタログ また、初心者さんからもウィルソンなどのラケットの人気が高まっています。 バドミントンラケットWilson(ウィルソン)の評判はどうだ? また、次の章のような考え方もあります。 次は初心者のうちは上級者のマネをしよう! ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
■レゴランド・ディスカバリー・センターの基本情報 住所: 東京都港区台場1-6-1 デックス東京ビーチアイランドモール3F 営業時間: 10:00~20:00 (平日) / 10:00~21:00 (土日祝) アネビートリムパーク ヴィーナスフォート1Fにある「アネビートリムパーク」は、幼児教育先進国であるヨーロッパの遊具を集めた室内のアトラクション施設です。広い敷地内に体と心を健康に保つ、欧州最新の遊具でお子さんを遊ばせることができます。 施設のスタッフさんも専門の知識を持った方が揃っているので、親御さんも安心して過ごすことのできる施設です。 巨大な遊具が勢揃い! 通常のサイズよりはるかに大きい巨大アスレチックは迫力満点。館内にはゴーカート場もあります。また0歳~2歳児専用の五感を刺激してくれるプレイコーナーもあるので、小さいお子さんでも楽しめる施設となっています。 ■アネビートリムパークの基本情報 住所: 東京都江東区青海1-3-15 ヴィーナスフォート1F 営業時間: 10:00~20:00 室内で白熱のバトル!サバイバルゲーム施設 Brave Point 台場店|クーポン有り 今話題のサバゲーを室内で手軽に体験できるのが「Brave Point」。ゴーグルや防護服を着て、互いにエアガンを打ち合うバトルは白熱間違いなし! 野外や広い場所でプレイすると思いがちですが、立体的に作られたこちらのフィールドでは室内でも熱い戦いが可能です! どんな服装でも大丈夫! サバゲー向きの服装をしてこなかった!という方も安心。クーポンでレンタルの戦闘服(800円)が無料になっちゃいます!服を気にせずお手軽サバゲー体験! Brave Point 台場店のクーポン ■Brave Point 台場店の基本情報 触って・見て・学ぶ!巨大な体験型展示施設 MEGA WEB 「MEGA WEB」はトヨタ自動車が運営する広大なショールームです。トヨタの自動車が最速で展示されるので、車好きの男の子やお父さんなら最新車を見て回るだけで満足間違いなし!
そんな一角にあるのが「台場遊技場」。体感型ゲームやクレーンゲームが置いてありますが、注目は今流行のVRを使った「ウルトラ逆バンジー」。ヘッドマウントディスプレイだけでなく、モーションシートMX4D®によって風や振動も合わさった没入感は未知の体験!クーポン利用で3名以上で1名無料で遊べます♪ 台場遊技場のクーポン 【3名様以上限定】1名様(600円)無料 ■台場一丁目商店街の基本情報 住所: 東京都港区台場1-6-1 デックス東京ビーチ シーサイドモール4F 小さなお子さん向けの遊び場! あそびパーク デックス東京ビーチアミューズパーク|クーポン有り デックス東京ビーチのアイランドモール5Fにある「あそびパーク」は小学生以下のお子さまが利用できる室内施設です。敷地内には巨大なアスレチックの他、様々なゲーム機が設置されているアミューズメントパークもあります。 また最新のマッサージチェアも用意されているので、お子さんが遊んでいる間に大人もリラックスできますよ。 飲食物の持ち込みもOK! アスレチックで遊んでも良し、バッテリーカーも用意されているので、運転ごっこも良しで遊び倒せます♪併設のアミューズパークではゲームも遊び放題!飲食物の持ち込みもOKなので、ちょっとした休憩に使うのにもおすすめです。 あそびパーク デックス東京ビーチアミューズパークのクーポン 【お子様限定】ご利用時間延長10分(100円)サービス! ■あそびパーク デックス東京ビーチアミューズパークの基本情報 住所: 東京都港区台場1-6-1 デックス東京ビーチ アイランドモール5F レゴランド・ディスカバリー・センター デックス東京ビーチ内にある「レゴランド・ディスカバリー・センター」は3歳~10歳のお子さんに特化したレゴのアトラクション施設です。実に1000坪もの広大な室内に、体験型のアトラクションがわんさか詰まっています。 アスレチックコーナーではタイムアタックも可能で熱くなること間違いなし。ライド型の体験アトラクションもあり、お子さんと一緒に存分に遊び倒せます♪ 知的好奇心にも刺激♪ レゴの作られる様子から、実際に自分で組み立てることのできるワークショップまで完備しており、お子さんの知的好奇心も刺激されます。運が良ければ、世界に10人ちょっとしかいないと言われるレゴのマスタービルダーに組み立てを教えてもらえるかも!?
40 3. 90 満足度の高いクチコミ(46件) リアルな等身大フィギュアとたっぷり記念撮影! お台場にあるマダムタッソーに初めて行って来ました! 思ったよりも楽しくて満足度が高かったです。... 10:00~21:00(最終入場:19:00) デックス東京ビーチの休館日に準ずる お台場への旅行情報 お台場のホテル 2名1室1泊料金 最安 35, 424円~ お台場の旅行記 みんなの旅行記をチェック 1, 789件 3. 77 4. 21 展示内容 3. 89 2. 88 東京湾13号埋立地にある巨大な客船のかたちをした建物。船の原理・歴史を説明した屋内展示、シミュレーターによって船の操作を体験できる一日船長コーナーのほか、屋外には元南極観測船宗谷や二式大型飛行艇など実物も展示されている。 地上70mの展望台からは東京湾を眼下に、晴れた日には遠く富士山や房総半島も一望できる。 2011年9月より本館がリニューアルのため閉館中。 大井町駅/バス船の科学館,営団地下鉄門前仲町駅/バス海上公園,臨海新交通ゆりかもめ/船の科学館駅 10:00~17:00 毎週月曜日(月曜日が祝日のときは火曜日)、年末年始 3. 36 3. 84 3. 69 3. 03 4. 04 満足度の高いクチコミ(31件) 家族でボーリング 旅行時期:2017/01(約5年前) ラウワンは子供たちが良く利用していますが、家族で行ったのは初めてでした。単なるボーリングでも、... egg さん(女性) お台場のクチコミ:15件 東京テレポート駅から徒歩約3分または 台場駅から徒歩約5分 午前10:00~翌朝2:00 3. 35 3. 67 4. 63 3. 56 3. 88 満足度の高いクチコミ(18件) クラシックカーが無料で見れます megqwebの中、ヴィーナスフォートの隣にあります。 トヨタ車はもちろん、それ以外の国産車... Cyun さん(男性) お台場のクチコミ:17件 東京都江東区青海一丁目3番12号 ゆりかもめ 台場駅より徒歩5分 りんかい線 東京テレポート駅 B出口より徒歩3分 10:00~21:00 (最終入場20:00) 大人 (中学生以上) 1800円 小人 (小学生) 1000円 小学生未満 無料 宿公式サイトから予約できるお台場のホテル このエリアに旅行をご検討中の方へ! フォートラベルの国内航空券なら、JAL、ANA、スカイマークをはじめ、話題のLCCも含めた12社の国内航空会社から、その時期おトクにいける航空券を比較しながら、予約できます。 急な出張や休暇が取れたときでも…出発の3時間前までご予約いただけます!
感染症対策を約9割がとても安心できたと回答!駐車場2時間無料 東京都江東区青海1-3-8 お台場パレットタウン 新型コロナ対策実施 プレミアムクーポン 夏休みに先駆け、7月15日(木)に身体で世界を捉え考える「運動の森」エリアがリニューアルオープン! 親子で楽しめる!3作品が新たに登場します。「イン... 身体で世界を捉え考える「運動の森」エリアがリニューアルオープン! 東京都江東区青海1-3-8 お台場パレットタウン 新型コロナ対策実施 プレミアムクーポン 夏休みに先駆け、7月15日(木)に身体で世界を捉え考える「運動の森」エリアがリニューアルオープン! 親子で楽しめる!3作品が新たに登場します。「イン... 体験施設 レゴ®ブロックで、いろいろな遊びが楽しめる屋内型テーマパーク! 東京都港区台場1-6-1 デックス東京ビーチアイランドモール 新型コロナ対策実施 プレミアムクーポン お台場・デックス東京ビーチにあるレゴ®ブロックをテーマにしたカラフルな屋内型施設。 迫力満点の4Dシネマ、レゴ作品の作り方を教えてくれるレゴ教室などなど... 室内遊び場 遊園地 テーマパーク 快適で涼しい屋内施設!3歳からの本格的な職業体験♪憧れの仕事にチャレンジ! 東京都江東区豊洲2-4-9 アーバンドックららぽーと豊洲1 NORTH PORT 3F 新型コロナ対策実施 キッザニアは楽しみながら社会のしくみを学ぶことができる「こどもが主役の街」です。 体験できる仕事やサービスは100種類!本格的な設備や道具を使って、... テーマパーク 体験施設 水の科学館は、水の不思議を探検する再発見基地! 東京都江東区有明3-1-8 人気のお台場エリアにある「水の科学館」は、普段何気なく使っている"水"の不思議が学べる施設として、多くの親子連れで賑わいます。天気に左右されず楽しめるスポ... 博物館・科学館 体験施設 遊び、グルメ、ショッピング、すべてが楽しめます 東京都江東区青海1 パレットタウン お台場の大観覧車で有名なアミューズメント施設。 クルマのテーマパーク「MEGA WEB」、ショッピングモールの「ヴィーナスフォート」、 デジタルアート... アミューズメント 1600㎡!とかく広い! ♥ ゆったり遊べる 安心安全な遊び場 東京都江東区青海1-3-15 ヴィーナスフォート1F 新型コロナ対策実施 感染症対策への安心安全の取組として 定員入替制・事前予約制を導入しております。 広~いパークを定員制にすることにより、ゆったり遊べる空間を確保。... 室内遊び場 アスレチック 完全屋内で快適★駅チカ★親子一緒にすべれるふわふわが大人気♪ 東京都多摩市落合2-33 クロスガーデン多摩 2階 新型コロナ対策実施 ファンタジーキッズリゾートは日本最大級の全天候型室内遊園地(インドアプレイグランド)です。 敷地全てが屋内なので、雨でも大丈夫!
感染症対策を約9割がとても安心できたと回答!駐車場2時間無料 東京都江東区青海1-3-8 お台場パレットタウン 新型コロナ対策実施 プレミアムクーポン 夏休みに先駆け、7月15日(木)に身体で世界を捉え考える「運動の森」エリアがリニューアルオープン! 親子で楽しめる!3作品が新たに登場します。「イン... レゴ®ブロックで、いろいろな遊びが楽しめる屋内型テーマパーク! 東京都港区台場1-6-1 デックス東京ビーチアイランドモール 新型コロナ対策実施 プレミアムクーポン お台場・デックス東京ビーチにあるレゴ®ブロックをテーマにしたカラフルな屋内型施設。 迫力満点の4Dシネマ、レゴ作品の作り方を教えてくれるレゴ教室などなど... 室内遊び場 遊園地 テーマパーク 1600㎡!とかく広い! ♥ ゆったり遊べる 安心安全な遊び場 東京都江東区青海1-3-15 ヴィーナスフォート1F 新型コロナ対策実施 感染症対策への安心安全の取組として 定員入替制・事前予約制を導入しております。 広~いパークを定員制にすることにより、ゆったり遊べる空間を確保。... 室内遊び場 アスレチック 東京都心に初出店!「あそびとスポーツ」をテーマにした、新しいキドキド 東京都江東区有明2丁目1-8 4階 「キドキド」は家庭ではできないダイナミックなからだ遊びができるゾーンと、創造遊びに集中して取り組めるエリアが一体となった、"こころ・頭・からだ"のすべてを... 室内遊び場 お台場でオシャレに遊びたいなら、迷わずココ!スポッチャで盛り上がろう! 東京都江東区青海1-1-10 ダイバーシティ東京プラザ6階 楽しみたい!汗かきたい!みんなではしゃぎたい!そんな時には「ラウンドワンスタジアムダイバーシティ東京プラザ店」へGO!東京都で2店舗目のスタジアム店舗で、... 室内遊び場 遊びが学びに変わる次世代型テーマパーク! 東京都江東区青海1丁目1-10 ダイバーシティ東京プラザ5階 新型コロナ対策実施 東京お台場に「リトルプラネット ダイバーシティ東京 プラザ」があります。 全天候型の屋内施設なので、天候に関係なくいつでも安心して遊べます♫ 「テ... 室内遊び場 完全屋内で快適★駅チカ★親子一緒にすべれるふわふわが大人気♪ 東京都多摩市落合2-33 クロスガーデン多摩 2階 新型コロナ対策実施 ファンタジーキッズリゾートは日本最大級の全天候型室内遊園地(インドアプレイグランド)です。 敷地全てが屋内なので、雨でも大丈夫!